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月別アーカイブ: 2017年10月

天神 スポーツジム

Lifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]の大塚貴文です。☆大塚貴文のブログはコチラをクリック下さい

本日の福岡は、天気が最高でした~!!

まさに、秋晴れが似合う一日~、ほんと雲一つない空で風も程よい吹き方、とても気持ち良く気分も上がりますね!!

そんな本日は、午前中から野外活動で海に行ってきました~。

そこで、自分自身にエネルギーチャージです!!

さて、今回のタイトルは【天神 スポーツジム】です。

福岡の天神には、ここ数年で、たくさんの種類のスポーツジムがオープンしましたね~。

ほんと、何件オープンしただろう、、、、

福岡の天神地区にある、ここLifxc[ライフィクス]の周りにも、たくさんありますね。

そこで、ここ最近、福岡の天神にあるスポーツジムの種類や利用方法を書きます。

このブログをお読みいただけてます皆様が福岡の天神 地区でスポーツジムをお探しであれば参考にしていただけますと嬉しいです。

天神 スポーツジム①
大型スポーツジム

大型のスポーツジムとは、読んで字のごとくなのですが、施設自体が大きなスポーツジムです。
そのスポーツジムによって、違いがありますが、トレーニングジム、ダンスやヨガ、ピラティス、その他グループレッスンができる、スタジオ、またプールと、この3つの設備が整っているスポーツジムを、大型スポーツジムと言います。
その他、温浴やマッサージ等、身体に関係する施設があるスポーツジムもあります。

天神 スポーツジム②
24時間利用できる、天神地区のスポーツジム

ここ数年で、圧倒的にオープンしたのが、この24時間利用できす、スポーツジムです。
このタイプのスポーツジムです。
天神だけでも、数十カ所にこのようなタイプのスポーツジムがオープンしました。
24時間なので、当然ですが、いつでも使えます。
その点は大きなメリットですが、専門的なスタッフが不在な時が多いようですので、利用される方自体が、スポーツジムでのトレーニング方法や知識を持っておいたほうがよいですね。

天神 スポーツジム③
パーソナルトレーニングができるスポーツジム

天神では、このタイプのスポーツジムも、とても増えてきました。
このタイプのスポーツジムは基本、1対1で行います。
マンツーマンで行うスポーツジムになりますので、先ほど紹介しました、②番のようなスポーツジムとは全く違いますね。
ただし、身体を動かす!!ということは、どこも同じです。

天神 スポーツジム④
サイクリングタイプのスポーツジム

また、新たなスポーツジムが天神に増えてきました。
どんなスポーツジムと言うと、自転車の形をした、いわゆるバイクエクササイズです。
天神にある、スポーツジムの中でも、今一番新型のタイプですね。
暗闇の中で、音楽や、リズムに合わせ、バイクに乗りながら、いろいろは動きを取りえれ、身体を動かすスポーツジムです。

天神 スポーツジム⑤
スタジオ型のスポーツジム

5番目にご紹介したいのは、天神にあるスポーツジムの話に関係することですが、もう一つご紹介したいのが、スポーツジムと言うより、スタジオの話ですね。
ここ天神地区には、多くのピラティスとヨガのスタジオがたくさん増えました。
スポーツジムのオープンもですが、この2つのスタジオは、大小含めると、スポーツジムよりも多くオープンしていると思います。

今回は、5つの種類のスポーツジムをご紹介しましたが、身体を動かすスポーツジムは、まだ他にあります。

皆様もご自身の目的・億票にお合わせて、自分に合うスポーツジムに出会えると良いですね。

 

そして、最後は、Lifxc fitness&sports space

[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]の

特徴をご紹介いたします!!

Lifxc[ライフィクス]では、『うごける身体づくり』をテーマに掲げ、その目的・目標を達成するべく、“習慣化”を大切にしています。

自分自身が理想としている、身体のこと。

皆様 一人ひとり違います。

その【違う】をLifxc[ライフィクス]では、しっかりと向き合い、そこから見出されることを、具体的に数値化して、お一人おひとりに、トレーニングメニューを作成いたします。

この数値化とは、スポーツジムLifxc[ライフィクス]の特徴でもある、専門器具/ハートレートセンサー(心臓の鼓動を感知する、心拍センサー)を使用していきます。

そのため、スポーツジムでトレーニングを行っている方が、その瞬間瞬間に、身体にはどのようなトレーニング効果を感じているのか数値化しているのです。

そのため、無駄なく効果的に行えますので、効果も実感しやすいのです。

更には、数字だけでなく、その状態を“色”でも示していきますので、数字と色で、自分自身でも確認できますので、どんな状態でトレーニングを行えているのかがわかるのです。

また、そのメニュー内容も、その方の今ある、できる体力と筋力を明確にしていますので、『自分が、今できる』ことを行っていきます。

しかも、常に側には専門スタッフがいますので、間違えることなく、安全にトレーニングメニューを行えます。

お一人おひとりに向き合い、その方のためのトレーニングができるスポーツジム

それが、Lifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]です。

そんなLifxc[ライフィクス]の

最新情報をご案内いたします!!

Lifxc fitness&sports space

[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]

最新情報!!

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 ※詳しくは24時間簡単Web予約のクラス(枠:時間と曜日)を御確認後、

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お気軽にお電話下さい。

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福岡市中央区舞鶴2丁目1‐8-7F

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高齢者 パーソナルトレーニング

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本日の福岡は、雨からのスタートでした~。雨が降ってなかったら、朝から走る気満々だったのですが、、、残念でした。明日の日曜も福岡は雨予報です。

さて、今回のブログは【高齢者 パーソナルトレーニング】です。

年齢65歳以上になると高齢者と言われますが、昨今は、その高齢者とは言え、とても元気で美しい方が多いと思います。

ここLifxc[ライフィクス]にも、高齢者の年齢に入る方がいらっしゃいますが、毎回のパーソナルトレーニング メニューをしっかりと行っていらっしゃいます!!

私にとって、会員の皆様は自慢ですが、その中でも高齢者の年齢でもあり、毎回のメニューを行っていらっしゃいます自慢の会員様です!!

実際の話ですが、20~30代の女性と変わらないどころか、多いメニューと内容(重さや回数)を行っていらっしゃいます!!

人によっては、そんな若い年齢の方のほうが、メニューと内容が少なかったりもしますね~。

その方のメニューをご紹介いたします。

高齢者 パーソナルトレーニング メニュー①
少し早歩きでのウォーキング

このウォーキングのポイントは“少し早歩き”ということです。
ですが、このウォーキング速度ですが、少し早いと言っても、人それぞれ違います。
そこで、Lifxc[ライフィクス]では、その方の高齢者の年齢から、またその高齢者の体力から、パーソナルトレーニングに適した速度を見出します。
そのため、安心して、少し早いウォーキングができます。

高齢者 パーソナルトレーニング メニュー②
高齢者の年齢に合った、パーソナルトレーニング 筋トレメニューです。

高齢者の方の場合は、今お持ちの筋力、簡単に言うと『力』に差があります。
そして、もう一つ大切なのは、その高齢者の『柔軟性』ですね。
高齢者にとつて、力と柔軟性の関係はとても大切であり、重要です。
そのため、Lifxc[ライフィクス]では、力をつける(筋力をつける)高齢者専用のパーソナルトレーニング メニューをご提供します。

高齢者 パーソナルトレーニング メニュー③
下半身強化として、バイクトレーニングを行う。

高齢者に関係なく、足腰の強化は大切ですね。
Lifxc[ライフィクス]では、高齢者から運動に慣れていない方でも簡単に、そして正確に身体を動かすことができる最先端のバイク(自転車)のマシンを完備しています。
このバイクマシンは、高齢者や、その方の体格や年齢等の個人情報を入力して、体力や、筋力、運動習慣に応じ、適切かつ正確にトレーニング強度を見定めていきますので、高齢者や、その方にあった、パーソナルトレーニング メニューを行うことができます。

高齢者 パーソナルトレーニング メニュー④
高齢者の自分の体重を利用した、自体重トレーニングの活用

普段の生活では、高齢者に限らず、皆さん一人おとりが自分自身の身体の重さ、いわゆる“体重”を自分自身で支え活動(生活)しています。
しかし、その体重とは、身体の角度や、高さ、方向が変わると、一気に重さを感じますね。
例えば、平坦な道を歩いていて、坂道に差し掛かると、突然身体が重く感じ、体重は変わってなのに、突然身体が重く感じますよね。また、階段の登り下りも同様ですよね。
この様に、体重は変わらなくても、物は、その動く角度や高さ、方向がかわると、重さの感じ方が変わります、そのため多くの動きに対応できる身体つくりも大切なのです。
Lifxc[ライフィクス]では、自分の身体の動きが変わっても、対応できる自体重を活かしたパーソナルトレーニング メニューを取りいれています。

高齢者 パーソナルトレーニング メニュー⑤
柔軟性やリラクゼーションを取りえれた動きや道具を使用すること。

身体を動かすほかに、高齢者から幅広い年齢の方に、柔軟性が上がる動きや、身体の姿勢が良くなる道具などを利用して、身体のメンテナンスも行っていただけます。
また、柔軟性が上がる、ストレッチ方法や、パーソナルトレーニング メニューを行う前の準備運動の中に、高齢者の方でも、動きが良くなっていただけるような、メニューを取り入れ、高齢者から年齢関係なく、動ける身体つくりをテーマに、様々なパーソナルトレーニング メニューをご提供しています。

このように、高齢者の方から、若い方、運動に慣れていない方でも、徐々に確実かつ、着実に身体が変わっていただけますよう、専用のパーソナルトレーニング メニューを作成いたしますよ。

そして、その内容は、具体的に【数字や色】で示していきますので、高齢者の方でも、とてもわかりやすく、また、『何を、どれくらいで、どの時間や回数を行う』ことが明確に視覚化してわかります。

だから、高齢者の方でも、パーソナルトレーニング メニューをわかりやすく、そして安心して行っていたくことができるのです。

そんなLifxc[ライフィクス]の最新情報をご案内いたします!!

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ランニング 痩せる

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本日の福岡は久しぶりの天気でした~、ここ数日、雨が続いていたので、久々の青い空が新鮮でした~。そして、、、また明日からも台風の影響で、雨模様です。

今回も、各地で台風の影響がないことを願っています。

さて、今回のタイトルは【ランニング 痩せる】です。

身体をしぼり、痩せるために、誰もが一番取り組みやすい動き、それがランニングですね。

痩せるために、ランニングは、特に道具もいらず、はじめるには良い動きです。

しいて言いますと、ランニング用の専門シューズ、ランニングシューズを履くことは絶対におすすめします。

なぜなら、痩せるために、ランイングを始めたのはいいものの、シューズがあっていないと、走り方がおかしくなり、怪我や関節をいためる原因にもなります。

と、ここで、ランニングで痩せる話とは、ちょっと話がそれますが、ランニングシューズ専用のシューズをご紹介いたします!!

最近、ランイングシューズ専用として人気が高い、『Newton』のご紹介です!!

近年、人気があり、国内在庫が完売するほどの人気ぶり♪

そんなランニングシューズ専用のNewtonの正規販売社であるLifxc[ライフィクス]は、確実に皆さんのお手元にお届けできますよう、ニューモデルの先行予約などを行う場合があります。

そんな最新情報は、Lifxc[ライフィクス]のホームページや公式フェイスブックをチャックしてくださいね~!!

ランニングシューズ専用のNewtonは、特殊な凹凸が搭載され、ランニングを行うとき、自然な足の運びをつくりだしてくれます。

また、その機能は、確実に足を前に前に運びだしてくれ、爪先まで力が入るようになってますので、効率よく足を進めてくれるのです。

※シューズをはいた感覚や、走り方によって個人差があります。

ランニングシューズ専用のNewtonに、ご興味のある方はお気軽にご連絡下さいね。

Newtonランニングシューズ 正規販売社 

Lifxc[ライフィクス]株式会社 092‐406‐5155

Newtonランニングシューズを使ったイベントも開催!!

その内容なコチラをクリック♪

さて、話をランニングで痩せる内容に戻します!!(笑)

ちなみに、足をしっかり、運べる走り方になると、当然動きが良くなりますので、エネルギー消費量も上がり、痩せることへも繋がりますよ!!

なので、ランニングシューズ選びは大切ですね!!

それでは、ランニングで痩せる方法をいくつかご紹介していきます。

ランニングで痩せる方法①
足の付け根から、動かす!!

当たり前のようですが、実は、この基本が一番できていない方が多いのと、この動きをしっかりできるようになるには練習が必要です。
そこで、練習方法をお伝えしますね~!!
まず意識するのは、とにかく付け根。
足の太ももの付け根に、タオルを膝にかけて、たらします。
そして、そのタオルを蹴るように正面に太ももを動かす練習を行ってください。
ランニングで痩せる方法の基礎は、付け根から太ももを動かせるようになるいこと。
爪先が先行した走りにならないように注意することです。

ランニングで痩せる方法②
ランニング中の心拍数が大切!!

ただ、ランニングをすると痩せるというわけではありません。
では、何が大切なのか・・・
それは、ランニングを行っているときの、『心拍数=心臓の鼓動』の速さが大切です。
心拍数が上がって、早くなってくると、当然きついですね、、、
心拍数が低い状態だと、そう、きつくはないと思います。

実は、ランニングで痩せるためには、ここに大きなポイントがあって、

とても“きつい” ことをしないのが、ポイントなんです。

ランニングで痩せるためには、“痩せる”心拍数ゾーンがあるんですよ!!

ランニングで痩せる方法③
ランニングを行った時の食事ですね!!

痩せるためにランニングを行っても、その前後の食事も気を付けないと、せっかくのランニングが痩せるたに繋がらないかもしれません。
では、どんな食事を取ったらいいのか。
それは、、、『高たんぱくで低カロリー、そしてビタミン、ミネラル、カルシウムや・・・・・』

と!! よく聞く言い回しと思いますが、その通りなんですね。

そして、ここで大切なのは、それを実践できるか、できないか、、、です。

この食事は、慣れる事も重要です。

炭水化物を減らし、高たんぱくな食事をとるのは、言うのは簡単ですが、それを日々繰り返し行っていくには、『気持ち=意識』することですね。
また、食べる物に関しても、少しだけ知識を入れると、そんなに難しくもありませんよ。
一回一回の食事のカロリーや、一つ一つの食べ物に関心をもって、「何カロリーあるのかな~」って、カロリーを気にすることから始めればいいのです。
そして、そのカロリーをメモに残しておくと、自然と記憶していくので、日々の食事が変わっていきます。

この様に、今回はランニングで痩せる方法3つを簡単に紹介しましが、もっと詳しく説明したいですね!!

このブログをお読みの方も、もっと具体的で、かつ皆様お一人おひとりにあった、方法を知りたくないですか?!

そのような方は是非、Lifxc[ライフィクス]にお越し下さいね!!

Lifxc[ライフィクス]では、ランニングで痩せる方法の他にも、幅広い方法で痩せるメニューをご提案できますし、その他にも皆様の目的・目標に向かって、お一人おひとりと向き合い、専用のメニューを作成していきます。

 

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大濠公園 ランニング

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本日の福岡は、肌寒い一日です。福岡らしく、この秋冬の天気って感じですね。

この時期になると、朝昼晩の寒暖差があるので、体調管理にも気を付けないといけませんね。

皆様の体調管理と、“体型管理”はお気を付け下さいね!!

と!!体型管理が気になっている方は、是非Lifxc[ライフィクス]にお越し下さい!!

理想の体型へ向けても、しっかりサポートいたします。

さて、今回の本題とタイトルは【大濠公園 ランニング】です。

この時期になると~福岡では、福岡マラソンが近づきます。

そのため、大濠公園でランニングを行っている方の姿も増えてきますね!!

最近はランニングの他に、大濠公園では、多くの方が訪れていますね。

近年、大濠公園でランニングを行うほかに、流行っている気がすること、、、

特に多いのは、外国観光者の皆さんの姿を良く目にします。

私も大濠公園へランニングを行うためよくいきます!!

と、ここで、一旦話を脱線する、、、、、と言うわけではないですが、その人気スポット大濠公園で、ランニング イベントを開催致しました!!

福岡にあります、ピラティス専用スタジオ ピラティス ジャパンさんとコラボイベントを行いました!!

そのイベントでは、ランニングのレクチャーとインストラクションを担当させていただき、大濠公園ではランニングを行い、皆さんと楽しい時間を過ごすことができました!!

ご参加の皆さん、ピラティス ジャパンさん、ありがとうございます!!

そのイベントの様子はコチラのブログを読んで下さいね

それでは話を大濠公園でのランニングに戻します。

大濠公園は、なぜランニングを行う方に人気なのか、私なりに書かせていただきますね~!!

大濠公園がランニングに人気な理由①
大濠公園自体が、お洒落で雰囲気が良い!!

大濠公園はランニングの人気の他に、雰囲気が良いんです。
人気のカフェ『スタバ』や、近年新しくできたレストランもあります。

大濠公園がランキングに人気な理由②
また、大濠公園は大きな池がありますので、その池では、ボートや水上バイクなどで、遊び楽しむことができます。
大濠公園でランニングの前後に、家族や恋人、友人知人と楽しむこともできます。

大濠公園がランキングに人気な理由③
大濠公園の面『地面』は走りやすい!!

大濠公園では、大きく分けて、3つの通路があります。
池側に一番近い通祖は赤レンガの地面です。
そこは、お散歩する通路としてとても気持ち良いですね。
池の畔をゆっくりとお散歩できますので、年齢問わず多くの方が歩いています。
途中ベンチも沢山ありますので疲れたときは、休憩もできます。
また、動物と一緒にお散歩している方も多いですね。

大濠公園がランキングに人気な理由④
大濠公園がランキングに人気な理由で一番なのはコレですね!!
中央の通路は、ランニングを行うにあたり、とても良い環境です!!

地面が走る人専用になってますので、地面がゴムで柔らかい素材が使われていて、クッション性もあります。
また、昨今のランニングシューズ自体も性能が優れていますので、足の裏が地面をとらえやすい素材や形をしていますので、走るスピードもつけやすいのです。

大濠公園がランキングに人気な理由⑤
④で説明しました、ゴムでクッション性の高い通路には、100m単位で距離が書かれています。

そのため、自分が何メートル、何キロ走ったかが、わかりやすく、距離を測定しやすいのです。

大濠公園がランキングに人気な理由⑥
最後に、大濠公園の一番外側の通路は、いろいろな使い方があります。

地面自体は、道路や歩行通路と同じようなアスファルトの地面をしています。
そのため、ランニングのことを考えると、通常ランニングは公道の歩行道路を走ります。
そこはアスファルトのため、大濠公園でも、より実践的にランニングを練習することができます。

大濠公園がランキングに人気な理由⑦
この様に、ランニングを行うときも、地面を選べることは、ランニングを行うにあたり、とてもよいことです。

柔らかい地面を利用して、陸上競技の地面に近い環境ですから、自己記録更新を目指すこともできますし、グリップの効いた地面で走る練習もできます。
そして、ランイングに実践的に行いたいときは、外側のアスファルトで走る練習もでき、同じ大濠公園の中でも2通りのランニング練習ができるのです。

◆詳しくは大濠公園のホームページをご覧下さいね~◆

大濠公園のホームページ へ !!

しかも、お洒落でカッコよく、人気な場所!!

それが、大濠公園でランニングを行う理由ですね。

ランニングが人気な大濠公園ですが、Lifxc[ライフィクス]からも、とても近いのです!!

そんなLifxc[ライフィクス]の最新情報をご案内いたします!!

 

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福岡 ピラティス ジャパン

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本日の福岡市内の天気は小雨と曇りの繰り返しな一日でした。

ここ数日の福岡市内は、この時期には珍しく?雨が多い気がしますね。

また朝昼晩の寒暖差があるので、体温と体調管理に気を付けないと、身体をくずしやすくなります。皆様もお気を付け下さいね。

さて、今回のタイトルは 福岡 ピラティス ジャパンです!!

なぜ、Lifxc[ライフィクス]のブログに、福岡市内でも有名なピラティス ジャパンのお名前がでてくるかと言うと!!

前回のブログや、Lifxc[ライフィクス]のブログやホームページでも掲載してました、

福岡にある、ピラティス ジャパンさんと、コラボイベント開催致しました!!

ピラティス ジャパンさんの専門分野でもあるピラティスとLifxc[ライフィクス]の分野ではランニングを融合させた、ピラティス&ランイングイベントです。

更には、そこにヘルシー糖質カットのブード♪会食を交えた、ピラティス&ランニングとフード会食を組み合わせた特別イベントでした!!

そのピラティス&ランニング、フードを組み合わせた内容は~・・・

大成功と大盛況でした~!!!!

まず、初めに福岡になるピラティス ジャパンのスタッフモモコさんのピラティスを取り入れたウォーミングアップ。

腹筋と下半身を意識した、メニューで皆さんは早速、効果を実感!!

次に、私が担当したのが、ランニング フォーム レクチャーです。

このような素敵で素晴らしい空間、気持ち良い光が入る、ピラティス ジャパンで、このような話をさせていただき、楽しかったですし、嬉しかったです!!

そして、その後は、ピラティス ジャパンを飛び出し、今回のメインでもあるランニングへGo!!

向かう先は、福岡市内でも、大人気の大濠公園です。

そこで、ランニングと、ランニングにおけるドリルトレーニングを行いました。

ピラティス ジャパンも光差し込む、気持ちよいスタジオですが、外は太陽が心地よく身体を照らしてくれ、程よい汗を流せましたね~。

シューズは、ピラティス ジャパンとLifxc[ライフィクス]の会員様全員で、人気ランニング専用シューズ 【Newton】をはいてのランニングです!!

★Lifxc[ライフィクス]はランニングシューズ【Newton】の正規販売社です。

ご興味がある方は、お気軽にご連絡下さい。

人気の大濠公園で、しっかりランニングした後は、ピラティス ジャパンに戻り、ヘルシーで糖質カットした、たこ焼きや焼きそば、更にタンパク質が豊富な食べ物で、みんなで楽しく会食。

プロテイン バーと題し、皆さんへプロテインを飲んでいきただきました~。

最近のプロテインはとても飲みやすく、初めて飲んだ方にも味に満足されてましたよ~。

ピラティスとランニングで身体をしっかり動かした後は、栄養会が大切です!!

そして、最後に!!

今回のピラティス ジャパンで行ったイベントの大きな目玉としては~~

6万円相当の豪華景品です!!

一番の目玉は、手首型心拍計を備えたGPSランニングウォッチ(≧▽≦)

★Lifxc[ライフィクス]はPOLARの正規販売社です★

ピラティス ジャンパンとLifxc[ライフィクス]から、皆さんへ日頃の感謝と込め、ピラティスや身体を動かすことに役に立つグッズをプレゼントさせていただきました~!!

ビンゴ&抽選会を行い、皆さん大賑わいです。

最後はピラティス ジャパンで皆さんと、お決まりの記念撮影で、終了~!!

皆さん、ご参加、ありがとうございます!!

ピラティス ジャパンの皆さん、ピラティス&ランニング、ヘルシーフード会の企画を一緒に開催いただき、ありがとうございました~

また、いつもご協賛、ご支援いただきます日本予防医薬(株)様、今回もイミダペプチドアスリートをご提供いただき、本当に、ありがとうございます。

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 ※体験のご予約は、希望日の前日までにお願い致します。

 ※トレーニング時間の枠は限られておりますので、予めご了承ください。

 ※詳しくは24時間簡単Web予約のクラス(枠:時間と曜日)を御確認後、

    ご予約をお申込み下さいませ。

※キャンペーン情報は平成29年10月13日現在の内容です。

  時期や期間によって異なりますので、予めご了承ください。

お電話での体験ご予約も承っております。

お気軽にお電話下さい。

092-406-5155

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[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]

福岡市中央区舞鶴2丁目1‐8-7F

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Lifxc株式会社≪ライフィクス㈱≫

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ご入会、ご体験(体験は予約制)ご見学の受付

月曜日~土曜日の9:00~21:30(日祝休み)

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