Lifxc[ライフィクス]の大塚貴文です。
いつも、ブログをご覧くださり、ありがとうございます。
最近、よく質問されることを書き込みたいと思います。
それが、タイトルそのまんまです！！
『朝と夜、体重はかるけど、体重と体脂肪が違うけど、どっちが正しいの？！』ですね。
先に、答えから 言っちゃいますと、、、、
『どっちも正しいです！！』
皆さんは24時間のうちに、寝たり・動いたり・食べたり・飲んだり・激しく動いたり・逆に座っていたり、いろいろと ”活動” をしています。
そのため、身体の水分量や、筋肉内の水分や細胞組織の大小が生じます。
だから、朝と夜では体重や体脂肪が若干変化していきます。
体重や体脂肪は、実数としてそんなに大きく変わることはなくとも、”体脂肪率”にすると、これは 率 の数字となるので、特に変化が大きくなりがちです。
それと、少しの豆知識ですが、近代の体重計は体内に電流を流して、脂肪とその他の体内体重・割合(率)を測定しますから、身体の中の水分量が減っているときが、体脂肪量と率が増えてでます。
ちなみに、身体の水分が多い方が、体脂肪率が低く、水分が少ない方が体脂肪率が高くでます。
夜睡眠をしているときは、体内から水分がでます。
そのため、朝起きたときの方が、身体の水分が低いため、体脂肪率が高くでるのです。
この結果から、一般的には朝に測定するのが 正しい と言われることもありますが、大切なのは、その時の環境で数字の管理(体重・体脂肪等)を行うことですね。
また、測定する機械や体重計も同じでないと数字も変わってきます。
まとめますと～
・朝、夜とは別と考えて、朝は朝、夜は夜の数字管理を行う
・体重計は同じ物で測定管理する
・時間帯も同じ時間にする
最後に、朝も夜も、明らかに体重が増え、体脂肪も上がっていたら間違いなく体重は増えていますし、体脂肪も増えています。
それは、肥満・・・への前進ですから、その数字から目を背けないように、しっかり自己管理をしていきましょう！！
体重や体脂肪率を減らすには、『方法』があります。
ただ身体を動かせばいい、食事を制限すればいい！！
ってだけでは、一向に 体重と体脂肪 は落ちませんよ～
では、落ちる『方法』 が知りたい方は、Lifxc[ライフィクス]にお越し下さいね～。
その方法・・・・
知りたい方のために
こんなこと行っています
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話は戻りますが・・・
すでに、Lifxc[ライフィクス]にお越しの方は、その『方法』を知っていますよね？！
知らない方は、いつでもお教えしますので～、ご安心を
でも、すでにLifxc[ライフィクス]に通ってくださっている方は、聞かなくても ”体感” してくださっていますよね。
だって、Lifxc[ライフィクス]に通うようになって、気がついたら 体重や体脂肪 が落ちている方ばかりですから！！
それでは、また！！ 
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