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月別アーカイブ: 2017年4月

ボディーメイク ジム

Lifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]の大塚貴文です。☆大塚貴文のブログはコチラをクリックして下さい

本日の福岡市内の天気は、最高の天気です!!雲一つない空に、心地よい風が吹いています。
そんな日のLifxc[ライフィクス]は窓全開です!!Lifxc[ライフィクス]の特徴はトレーニング環境も一つです。福岡市内の中心地にありながらも、窓や東西南北にあり、高いビルに囲まれていないので、自然に風の通りや光が差し込みます。
また、ビルの7階と眺望もよく、気分も快適にトレーニングを行えます。

さて、今回のタイトルはズバリ【ボディーメイク ジム】です。

最近は、このボディーメイク と言う言葉もよく聞くようになりましたね。
ご自身の望んでいる体型や体格をつくりあげると言ったがわかりやすいでしょうか。

そのボディーメイクはやはりLifxc[ライフィクス]のようなトレーニング ジムで専門的に行っていく方も増えてきましたね。
また、ジムでのボディーメイクと言っても様々なトレーニング方法がりますので、ご自身にあった方法やボディーメイク ジムトレーニングをみつけたいですね。

そこで、今回はLifxc[ライフィクス]ジムでボディーメイクを行った会員様の事例をご紹介いたします!!

 

ボディーメイク ジム Lifxc[ライフィクス]会員様の例①
30代後半の女性 F様
お酒も大好きなF様は、始め運動やトレーニングが苦手でした。
しかし、身体の引き締め、体力を上げる事を目的にボディーメイクトレーニング開始!!

まずは体力をつけ、その後約4ヵ月で、しかも週に一回だけのボディーメイクトレーニングで、なんと!!

 

体脂肪率28%、脂肪量15.Kgだったのが・・・・

体脂肪率25%、脂肪量13.Kg に!!

しかも、体重は54Kgから52Kgに~~!!

 

なんと、脂肪だけが落ちて、身体がグッと引き締まりました!!

特に厳しい食事制限がありません。

ただ、食事の方法を変えただけで、お酒も特に減らしていません、、、(笑)

なのに・・・

脂肪だけで、なんと約2Kgの減量に成功!!

皆さん、2Kgって、2Lのペットボトルの重さですよ~
実際に2Lのペットボトルを持ってみてくださいね~。

 

ボディーメイク ジム Lifxc[ライフィクス]会員様の例②
40代前半の男性 Y様
身体を動かし、絞り上げる事にはご興味があり、ボディーメイク ジム Lifxc[ライフィクス]にご入会♪

ご入会後、なんと2ヵ月で驚きのボディーメイクに成功!!
週に1回の、合計8回で、この減量ですよ!!
たったの 週1回 !!

 

体脂肪率22.6% 脂肪量17Kgだったのが、、、

体脂肪率19.9% 脂肪量14Kgに!!

脂肪量だけで、3Kgの体重ダウンができました。

この方も、体重は77Kgから74Kgと脂肪のみを身体からそぎ落とし、引き締まった身体に変わりました!!

たったの2ヵ月で、しかも週に1回でも、ボディーメイク ジム Lifxc[ライフィクス]では変わる事ができるのです!!
※体重や体脂肪が減る期間や状態等には個人差があります。

この様に、ボディーメイク ジムLifxc[ライフィクス]では、多くの方の実績があります。

ここで大切にしているのが、皆様の目的と目標なのです。

身体のボディーメイクしたい思いがあっても、その思いは皆様それぞれ違います。

その違いにしっかりと向き合い、お一人おひとりの為に、個別のボディーメイク トレーニング メニューを作成していきます。

『ボディーメイクしたい!!』と一言でいっても、十人十色です!!
ボディーメイクに成功した方と同じことを同じようにやっても必ずボディーメイクできるとは限りません。

それは、お一人おひとり、性別や年齢、身長に体重、力の強弱と柔軟性、、、個々の特徴を上げるとまだまだあります。
その個々に対して、ボディーメイク トレーニング メニューを作成し、行っていただきます。

また、その方法も、専門的なマシンや器具を使い、数字や色で具体的に現していきますので、トレーニングが初めての方やボディーメイク トレーニングに慣れていない方でも、明確にわかりやすいのです。

 

このブログをお読みになり、Lifxc[ライフィクス]での

ボディーメイク トレーニングが気になった方は

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体力づくり ウォーキング

Lifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]の大塚貴文です。☆大塚貴文のブログはコチラをクリック

本日の福岡市内は、天気良く青空が広がり、春の風を感じる朝をむかえました。
桜の木も、今は散ってしまい、来年へ向けて緑の葉っぱが目立ち始めました。

そんな福岡ですが、季節的に体力づくりの為にウォーキングをする方も増えてきましたね。

数年ほど前からは、スロージョギングも頻繁に聞くようになりましたが、やはり基本のウォーキングは体力づくりにかかせない動きである事は間違いありません。

ちなみに、体力づくりウォーキングの前に、ちょっとしたマメ知識をここで一つ!!

一日のウォーキングにつて、歩数の話しもよくでますね。

そこで、だいたいの目安になります活動における歩数の話しをします。

・一般家庭の自宅で一日を過ごす方(広さが60~100弱㎡の自宅)

約2000~4000歩程度

・自宅から出て、買い物や少しの歩く習慣がある方

約4000~7000歩程度

・自宅からでて、立ち仕事の方、良く動きまわる方

約7000~10000歩以上

・日常生活の他に、意識的に動く方

約12000~

・最後に、体力づくりのために、意識的にウォーキングやランニングをする方

~20000歩程度(約10Km~20Km以内)

※あくまでも目安であり、個人差があります。

この様に、活動する範囲は動く意識によっては2倍から3倍、、、場合によっては10倍の違いがありますね。

今回のお題は 『体力づくり ウォーキング』 ですが、このウォーキングだけでも体力づくりになるのか?

と、思う方もいるのではないでしょうか。

もちろん、ウォーキングだけでも体力づくりになります♪

人間が二足歩行で、活動(生活)できる身体づくりになっています。
その機能を活かして活動しないと、やはり体力や筋力の低下の他に柔軟性や血行不良へと繋がりますね。

そこで、体力づくりのためにウォーキングは意識したがいいですね。

ところが、現代環境はあまり、ウォーキング(歩く)事が少ない状態も多いです。
街中に出ても、エレベーターやエスカレーターも多いですし、歩幅を広くしないと歩けない環境でもなく、道路や建物の段差は平たく、膝を上げる(※脚を上げる)ことも多くはないように思えます。

だからこそ、積極的なウォーキング(歩く)を意識して、街中に出ると一駅分はウォーキングで移動し、積極的に階段を使って体力づくりのためにもウォーキング(歩く)する事を意識すると良いですね。

また、体力づくりを行うウォーキングする時に意識したい事!!

それは、体力づくりのためのウォーキングであるために、姿勢やウォーキングするフォーム(歩き方)です!!

せっかく体力づくりのためにウォーキングをするのであれば効率的にウォーキングをして、効果的はほうがいいですよね!!

そこで、皆様!!

そのウォーキングを行う際、良い姿勢やフォームをご存じですか?!

その前に、今歩いているご自身の姿勢やフォームを見た事ありますか??!!

気になりませんか??????

まずは、ご自身の姿勢やフォームを見る事。

そして今の姿勢やフォームを、どう直し体力づくりへ効果的につながるようにするのか。

その様な方の為に!!

Lifxc fitness&sports space
[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース] では

体力づくりのウォーキングメニューをお一人お一人にご提案します。

また、その方のために、ウォーキングの姿勢やフォームを改善させていただき、

より効果を実感いただけますようサポートできます。

その一部をご紹介します。

下の写真は、左がビフォー、右がアフターです。

左の足の踏み切ったフォームと右を比較すると、
あきらかに右の踏切の重心が足の付け根
”拇指急”
にあり、脚全体のラインも軸がとれています。

 

その他、皆様の特徴をとらえた写真です。

☆40代女性のジョギングしている写真です。
良いフォームですが、これ以上身体が是前に倒れないようにしないて
いけませんね。
更に、ランニング動作の事を考えると、最後の踏ん張り[フィニッシュ]を
意識して、踵[かかと]を上げていく走りをみにつけることですね。

☆40代男性の有着方

コチラの写真はフォーム チェック後、アドバイスをさせていただき、
意識して歩いていただいた写真です。
右脚が腰に下に位置して、しっかりとした歩きに変わりました。

お一人おひとり、歩き方や、その速度、また体力づくりの段階の方や、アスリート的思考の方まで、身体を動かす理由は様々です。

その、お一人おひとりの理由をお聴きします。

そして、お一人お一人の目的目標を叶える空間です。

それが、Lifxc fitness&sports space
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メタボ解消 筋トレ

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本日の福岡市内の天気は雨・・・朝から小雨や大粒の雨と頻繁に降り方が変わる一日です。
そんな天気でもLifxc[ライフィクス]は季節や天気に関係なく、快適な環境でトレーニングを行っています!!
この時期、天気が良いと、窓は全開です。Lifxc[ライフィクス]には自然の光と風が入ってきます。そのため天気が良いときは最高です!!

さて、今回のブログは、単刀直入!?なお題にしてみました(笑)

メタボ解消! 筋トレ!! です。

最近は 『メタボ』 って、言葉をあまり聞かないようになっていませんか?

最近のフィットネスクラブやスポーツジムでも、「メタボ」って文字や言葉も見なくなったように思います。

でも、、、、、、この言葉を結構気になっている方は多いようですね。

一時期、このメタボって言葉はすごくはやりましたし、私もよく口にしていました。

「メタボ解消 筋トレ~とか、メタボ解消エクササイズ!!とか、メタボ解消フィットネス」等々ですね。

メタボとは『メタボリックシンドローム』の省略語ですね。
メタボとはお腹まわり(周囲)の大きさだけで判断するわけではありません。

簡単にいいますと、、、

おへその高さの腹囲が男性で85cm以上、女性で90cm以上の場合、この条件に下の3つの症状のうち2つ以上該当した場合、メタボリック症候群と診断されるのです。

1.中性脂肪150mg/dl以上、
HDLコレステロール40mg/dl未満のいずれかまたは両方
2.血圧が上で130mmHg以上、下で85mmHg以上のいずれかまたは両方
3.空腹時血糖が110mg/dl以上

この様に基準値があるのですね。
簡単に言いますと、基準に当てはまると身体への負担やリスクが高くなるのです。
そのため、国としても注意を促し、該当者を減らす取組を行っています。

このメタボの後につく言葉は、やはり ”解消” です。
誰だって、身体に対する負担やリスクは減らし、なくしたいですよね。

だから、【 メタボ解消 】 !!

私も『メタボ解消』と言う文字や言葉を使ったセミナーや講話をよく行わせていただてきましたね。

さて、そんなメタボ解消と ”筋トレ” の関係を皆さんはご存じでしょうか?

メタボ解消と聞くと、お腹まわりの事が一番に思われる方が多いのではないかな〜と思います。

もちろん、お腹まわりを減らすことも形に見えて、わかるし、現代風に言うと、身体を

しぼる!! ってことですね。

そこで、筋トレは重要です!! そういえば筋トレも省略語ですね。

筋肉トレーニングが筋トレと言われています。

筋トレ自体もいろいろな方法があります。

イメージ的には重いものをもつ、沢山回数をこなす、何回も同じ事をやる、、、、、

そんなイメージをおもちの方もいらっしゃるのではないでようか?

確かに、そんな方法もあります。

しかし、メタボ解消の方法としては場合によって不向きな方法やトレーニング内容になります。

そこで、Lifxc[ライフィクス]のトレーニングジム スペースでは、脂肪燃焼の他に、メタボ解消に必要な方法でトレーニング行っていきます。

どんな方法かと言いますと・・・・・

実は、”メタボ解消” のトレーニングゾーン!!
があるのです。

それは、上述しましたように、重い・何回も・たくさん・きつい、、、、、、と言う方法ではなく、その方に合った重さや回数、そしてポイントとなる 『きつさ』 がメタボ解消の筋トレを行うポイントとなります。

皆様、個人個人に メタボ解消の筋トレ ゾーンがあるのです!!

Lifxc[ライフィクス]では、そのポイントやメタボ解消の

筋トレ ゾーンをお一人お一人に、ご提案、ご提供していきます。

その方法は独自のトレーニング方法として、

視覚的・具体的数字を見ながらトレーニングを

行っていただけますので、実感もあり、楽しくできます。

せっかくやるなら、わかりやすく効果的に楽しく

トレーニングをしたいですよね!!

メタボ解消 筋トレ で自分を変える!!叶える!!!

 

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スポーツジム ダイエットプログラム

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本日の福岡市内は小雨で雲の多い朝となりましたね。この時期にしては気温も少し低いように感じました。今は雨も上がりときより陽が射し込んできます。

さて、この春の時期になると、服装も薄着になり、身体のラインも目立つ季節になってきますね。

そんな季節、やはり気になってくる方も多いのではないですか?

そう!!今回のタイトルにしていますダイエット『スポーツジムでのダイエット』
今年の身体つくりのために、スポーツジムでのダイエットプログラム!!気になりませんか?!

皆様、スポーツジム ダイエットプログラムと聞くと、どんなダイエットプログラムを想像されますか?

いくつか列挙してみたいと思いますね。

スポーツジム ダイエットプログラム①
重さのついたマシンで、気になる部分を集中的に動かす

スポーツジム ダイエットプログラム②
厚着をして、自転車やランニングマシンで、長い時間身体を動かす、汗を出す

スポーツジム ダイエットプログラム③
たくさんのマシンを使い、多くの量をこなす、しかも週に何回も行う。

スポーツジム ダイエットプログラム④
食事を減らし、カロリーの低い物を食べる。炭水化物系の食事を減らす、食べない。

スポーツジム ダイエットプログラム⑤
大好きな、御菓子やスイーツ、甘い物を食べない、、、。

簡単にですが、身体を動かす事と食事の事が、思い浮かべられるのではないですか。
確かに、私が列挙しました5つも大正解です。
しかし皆様は、この5つを好んで、行いたいですか?

また、この方法で、全ての方がスポーツジム ダイエットプログラムとして成果や結果に繋がるでしょうか?
先ほど、書きましたが、この5つも大正解ですが、お一人お一人に合っているとは限りません。

なぜなら、皆様はお一人お一人には身体についても“個性”があるからです。
皆様、顔も違えば、性別、年齢、力の強さ弱さ、柔軟性や身体を動かせる時間が違います。

それなのにスポーツジム ダイエットプログラムと言って、同じ内容(メニュー)を行っても成果や結果には繋がりにくいと思いませんか?

 

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違います!!

 

スポーツジム ダイエットプログラムは当然で、その他のプログラムを含め、皆様お一人お一人の目的・目標によって個別のプログラムを作成します。

その中に、ダイエットプログラムもあります。
それも、全員が一緒ではなく、お一人お一人違う、個別プログラム メニューです。

皆様の声と希望、なりたい自分の為に、しっかりと耳を傾け、
その方の為だけのスポーツジム ダイエットプログラムを作成します。

また、福岡にはココLifxc[ライフィクス]にしかない専門マシンを使用して、他にはない上質なトレーニング、スポーツジム ダイエットプログラム行えます。

更には、スポーツジム ダイエットプログラムの為にも、その目的以外の為にも、フィットネス&スポーツ専用の特別な時計型の機会を使用して、具体的にダイエットプログラムを導いていきます。

そのため!!

実際に、会員様からは、この様な、嬉しいお声をいただいています。

・女性/37才の管理職
暴飲暴食をしても太らなくなった!!むしろ以前よりヤセタ!!

・男性/46才の経営者
1ヶ月半で、体重が2Kg増えたのに、
体脂肪は2Kgの4%落ちて、体格良く!!

・女性/66才の主婦
通いだして、3ヶ月後のマラソン大会で3Kmを完走!!

・女性/28才の会社員
職場のみんなから、『最近、体がしまったね!!』とよく声をかけられる。
体重は減ったのに、2Kg筋量アップで美しい身体のラインに!!

 

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