カテゴリー別アーカイブ: 日記

Newアイテム登場!!

いつもブログをご覧くださり、ありがとうございます。

Lifxc[ライフィクス]fitness&sports spaceの大塚貴文です。

2021年も始まり、もう半月が過ぎようとしていますね。

そして、その2021年からLifxc[ライフィクス]には、Newアイテムが登場です!!

それが・・・

 

 

 

これです!! icon_lol.gif

この度、九州アサヒ飲料販売株式会社様と契約を結ばせていただきまして、ドリンクをスタートしました。

また、このスタートから、他には、なかなか購入することができない大塚貴文おススメのスポーツ飲料を含め販売していきますので、今後も楽しみにしていてくださいねicon_biggrin.gif

トレーニングを行うとき、自宅から持参したり、途中で購入してこなくても大丈夫!!

これで、また手軽にお越しいただけます。

しかも販売しているのは、トレーニングに最適なドリンクやプロテイン、サプリメントばかりですicon_razz.gif

それでは、皆様、引き続き2021年も、宜しくお願い致します。

 

 

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Lifxc株式会社≪ライフィクス㈱≫

Lifxc fitness&sports space

[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]

福岡市中央区舞鶴2丁目1-8天神West7F

Tel : 092-406-5155

Office e-mail:info@lifxc-fands-space.com

ご入会、ご体験(体験は予約制)ご見学の受付
月曜日~土曜日の9:00~21:30(日祝休み)

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2021年 新年のご挨拶

いつもブログをご覧くださり、ありがとうございます。

Lifxc[ライフィクス]fitness&sports spaceの大塚貴文です。

2021年、今年初のブログです。

新年 あけましておめでとうございます。

2020年も皆様へは、大変お世話になりました。

誠にありがとうございました。

2021年 Lifxc[ライフィクス]のトレーニングスペースは、本日1月4日(月)からスタート致しております。

本年は、更に皆様のライフスタイルに寄り添える取り組みを行ってまいりますので、どうぞ宜しくお願い致します。

 

さて、年末年始、皆様は変わりなく健やかにお過ごしになれましたでしょうか。

私は、31日に18歳まで過ごした街であり、両親が暮らす久留米に向かい年末年始を過ごしました。

年始の御節を美味しくいただき、また 蟹 をいただいたのですが、その蟹がなんと!!

💓 でした icon_lol.gif  新年そうそう、嬉しいできごとでしたね~

 

 

 

御節料理に、鯛のお刺身や馬刺し、そして おでん と大好きなお酒と・・・

ありがたい時間を過ごせました。

 

そして、1月2日は、自分の中で毎年恒例にしている 『一人イベント』

どんなことかと言いますと・・・

昨年までは、1月2日なので、1.2.2.1 21Km走ろうなんですが、、、

今年は、1月2日に1.2.1.2 12Km走ろうにしました~

来年はまた21Kmに戻さないと、、、icon_wink.gif

場所は毎年おなじみの筑後川河川敷を、ひたすら東へ〜、そして歴史が古い神代橋を折り返し〜

この橋は久留米と北野をつなぐ住民にとっては生活の一部化しています。

数年前に新しい橋になっています。

今でも昔の橋が解体中…って去年もまだ解体してたような、そんなにかかるのかな😅

実は私も、北野町に小学4年生まで住んでいました。

その後も祖父と祖母が住んでいたので年末年始はよく行っていまして、数えきれないほど渡りましたね~。

 

 

それにしても、ゆっくりペースだったせいか、なかなか身体が温まらない、最後は手袋してても指がかじかんできて、それもそのはず走りだしは気温2度、天気予報は4度になってたけど、河川敷だし寒かったかな〜、ちらほら小雨も…

 

 

その途中、なんだかエネルギーを発する木がありました。

昔は公園で車の駐車場だった場所も土で埋め尽くされていました、洪水の名残でしょう。

 

 

 

 

 

これは筑後川マラソン42.195Kmの 40Km 地点でしょうか?

フルマラソンは、ここからの残り 2.195Km が長く感じます。

いつもは2.195Kmなんで、すぐ なのに・・・フルマラソンの感覚は、また違うicon_rolleyes.gif

 

 

久留米も、運動やトレーニングを行う環境があり、良いですね!!

 

 

 

そして、12Kmを完走!!

 

 

後から気づきましたが、なんと!! icon_eek.gif

 

エネルギー消費量が、 777 🎰 ラッキーセブンではないですか~

これも新年早々、運がいい!!

と、勝手に思っていますicon_lol.gif

 

それでは皆様 2021年も良き素晴らしい年であり、変わらず健やかで過ごせますことを、心から願い、本年初めのブログと致しますね!!

2021年も 何卒宜しくお願い申し上げます。

 

スイミング

 

トライアスロン

 

 

 

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2020年 年末のご挨拶

いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます。

2020年も残り 1日 となりましたね。

Lifxc[ライフィクス] fitness&sports space は本日、12月30日〜1月3日 までは年末年始のお休みとなります。

2020年も多くの方にトレーニング スペースをご利用いただき、また他でも沢山の皆様とご縁がありつながれましたことを、御礼申し上げます。

本年も、誠にありがとうございました。

皆様におかれましても、良き年越しとなり健やかで素晴らしき2021年になりますことを祈念致しております。

来年2021年も宜しくお願い申し上げます。

また、1月4日(月)より、皆様のお越しを心待ちに致しております。

 

 

今年最後の風景は 雪 でした。

 

 

 

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2020年 年末年始トレーニングDayのお知らせ

いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます。

12月もいよいよ半分を過ぎましたね。

2020年ものこりわずか、今年 一年も皆様には本当にお世話になりました。

ありがとうございます。

さて、今年のご挨拶は、また改めて書き込みたいと思います、今回は年末年始のトレーニングDayのご連絡です。

◆ 年末のトレーニングDay 2020年12月29日 まで ◆

◆ 年始のトレーニングDay 2021年1月4日 から ◆

2020年12月30日(水)~2021年1月3日(日) まで、お休みとなります。

それでは、皆様 残り少ない2020年も、どうぞ宜しくお願い致します。

 

 

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11月15日 いさはや水辺のクロスカントリー記録会 レポート!!第2弾 彦田もも選手

Lifxc[ライフィクス]の大塚貴文です。

いつもブログをご覧くださり、ありがとうございます。

今回のブログは私の書き込みではなく、Lifxc[ライフィクス]に通ってくださる会員様の

『初クロスカントリーへの挑戦、奮闘記』レポート第2弾です!!

それでは、早速本編へ~ Go!!icon_razz.gif


ももちゃん、こと彦田と申します。

今回、ライフィクスの大塚さんからお誘い頂き、初のクロスカントリー参加❗️

フルマラソンは2回経験したものの、マラソン歴はまだ1年10ヶ月と浅く、オフロードでどんな結果になるかドキドキでした。

 

 

早朝に福岡から諫早への移動に自信無くて、前日に諫早入りして体調万全‼️

会場に着くと、何やらカッチョイーお車から黒サングラス🕶の方が「ハァイ、彦ちゃんグッモーニン」とは言ってないと思うけど、そんなインパクト大なテイストで軽やかに降り立ったのはライフィクス大塚さん✨

同乗されていたライフィクスのメンバーさん方ともご挨拶🙇‍♂️

あぁ…既に楽しい。宜しくお願いします✨

1周2.2キロのコースを私は10周。このコースは、最初に草むらのアップダウンが3回あり、あとは砂利道…凸凹道…

私の秘策(笑)は、このアップでスピードを落とさず登り、ダウンで激しく加速❗ これを3回繰り返し、平坦の道になったら暫く死んだように惰性で走る😹

さあ!いよいよスタート‼️

 

 

秘策通りGO💨💨

眉間にシワで激登り❗️下りは激しく加速❗️(多分周りからはポテポテ走ってるように見えてたかもしれませんが、私のイメージでは、漫画みたいにシュッ❗️と姿が目に見えないくらいのスピードね)

そのあと、すり足惰性ランで、もう〰無理だ、歩こう❗️としても、ポイントポイントでスタッフがいるので、カッコつけて走らねばならずぅ…笑顔笑顔❣️(ちょっと涙)

5周目くらいで、本気でやめようかと思うくらいキツくて。

ところが7周目から次のギアが入った感じ❗️よーしいける❗️

と思いきや、その魔法は1周で消え去った…

ラスト2周のところで大塚さんやライフィクスメンバーが

「頑張れー❗️」とのお声掛け、ありがとうございます✨✨

って、もうお弁当食べてるやん〰😨うわ〰ん💦

何とか10周、脚もつらずに22キロを走り切りました❗️

 

 

フラフラの帰還…

ヒコタ…無事に戻りました…

ライフィクスメンバーさんのお弁当が待っててくれました😭

あぁ…この卵焼きは母の味😭

お…美味しい…でも…瀕死だからたくさん食べられない…😭

 

 

記録は…2時間19分55秒❗️

初のフルマラソン(下関海響マラソン)時の22キロ地点と同じくらいでした❗️

オフロードだから、今回は同じタイムでも、自分なりには良い結果だったとします😊

思い返せば、マラソンを始めた時期は仕事でとっても辛い時期で。

その頃に始めたのは、起こっていることに気持ちが負けないためだったんだなと思えます。

元旦の日の出に向かって、泣きながら走ったこともあったっけ。笑

マラソンって、ほんと自分との戦い。

超ネガティヴ人間の私ですが、自分自身は勿論、周りも元気にできる人になりたいから、だから走ってます。

変かなぁ?

もしかしたら、ここでこうして出逢う方々も同じ感じの方が多いのかなぁ?

知らない人とすぐに仲良しになれる。そして、あったかい言葉をかけてくれる。

カラダボロボロですけど、心が癒されます🥺🥺🥺

走ってる最中に、通りすがりのおっちゃんと、「何周走るんねぇ〰はぁ〰?3周〰?ほぉ〰10周ねぇ〰頑張らなぁ〰」のやりとり。

瀕死の私でしたが、はい❗️ありがとう、おっちゃん✨

楽しかったなぁ。シミジミ

最後になりましたが、コロナ禍に、こんなステキな機会を準備してくださったMLT株式会社の榎木祐介様、誘って下さったライフィクス大塚先生に感謝いたします✨

読んでくださった方々、ありがとうございます😊いつかどこかでお会いしましょう🎵

 

 


彦田もも選手icon_razz.gif

とても、とても頑張っていましたね~

初クロカンで、22Kmの完走は、本当にすごいと思います!!

お疲れ様でした~

そして、完走 おめでとうございますicon_lol.gif

 

 

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11月15日 いさはや水辺のクロスカントリー記録会 レポート!!上野真由美選手

Lifxc[ライフィクス]の大塚貴文です。

いつもブログをご覧くださり、ありがとうございます。

今回のブログは私の書き込みではなく、Lifxc[ライフィクス]に通ってくださる会員様の

『初マラソン かつ それもクロスカントリーへの挑戦』レポートです!!

それでは、早速本編へ~ Go!!icon_razz.gif


11月15日 いさはや水辺のクロスカントリー記録会

キツくて楽しいクロスカントリーデビューでした!
この楽しい経験を張り切ってレポートしたいと思います。

私を応援してくれるために、わざわざ一緒に早朝から同行してくれた濱ちゃんと、大塚先生のかっちょいい車に乗り込んだのが朝7時。

長い一日がスタートしました。

高速に乗り一路諫早へ。
朝日が眩しい、会場の『いさはや水辺のクロスカントリー』に到着すると、みんな既にアップをしたりストレッチをしたり準備に余念がないように見えます。

初めてのクロカン会場の雰囲気、みんながその快晴の朝日のようにまぶしく私に映ります。

 

 

 

 

いつものプールでの水泳大会とは違う雰囲気にドキドキします。

ゼッケン番号 C309をユニフォームに貼り付け、足首には記録用のチップが入ったベルト巻き付けます。(実はこれ、以前から憧れていました^ ^)

それから、軽く走って準備万端ワクワクです。

 

 

 

 

 

この大会は、3つの距離に分かれていて、それぞれ時間を少しずつずらしてスタートします。

まず、20キロランの組がスタートして、次に10キロ、いよいよ私が走る4.4キロランの招集が始まりました。

トイレにもう一度行っておけばよかった…と、少し後悔しながらスタートの合図を待ちます。

そして、いよいよ
『よーい!スタート!いってらっしゃーい!!』と、スタッフの方の元気いっぱいのアナウンス。

このスタッフの方は、最後までこの元気いっぱいのテンションでみんなを励まし続けました。私もどれだけ励まされたか知れません。

 

 

初めは、ゆっくりゆっくり焦らずに!と、自分に言い聞かせます。
クロカンというだけあって、砂利やら芝生やら、でこぼこみち、更には登ったり降ったり。

しかも、11月なのに太陽がギラギラして顔を刺す。ああ、やっぱりサングラスしてくればよかった… さっきから後悔ばっかし。

1キロほど過ぎたあたりで、後ろから『お疲れ、どう?』の声。

1分後にスタートした大塚先生が追いついてきてくれました。

 

 

まだたった1キロしか走ってないのに、既にめちゃキツい。『キツイです』『でも、まだまだ行けます!』とかっこよくこたえましたが、アタリマエ。まだたった1キロですチーン。

コースは一周2.2キロ。つまり私は2周です。

一周目のゴールが見えてきて、すごく元気が出ました。

大塚先生がすかさず、『(水泳)1,500メートルなら、今750メートル終わった!』と。
なかなか良い例えだなぁ、と思いながら、また少し頑張る気持ちになります。

 

 

 

2周目は、1回走っているのでスムーズだなぁ、と余裕をかましていたら、道を間違えそうになりました。

大塚先生は、ずっと伴走して私を励ましてくれています。(多分)
『膝の真下に足を落として!』とか『腕をしっかり振って』とか。

でも、キツくて出来ない。

『あと1キロ!』の声。

『あの角を曲がったらスパートをかけます!』とかっこよく言ったものの、足が前に出ないチーン

 

 

 

 

それでも、最後の力を振り絞り、フィニッシュ!!

やったぁ!やりました!

いやぁ、きつかったぁ、でも楽しかったぁ^ ^

 

 

このコロナ禍で、こうして無事に楽しく終えることが出来たのも、主催してくださった方々のおかげです。

心から感謝したいと思います。

そして、早朝からこんなひよっこの私にお付き合いいただいた大塚先生、サンドイッチやおにぎりなどたくさんお弁当を作ってくれて応援してくれた濱ちゃんに、心からありがとうございました!

 

 

 

 

お弁当たべて、、、、満腹で、休憩中icon_wink.gif

 

 

もちろん福岡に帰ってきて、打ち上げ!!

お疲れ様会 乾杯!!

 

 

最高の一日でした。

上野真由美

 

 


上野サン、当日は本当にお疲れ様でした!!

とても頑張っていましたね~

おかげで私も存分にレースを楽しむ事ができました~

ありがとうございました。

また、このクロスカントリーにかかわる記事も下記をご覧くださいね!!

大塚貴文のFacebook

いさはや水辺のクロスカントリー 過去のブログ!!

 

 

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今週もお疲れ様でした、いよいよ明日は!!

Lifxc[ライフィクス]の大塚貴文です。

いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます。

11月も早いもので、、、

月の半分が終了しましたね~

今週も、皆様はご自身の能力を最大限に引き出し、効果的で上質なトレーニングを行ってくださいました。

 

 

 

Lifxc[ライフィクス]のインスタグラムでも、トレーニング風景をアップしていますので、是非フォローしてくださいね!!

Lifxc[ライフィクス]のインスタグラムはコチラをクリック

 

そして、明日はいよいよ会員様とのクロスカントリーに出場してきます!!

 

 

 

なんと会員様は、マラソン初出場かつ!! クロカンってすごいicon_razz.gif

天気も良さそうですし、ピクニック気分で楽しんできますね~

応援に来てくださる会員様の、お手製のお昼弁当も楽しみです!!

 

話は変わりますが、Lifxc[ライフィクス]では、毎日お香をたいています。

今回のお香はこれです!!

創業1594年ですよicon_eek.gif

 

主に、こちらの会社のお香を使用しています。

いくつも種類があるので、その時の季節や気分によって変えています。

また、Lifxc[ライフィクス]は完全南向きで、太陽の日差しもあびることができます。

東西南北に窓があり、自然の風が入ってきます。

そのため、植物がとても元気よく育っていきます!!

サボテンもぐんぐん成長しています!!

 

 

このサボテンなんか、私の親指程度だったのですが、今は私の顎下あたりまでの伸びました!!

その名も 『神代桂』 です。

 

 

このサボテンも最近、急成長です。

サボテンは水でも育ちますよ~

土の場合でも、定期的にしっかり水を与えましょうね!!

サボテン好きな方、こちらもご覧ください。

『 最近の趣味♪ 』

 

また、ビルの7階と言うこともあり、眺望も良いですよ~

そんな環境の中で、お一人お一人の目的・目標に合わせた専用パーソナルトレーニングメニューをご提供しています。

また、最先端のトレーニングギアを使い、無理なく無駄なく、安全に。

そして、効率よく効果的に行っています。

 

トレーニング体験も随時受け付けていますので、目的・目標を叶えたい方は、是非ご予約下さいねicon_lol.gif

ご不明な点やご質問は、お気軽にご連絡くださいね~。

 

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いさはや水辺のクロスカントリー記録会へ Go!!

Lifxc[ライフィクス]の大塚貴文です。

いつもブログをご覧くださり、ありがとうございますicon_razz.gif

今月 11月15日(日)に、『いさはや水辺のクロスカントリー記録会』に参加してきます。

 

 

 

なんと、今回はマラソン初となる会員様と一緒にエントリー!!

初マラソンが、”クロカン” なんて、またこれもカッコ良いと思いませんか~

と、いいつつ、私も”クロカン”は初参加となりますので、雰囲気を味わいながら、楽しく気持ちよく完走してきたいと思います。

 

 

 

レース終了後の参加レポートもブログに掲載予定なので、楽しみにしていてくださいね~

それでは皆さん、また~

 

 

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トレーニング Day のお知らせ

Lifxc[ライフィクス]の大塚貴文です。

いつもブログをご覧くださり、ありがとうございます。

11月に入りまいしたね。

今年も残り2か月・・・はやいですね。

◆ 11月 お休み のお知らせ◆

11月3日(祝日:火曜日) 文化の日

11月23日(祝日:月曜日) 勤労感謝の日

月曜日は、11月2、9、16、30日がトレーニング日となります。

火曜日は、11月10、17、24日、12月1日までが11月分としてトレーニング日となります。

その他の曜日は、4週全てトレーニング日となります。

また、今月は11月30日までトレーニングを受け付けております。

お休みの日も、トレーニング体験予約は随時受け付けておりますので、お気軽のご連絡、ご予約下さいね!!icon_razz.gif

トレーニング体験は下記のをクリック下さいね~

★ Lifxc[ライフィクス]トレーニング体験はコチラ★

皆様 11月も、どうぞ宜しくお願い致します。

※振替のご希望は、11月以内にお願い致します。

 

 

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朝と夜、体重&体脂肪 どっちが正しいの?!

Lifxc[ライフィクス]の大塚貴文です。

いつも、ブログをご覧くださり、ありがとうございます。

最近、よく質問されることを書き込みたいと思います。

それが、タイトルそのまんまです!!

『朝と夜、体重はかるけど、体重と体脂肪が違うけど、どっちが正しいの?!』ですね。

先に、答えから 言っちゃいますと、、、、

『どっちも正しいです!!』

皆さんは24時間のうちに、寝たり・動いたり・食べたり・飲んだり・激しく動いたり・逆に座っていたり、いろいろと ”活動” をしています。

そのため、身体の水分量や、筋肉内の水分や細胞組織の大小が生じます。

だから、朝と夜では体重や体脂肪が若干変化していきます。

体重や体脂肪は、実数としてそんなに大きく変わることはなくとも、”体脂肪率”にすると、これは 率 の数字となるので、特に変化が大きくなりがちです。

それと、少しの豆知識ですが、近代の体重計は体内に電流を流して、脂肪とその他の体内体重・割合(率)を測定しますから、身体の中の水分量が減っているときが、体脂肪量と率が増えてでます。

ちなみに、身体の水分が多い方が、体脂肪率が低く、水分が少ない方が体脂肪率が高くでます。

夜睡眠をしているときは、体内から水分がでます。

そのため、朝起きたときの方が、身体の水分が低いため、体脂肪率が高くでるのです。

この結果から、一般的には朝に測定するのが 正しい と言われることもありますが、大切なのは、その時の環境で数字の管理(体重・体脂肪等)を行うことですね。

また、測定する機械や体重計も同じでないと数字も変わってきます。

まとめますと~

・朝、夜とは別と考えて、朝は朝、夜は夜の数字管理を行う

・体重計は同じ物で測定管理する

・時間帯も同じ時間にする

 

最後に、朝も夜も、明らかに体重が増え、体脂肪も上がっていたら間違いなく体重は増えていますし、体脂肪も増えています。

それは、肥満・・・への前進ですから、その数字から目を背けないように、しっかり自己管理をしていきましょう!!

体重や体脂肪率を減らすには、『方法』があります。

ただ身体を動かせばいい、食事を制限すればいい!!

ってだけでは、一向に 体重と体脂肪 は落ちませんよ~

では、落ちる『方法』 が知りたい方は、Lifxc[ライフィクス]にお越し下さいね~。

すでに、Lifxc[ライフィクス]にお越しの方は、その『方法』を知っていますよね?!

知らない方は、いつでもお教えしますので~、ご安心をicon_biggrin.gif

でも、すでにLifxc[ライフィクス]に通ってくださっている方は、聞かなくても ”体感” してくださっていますよね。

だって、Lifxc[ライフィクス]に通うようになって、気がついたら 体重や体脂肪 が落ちている方ばかりですから!!

それでは、また!! icon_razz.gif

筋トレ

 

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