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月別アーカイブ: 2016年7月

天神 スポーツジム

Lifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]の大塚貴文です。☆大塚貴文のブログはコチラをクリック下さい

本日の福岡市内は、もう夏って感じですね。陽射しもそうですが、一番夏を感じるのが、セミの鳴き声です!!

天神 スポーツジム 地域にあるLifxc[ライフィクス]の目の前にはたくさんの銀杏のきが並んでいます。

 

この銀杏の樹、実は気に入っています(笑)、と言いますのが、いつも春夏秋冬を感じさせてくれるのです。

春は葉っぱの徐々につき、夏が近づくと緑が更に増え、セミの声。

秋が近づくと葉は色が黄色に変わっていき、そして冬になるにつれ葉が落ちて行く。

気がつくと、また春に向け葉がつき始める。

このあたり天神 スポーツジム の中でも目の前でこの春夏秋冬を感じることができる天神 スポーツジム そうありませんよ!!

また、そんな雰囲気の中で、都心を見下ろしながら、快適にトレーニングが出来るのが、天神 スポーツジムLifxc[ライフィクス]の良いところです。

Lifxc[ライフィクス]では、天神 スポーツジム の中でも皆様が落ち着いて、フィットネス&スポーツを行え、トレーニングできますよう【空間=space】にも雰囲気も大切にしています。他の天神 スポーツジム にはない、大人のラグジュアリー感があります。

その空間には、都心を見下ろし、リラックスできるラウンジスペースや、空気環境を良くしてくれる植物がたくさんあります。

 

 

また、天神 スポーツジム Lifxc[ライフィクス]では、雰囲気だけではなく、皆様の身体について成果や結果へ導かせていただきますよう、日本にも数少なく、福岡にはココLifxc[ライフィクス]にしかない最先端のマシンを完備しております。

そのため、皆様のフィットネス&スポーツライフをより上質な時間でお過ごしいただけます。

 

 

更には、天神 スポーツジム Lifxc[ライフィクス]では、お一人お一人と向き合い、目的・目標を明確にして、その方だけの特別なパーソナルトレーニング メニューを作成致します。

そのメニューを行う際も専門のトレーナーが側について行いますので、メニューを安心して正しく行いますので、効果を直に実感いただけます。

天神 スポーツジム Lifxc[ライフィクス]では

他にない雰囲気やトレーニング方法を

大切にしています。

それは全て、皆様の“身体に対する目的・目標”を

叶えていただくためです。

このブログをお読みいただき、実際に天神 スポーツジム

Lifxc[ライフィクス]をご利用いただきたい方は

お気軽にご連絡下さい。

現在、お得な体験キャンペーンを行っています!!

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※キャンペーンは期間によって変更している場合がございます。

 このブログは平成28年7月22日現在の内容です。

 

皆様のお越しをスタッフ一同、心よりお待ちしております。

 

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Lifxc株式会社≪ライフィクス㈱≫

Lifxc fitness&sports space

[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]

ご入会、ご体験(体験は予約制)ご見学の受付

月曜日~土曜日の9:00~21:30(日祝休み)

福岡市中央区舞鶴2丁目1-8天神West7F

電話 092-406-5155

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Mail:info@lifxc-fands-space.com

トライアスロンチームHAIRAIDAR[ハイライダー]

HAIRAIDAR公式HP:http://www.hairaidar.com/

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全身運動 筋トレ

Lifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]の大塚貴文です。☆大塚貴文のブログはコチラをクリック

本日の福岡市内は、夏!!って感じでしね~。やはり山笠が終わると、一気に夏を感じるようになるのも福岡ならではですね~。セミの鳴き声も、勢いをましています。

 

さて、今回のタイトルは『全身運動 筋トレ』です。

いよいよ夏本番を迎えつつある、福岡です。

夏といえば、服装も薄着になり、肌がみえる事が多いですよね。

また、身体のラインや、普段活動している、姿(立ち振る舞い)も気になる季節です。

アツいからと言って、ダラダラする訳にもいきませんよね!!

そこで、今回は全身運動 筋トレ のお話しをしたいと思います。

 

全身運動 筋トレ①

まず一つ目 全身運動 筋トレの話は走る動作ですね。

全身運動 筋トレに繋げるには、歩く、、、ではないのです。

走る動作とは、身体に対して上下の動き、衝撃もあります。

この衝撃が膝腰、足首と鍛える事に繋がります。

また、走りをしっかり行えるようになると、肩甲骨周囲や方、腰の使い方までも考え走れるようになりますので、上半身も動かし、更に身体を支えると言う動作は全身運動 筋トレに繋がっていくのです。

 

 

全身運動 筋トレ②

①の全身運動 筋トレは誰もが気軽に始める事ができる走る動作の説明をしてみましが

この②ではマシンを使った全身運動 筋トレの話しをします。

最近のマシンは、部分別に筋肉を動かし、全身運動 筋トレに繋げるマシンや、いくつかの部分を同時に動かし、身体の連動性(いくつかの動きを同時い行う)を利用するマシンもあります。

この様に、連動性のある動きは全身運動 筋トレにもつながりますし、運動神経への刺激にもなりますので、【動ける身体づくり】になります。

 

 

全身運動 筋トレ③

最後に夏と言えば、このスポーツも全身運動 筋トレにつながります。

よく全身運動にいいのは、”水泳”って話しもよく聞きます。

水泳は上半身、下半身と違う動きをして、水の特性を利用して、前進していく方法です。

そのため、1つの泳ぎの時には同時にいくつもの違う動きを行うため、全身運動と言われるのです。

そして、泳ぎに対して、力もつかいますので、筋トレにもなるのです。

Lifxc株式会社では、初心者から上級者、更にはエキスパート(競泳レベル)の方の団体指導、個人指導を幅広く行っております。

法人様から個人様で水泳の指導をご要望されます方はお気軽にご連絡くださいね!!

Lifxc株式会社 スイミング部門

連絡先:092-406-5155

今回は3つの動きから全身運動 筋トレになる紹介をしました。

この3つは、そんなに難しい事ではないでよね。

簡単にまとめますと、①は走る、②専用のマシンを使う、③は泳ぐと言う、シンプルです。

しかし、この3つに必要なのでは正しい動きと、専門的なマシンや環境も必要ですね。

その中でも、意識していただきたいのが、【正しい動き】と全身運動 筋トレの【中身=内容(メニュー)】ですね。

やる事は同じでも、その方に合った動きと、内容(メニュー)、これは人それぞれ違います。

 

 

そのため、Lifxc[ライフィクス]では、お一人お一人としっかり向き合い、話しをして、その方の目的・目標を明確にして、どの様な全身運動 筋トレを行っていくかを、一緒に考えていきます。

全身運動 筋トレ①では、走る動きも、お一人お一人の体力と足る時間、距離を明確にするため、走り方の分析をして効率よく行っています。

また全身運動 筋トレ②でも、正しくマシンを使っていて、その方に合った動かし方や負荷(重さの設定)や回数を明確にしていきます。

更には、その内容(メニュー)中も、その方に合った強度(きつさ、普通、楽さ・・・等)であるのかを見極め随時把握できますよう、フィットネス&スポーツ専用の時計を使用して、心拍数を常に測定しながら行いますので、的確で具体的な内容(メニュー)を行っていただけます。

この様にお一人お一人と常に向き合い、その方の目的・目標を明確にして進めていきますので、直に効果や成果を体感いただけます。

一回一回のトレーニングを“数字や色”で現しながら、より明確に具体的に行っていきます。

また、トレーニング中には常に専門トレーナーが隣でしっかりとサポートし、インストラクション(ご指導)していきますので、楽しく安心して集中でき、充実した時間となります。

全身運動 筋トレも色々な方法や内容、進め方があります。

このブログをお読みになり、気になった方はお気軽にご連絡下さいね。

 

ご体験をご希望の方は24時間簡単Web予約で、

直に体験トレーニングのご予約ができます。

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[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]では、

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スポーツジム ダイエットプログラム

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本日の福岡市内は天気もよく風もふいて気持ちよかったですね。

そして本日は福岡博多では有名な“博多山笠”の追山、最終日でした。そのため夜中早朝からは博多の街には褌(ふんどし)姿の男性が沢山溢れていましたね。

この山笠が終わると福岡市内は一気に真夏に突中していきます、夏本番がやってきますね。

 

さて、夏本番と言えばやはり気になりますのが、ダイエット!!

そう、スポーツジム ダイエットプログラム ではないでしょうか。

 

既に外は暑く、着ています洋服も薄手の物や、肌がみえる服装が多くなりますよね。

だって、、、、暑いですから、、、。

そこで気になるのが、ダイエット、体をしぼる、気になる身体部分の引き締めが最も気になる季節ですよね。

だから、スポーツジム ダイエットプログラムも気になりますよね。

皆様、スポーツジム ダイエットプログラムと聞くと、どんなダイエットプログラムを想像されますか?

いくつか列挙してみたいと思いますね。

 

スポーツジム ダイエットプログラム①

重さのついたマシンで、気になる部分を集中的に動かす

 

スポーツジム ダイエットプログラム②

厚着をして、自転車やランニングマシンで、長い時間身体を動かす、汗を出す

 

スポーツジム ダイエットプログラム③

たくさんのマシンを使い、多くの量をこなす、しかも週に何回も行う。

 

スポーツジム ダイエットプログラム④

食事を減らし、カロリーの低い物を食べる。炭水化物系の食事を減らす、食べない。

 

スポーツジム ダイエットプログラム⑤

大好きな、御菓子やスイーツ、甘い物を食べない、、、。

 

簡単にですが、身体を動かす事と食事の事が、思い浮かべられるのではないですか。

確かに、私が列挙しました5つも大正解です。

しかし皆様は、この5つを好んで、行いたいですか?

また、この方法で、全ての方がスポーツジム ダイエットプログラムとして成果や結果に繋がるでしょうか?

先ほど、書きましたが、この5つも大正解ですが、お一人お一人に合っているとは限りません。

なぜなら、皆様はお一人お一人には身体についても“個性”があるからです。

皆様、顔も違えば、性別、年齢、力の強さ弱さ、柔軟性や身体を動かせる時間が違います。

それなのにスポーツジム ダイエットプログラムと言って、同じ内容(メニュー)を行っても成果や結果には繋がりにくいと思いませんか?

 

Lifxc fitness&sports space

[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]は

違います!!

スポーツジム ダイエットプログラムは当然で、その他のプログラムを含め、皆様お一人お一人の目的・目標によって個別のプログラムを作成します。

個別プログラム メニューとは パーソナルトレーニング メニューです。

皆様の声と希望、なりたい自分の為に、しっかりと耳を傾け、

その方の為だけのスポーツジム ダイエットプログラムから、

その他のプログラムまでも作成します。

また、福岡にはココLifxc[ライフィクス]にしかない

専門マシンを使用して、

他にはない上質なトレーニング、スポーツジム

ダイエットプログラム行えます。

更には、スポーツジム ダイエットプログラムの為にも、

その目的以外の為にも、フィットネス&スポーツ専用の

特別な時計型の機会を使用して、

具体的にダイエットプログラムを導いていきます。

そのため!!

実際に、会員様からは、この様な、

嬉しいお声をいただいています。

 

・女性/37才の管理職

 暴飲暴食をしても太らなくなった!!むしろ以前よりヤセタ!!

・男性/46才の経営者

 1ヶ月半で、体重が2Kg増えたのに、

 体脂肪は2Kgの4%落ちて、体格良く!!

・女性/66才の主婦

 通いだして、3ヶ月後のマラソン大会で3Kmを完走!!

・女性/28才の会社員

 職場のみんなから、『最近、体がしまったね!!』とよく声をかけられる。

体重は減ったのに、2Kg筋量アップで美しい身体のラインに!!

 

 

この様にLifxc[ライフィクス]では、

お一人お一人の目的・目標を叶える空間です。

このブログをお読みになり、気になった方は

お気軽にご連絡下さい!!

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更には、ご入会の時にも、とても

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詳しくはLifxc[ライフィクス]のホームページ、

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このブログは平成28年7月15日現在の内容です。

 

また、体験は24時間簡単Webご予約を

随時受け付けています。

クリックしていくだけで、簡単に予約!!

 

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有酸素運動 脚痩せ

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本日の福岡市内は梅雨って感じの天気の一日でしたね~。 そして、何より蒸し暑いです~、、、。

 

さ!!蒸し暑い季節でも、快適にトレーニングができるのがLifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]ですよ~。

そんな蒸し暑い季節の後は、、、、、

そう!!真夏到来です、そこで今回はおタイトルは [有酸素運動 脚痩せ] です!!

もう既に外は蒸し暑かったり、陽射しが強かったりとして、着る洋服も肌を多く出す服装になりますね。

そこで、気になるのが 脚痩せ も一つに入る方も多いのではないでしょうか。

今回はそんな、脚痩せ の事について書いてみたいと思います。

そして、よく聞くと思いますが、有酸素運動に絡めて、脚痩せのお話しをしますね。

 

 

①有酸素運動 脚痩せ

有酸素運動とは、読んで字のごとくですが、酸素を使いながらエネルギー消費をしていきます。その時に、脚痩せに効果的な動きをする事が大事ですね。

 

②有酸素運動 脚痩せ

有酸素運動 を行いつつ、脚痩せする方法の一つに、その方の心拍数が重要になってきます。

脚痩せを目的とするには、脂肪を減らしていくことも含みます。

その脂肪を減らすための、心拍ゾーンがあるのをご存じですか?

実は、ちゃんとあるんですよ~

Lifxc[ライフィクス]では、お一人お一人へ、そのゾーンを明確にして、的確にトレーニングを行ってます。

 

③有酸素運動 脚痩せ

②でもお話ししましたが、有酸素運動で脚痩せするゾーンがある他に、脚痩せの為の引き締めゾーンもあるんです。

腰からしたの引き締め、お尻から、ふともも、そして、ふくらはぎへかけての動きを正しく行わないと効果が出にくいことになります。

 

④有酸素運動 脚痩せ

有酸素運動 脚痩せと言っても、どんな事をやっていいのか?

また、どれほどの強さや量をやっていいのかも、その方の体重や運動経験、また柔軟性によって違います。

皆様は十人十色です。 脚痩せの目的があっても、その方法は人それぞれ、その方法をLifxc[ライフィクス]では直接専門トレーナーが側についてお伝えしていきます。

有酸素運動 脚痩せを目指すには、いくつかの条件を組み合わせて、成果や結果に繋がっていきます。

 

その、いくつかの条件を皆様お一人お一人にご提案していますのが、

Lifxc fitness&sports space

[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]です。

Lifxc[ライフィクス]ではお一人お一人に

専用のパーソナルトレーニング メニュー(個人専用メニュー)を

作成致します。

そして独自のトレーニング方法で、数字や色を使って、

その方に合った動きや内容を具体的に行っていただきます。

また、福岡にはココLifxc[ライフィクス]にしかない、

バイク型のマシンを使い、

身体を動かしている、

使っている、

普段使わない身体の箇所を

感じていただけます。

そのため、有酸素運動 脚痩せ にもつながりやすく、

下半身の動きもよくなるのです。

 

そんなLifxc fitness&sports space

[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]では、

現在お得なキャンペーンを行ってます!!

今回の特別キャンペーンの一つとして、、、、、

体験料が、なんと半額

トレーニングを受けていただく事ができます!!

また、なんと・・・・もう一つお得なキャンペーンがあり、

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体験の予約も簡単!!

Lifxc fitness&sports space

[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]では

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※体験のご予約は、希望日の前日までにお願い致します。

※トレーニング時間の枠は限られておりますので、予めご了承ください。

※詳しくは24時間簡単Web予約のクラス(枠:時間と曜日)を御確認後、ご予約をお申込み下さいませ。

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