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月別アーカイブ: 2017年5月

大濠公園 スポーツジム

Lifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]の大塚貴文です。☆大塚貴文のブログはこちらをクリック下さい

本日の福岡市内は、お天気満点です。

気持ち良い風に、程よい太陽の陽射し!!

Lifxc[ライフィクス]では、全面ガラス張りのため、窓を開けて快適にトレーニングができます。

福岡市中心地の舞鶴2丁目、天神Westビルの7階です。

さて、今回のタイトルは【大堀公園 スポーツジム】です。

なぜ大濠公園なのか、それはLifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]から、とても近いからです!!

私も自分のトレーニングを行う一つの場所として、お気に入りですね♪

Lifxc[ライフィクス]が近いので、ラッキー!!といいますか、大濠公園が近いから、この場所にトレーニング ジムを立ち上げたのも理由の一つです。

その大濠公園・・・・

ものすご~く人が多いですね!!

最近は観光者も多く、国内外問わず、大人気の大濠公園です。

大濠公園の中には、人気のスタバや、カフェがあります。

また、舞鶴公園もとなりです、春になると桜が美しく、一段と多くの人が集まります。

そして、現在はリニューアルに向け工事に入っていますが、福岡市美術館や能楽堂もあり幅広い方が集う公園ですね。

今回のブログでは、大濠公園に近いスポーツジム

Lifxc[ライフィクス]の、お得な体験会のご案内です!!

フィットネス&スポーツを始めたい方、

また今もトレーニングを行っている方も、

新たなトレーニング方法で、

心身を更に変えていきましょう!!

ポスターをクリックすると、ホームページのキャンペーン情報をご覧いただけます。

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大濠公園に近いスポーツジムLifxc[ライフィクス]では、

お一人おひとりにトレーニングメニューを作成いたしますので

目的・目標の合わせ、トレーニングを

進めていただくことができます。

更には、少人数で最大3名までの、

ご利用限定をしているので、

多くの方の目を気にする事なく、

また集中して、充実した上質なトレーニング時間を

お過ごしいただけます。

そんなLifxc fitness&sports space

[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]では、

現在お得な【体験会】を行っております!!

その体験も簡単にお申込みできます!!

Lifxc fitness&sports space

[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]では、

24時間簡単Web体験予約システムを導入しています。

大濠公園近くのスポーツジムLifxc[ライフィクス]で

自分だけのトレーニングを行いたい方は

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クリックしてくださいね!!

フィットネス&スポーツの専門スタッフが

皆様のお越しを、心からお待ちしております。

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24時間簡単Web予約はインターネット環境の方のみとなります。

 その他の場合は直接メール、もしくはお電話にて、お気軽にご連絡下さい。

 ※体験のご予約は、希望日の前日までにお願い致します。

 ※トレーニング時間の枠は限られておりますので、予めご了承ください。

 ※詳しくは24時間簡単Web予約のクラス(枠:時間と曜日)を御確認後、

    ご予約をお申込み下さいませ。

※キャンペーン情報は平成29年5月27日現在の内容です。

  時期や期間によって異なりますので、予めご了承ください。

お電話での体験ご予約も承っております。
お気軽にお電話下さい。

092-406-5155

Lifxc fitness&sports space
[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]

福岡市中央区舞鶴2丁目1‐8-7F

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Lifxc株式会社≪ライフィクス㈱≫

Lifxc fitness&sports space

[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]

ご入会、ご体験(体験は予約制)ご見学の受付

月曜日~土曜日の9:00~21:30(日祝休み)

福岡市中央区舞鶴2丁目1-8天神West7F

電話 092-406-5155

https://www.lifxc-fands-space.com/

Mail:info@lifxc-fands-space.com

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体力づくり 筋トレ

Lifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]の大塚貴文です。☆大塚貴文のブログはこちらをクリック

本日の福岡市内は天気もよく風が程良く吹いています。

こんな日は、ほんと気分もよくなりますね~、こんな時のLifxc[ライフィクス]は最高なんのです!!

何度か?何度も??書いていますが、Lifxc[ライフィクス]は東西南北に窓があります。

しかも南向きで、さらに、南側は全面ガラス張りで窓を開けることができます。

福岡市の中心地で、見渡も良く、昭和通りぞいでもありますので、眺望も良く、自然の風を感じながらトレーニングを行う事ができます、まるで外でトレーニングをしている気分を味わえますよ!!

さて、そんなところも特徴なLifxc[ライフィクス]ですが、今回タイトルにしている【体力づくり筋トレ】にも特徴を持って行っています。

皆様に質問です。

この体力づくりのための、筋トレ、、、ってどの様なことが、その効果や結果に繋がると思いますか?

今回は、どのようにトレーニングを行うと体力づくりのための筋トレにつながるのか、書きたいと思います。

体力づくり筋トレ①

まずは今の体力を知る事!!

さ!!体力づくりのために筋トレをして、トレーニングに励むぞ!!と思っても、今の自分がどれほどの体力があるのか、筋トレができるのか“知る”ことが大切です。

そこでLifxc[ライフィクス]では、まず始めに、その方お一人のための体力を測定します。

体力測定と聞くと、なんだか沢山の動きをする感じがありますが、そうではなく、数分寝ているだけです。

専用の機具を使い測定します。

体力づくり筋トレ②

今の自分の動きを知る事!!

今度は動きの話しです、体力づくり筋トレを始めるにも、まずは自分がどれほど動く事ができるのかを知る事も大切です。

どれぐらい柔軟性があり、身体が動く範囲があり、そして、どれほど速く動けるのか。

また、重さや運動強度をどれ程まで、上げていいのかは、お一人おひとり違います。

そこで、Lifxc[ライフィクス]では、その“動き”をお一人おひとり分析して、今後の体力づくり筋トレに活かしていきます。

体力づくり筋トレ③

十人十色!!人と同じ方法では、効果が出にくい!!

皆様は、性別や年齢、身長や体重、柔軟性や運動をしてきた経験等、、、上げれば切がないですが、全く同じ方はいません。

それにも関わらず、人と同じ事をしても効果や成果がでると思いますか?

そうは思いませんよね。

と、言う事は、お一人おひとりのトレーニングメニューは変わって当然です。

そこで、Lifxc[ライフィクス]では、お一人おひとりにトレーニングメニューを作成いたします。

体力づくり筋トレ④

体力づくり筋トレ中の動いている時に身体で何が起きているかが大切!!

筋トレ中に、身体を動かしている時に、身体にどれほどの効果を成しながら、筋トレを行ったことがありますか?

専用に機具やマシンを使用して、筋トレ中、動いているときに、身体にどんな影響をあたえ、それが効果へ繋がっているのか確かめながら行えると効率よく、また効果的に体力づくり筋トレのトレーニングができます。

その方法をLifxc[ライフィクス]では、お一人おひとりに行っていただけます。

体力づくり筋トレ⑤

正しい動き、フォームを身につける事が大切!!

なんとなく、、、、Lifxc[ライフィクス]では、そんな中途半端な事はしません。

その方の目的・目標にあった体力づくり筋トレのメニューをお一人おひとりに作成した後は、その内容にそって専門トレーナーが、常に側で、正しい動き方をインストラクション(ご指導)させていただきます。

体力づくり筋トレのメニューがあっても、その内容を理解して、動き自体を正確に行わないと、効果や成果に繋がりにくいのです。

ヒドイ場合は、怪我や身体の故障にもつながります。

Lifxc[ライフィクス]では、体力づくり筋トレの他に、

お一人おひとりの目的・目標の合わせ、

この5つの方法を使い、

安心して、

トレーニングを進めていただくことができます。

更には、少人数で最大3名までの、

ご利用限定をしているので、

多くの方の目を気にする事なく、

また集中して、充実した上質なトレーニング時間を

お過ごしいただけます。

そんなLifxc fitness&sports space

[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]では、

現在お得な【体験会】を行っております!!

その体験も簡単にお申込みできます!!

Lifxc fitness&sports space

[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]では、

24時間簡単Web体験予約システムを導入しています。

体力づくり 筋トレ の事が気になる方は

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フィットネス&スポーツの専門スタッフが

皆様のお越しを、心からお待ちしております。

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24時間簡単Web予約はインターネット環境の方のみとなります。

 その他の場合は直接メール、もしくはお電話にて、お気軽にご連絡下さい。

※体験のご予約は、希望日の前日までにお願い致します。

※トレーニング時間の枠は限られておりますので、予めご了承ください。

※詳しくは24時間簡単Web予約のクラス(枠:時間と曜日)を御確認後、

  ご予約をお申込み下さいませ。

※キャンペーン情報は平成29年5月16日現在の内容です。

  時期や期間によって異なりますので、予めご了承ください。

お電話での体験ご予約も承っております。
お気軽にお電話下さい。

092-406-5155

Lifxc fitness&sports space
[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]

福岡市中央区舞鶴2丁目1‐8-7F

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Lifxc株式会社≪ライフィクス㈱≫

Lifxc fitness&sports space

[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]

ご入会、ご体験(体験は予約制)ご見学の受付

月曜日~土曜日の9:00~21:30(日祝休み)

福岡市中央区舞鶴2丁目1-8天神West7F

電話 092-406-5155

https://www.lifxc-fands-space.com/

Mail:info@lifxc-fands-space.com

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ダイエット 体力づくり

Lifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]の大塚貴文です。☆大塚貴文のブログはコチラをクリック

本日の福岡市内は、朝方雨で天気も曇りがちでしたが、お昼ごろから気持ちよい青空に変わってきましたね。そんな時のLifxc[ライフィクス]は窓を開け、自然の風を通しトレーニングを行っていただけています。

本日も、朝から良い汗を流し、目的・目標へ向け励まれる方の姿があります。

さて、今回のタイトルは【ダイエット 体力づくり】です。

この時期になると、服装も軽装になりますし、夏へ向けての身体づくりや体型づくりが気になるころですね。

とくに、今回のタイトルの様に、ダイエットと体力づくりの両方から、身体を動かす事を考えている方も多いのではないでしょうか。

実際にLifxc[ライフィクス]では、ダイエット目的の方もいらっしゃいますが、その他に身体の引き締めや体力づくりのために、週に1回のトレーニングを習慣的に行っていただいていまして、皆様は成果や結果につながっていますよ!!

それでは、今回のブログではダイエット 体力づくりについて、いくつかのポイント書きたいと思います。

・ダイエット 体力づくり 方法①

一日のカロリー計算を行うことです。

人によって一日の摂取量(食べる量)は違います。

性別や身長、体重、また体脂肪率によって一日の摂取カロリーは違うため、人と同じではだめです。

そして、食べ物のカロリーを計算しつつ食事を管理することです。

ご自身が食べ物を毎日ノートに書き留めていくことを進めします!!

書き留めていくことで、食べ物のカロリーを覚えていきますので、気がつくと大体の食べ物のカロリーを覚え一日の食事コントロールが楽に簡単にできるようになっていきます。

・ダイエット 体力づくり 方法②

一日の活動や運動(フィットネス)を意識して、行動すること

活動とは身体を動かす事です。

移動手段は皆様様々ですが、その時にできるだけ、移動は歩くことです。

例えば、目的地の一駅前に降りて、歩いて移動します。

そして出先では、エレベーターやエスカレーターを利用しないで、階段をつかうことです。

・ダイエット 体力づくり 方法③

まずは長時間の活動を考えず、細目な活動を目的に動くことです。

身体を動かすと聞くと、またダイエットや体力づくりの事を考えると、長い時間や沢山の量をこなさないといけない・・・

そう思いの方へ!!

そうでなくてもよいのです。

ダイエット 体力づくりを目的に、一日30分を3分割して、一回10分の歩きや走りで、それを3回行うと言う事は、続けて30分行う効果と、そう変わりありません。

そのため朝少し10分だけ早起きして、歩く・走る。

昼休みの10分を利用する。

また夕方の時間も10分活動を意識する、例えば10分早く仕事が終われば20分活動を増やす。

これで、30分~40分の活動になりますので、始めは十分なダイエット 体力づくり に繋がります。

・ダイエット 体力づくり 方法④

目的と目標を具体的に決めておくこと

実は一番効果があるかもしれません(笑)

目的とは、『ダイエットする』

『体力づける』

『ダイエット & 体力づくりだ!!』 と先の自分をイメージしてください。

目標とは、『一日の摂取カロリー(食べ物)を2,000キロカロリーまでにする』

『2ヵ月間のダイエットで何キロ減らす』

『今月10分間の歩きを10回は行う』

『ダイエット 体力づくりのために必ず一駅前でおりて移動』

目的はダイエット 体力づくりのための自分をイメージし、目標は具体的な数字を決めることです。

・ダイエット 体力づくり 方法⑤

最後に、これはちょっと上級(笑)、運動やフィットネスに慣れた方向けですが、身体を動かしている時の心拍数を把握することなんです。

ただ単純に身体を動かすことでも効果はでますが、、、

少し遠回りする場合もあります。

せっかくダイエット 体力づくりを目指すなら、効率的にそして効果的に行い、できだけ無理無駄のないのが理想ですよね。

でも、なかなそうは出来ない、、、、。

どの様にしたが良いかわからないからたが多いと思います。

まだまだ書きたい事がありますが、この5つを意識して過ごしていだきますと、ダイエット 体力づくり に繋がっていきます。

そして、少しずつでもいいので無理なく確実に行っていくことがダイエット 体力づくり を成功させるポイントですよ。

このブログが皆様のために少しでも参考になればとても嬉しいです。

また、この様な事を、、、

『自分でするのは不安だ、、、、できるか心配』

『ダイエット 体力づくり の目的はあっても、、、目標が分からない』

『自分の一日の摂取カロリー(食べ物の量)や、今どれぐらいの体力があるかわからない』

この様な方も多いと思います。

そんな皆様を完全にサポートして、

目的や目標も導きだし、

ダイエット 体力づくり の専門が

Lifxc fitness&sports sapce

[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]です。

お一人お一人に向き合い、

皆様のフィットネス&スポーツのサポートや

今回の様にダイエット 体力づくりを

完全サポートさせていただきます。

皆様の目的・目標を叶える 『空間=space』 です。

他のスポーツジムやフィットネスクラブにはない

独自のトレーニング方法で、福岡にはココにしかない

専門器具(マシン)で 『数字や色』 で具体的に

ダイエット 体力づくりメニューをお一人おひとりに

作成します。

また、専門トレーナーが常に側について、トレーニングを

インストラクション(ご指導)させていただきますので、

安心して、そして集中してトレーニングを行えます。

このブログをお読みになり、どんな方法で、どんなメニューや

専門器具(マシン)を使ってトレーニングを行うのか

気になった方は今すぐご連絡くさいね!!

今なら、お得な体験会も行っています!!

Lifxc fitness&sports space

[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]は

24時間簡単Web予約を導入しています!!

ご体験をご希望される際は、

いつでも、どこでも体験の、ご予約ができます。

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 その他の場合は直接メール、もしくはお電話にて、お気軽にご連絡下さい。

※体験のご予約は、希望日の前日までにお願い致します。

※トレーニング時間の枠は限られておりますので、予めご了承ください。

※詳しくは24時間簡単Web予約のクラス(枠:時間と曜日)を御確認後、

  ご予約をお申込み下さいませ。

※キャンペーン情報は平成29年5月6日現在の内容です。

  時期や期間によって異なりますので、予めご了承ください。

お電話での体験ご予約も承っております。
お気軽にお電話下さい。

092-406-5155

Lifxc fitness&sports space
[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]

福岡市中央区舞鶴2丁目1‐8-7F

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[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]

ご入会、ご体験(体験は予約制)ご見学の受付

月曜日~土曜日の9:00~21:30(日祝休み)

福岡市中央区舞鶴2丁目1-8天神West7F

電話 092-406-5155

https://www.lifxc-fands-space.com/

Mail:info@lifxc-fands-space.com

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