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月別アーカイブ: 2018年3月

福岡 ダイエット

Lifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]の大塚貴文です。☆大塚貴文のブログはコチラをクリック下さい☆

本日の福岡は春を感じる天気ですね~、が、、、、しかし最近は空の色がおかしいですね。

黄砂や花粉や、PM2.5など、、、季節的は影響が大きく、毎日悩ましい方もの多いのではないでしょうか。

さて、今回のタイトルは【福岡 ダイエット】です。

 

ここ最近、福岡は多くのフィットネスクラブやスポーツジムが増えてきました。

その中でも24時間使えるジムはとても増えましたね~。また、マンツーマンでのパーソナルトレーニングジムも増えてきました。

その様な場所へ通う皆さんの多くは今回のタイトルのように、『ダイエット』目的で通いたい、通っている方もいらっしゃると思います。

福岡のLifxc[ライフィクス]でも、ダイエットを目的としてトレーニング通われている方がいらっしゃいます。

そんなダイエットを行うにあたってのポイントをいくつかご紹介したいと思います。

その前に皆さんへ大前提でお伝えしておくことがあります。

ダイエットを行うにあたっても明確な体重や体脂肪を目標に置くことが大切ですよ。

気の向くままにトレーニングを行っても、ダイエットには成功しません。

なぜなら、皆さんは十人十色です。

まず性別も違えば年齢も違う、ましては身長、体重、そしてトレーニング経験やスポーツ経験がある、無い、でもダイエットを進めていく方法は皆さん全員が違います。

にもかかわらず、皆さん同じダイエット メニューを行って効果がでるでしょうか?

もちろん、その効果や成果は “0” ではありませんが、せっかく同じ時間使い、費用を払うのであれば、効率よく効果的で、そして成果や結果が出ることは、だれしも望むことだと思いせんか。

 

さて、それでは、その方法をご紹介いたします。

 

福岡 ダイエット方法 その①

まずは目標の設定を数値化する。

身長に対して下記の方法で数値化してください。

自分の身長をM(メートル)で2乗する。

(例)・・・身長 163㎝ の場合 1.63×1.63=2.65

ここで出た数字に、20~22の数字をかけます。

・男性の場合は 22 を 2.65×22=58.3  58.3Kg

・女性の場合は 21 を 2.65×21=55.6  55.6Kg

ただし、その方の目的によって数字は変わります。

そこは専門家としっかりカウンセリングを行って決定しましょう。

もちろんLifxc[ライフィクス]では、その方の目的や現在の体力と筋力、その他ダイエットを成功させるための設定を行います。

 

福岡 ダイエット方法 その②

自分自身の現状を知ることがダイエット成功へつながる。

ダイエットのために、ただ身体を動かすだけでは効果はなかなかでません。

その理由は、何を、どれくらい、そしてどの重さや負荷、難易度で行えばいいかわからないと思います。

また、その数字的は設定の方法も、わかりせん。

大切なのは、『今の自分の体力と筋力』を知ることから始めないと、知らないと、ダイエットしたくても、ダイエットの方法がわかりませんよね。

 

福岡 ダイエット方法 その③

正確は動きを身に着け、無理なく無駄なく効果的に、そしてピンポイントに行う。

その②でも書きましたが、まず自分の事を知ることが大切です。

そして、効果的にダイエットを行うには、“動き”を正しく的確に行うことが大切です。

自由きままに、ダイエット メニューを行う時間や回数、重さや速度を繰り返していても、なかなか効果を実感してきません。

 

福岡 ダイエット方法 その④

ダイエット メニューを行っているときの心拍数(心臓の鼓動数)が大切です。

ダイエット メニューを行っているとき、身体にどれくらいの負荷を感じながらダイエット メニューを行えているのかは、とても重要になります。

心拍数=心臓の鼓動は、身体を動かすにあたりエネルギーの使い方がわかるのです。

この心拍数をダイエット メニュー中に管理していくには、専門の器具が必要です。

Lifxc[ライフィクス]では、この専門の器具をお一人おひとり全員にお渡ししてダイエット メニューを行いますので、効果を感じつつダイエットを行えます。

 

福岡 ダイエット方法 その⑤

ダイエットを成功させるには、習慣化と、その管理力が大切です。

ダイエットを成功させるには、定期的なダイエット メニューを行うことです。

期間が曖昧になったり、連続して行ったと思えば、期間が空いたり、、、

好きな時に好きなだけ、好きな事を、、、

これで、ダイエットが成功するとなると、だれしもが成功者です。

そんな簡単ではないですよね。

やはり、ダイエットのための専用のメニューを習慣化していき定期的にダイエット専門のメニューを行うこと。

そして、その内容や習慣を“管理”してもらうことを一番おススメします。

 

今回はダイエットに成功する方法を5つご紹介しましたが、まだまだ方法はあります。

 

なぜなら、皆さんは全員違う、十人十色の“色”を持っていますので、ダイエットを進めるにしても個人的にパーソナルとしてダイエット メニューを行い習慣化して管理していくことがダイエット成功への方法です。

 

福岡にあります、

Lifxc fitness&sports space

[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]は、

ダイエットに成功したい方を、

しっかりサポート管理

していきますよ。

 

このブログをお読みいただき、

Lifxc fitness&sports space

[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]が、

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※詳しくは24時間簡単Web予約のクラス(枠:時間と曜日)を御確認後、ご予約をお申込み下さいませ。

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092-406-5155

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[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]

福岡市中央区舞鶴2丁目1‐8-7F

 

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Lifxc株式会社≪ライフィクス㈱≫

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[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]

ご入会、ご体験(体験は予約制)ご見学の受付

月曜日~土曜日の9:00~21:30(日祝休み)

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電話 092-406-5155

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Mail:info@lifxc-fands-space.com

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天神 トレーニング ジム

Lifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]の大塚貴文です。☆大塚貴文のブログはコチラをクリックしてください☆

本日の福岡は日中、雲が多かったですが、夕方からは天気予報通り、雨が降りそうですね。

ここ最近の福岡は、黄砂やPM2.5や、花粉が多く飛んでいて、アレルギー反応がでる方も多いのではないでしょうか。

そんな方にはマスクが欠かせませんね、、、。関東から福岡に移って来た会員様が、『福岡は花粉も多い・・・』とおっしゃてました。

 

さて、今回のブログのタイトルですが【天神 トレーニング ジム】です。

ここ数年で、数々のタイプのトレーニング ジムが天神地区に作られています。

天神地区にある、ここLifxc[ライフィクス]の周りにも、色々はトレーニング ジムがありますので、そのいくつかのトレーニング ジムをご紹介しますね!!

皆さんの、トレーニング ジム、ライフのお役に立ちますと幸いです!!

最後には天神地区にあるトレーニング ジム、Lifxc[ライフィクス]のお得情報も載せてますので、是非最後までお読みくださいね!!

では早速です!!

 

天神 トレーニング ジム その①

・大型トレーニング ジム

この大型トレーニング ジムとは、いくつかのセクションに分かれているタイプですね。

トレーニング ジムの他に、エクササイズダンススタジオ、プールや温浴施設。またマッサージや身体のボディーケアができるトレーニング ジムですね。

一般的には、入会して会員となり、月々の会費を払い、自由にトレーニング ジムと使う場合が多いですね。

 

天神 トレーニング ジム その②

・パーソナル トレーニング ジム

ここ数年で、天神地区でも、だいぶん認知度が上がってきました、このパーソナル トレーニング ジムとは、身体を変えたい方と専門スタッフが二人三脚となり、マンツーマンでトレーニングを行っていくスタイルです。

また、このスタイルは、数ヶ月集中して目的や目標を達成へ導く方法が多いようですね。

このようなパーソナル トレーニング ジムの場合は、月会費と別に、パーソナル代の費用が発生し、会費とマンツーマンのトレーニング費用が合わさった内容が多いようです。

この場合は費用も幅広いため、一度体験をすることや、話を詳しく聞いて、複数のパーソナル トレーニング ジムと比較し、ご自身に合ったパーソナル トレーニング ジムを選ぶことをおススメします。

 

天神 トレーニング ジム その③

・24時間 いつでも使えるトレーニング ジム

ここ数年で天神に最も多く出店があったのでないでしょうか?!

この24時間使えるトレーニング ジムは天神地区に、一番お店が多いと思います。

こちらのジムは、読んでそのままですが、コンビニの様に24時間いつでも使えるトレーニング ジムです。

日頃、定期的な時間が取れないかたには使いやすいトレーニング ジムと思います。

 

天神 トレーニング ジム その④

・ヨガやピラティス トレーニング ジム

今でも人気が高い、ヨガやピラティスのトレーニング ジムですね。

ヨガもピラティスも、身体にかんしていうとトレーニングなんです。

ヨガでは、皆さん、ヨガのポーズを習得していくためには『練習』をすると表現します。

この練習と言う言葉が合うように、ヨガも習得や上達するにはプラクティス&トレーニングが必要ですね。

またピラティスは、本来がトレーニングなんです。

手軽にマットの上でできるエクササイズ トレーニングや、大小の道具や器具を使い身体の動きをよくしていくエクササイズ トレーニングですね。

 

天神 トレーニング ジム その⑤

・様々なスポーツを取り入れたトレーニング ジム

天神では、①~④の他にも身体を使い、フィットネスやスポーツを交えた場所が増えました。

いくつかご紹介しますと、加圧トレーニング、ボクシング、ボルタリング、格闘技系、マラソン関係、サイクリングエクササイズ、その他特殊な器具を活用したトレーニング ジムがあります。

この他にも、私が知らないトレーニング ジムもあると思います。

ほんと、ここ数年で、多種多様のトレーニング ジムが天神には増えてきましたね!

 

さて、そんな中、天神 トレーニング ジムの一つにLifxc[ライフィクス]もありますよ。

Lifxc[ライフィクス]の特徴はと言いますと、、、、、

今ご紹介した、トレーニング ジムの、どの部類や種類にも当てはまらない、Lifxc[ライフィクス]独自のスタイルと、トーレイング方法なんです。

 

その一部をご説明しますね!!

 

天神 トレーニング ジム Lifxc[ライフィクス]特徴①

・完全少人数制

トレーニングを行う時間は、最大たったの3名しかご利用いただけません。

お一人おひとりに、しっかり目と心を向けて、しっかりと会員様をサポートします。

 

天神 トレーニング ジム Lifxc[ライフィクス]特徴②

・完全お一人おひとりのトレーニング メニューのご提供

皆さん、お一人おひとり、お顔や性格、男女も違い、更には身長、体重、体力や筋力も全く違います。

そんな皆さんに同じトレーニング メニューを行って成果や結果につながるでしょうか?

全く“0”と言うわけではないでしょうが、その成果や結果、効果は違うと思います。

なぜなら、一人ひとり、『違う』からです。

そのため、Lifxc[ライフィクス]では、個人個人、お一人おひとり、皆さん全員に個人的なトレーニング メニューを作成致します。

 

天神 トレーニング ジム Lifxc[ライフィクス]特徴③

・専門性が高いトレーニング ジムであること

専門的マシン、専門的器具、専門的資格、専門的知識、専門的経験等を持ったスタッフがトレーニング中は常に側でサポートいたします。

 

天神 トレーニング ジム Lifxc[ライフィクス]特徴④

・福岡ではLifxc[ライフィクス]にしかない専用器具とマシンを完備

日本で初導入したスピニングバイク(自転車のマシン)を完備しています。

身体を動かすたの、最高峰の機能を使いますので、皆様のトレーニングを無理・無駄なく、そして効率的、効果的に行い、上質なトレーニング時間をご提供いたします。

 

天神 トレーニング ジム Lifxc[ライフィクス]特徴⑤

・動いている状態をリアルタイムで知ることができるHR(心拍)センサーを使用。

トレーニングの効果や成果、実感をしていただくには、トレーニング中の身体の状態をリアルタイム(同時)に知ることが大切です。

感覚だけでなく、実際に身体の中で起きていることを“数値化”して、視覚で確認できます。

そのため、その方の“今の実力”を最大限に発揮しながらトレーニングを行う事ができるのです。

 

この様に、天神 トレーニング ジム のLifxc[ライフィクス]では、他にない魅力あるトレーニング方法で、皆様の目的・目標を叶いますように、全力でサポートいたします。

 

そして、このブログをお読みいただき、Lifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]が、どんなトレーニング スぺ―スなのか気になった方のために、トレーニング体験会を行っています!!

 

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※詳しくは24時間簡単Web予約のクラス(枠:時間と曜日)を御確認後、ご予約をお申込み下さいませ。

※キャンペーン情報は平成30年3月15日現在の内容です。時期や期間によって異なりますので、予めご了承ください。

 

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