運動&トレーニングにあったサプリ／福岡パーソナルトレーニングジムLifxc[ライフィクス]

福岡、福岡市にあります、パーソナルトレーニングジム＆少人数トレーニングジム　Lifxc fitness&sports space[ライフィクスフィットネス＆スポーツスペース]の大塚貴文です。

今回のタイトルは【運動&トレーニングにあったサプリ／福岡パーソナルトレーニングジムLifxc[ライフィクス]】です。

運動&トレーニングにあったサプリ／福岡パーソナルトレーニングジムLifxc[ライフィクス]
※写真はサプリメントのイメージです。

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本格的に運動やトレーニングを行うなら、サプリメントも応用して素晴らしい身体を作り上げましょう！！
今回のブログでは『運動&トレーニングにあったサプリ／福岡パーソナルトレーニングジムLifxc[ライフィクス]』と題し、皆さんの参考になれば嬉しいです。
では、本題に入りましょう

トレーニングの効果を最大化（＝筋肉を守り、脂肪を燃やし、疲労を残さない）させるためには「何を」「いつ」摂るかが非常に重要になります。

タイミング別に、特におすすめのサプリを整理しました。

1. 運動&トレーニングにあったサプリ／福岡パーソナルトレーニングジムLifxc[ライフィクス]の提案
運動前（Pre-Workout）：スイッチを入れる.

トレーニング中の集中力を高め、エネルギー切れを防ぐためのサプリです。

・BCAA / EAA（アミノ酸）
運動中の筋肉の分解を防ぎます。
特に空腹時にトレーニングをする場合は必須です。

・カフェイン
集中力を高め、脂肪燃焼を促進します。
コーヒー1杯でも代用可能です。

・ベータアラニン
「あと1レップ」の粘りを出したい時の一役です。
疲労物質の蓄積を抑える効果が期待できます。

2. 運動&トレーニングにあったサプリ／福岡パーソナルトレーニングジムLifxc[ライフィクス]の提案
運動中（Intra-Workout）：パフォーマンス維持.

長時間のトレーニングや、強度の高い運動をする場合に活用します。

・マルトデキストリン（粉末炭水化物）
素早く吸収されるエネルギー源です。
バテにくくなり、筋肉の分解を抑制します。

・電解質（マルチミネラル）
発汗で失われるナトリウムやマグネシウムを補給し、足のつりや脱水を防ぎます。

3. 運動&トレーニングにあったサプリ／福岡パーソナルトレーニングジムLifxc[ライフィクス]の提案
運動後（Post-Workout）：回復と成長.

傷ついた筋肉を修復し、次の日に疲れを残さないための「ゴールデンタイム」です。

・ホエイプロテイン
吸収が早いので運動直後に最適です。
筋肉合成の材料になります。

・クレアチン
高強度の運動に必要なエネルギー源（ATP）の再合成を助けます。
筋力アップを狙うなら最もエビデンスの強いサプリの一つです。

・グルタミン
ハードな運動後の免疫力低下を防ぎ、筋肉のリカバリーを早めます。

☆目的別おすすめ組み合わせ☆
運動&トレーニングにあったサプリ／福岡パーソナルトレーニングジムLifxc[ライフィクス]の提案

目的：脂肪を落としたい.
おススメ：コーヒー（カフェイン）＋ L-カルニチン＋ BCAA.

目的：筋肉を大きくしたい.
おススメ：プロテイン＋クレアチン＋マルトデキストリン.

目的：疲れを残したくない.
おススメ：グルタミン＋マルチビタミン＋亜鉛.

💡 賢い活用のコツ.
運動&トレーニングにあったサプリ／福岡パーソナルトレーニングジムLifxc[ライフィクス]の提案
もし「どれか一つだけ」と言われたら、、、
迷わずプロテインを選んでください。
まずは土台となるタンパク質を確保し、その上で「もっと重量を上げたい」ならクレアチン、「もっと絞りたい」ならカルニチン…と追加していくのがお財布にも体にも優しいやり方です。

【　重　要　】！！

最後に・・・

サプリメントは、あくまで、サプリメントです。
しっかりとした食事や日常の活動量や、トレーニングが基本中の”基本”となります。
その環境の中で、「その方、一人ひとりに合った摂取や種類」等があります。
その種類やジェルタイプ、固形タイプ、飲料、粉、等々・・・
現代のサプリメントは、種類や性能、使用しているアミノ酸が全く違います。
そのた、しっかりと試しつつ自分にあった物を探求することが大切です。

私がよく皆さんへお伝えしている、、、

【　十人十色　】です。

必ず、その方の目的や目標によって、どんな身体を目指しているのかで違います。
ご自身に合った物をみつけるのが大切です！！

と！！　いろいろと書きましたが、やっぱり自分で食事の管理や運動、トレーニング、ストレッチ等はできないな・・・

続けることができないな・・・って方は、是非、福岡、福岡市にあります、パーソナルトレーニングジム＆少人数トレーニングジム　Lifxc fitness&sports space[ライフィクスフィットネス＆スポーツスペース]へお越し下さいね！！

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産後のダイエットについて／パーソナルトレーニングジムLifxc[ライフィクス]
左：40代後半の女性
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Tel : 092-406-5155
Office e-mail：info@lifxc-fands-space.com
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