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月別アーカイブ: 2018年10月

パーソナルトレーナー 脚痩せ

Lifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]の大塚貴文です。☆大塚貴文のブログはコチラをクリック下さい☆

本日の福岡は雲が多い空でしたが、とても気持ち良い天気ですね。

ここ最近の福岡は秋晴れが続いています。風も強くなってきて、冬の雰囲気も感じ始めている、今日この頃です。

 

さて、今回のブログのタイトルは【パーソナルトレーナー 脚痩せ】です。

Lifxc[ライフィクス]では、パーソナルトレーナーがついて、完全パーソナルトレーニングを行う他に、少人数限定にてトレーニングを行うプランがあります。

そこで、今回は、完全パーソナルトレーニングを行う時の、パーソナルトレーナーが進める ”脚痩せ” のメニューや方法をご紹介していきますね!!

このパーソナルトレーナー 脚痩せ メニューは自宅でも簡単にできる内容もありますますので、最後までお読みいただき、是非試してくださいね!!

では、パーソナルトレーナーが進める、脚痩せ メニューをご紹介いたします。

 

パーソナルトレーナー おススメ 脚痩せ メニュー①

・スクワット

この、スクワットは、脚痩せをするには、基本中の基本!!となります。

しかし、その方法や回数、休み時間によって効果が低くなってしまうので、基本動作を参考にしてくださいね。

①両脚の歩幅は、自分の足を横にした一足分

②足の内側側面は平行に(つま先が前を向く)

③腰を後ろに、下に下していく

④膝の曲げ伸ばし動作にならないよう

⑤膝が曲がったとき、つま先より先に膝がでないよう

⑥腰を下したら、一度止まって、あがる

⑦腰を上げていく時、最後は膝を伸ばしきらない

⑧腰は降ろしながら、つま先が浮かないところまで

簡単に説明しただけでも、8つもありました!!

実際に、行っているところを見ないと、効果的なスクワットかわからないですね。

 

パーソナルトレーナー おススメ 脚痩せ メニュー②

・ワイドスクワット

このスクワットは通常のスクワットの応用編ですね。

特に、お尻と、太もも内側に効果的ですので、脚痩せメニューにおすすめです。

基本は、パーソナルトレーナー おススメ 脚痩せ メニュー①と同じです。

違いは、足を大きく開き、足の両指先を斜めに向けます。

その角度ですが、筋力や柔軟性によって違いますが、約30~40度程度がおススメです。

 

パーソナルトレーナー おススメ 脚痩せ メニュー③

・カーフレイズ

このトレーニングは主に、ふくらはぎに効果的です。

ふくらはぎは、足首をつくるにも重要ですね。

そして、このカーフレイズを行う、ふくらはぎは、強く持久力のある筋肉なので、少しきつめに行っても良いですよ!!

方法は簡単です!!

①真っすぐ、直立に立ちます

②かかとを上げて、つま先立ちをします

③つま先立ちをした時、重心が前に行かないよう、登頂の方向へ意識しましょう

④かかとを下す時は、完全に、かかとをつくのではなく、かかとを1㎝以内程度浮かせます

⑤バランスよく、一定の速度で行います

⑥階段の段差の先に、母指球から小指球までをひっかけ行うと、より効果的です

※かかとが常に宙に浮いた状態になります。

 

パーソナルトレーナー おススメ 脚痩せ メニュー④

・スピニングバイク

このトレーニングは、専用のマシンを使います。

主に自転車の形をしたマシンですが、その方の体重や年齢、トレーニング強度、トレーニング時間を入力して、専門的にトレーニングを行っていきますので、とても効果的です。

また、パーソナルトレーナーがそばについて、脚痩せ専用の強度を作り出します。

更には、その強度を ”数字と色” で明確に示していきますので、トレーニング中もわかりやすく、モチベーションが落ちません!!

 

パーソナルトレーナー おススメ 脚痩せ メニュー⑤

・ランニング

このトレーニングは、ただ単純にランニングをするだけではありません。

一般的には、ランニングと聞くと、『走る』ことを考え、イメージすると思いますが、ランニングとは、ウォーキングやジョギングとは違います。

また、ランニング動作が始まるのは、人それぞれ違います。

ご本人が、ランニングと思っていても、実は、ジョギングをしている場合もあれば、ジョギングと思っていても、実はランニング動作になっている等、よくあることです。

そのため、Lifxc[ライフィクス]では、お一人おひとり個別に、歩くフォームから、走るフォームを映像分析を行い、その方の、ウォーキング、ジョギング、ランニングの速度を見出します。

そして、パーソナルトレーナーがついて、脚痩せに効果的なフォームと速度で、トレーニングを行っていきます。

 

今回は、パーソナルトレーナーがおススメの脚痩せメニューを5つ紹介しました。

どれも、これも、聞いたことのあるような簡単なメニューだと思った方もいらっしゃるとは思いますが、大切なのは、正しく、その方に合った適切はフォームと回数、そして負荷をかけていくことが、脚痩せに効果的につながります。

ただ、動く、だけでは、効果が、、、、出にくいと思います。

 

そこで、皆様お一人おひとり個別の ”脚痩せ” メニューを見出す、体験会を行っていますよ!!

このブログをお読みになり、脚痩せ効果を実感したい方は、専門的知識と経験、そして実績を持ったパーソナルトレーナーがいる、Lifxc[ライフィクス]に是非、お越し下さい!!

 

体験の予約も簡単です♪

 

Lifxc[ライフィクス]では、24時間簡単Web予約で、いつでも簡単にご予約をいただけます。

 

さ!! このブログをお読みになり、気になった方は今すぐ、下のバナーをクリックして下さいね。

ご予約をいただきますと、専門的知識と経験、そして実績をもったパーソナルトレーナーが直接、ご連絡いたしますので、事前に安心して体験にお越しいただけます!!

それでは、ご予約を、心からお待ち致しております。

 

 

24時間簡単Web予約はインターネット環境の方のみとなります。

その他の場合は直接メール、もしくはお電話にて、お気軽にご連絡下さい。

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※キャンペーン情報は平成30年10月30日現在の内容です。時期や期間によって異なりますので、予めご了承ください。

 

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大濠公園 スポーツジム

Lifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]の大塚貴文です。☆大塚貴文のブログはコチラをクリック下さい☆

本日の福岡は、とても天気がよく、最高の秋晴れとなりました~♪

こんな時、大濠公園近くにあるLifxc[ライフィクス]は、すごく良いのです!!

なにが良いかと言うと、Lifxc[ライフィクス]は東西南北に窓があり、特にメインの窓は完全南向きで窓を解放することができます。

また、福岡の都心であり、大濠公園と同じ道に面している昭和通り沿いにあるのですが、左右に高いビルが無いため、光と風がしっかり入ってくるのです!!

そのため、まるで空中でトレーニングを行っているようにも感じます。

 

さて、今回のブログタイトルは【大濠公園 スポーツジム】です。

なぜ、大濠公園スポーツジムかと言いますと、Lifxc[ライフィクス]は大濠公園に近いのです!!

私も、よく大濠公園に走りにってます。

最近は大濠公園の近くに、沢山スポーツジムができています。

ほんと、、、、様々なスポーツジムがあり、コンビニより多いのではないかと思いますね~。

 

そんな大濠公園に近いLifxc[ライフィクス]のスポーツジムは、他にないトレーニング方法で、皆様の目的・目標を叶えることを目指して、皆様を全力サポートしています!!

それが、大濠公園に近いLifxc[ライフィクス] フィットネス&スポーツです。

そこで、今回のブログでは、大濠公園に近いスポーツジム、Lifxc[ライフィクス]の特徴を書きたいと思います。

大濠公園の周囲にあるスポーツジムと比較してみて下さいね~♪

 

大濠公園に近いスポーツジム Lifxc[ライフィクス] 特徴①

・少人数制で、安心して確実にトレーニングができる

大濠公園に近いスポーツジムLifxc[ライフィクス]は、完全会員制であり、完全予約制。

また、その時の利用人数にも制限をかけており、最高3名まので利用としています。

そのため、安心してトレーニングを確認に行える他、多くの方の目を気にすることもありません。

更に、側には専門的な知識と経験を持ったスタッフが完全サポートしますので、安心してスポーツジムでのトレーニングができます。

 

大濠公園に近いスポーツジム Lifxc[ライフィクス] 特徴②

・お一人おひとりの個別トレーニングメニューを提供、管理しています。

大濠公園に近いスポーツジムLifxc[ライフィクス]では、お一人おひとりに専用のトレーニングメニューをご提供し最新クラウドシステムで、徹底的に管理しています。

そのトレーニングメニューも、一方的に提案するのではなく、お一人おひとりと話をして、そこから現在の体力や筋力、柔軟性や動き等を確認してスポーツジムで行うトレーニングメニューを決定していきますので、無理なく始めることができ、継続できます。

もちろん、トレーニングを重ねるごとに、身体は変わりますので、トレーニングメニューも変更(カスタム)しつつ進めていきます。

 

大濠公園に近いスポーツジム Lifxc[ライフィクス] 特徴③

・最先端のトレーニング器具を使って、無理なく無駄なく効果的にトレーニングができます。

大濠公園に近いスポーツジムLifxc[ライフィクス]では、最先端のトレーニング器具を使用しています。

皆様のトレーニングが無理なく無駄なく、そして効果的に行え、その管理を徹底的に行うために【心拍(ハートレート)センサー】を使用します。

このセンサーは皆様の心拍数(心臓の鼓動)を随時リアルタイムで測定をしていきますので、その瞬間瞬間のトレーニング強度がハッキリ明確にわかるため、効率よく効果的にトレーニングが行えます。

また、そのセンサーと最新のアプリケーションを連動させ、数字や色、またグラフ化を常に行っていきますので、トレーニングの変化を確認しながら行えます。

そのためモチベーションにもつながりますね!!

 

大濠公園に近いスポーツジム Lifxc[ライフィクス] 特徴④

・最新型のトレーニングマシンを完備

大濠公園に近いスポーツジムLifxc[ライフィクス]では、最新型のトレーニングマシンを完備しています。

このマシンも、特徴③でご説明した、最先端の器具と連動していますので、”数字や色”で、しっかり管理していきます。

この数字と色とは、トレーニング中に常に表示されますので、視覚を通じて、自分のトレーニング状態が見えますので、目が離せなく楽しくトレーニングが行えます。

 

大濠公園に近いスポーツジム Lifxc[ライフィクス] 特徴⑤

・福岡の中心地にあるため、利便性が良い。

大濠公園に近いスポーツジムLifxc[ライフィクス]は、とても通いやすい場所にあります。

先ほどから紹介しています、大濠公園にも近いのですが、福岡の中心地から徒歩数分の場所でもあります。

大濠公園と同じ道沿いの昭和通り沿いでもあり、天神地区から徒歩10分以内です。

また、地下鉄赤坂駅からは約2分ほどでつきます。

更に、西鉄バス停の舞鶴1丁目だと、ほとんど目の前のようなものですので、どの方面からもアクセスしやすい場所にあります。

※この写真の7階です♪ 眺望も最高です!!

 

今回のブログでは、大濠公園に近いスポーツジム、Lifxc[ライフィクス]の特徴を5つ挙げてみましたが、その他にも沢山の特徴がありますよ!!

 

そんな特徴が沢山ある大濠公園に近いスポーツジム Lifxc[ライフィクス]では、随時《体験会》を行っています。

この体験会では、最新型のマシンや、最先端の器具を使っていただくだけではございません!!

その方、お一人自身の、体力や筋力、柔軟性や動きを、しっかりと引き出し、今後の目的・目標へとつなげる、『上質な体験会です。

ただ、ただ、マシンを使い、身体を動かすだけの体験会ではございませんよ~。

このブログをお読みになり、少しでもLifxc[ライフィクス]が気になった方は、下記のバナーをクリックして、お気軽に申込下さいね!!

お申込みくださいますと、専門の知識と経験をもったスタッフが必ずご連絡を差し上げますので、体験会当日も安心してお越しいただくことができます。

早速、下のバナーをクリックして下さいね!!

お申込みを心から、お待ち致しております!!

 

 

24時間簡単Web予約はインターネット環境の方のみとなります。

その他の場合は直接メール、もしくはお電話にて、お気軽にご連絡下さい。

※体験のご予約は、希望日の前日までにお願い致します。

※トレーニング時間の枠は限られておりますので、予めご了承ください。

※詳しくは24時間簡単Web予約のクラス(枠:時間と曜日)を御確認後、ご予約をお申込み下さいませ。

※キャンペーン情報は平成30年10月13日現在の内容です。時期や期間によって異なりますので、予めご了承ください。

 

お電話での体験ご予約も承っております。

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大濠公園に近いスポーツジム

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福岡市中央区舞鶴2丁目1‐8-7F

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