ブログ｜福岡市でパーソナル ジムをお探しなら、Lifxc fitness&sports space

Lifxc fitness&sports space[ライフィクス　フィットネス＆スポーツ　スペース]の大塚貴文です。☆大塚貴文のブログはコチラをクリック下さい☆

本日の福岡市内は、雨模様から、朝方からお昼にかけて、雨も上がり、午後からは天気も回復してきましたね。

さて、今回のタイトルはは【スポーツジム　月謝】のお話しです。

福岡市内は、ここ最近、新しいスポーツジムが続けてオープンしていますね。
どのスポーツジムも良い特徴をもっていますので、スポーツジムに通いたい方も、悩むと思います。
福岡市内には大型のスポーツジムから、少人数制のスポーツジム、またパーソナル的なジムも多くあります。

そこで、今回はスポーツジムの月謝について、書きたいと思います。
もちろん、Lifxc fitness&sports space[ライフィクス　フィットネス＆スポーツ　スペース]の特徴も最後にご案内したいと思いますね！！

それでは早速ですが、いくつかのスポーツジムの月謝について、ご紹介致します。

スポーツジム　月謝　その①
■月謝が8,000円〜20,000円
この場合は、料金を月々お支払すると、そのスポーツクラブや施設を自由に使っていいのです。

スポーツジム　月謝　その②
■月謝が3,000円〜10,000円
この場合は、月会費が少しお安めですが、そのスポーツクラブや施設を利用・使用する際に別途費用必要です。

スポーツジム　月謝　その③
■月謝は無し
この場合は、そのスポーツクラブや施設を利用する度に利用・使用料として費用が必要です。

スポーツジム　月謝　その④／パーソナル(個人的)利用編
■月謝が3,000円〜
この場合は月会費をお支払して、そのスポーツクラブや施設を利用もできます。
そして、そのスポーツクラブや施設内で、個人的にトレーナーがお一人に対してトレーニング指導をする際、別途時間単位で料金【有料】をお支払します。
1時間単位での料金はスポーツクラブや施設によって違います。

スポーツジム　月謝　その⑤／セミパーソナル・グループクラス(少人数)利用編
この場合は月射をお支払して、曜日や時間が決められた時に、そのスポーツクラブや施設を利用・使用でき、場合によってはトレーナーが数名の方にトレーニング指導をします。

この様に、スポーツジムの月謝といっても、そのスポーツクラブや施設、フィットネスジムによって、幅広く違います。

他のスポーツジムでは月謝がない場合もありますが、通うごとに費用はかさみます、、、、

気が付くと数万円の場合もあります。

また、個人的にパーソナルトレーニングを行うスポーツジムの場合は月謝(月会費)の他に時間単位の料金が発生しますので、これも最低15,000円〜数万円が一般的です。

この様に、スポーツジムの施設や、トレーニングを行う環境によって、金額も大きく違ってきます。
そのため、ご自身のスポーツジムに通う目的やライフスタイルによって選ぶことが大切になってきますね。

色々なスポーツジム　月謝のスタイルがあります。

そこで、これからはLifxc fitness&sports space[ライフィクス　フィットネス＆スポーツ　スペース]のスポーツジム 月謝のスタイルをご案内致します！！

Lifxc[ライフィクス] スポーツジム　月謝スタイル
特徴①　月謝(月会費)だけで利用できる

Lifxc[ライフィクス] スポーツジム　月謝スタイル
特徴②　月謝(月会費)だけで、専門的にトレーニングができる

Lifxc[ライフィクス] スポーツジム　月謝スタイル
特徴③　月謝(月会費)だけで、専門的に個人個人のパーソナル(個人的)トレーニング メニューを【無料】でご提供します。

Lifxc[ライフィクス] スポーツジム　月謝スタイル
特徴④　月謝(月会費)だけで、個人的メニューを行うさい、トレーナーが常に隣にいてサポート、インストラクション(指導)します。

Lifxc[ライフィクス] スポーツジム　月謝スタイル
特徴⑤　月謝(月会費)だけで、トレーニング・スペースを利用、使用でき、また人数限定最大3名までなので、目的・目標へ向けて集中してトレーニングに専念できる！！
また、共に目的・目標を掲げた皆様と空間と時間を共有できる。

一番の特徴

Lifxc fitness&sports space
[ライフィクス フィットネス＆スポーツ スペース]は

皆様の目的・目標へより効果的に具体的に導いてくれる

専用マシン(器具)を使い、個人個人専用の特殊な

フィットネス＆スポーツ時計を使い、

トレーニングを行う方の、体力・筋力・能力や

トレーニング(運動)経験、、、等によって、明確に

進めていきますので、安心してトレーニングを

行っていただけます。

このブログをお読みいただき、

Lifxc fitness&sports space
[ライフィクス　フィットネス＆スポーツ　スペース]の

トレーニング スタイルが気になった方は、

お気軽にご連絡下さい！！

現在、Lifxc fitness&sports space
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随時、ご体験を受け付けております。

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皆様のお越しを、スタッフ一同心よりお待ちしております。

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※体験のご予約は、希望日の前日までにお願い致します。
※トレーニング時間の枠は限られておりますので、予めご了承ください。
※詳しくは24時間簡単Web予約のクラス(枠：時間と曜日)を御確認後、
ご予約をお申込み下さいませ。
※キャンペーン情報は平成29年1月30日現在の内容です。
時期や期間によって異なりますので、予めご了承ください。

お電話での体験ご予約も承っております、
お気軽にお電話下さい。

092－406－5155

Lifxc fitness&sports space
[ライフィクス フィットネス＆スポーツ スペース]

福岡市中央区舞鶴2丁目1‐8-7F

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Lifxc株式会社≪ライフィクス㈱≫

Lifxc fitness&sports space
[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]

ご入会、ご体験(体験は予約制)ご見学の受付
月曜日～土曜日の9:00～21:30(日祝休み)

福岡市中央区舞鶴2丁目1-8天神West7F
電話 092-406-5155
https://www.lifxc-fands-space.com/
Mail：info@lifxc-fands-space.com

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Lifxc fitness&sports space[ライフィクス　フィットネス＆スポーツ　スペース]の大塚貴文です。☆大塚貴文のブログはこちらをクリック☆

本日の福岡市は、朝方天気もよく気持ち良いスタートでしが、お昼ごろに少し雨がふりましたね。風はなく、少し肌寒い程度でした。
週末は雨が降るようす、、、、残念。
と、言うのも、今度の日曜日はLifxc[ライフィクス]主催のランニング イベントなのです。
詳しくはコチラをクリックしてください！！※募集は締め切っています。
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今回のタイトルは【舞鶴 リラクゼーション】です。

福岡市内の中央区の中心地にあります、Lifxc fitness&sports space[ライフィクス　フィットネス＆スポーツ　スペース]は舞鶴2丁目にあります。

地下鉄福岡天神駅からは徒歩5分程度、隣の赤坂駅からは徒歩2分程度。
また、西鉄バスの舞鶴1丁目からは徒歩1分と、程目の前にあります。

そのLifxc fitness&sports space[ライフィクス　フィットネス＆スポーツ　スペース]は舞鶴 リラクゼーションもできるトレーニング スペースなので、今回は写真付でご案内致します。

舞鶴 リラクゼーション ①
福岡市の中央区で眺望が良い。

舞鶴 リラクゼーション ②
自然の風と光がし仕込む。

舞鶴 リラクゼーション ③
トレーニング前後は、大人の空間で、ゆっくりとくつろげる。

舞鶴 リラクゼーション ④
トレーニングだけでなく、身体のメンテナンスもできる。

舞鶴 リラクゼーション⑤
リラックスした空間での、クーリングダウンを行う。

Lifxc fitness&sports space
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落ち着いた空間で、プライベート的にお一人お一人に

専用のメニューを作成し、ご提供させていただいております。

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本日の福岡市内は、朝方雨でしたが、明るくなってきたころには雲の合間から、キレイな空が見えていました。今年の残りわずかになった本日も福岡らしい天気と雰囲気でした。

 

さて、今回のタイトルは【スポーツジム 個人レッスン】です。

 

最近は、パーソナルレッスン、パーソナルトレーニングと言う言葉もよく聞くようになったと思います。

まず、パーソナルとは“個人”を意味します、そのため、日本語とお伝えすると個人レッスンや個人トレーニングと言う意味ですね。

今は、スポーツジム でも個人レッスンや個人トレーニングの知名度も上がってきました。

そんな、“個人”に特化して皆様へトレーニングを行っていただけますのが、Lifxc fitness&sports space[ライフィクス　フィットネス＆スポーツ　スペース]です。

Lifxc[ライフィクス]もスポーツジム 個人レッスンを対応している、トレーニング スペースです。

会員の皆様、お一人おひとりと向き合い、その方の目的・目標を明確にしていきます。

そこから、その方だけの専用メニューを作成するのです。

そのため、個人レッスン的にトレーニングを行っていただくことができます。

また、Lifxc[ライフィクス]では、一般的なスポーツジムやフィットネスクラブと違うシステムです。

一般的には、月々の会費があり、好きな時間に好きなマシンをご自身で使うパターンが多いです。

しかし、Lifxc[ライフィクス]は、皆様に『心身共に変わっていただきたい』と言う気持ちから、習慣化したスポーツジム 個人レッスンの方法で行っています。

週に一回、曜日と時間を決めていただき、トレーニングは個人レッスンを行うように、進めていきます。

曜日と時間を決めることで、スケジュールも立てやすく、何より、【習慣化】していくので、効果や成果へつながり、皆様の『なりたい自分』へ近づき、変わっていっているのがわかります。

また、感覚的な事だけではなく、トレーニング中、Lifxc[ライフィクス]では、スポーツジム 個人レッスンのために、Polarと言うフィットネス＆スポーツ専用の特別な道具を使い、数字や色で明確に現していきますので、具体的に数字をみて、実感していただくことができます。

更には、ご利用いただきますマシンも最高峰のマシンにて上質なトレーニングを行っていただきます。

フィットネスやスポーツのご経験がない方、初めての方から、スポーツ経験のあり、アスリート思考の方まで、幅広くスポーツジム として 個人レッスン ができるのも特徴です。

Lifxc[ライフィクス]はスポーツジム 個人レッスンができるよう、大きな特徴です。

その特徴をまとめます！！

 

・スポーツジム 個人レッスンが出来るLifxc[ライフィクス]

①個人専用のトレーニングメニューを作成専門のトレーナーが常に側にいる。

だから！！

自分の合ったトレーニングを確実に行え、専門トレーナーがつくので安心

 

 

・スポーツジム 個人レッスンが出来るLifxc[ライフィクス]

②習慣化をテーマに週に1回で同じペースで確実にトレーニングができる。

だから！！

無理なく始めることができる。また、スケジュールが立てやすく安定して行える。

 

 

・スポーツジム 個人レッスンが出来るLifxc[ライフィクス]

③フィットネス＆スポーツ専用の機具を使い具体的にトレーニングができる。

だから！！

今、自分がどれほどの強弱や重さ、回数、時間等が明確にわかる。

　『なんとなく・・・やってる、、、。』が！！　ない！！！！

 

 

 

・スポーツジム 個人レッスンが出来るLifxc[ライフィクス]

④運動が初めての方から、経験豊富なアスリート思考の方でも対応できるマシンがある。

だから！！

その方のトレーニング内容や強度を幅広く設定できて、より専門的に個人レッスンが行える、自分だけのトレーニングに集中できる。

 

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本日の福岡市内は小雨から始まり、お昼には一度雨が上がりましたが、それ以降は振ったり止んだりと安定しなし天気でしたね。

 

さて、今回のタイトルは【ウエスト引き締め 筋トレ】です。

 

ウエストの引き締めと聞くと、男性女性問わず、気になるところ、、、、ではないでしょうか。

もちろん、私もその一人です・・・・・(汗笑)

そこで、今回のブログは私も日々実践している事を含めて、いくつかの方法をお伝えしていきたいと思います。

それでは早速いきましょう！！

ウエスト引き締め 筋トレの方法！！

 

ウエスト引き締め 筋トレ 方法　その①

・正しい腹筋トレーニング！！

 

 

ウエスト引き締め 筋トレの方法として代表的なのは腹筋トレーニング。

ですが、と言っても方法は様々あります。

その中で、いかにピンポイントに、正しくウエスト引き締め 筋トレ方法の腹筋を行っているかが大切ですね。

そこで、Lifxc[ライフィクス]では、腹筋！！特に『腹直筋』と言うところにピンポイントに絞り行っていただきます。

 

ウエスト引き締め 筋トレ方法　その②

・下半身動作を利用して、腹筋を意識する

 

 

Lifxc[ライフィクス]には、特殊なトレーニングマシンがあります。

それが、このスピニングバイクです。

これは、一般的に言いますと自転車の形をしており、その通り自転車こぎを行っていただくのですが、形を自由に変えることができます。

普通の自転車の形から、自転車のプロ選手が乗るような形まで変化できるのです。

そのため、このマシンに乗る方の体力や運動機能を活かし、腹筋を意識しながらトレーニングができるのです。

そのため、ウエスト引き締め 筋トレの効果も見込めるのです。

 

ウエスト引き締め 筋トレ　その③

・食生活の話しを、しっかりとお伝えします。

 

 

実は、ウエスト引き締め 筋トレのトレーニング方法よりも、この食生活の話しが一番大切であり、効果や成果につながるとも思います。

今回の場合は ウエスト引き締め を中心に書いてますが、身体全体の事をいっても、やはり日頃の[食と生活]パターンが一番に健康や美、スポーツにおけるパフォーマンスにつながると思います。

ここでは、すごく簡単にお伝えしますね。

大切なのは『一日に動いた活動量(消費カロリー)と摂取(食事した、飲食)した量のバランスです』

皆様、よく読んで下さいね！！

運動量ではなく、、、、『活動量』ですよ～！！

もちろん、ウエスト引き締め 筋トレのためにも、運動量も必要です。

この事は、お一人お一人と違います、そのため、他の方の“マネ”をしてもウエスト引き締め にはつながりにくい場合もありますよ。

Lifxc[ライフィクス]では、皆様、お一人おひとりと向き合い、その方の食生活の話しを含めながら、目的・目標を見出し、そして、その方専用のパーソナルトレーニング メニューを作成していきます。

また、トレーニングを行う時は常に、専門トレーナーが側にいますので、安心して、ご自身専用のトレーニングメニューを行うことができるのです。

 

そんなLifxc fitness&sports space

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本日の福岡市内の天気は晴れから、昼過ぎにかけて、曇り、、、そして夕方からは雨が降ってきました。

そんな、不安定な一日ですが、Lifxc[ライフィクス]では、室内環境を通年して一定に保っていますので、外の気温や気候は関係なく、快適にトレーニングを行っていただけます！！

 

さて、今回のタイトルは『福岡　パーソナルトレーニング　メニュー』です。

 

最近はこのパーソナルトレーニングと言う言葉も良く聞くようになりましたね。

福岡でも、このパーソナルトレーニング専用のジムやスタジオが増えてきました。

Lifxc[ライフィクス]の周囲でも、数件あります。

どちらのパーソナルトレーニング　ジムも、そのジム独自の方法があって、皆さんが福岡でパーソナルトレーニングを、どのうなスタイルで行うか選べる時代にもなりましたね。

そんな福岡でのパーソナルトレーニングの状況ですが、Lifxc[ライフィクス]も独自の方法で皆様へパーソナルトレーニング メニューを作成しています。

そこで今回は、福岡の中央区舞鶴にあります、Lifxc[ライフィクス]のパーソナルトレーニング　メニューの特徴をご紹介いたします。

福岡 パーソナルトレーニング　メニュー　Lifxc[ライフィクス]の特徴①

・とにかく、動いている時！！リアルタイムで、個々の強度にこだわる！！

 

 

フィットネス＆スポーツ専用時計の【Polar】を全ての会員様にお渡し致します。

そのPolarを使い、皆様の【心拍数＝運動強度】を常に測り、確認してパーソナルトレーニング メニューを行っていただきますので、その方に合ったトレーニングを無理なく行え、リアルタイム(常時)で身体がうけている負荷を見ることができるのです。

また、フィットネス＆スポーツにおけるパフォーマンス(動き)もより良い方向へ導きます。

 

福岡 パーソナルトレーニング　メニュー　Lifxc[ライフィクス]の特徴②

・福岡にはココLifxc[ライフィクス]にしかない、トレーニングマシンがある！！

　※この情報は平成28年12月12日の状況です。

 

 

 

皆様のパーソナルトレーニング　メニューを確実に管理、把握できるよう、数字と“色”で、パーソナル トレーニング　メニューを進めていきます。

そのため、無理なく・効率的かつ、効果的にトレーニングを行えます。

 

福岡 パーソナルトレーニング　メニュー　Lifxc[ライフィクス]の特徴③

・お一人お一人のための、パーソナルトレーニング メニューを作成

 

 

トレーニングを行うとは、やはり皆様お一人お一人目的・目標が違います。

そのため、個々に特化した、トレーニング　メニューを作成し、かつトレーニング中には、常に専門トレーナーが側についているので、使い方・動き・重さや、早さ等、正確にトレーニングを行っていただけます。

Lifxc fitness&sports space[ライフィクス　フィットネス＆スポーツ　スペース]はお一人お一人と向き合い、その方の目的・目標を叶える空間＝spaceとして皆様を全力でサポートしております！！

そこで、実際の会員様の成果や結果をいくつかご紹介いたしますね！！

 

・女性／３７才の管理職

暴飲暴食をしても太らなくなった！！

むしろ以前よりヤセタ！！

約3ヶ月で体脂肪は5％ダウン！！

脂肪の重さだけで、3Kgダウン！！

 

・男性／４６才の経営者

１ヶ月半で、体重が２Kg増えたのに、

体脂肪は２Kgの４％落ちて、体格良く！！

 

・女性／６６才の主婦

通いだして、３ヶ月後のマラソン大会で３Kmを完走！！

 

・女性／２８才の会社員

職場のみんなから、『最近、体がしまったね！！』と

よく声をかけられる。

２Kg筋量アップで、脂肪は1Kgダウンで、美しい身体のラインに！！

 

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本日の福岡市内は、とても気持ちよい天気となってます。

今朝は雨が降っていて、曇り空からのスタートでしたが、昼から太陽の光が差し込んでいます。

気候も、いよいよ冬本番の空気を感じる今日この頃です。

 

さて、今回のタイトルは『体力づくり　ランニング』です。

 

そ！！

この季節になってきますと、体力づくりのためにもランニングを始める方や、既にランニングを行っている方も、冬の走り込みのシーズンに入ってきますね。

皆さんの目的・目標によって、体力づくり であるランニングの内容(メニュー)が違うと思います。

しかし、体力づくり のために ランニングを行う、目的は同じです。

そんな目的を達成し、体力づくり の思いを叶えるのには、環境や身に着けるスポーツアイテムもテンション重要になってきますね〜！！

そこで、今日は、Lifxc[ライフィクス]で取り扱ってます、ランニングシューズ専用の　”Newton”　をご紹介します。

体力づくり ランニングに一役かってくれる逸品です！！

そのNewtonがこの度、限定モデルを発売しました〜♪

これが、とにかくカッコ良く、そしてお洒落でかわいいのです！！

今回も人気が高く、シューズの種類によっては　予約完売　のランニング シューズもあり、私も一番ほしいランニング シューズは手に入れる事ができませんでした、、、。

しかし、どのシューズも良いランニング シューズだから、このシューズをチョイスしました♪

ハワイ島のコナをイメージしたモデルです！！

 

 

そして、その他のランニング シューズもとてもいいでしょう！！

 

 

この時期になり、体力づくり のためにも ランニングをはじめる方、また更に体力をつけるため、そしてランニングの技術や能力を上げたいと思っている方も多いと思います。

そんな皆様をLifxc[ライフィクス]では、歩くところから、撮影して映像を使い、皆様のフォーム分析を行っていきます。

そして、更にはお一人お一人皆様へ、個人メニュー[パーソナルトレーニング メニュー]を作成致します。

個々の皆様に特化して、目的・目標、体力づくり ランニング のサポートを全力でおこないます。

 

そんなLifxc fitness&sports space

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本日の福岡市内の天気は曇り空からのスタートと、冬の訪れを感じる様な朝をむかえました～。もう外に出るには厚手のコートやジャケットが必要ですし、街中では襟元のマフラーやストールを巻いている方も増えてきました。

また、朝夕での移動では手袋も必要ですね～、私も薄手の手袋をポケットに入れています。

 

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本日の福岡市内は、天気良いスタートでした。

季節的に空気が冷たく、時より吹く風が心地よいです。

街中を見ると、場所によっては銀杏の木の葉っぱが黄色く、葉っぱが沢山落ちています。

Lifxc[ライフィクス]の目の前にも銀杏の木がありますが、まだ葉っぱもついていて、色も緑が多いですね。

ここLifxc[ライフィクス]は、この銀杏の木もですが、春夏秋冬を感じながら一年を過ごす事ができます。

福岡市の中心地ですが、東西南北に窓があり、ビルに囲まれていないので、この季節は窓全開で、自然の風を感じながら、トレーニングを行っていただけます。

それもLifxc[ライフィクス]の魅力ですね。

 

 

さて、今回のタイトルは『ウエスト引き締め ストレッチ』です。

 

ウエスト引き締めは男女問わず、気になるテーマではないでしょうか。

そこで、今回は『ウエスト引き締め ストレッチ』をテーマに、いくつかのポイントをお伝えしたいと思います。

 

ウエスト引き締め ストレッチ①

まずは姿勢つくり！！

ウエストと言っても、身体は繋がっています。

ウエストをピンポイントに引き締めるためにも、上半身と下半身とのバランスが大切です。

背筋を伸ばし、姿勢良く座る、立つ、動くが基本中の基本と思ってください。

 

ウエスト引き締め ストレッチ②

股関節動作をたくさん行う！！

皆さんのウエストは骨盤の上にあります(当たり前ですが、、、)

そのため、ウエストを動かし、引き締め効果を狙うのであれば、まず土台なる股関節周囲の筋肉の柔軟性を上げること、そして、しっかり動かす事です。

 

 

ウエスト引き締め ストレッチ③

姿勢と骨盤の動きを使って前後左右の動作です。

さてさて、読みながら、なんとなくお気づきの方もいらっしゃると思いますが、①②はウエスト引き締め ストレッチに対して直接的に動きがあるわけではありません。

では、まずは①②があってからこその、この③があります。

• 姿勢を良くする意識、②ウエストを支えている股関節の柔軟性を上げる

この2つが基本となります。

ある意味、この2つをしっかり意識して身につける(股関節動作)ことで、ウエストの動きが良くなりますので、引き締め効果へつながっていきます。

そこで、③では、上半身の前後(前屈後屈)動作を入れることですね。

ウエスト引き締めるためには、ストレッチを行い柔軟性も必要です。

 

ウエスト引き締め ストレッチ④

ウエスト引き締めるためにも“ねじり”を加える ストレッチも重要

③でご紹介したウエスト引き締め ストレッチの他に、更に効果へつながりやすいのが、“ねじり”を入れたストレッチです。

ウエスト引き締め ストレッチのためには①②の土台があっての事ですが、この④は筋力や柔軟性を高めるためにも、とても重要ですね。

お尻をつて、脚を交差させウエストをねじるストレッチを行っていきましょう。

 

ウエスト引き締め ストレッチ⑤

太もも前、後ろのストレッチも重要！！

引き締めたいのはウエストですが、その効果につなげるためには、動きや筋肉の柔軟性を他の身体の部分と連動させていかないといけません。

そこで、重要になるのが、太もも前(大腿四頭筋)と後ろ(大腿二頭筋/ハムストリング)の柔軟性を上げることです。

この柔軟性を上げる事で、ウエスト周囲の動きも良くなります。

結果、ウエスト引き締め ストレッチの動きへ効果へも繋がっていきます。

今回のブログでは、ウエスト引き締め ストレッチにつての基本(土台)から、基本となる素ストレッチ方法を3つ上げましたが、ウエスト引き締め ストレッチから、ウエスト引き締め トレーニング方法と、ままだまだウエスト引き締めるには、色々ありますよ！！

ウエスト引き締め ストレッチの他にLifxc fitness&sports space[ライフィクス　フィットネス＆スポーツ　スペース]では、ウエスト引き締めトレーニング　メニューをお一人お一人の専用メニュー作成いたします。

また、そのトレーニングメニュー内容も常に側で、フィットネス＆スポーツ、専門トレーナーがつてい行いますので、安心してご自身の専用メニューでトレーニングを行っていただけます。

 

 

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お気軽にお電話下さい。

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福岡市中央区舞鶴2丁目1‐8-7階

０９２－４０６－５１５５

 

 

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