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月別アーカイブ: 2017年8月

福岡 フィットネスジム

Lifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]の大塚貴文です。☆大塚貴文のブログはコチラをクリックして下さい

本日の福岡市内は、天気予報と違い、雨からの始まりでしたね~。

私は雨の日は好きではないのですが、その雨のお蔭で、涼しく感じました。

また、お昼には、雨上がりのせいか、太陽が出ていましたが、秋の雰囲気を感じましたね。

さて、今回のタイトルは【福岡 フィットネスジム】です。

何度かブログにも書いていますが、ほんと、、、、福岡は色々なフィットネスジムが増えましたね~。

ここ数年では、福岡を歩いていると、道を挟んだ正面に、似たようなフィットネスジムがあり、道を歩いていけば、その通りには数百メートルごとに、身体を動かすことができる、フィットネスジムがあります。

更には、ダンスやヨガ、ピラティス等のスタジオ系も入れると、沢山あります。

そこで、今回のブログは、そんな福岡にあるフィットネスジムの種類や特徴を簡単に案内したいと思います。

福岡 フィットネスジム その①

24時間フィットネスジム

ここ数年では、やはりこの関連のジムがたくさん増えました。

ビックリするほどの早さで、いくつかのフィットネスジム ブランドが出店しました。

呼んで字のごとくですが、24時間いつでも使えるフィットネスジムです。

フィットネスジムの中にある、マシンを自由に使いトレーニングする事ができます。

個別に、トレーニング指導を行ってもらいたい場合は別料金になります。

福岡 フィットネスジム その②

大型フィットネスジム

大型フィットネスジムとは、広い敷地で、色々なフィットネスジムを活用する事ができます。

多くのフィットネスジムは、大きなトレーニングジムスペースにマシンが沢山並んでいます。そして、ダンスエクササイズはグループエクササイズを行う、スタジオがあります。

また、プールやスパ、最近ではその他に、多種多様な動きができるフィットネスジムが増えてきましたね。

この大型フィットネスジムの場合は、広いスペースで、多くのマシンや、エクササイズを多くの方々を共有しながらフィットネスジムを利用していきます。

個別に、トレーニング指導を行ってもらいたい場合は別料金になります。

福岡 フィットネスジム その③

パーソナルトレーニング

このパーソナルトレーニングもフィットネスジムの種類に入りますね。

①②の場合は、基本的には自分でフィットネスを行っていきますが、このパーソナル専用のフィットネスジムは、個別指導となります。

1人1人にトレーナーがついて、その方専用のメニューを提供していきます。

個別のトレーニング指導が始めから入りますので、一般的なフィットネスジムの料金と比べると値段は上がりますが、個人的にフィットネス指導を行ってもらえる、大きなメリットもありますよ。

福岡 フィットネスジム その④

有料で使える市民施設

福岡でも、フィットネスジムは、今までご紹介したように、民間の施設もありますが、各地では国や県市が建設したフィットネスジムも多くあります。

ここLifxc[ライフィクス]のフィットネスジムの近くにも、中央市民体育館や、中央市民プール、すこし離れますが、福岡市民体育館があり、各施設にはフィットネスジムやプールがある施設もあります。

この様な施設は、営業時間内でしたら、好きな時に利用ができます。

また、料金も一回数百円単位なので、気軽に利用できますね。

福岡 フィットネスジム その⑤

その他、福岡にはフィットネスを楽しむための施設やスタジオがあります。

ここ数年ですと、やはり人気なヨガやピラティスのスタジオも増えています。

ある意味、フィットネスジムよりも多いのでは、、、と思うくらいです。

また、福岡でも数件ありますが、バイクエクササイズだけのフィットネスジムもあります。

この様に、福岡でフィットネスジムを探そうと思っても、悩むくらい、多くの施設やフィットネスジムとスタジオがありますよね。

そこで、この多くの中から、自分にあったフィットネスジムを探すにあたってのアドバイスをさせていただきますね!!

やはり一番大切にしていただきたのは、身体を動かす習慣をつけ、食事に気を使い、自分の毎日の活動量と食べた量を、しっかり管理すれば、健康状態がよく、男女問わず美しい身体づくりはできます。

しかし、まずは、それができているかと言う事、一言でいいますと、その方自身にあった『食生活』ができているかです。

そして、その基本があり、【自分が、どんな自分になりたいか】です。

健康状態や体型の美しさも含め、身体とは つくる ものです。

言葉で言うのは簡単のようですが、それをきちんと 『実行する』 事が大切ですね。

しかし、多くの方は、その “実行する”方法や手段がわからない方が多いのではないでしょうか?

『こんな、あんな、・・・自分になりたい!!』

『でも、、、、、どうしたらいいのか・・・』

そんな方は今すぐ、Lifxc fitness&sports space

[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]に、

ご連絡下さい!!

Lifxc[ライフィクス]では、お一人おひとりに向き合い、

まず、その方の『なりたい自分』を明確にしていきます。

そして、今の自分を知っていただく、今の自分の体力や筋力、

更には運動能力を知っていただきます。

自分自身で身体を動かし、具体的な数字をしっかり見出していきます

更には、お一人おひとりの専用の

フィットネス トレーニングメニューを作成いたします。

そのため、安心して無理なく、フィットネスジムで、トレーニングを始めることができますし、そのトレーニングの最中には、

専門のスタッフが、しっかり側について導いていきます。

最後に、Lifxc fitness&sports space

[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]では、

最大3名までの少人数でしか利用しかできませんので、

集中して、自分のペースでフィットネスジムを

ご利用していただくことのできる、トレーニングスペースなのです。

そんな福岡にあるフィットネスジムの

Lifxc fitness&sports space

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ご興味をお持ちいただけましたら、

お気軽にご連絡下さいね。

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[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]では

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https://www.lifxc-fands-space.com/

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ウエスト引き締め ストレッチ

Lifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]の大塚貴文です。☆大塚貴文のブログはコチラをクリック下さい

本日の福岡市内の天気は、夏!!ではありますが、朝の風が気持ちよくなっていました。

そして日中も日陰にはいると、程よい風がふくと一瞬暑さが落ち着きます。

毎年感じるのですが、福岡はお盆が過ぎると、朝晩を涼しく感じます。

福岡は、日本の西であり、日本海側なためか、春夏秋冬をしっかり感じますね~。

とは言え、、、まだまだ日中は暑いので、皆様も体調管理とお身体には十分お気を付け下さいね!!

さて、今回おタイトルは【ウエスト引き締め ストレッチ】です。

夏は終わりに近づいていますが、まだまだ薄手の服装が目立ちますし、身体のラインがわかる時期です。更には、夏の後半に海にでかけ水着姿になることもありますよね。

そんな方のために、今回のタイトルウエスト引き締め ストレッチを選んでみました。

今回も、いくつかの、ウエスト引き締め ストレッチ ポイントを書きたいと思います。

ウエスト引き締め ストレッチ①

まずは普段からの姿勢つくりが大切です!

ウエストを引き締めるためには!!と言って、ウエストだけを考えるのではく、全身との繋がりを大切にしましょう。

そのためにも、ウエストをピンポイントに引き締めたい方は、上半身と下半身との姿勢つくりとバランスを意識してください。

背筋を伸ばし、腰を引き上げて歩く。また姿勢良く座る、椅子にもたれかかり、背中が曲がらないようにする。

普段からの姿勢つくりは、以外とできてないもの。

出来ていないと言う事は、ウエスト引き締めのための筋肉を使ってないことになります。

常日頃から動きが基本中の基本と思ってください。

ウエスト引き締め ストレッチ②

沢山の筋肉が集まっている股関節動作をたくさん行いましょう!!

皆様のウエスト、お腹のくびれやおへそあたりは骨盤の上にあります。

そのため、ウエストを動かし、引き締め効果を出したい方は、まず土台なる股関節周囲の筋肉の柔軟性を上げることです。

脚を開いたり、上半身は前屈させたり、更には膝を曲げて、太ももの前のストレッチを行いましょう!!

ウエスト引き締め ストレッチ③

ウエスト引き締めのために、そこだけをストレッチしない!!

姿勢と骨盤の動きを使って前後左右の動作を沢山行いましょう。

皆様、読みながら、なんとなくお気づきの方もいらっしゃると思いますが、①②はウエスト引き締め ストレッチに対して直接的に動きがあるわけではありません。

では、まずは①②があってからこその、この③があります。

①②がないまま、③を行うことも効果がないわけではありませんが、基本の①②を行うことで、更に、さらに、効果が上がるのです!!

姿勢を良くする意識、②ウエストを支えている股関節の柔軟性を上げる

この2つが基本となります。

③では、上半身の肩甲骨周囲や肩周りの動きをいれましょう!!

ウエスト引き締めるためには、身体全体のストレッチを行い柔軟性も必要です。

ウエスト引き締め ストレッチ④

ウエスト引き締めるためには “ねじり” を加えて、

お腹周りの筋肉を柔らかくすることが重要です!!

③でご紹介した上半身のストレッチの次に、最も重要なのが、ウエスト引き締め ストレッチの他に、更に効果へつなげるためにも“ねじり”を入れた動きや、ストレッチなのです。

ウエスト引き締め ストレッチのためには①②の土台があっての事ですが、この④は筋力や柔軟性を高めるためにも、とても重要ですね。

お尻をつて、脚を交差させウエストをねじるストレッチは代表的な動きになります。

その他に両腕を引き上げ(ばんざいした状態)から、息を吸い込み、お腹を引き上げます。

横隔膜を上に引き上げ、ウエストを細くします。そこから、一度ゆっくりはいて、背筋を伸ばしたまま、もとの姿勢にもどします。

ウエスト引き締め ストレッチ⑤

最後には下半身太もも前、後ろのストレッチや動きが効果を高めます!!

引き締めたいのはウエストですが、その効果につなげるためには、筋肉の柔軟性や動きをつけることを行い他の身体の部分と連動させると更に効果が高まります。

そこで、重要になるのが、太もも前(大腿四頭筋)と後ろ(大腿二頭筋/ハムストリング)の柔軟性を上げることです。

また、日頃から、①でも基本として書いたように、姿勢を意識して、ちょっとした階段の上りおりや、早く歩くことを心がけていきましょう。

結果、ウエスト引き締め ストレッチの動きへ効果へも高まっていきます。

この様に、ウエストを引き締めるためのストレッチは、いくつもあります。

そのストレッチを日々行っていくことも大切です。

また、ウエスト引き締めのために、特別時間を作ることも大切ですが、普段からの歩く姿勢や座る姿勢を意識して活動量を増やしてみてください。

すると、ウエストの引き締めどころか、身体全体の引き締めにもつながってきますよ。

日頃から、効率良く効果的に身体を動かくことで、エネルギー消費量も上がりますので、身体全体への効果も見込めます!!

そして、更に効果や成果を実感して、早くウエストの引き締めをしたい方は、Lifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]で、専門的にトレーニングを行っていきましょう!!

Lifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]では、皆様の目的・目標へ向け、具体的に“数字や色”で、しっかり導いていきますので、身体で体感することができますよ~

『効いてる!!』が自分自身で感じます!!

ウエスト引き締め ストレッチの他にLifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]では、ウエスト引き締めトレーニング メニューをお一人お一人の専用メニュー作成いたします。

また、そのトレーニング メニュー内容も常に側で専門トレーナーがついて行いますので、安心してご自身の専用メニューでトレーニングを行っていただけます。

福岡市にあるトレーニングジムの

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福岡市 トレーニングジム

Lifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]の大塚貴文です。☆大塚貴文のブログはコチラをクリック下さい

本日の福岡市内も、暑い日一日からスタートですね。

最近は、35度前後が当たり前、、、Lifcx[ライフィクス]は福岡市の中心地にあるトレーニングジムなので、オフィスが多く、子供達が遊んでいる姿を見ることはないのですが、聞くところによると福岡市の子供達も、この暑さの中なので、なかなか外で遊ぶことができない、しない、、、との事です。

確かに、ここまで暑いとね、とは思いますが、せっかくの夏休みなのに、もったいない気がしますね。

私が小学生のときは、田んぼの多い土地で育ちましたので、良く外に遊びに出ていたような記憶と、小学生に入ると、水泳の合宿とか試合とかで、夏休みはほとんどなかったですね。

皆様の小学生の夏の思い出は、どんなことを思いでしますか?!

さて、今回のタイトルは 【 福岡市 トレーニングジム 】です。

最近、インターネットで、福岡市 トレーニングジム と検索すると、沢山のトレーニングジムがでてきます。

ちょっと驚くくらいです・・・(汗笑)

Lifxc[ライフィクス]がありますが、福岡市の中心地にも、トレーニングジムで検索すると沢山地図上に出てきますね。

そんな沢山の福岡市にあるトレーニングジムの中で、Lifxc[ライフィクス]の案内がでると、嬉しくなりますね~。

福岡市 トレーニングジムで検索して、もっとLifxc[ライフィクス]が出てくるよう、頑張りま~す!!(笑)

そんな福岡市にあるトレーニングジムLifxc[ライフィクス]の特徴をご案内しますね。

福岡市 トレーニングジム Lifxc[ライフィクス]①

とにかく、通いやすい場所にある!!

ここ、天神Westビルの 7階 です!!

福岡市 トレーニングジムLifxc[ライフィクス]は、とにかく通いやすい場所なのです。

んと天神地下鉄駅からも、約5分程度、また一番近い地下鉄の最寄駅は赤坂駅です。

なんと、福岡市の地下鉄 赤坂駅からは、徒歩約3分と、とても近いのです!!

また、福岡市を多く走る西鉄バスで言うと、舞鶴1丁目のバス停、また法務局のバス停からも、徒歩約1分なのです!!

福岡市 トレーニングジム Lifxc[ライフィクス]②

トレーニングジムLifxc[ライフィクス]の周囲は、人気な箇所がたくさん!!

福岡市にあるトレーニングジムLifxc[ライフィクス]の周囲には、人気のカフェや飲食店、その他沢山のお店があります。

誰もが知る、スタバも赤坂店まですぐ側ですし、また人気な飲食店、焼肉屋・焼き鳥屋・麺類でもオイシイで有名なお店がたくさんあります。

そのため、今いらっしゃっています会員様とも、そんな話しをよくしますね~。

トレーニングが終わったら、会員様同士皆さんでお食事って、盛り上がる時もあります。

もちろん、食事についても、私が『優しく時には厳しく』アドバイスさせていただきながらです!!

福岡市 トレーニングジム Lifxc[ライフィクス]③

野外活動もしやすい環境です!!そして、そこも人気スポット!!

☆写真は大濠公園で行ったランニングセミナーイベントにて☆

Lifxc[ライフィクス]は福岡市でも有名な公園が近くにたくさんあるのです。

なんといっても一番人気は、大濠公園ですね。

いつも家族や恋人、観光客やトレーニングを楽しむ人で大賑わいです。

そんな、大濠公園も近いのです。

更に、近いのは、舞鶴公園です。

福岡市が誇る、福岡城跡地でもある、舞鶴公園は、道を挟んだ反対側にあります。

この公園の一番の自慢は、桜!!でしょうね。

春になると、すごく多くの桜が、とても良い花を咲かせてくれます。

ここも多くの方が訪れる最高の後援です。

そして、最後にご紹介するのが、西公園です。

この公園も桜の時期になると、人が多いですね。

この公園は、森林地帯でもありますので、色々な楽しみ方ができます。

スポーツでの活躍としては、歩く・走るコースとしても人気です。

程よい、アップダウンに、森林での影ができ、いつもとは違った楽しみ方ができます。

この様に、自然へ触れる環境や美しさにも恵まれているのが、福岡市にあるトレーニングジムLifxc[ライフィクス]なのです。

福岡市にあるトレーニングジムの

Lifxc fitness&sports space

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天神 スポーツジム

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本日の福岡市内は、、、相変わらず・・・暑い。

真夏のど真ん中で、猛暑です。 予想最高気温は 37度、最低でも29度と、数字を見ただけでも暑さを感じますね。

しかし!!天神スポーツジムの一つとしてLifxc[ライフィクス]は、そんな真夏にも負けない体力づくりを行いていらっしゃいます皆様がいます!!

最近は天神にスポーツジムは沢山ありますね~。

いろいろはスタイルや特徴を持ったスポーツジムが天神に多くできてきました。

天神にあるスポーツジムだけでなく、身体に関する施設やスタジオを入れると、天神には、スポーツジムやピラティス、ヨガスタジオも含めると増えましたね。

そこで、今回のブログでは、天神地区にあるスポーツジムであるトレーニング スペースLifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]の特徴をライフスタイル的な目線で書きたいと思います。

天神 スポーツジム Lifxc[ライフィクス]特徴①

天神地区でありながら、春夏秋冬を感じることができる!!

Lifxc[ライフィクス]の目の前には銀杏の木が立ち並びます。

その銀杏の木は葉の付き具合や色で春夏秋冬を感じさせてくれる他に、この真夏の時期は朝からセミの鳴き声で、元気一杯ですよ~(笑)

天神 スポーツジム Lifxc[ライフィクス]特徴②

天神地区中央から徒歩5分と利便性が良い!!

ここLifxc[ライフィクス]は、福岡でも中心地、天神地区から約5分の位置にあります。

天神地区の隣になりますので、最寄のバス停や地下鉄の駅は下の案内になります。

・天神方面から/西鉄バス 舞鶴1丁目バス停 徒歩約1分

大濠公園側から/西鉄バス 法務局前バス停 徒歩約1分

・地下鉄 赤坂駅 徒歩約3分

地下鉄 天神駅 徒歩約5分

また、近隣には多くのコインパーキングがるので、車でお越しの際も便利です。

天神 スポーツジム Lifxc[ライフィクス]特徴③

天神 スポーツジムの中でも、他にない大人な雰囲気で落ち着いています。

Lifxc[ライフィクス]の特徴でもあり、コンセプトは「ラグジュアリー」です。

天神 スポーツジムと聞くと、重りがついているマシンや自転車や、ランニングマシンがところ狭しと並んでいるイメージをお持ちでないですか?

Lifxc[ライフィクス]は違います。

スポーツジムとは思えないラグジュアリーな雰囲気があり、落ち着いた空間で、集中してトレーニングを行うことができます。

天神スポーツジム Lifxc[ライフィクス]特徴④

自分のライフスタイルに合わせて習慣化できるシステム

Lifxc[ライフィクス]のテーマの一つに“習慣化”があります。

スポーツジムでのトレーニングで成果や結果を出すには、『その時の気分でいつでも・・・』では、なかなか理想や目標としている自分の姿に近づくとこができません。

それは、トレーニングの回数を重ねる時間がバラバラだからです。

【自分のなりたい姿 = 目的や目標】をはっきりとさせ、叶えていくには習慣的に天神スポーツジムのLifxc[ライフィクス]でトレーニング行うことが大切なのです。

天神スポーツジム Lifxc[ライフィクス]特徴⑤

お一人おひとりの専用のトレーニングメニューを作成します。

今回のブログテーマはライフスタイルです。

ライフスタイルとは、皆と同じでは、ありません。

十人十色ですよね♪ だから、トレーニングメニューも一緒です!!

皆様は性別も違えば、年齢も違う、身長や体重、体力のあるなし、柔軟性と挙げるときりがありません。

そして、日々の過ごし方も違います。

そのため、毎日のカロリー消費量も、人によって、全く違います。

こんなにも違いがあるのに、トレーニングメニュー(やる事)が同じとは、おかしくないですか。

そこで天神 スポーツジムのLifxc[ライフィクス]では、皆様全員にお一人おひとりに、メニューを作成します。

その内容とは、その方の【目的(目指す自分)と目標(具体的な数字として行う事)】を明確に見出し、専用のトレーニングメニューを作成します。

まさに、その方のライフスタイルにあったメニューを作りあげます。

この様に、Lifxc fitness&sports space

[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]では、

『お一人おひとり』を大切にして、

その方のライフスタイルに合った

時間や曜日、そしてトレーニング内容を

ご提案、ご提供していきます。

そして、専門スタッフが常に側で、

しっかりとトレーニングメニューを

サポートしていきますので、

安心して、集中してご自身専用の

トレーニングを行うことができるのです。

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