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ダイエット 体力づくり

Lifxc fitness&sports sapce

[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]の大塚貴文です。

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本日の福岡市内は雨からの始まりですね。 昨日の夜から降り始めて、本日一日は雨予報です。

でも明日は絶対に晴れてほしい!!と願ってました~!!

と~、晴れ予報♪

どうして晴れてほしいかといいますと、明日は熊本マラソンの日だからです!!

実は初めて熊本マラソンにはエントリーしました。

最近は人気が多いマラソン大会、今回の出場枠も抽選でした。 ダメもとで申し込んでいましたところ、なんと当選♪

これは必ず完走した~いと言う事で晴れてほしかったんですね~。 フルマラソンの出場になります、42.195km先のゴールを目指して一歩一歩を前に進めていきますね。

私の所属してますトライアスロンチームHAIRAIDAR[ハイライダー]のメンバーや友人、知人も多く出場します。

皆で笑顔のゴールをしたいですね。

また、明日の福岡では、北九州マラソンが開催されます。 こちらも周囲の友人、知人の方が出場されますので、同じ空のした場所は違いますが、共にゴールを目指したいですね。

 

さて、そこで今回のは『 ダイエット 体力づくり 』です。

マラソン話しにちなんで、歩く・走る事の話も交えながらお伝えしていきますね。

また、今年の2月ももうすぐ終わりですね、春へ向けてのダイエットや体力づくりが気になっているかたも多いのではないでしょうか?

ダイエット 体力づくりは歩く・走るだけでもシンプルにダイエットしつつ、体力づくりはできます。

突然答えを書きましたが、シンプルな事なんです。

人間は2足歩行で動く生き物です。

 

 

本来ならば、移動や活動を行うにあたり、自分自身の足で動きますよね。

しかし日常での事を考えると、歩くと言うより、移動手段としては”乗り物”をイメージしませんか?

移動手段として、歩く・走るとイメージして、実際に歩き・走るって移動されている方はどれ程いらっしゃるでしょうか。

歩く・走る事が減る、、、、そのため、日常の活動量が減り、体重の増加や足腰が弱くなる方も少なくありません。

結果、摂取量(食べ物)と活動量のバランスが悪くなりますね。

気がつくと、体重が増えダイエットを考えたり、普段と違う活動をすると息が上がったり、直に疲れたりするので、体力づくりを考える事になる。

このブログをお読みいただいてます方も、そんなご経験はあるのではないでしょうか?

この様に、現代はダイエット 体力づくり はとても近い関係にある事がわかると思います。

そのためダイエットと体力づくりは一緒についてこないと、どちらも解消はしませんよ!!

ここでは、ダイエット 体力づくり におけるポイントを簡単にご説明したいと思います。

 

・ダイエット 体力づくり 方法①

一日のカロリー計算を行うこと

人によって一日の摂取量(食べる量)は違います。

その方によって違うため、人と同じではだめです。

そして、その食べる量時のカロリーを計算しつつ管理すること。

一冊ノートを用意して、書き留めていくことを進めします!!

書き留めていくことで、食べ物のカロリーを覚えていきますので、気がつくと大体の食べ物のカロリーを覚え一日の食事コントロールが楽に簡単にできるようになってます。

 

・ダイエット 体力づくり 方法②

一日の活動を意識すること

活動とは自ら動く!!と言う事です。

移動手段は皆様様々ですが、その時にできるだけ、移動は歩く事を意識する。

例えば、目的地の一駅前に降りて、歩いて移動する。

また出先では、エレベーターやエスカレーターを利用しないで、階段をつかう。

 

・ダイエット 体力づくり 方法③

長時間の活動を考えず、細目な活動を意識すること

身体を動かすと聞くと、またダイエットや体力づくりの事を考えると、長い時間や沢山の量をこなさないといけない・・・

そう思いの方へ!!

そうでなくてもいいんです。

一日30分を3分割して、一回10分の歩きや走りで、それを3回行うと言う事は、続けて30分行う効果と、そう変わりありません。

なので、朝少し10分だけ早起きして、歩く・走る。

昼休みの10分を利用する。

また夕方の時間も10分活動を意識する、例えば10分早く仕事が終われば20分活動を増やす。

これで、30分~40分の活動になりますので、始めは十分なダイエット 体力づくり に繋がります。

 

・ダイエット 体力づくり 方法④

目的と目標を具体的に決めておくこと

実はこれが一番効果があるかもしれません(笑)

目的とは、『ダイエットする』

『体力づける』

『ダイエット & 体力づくりだ!!』 と先の自分をイメージしてください。

目標とは、『一日の摂取カロリー(食べ物)を2,000キロカロリーまでにする』

『2ヵ月間のダイエットで何キロ減らす』

『今月10分間の歩きを10回は行う』

『ダイエット 体力づくりのために必ず一駅前でおりて移動』

 

目的は先の自分をイメージし、目標は具体的な数字を決めておくことですね。

まだまだありますが、この4つを意識して過ごしていだきますと、ダイエット 体力づくり に繋がっていきます。

そして、少しずつでもいいので無理なく確実に行っていくことがダイエット 体力づくり を成功させるポイントですよ。

このブログが皆様のために少しでも参考になればとても嬉しいです。

また、この様な事を、、、

『自分でするのは不安だ、、、、できるか心配』

『ダイエット 体力づくり の目的はあっても、、、目標が分からない』

『自分の一日の摂取カロリー(食べ物の量)や、今どれぐらいの体力があるかわからない』

この様な方も多いと思います。

安心してください!!

そんな皆様を完全にサポートして、

目的や目標も導きだし、

ダイエット 体力づくり の専門が

Lifxc fitness&sports sapce

[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]です。

 

Lifxc fitness&sports sapce[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]

お一人お一人に向き合い、皆様のフィットネス&スポーツのサポートや

今回の様にダイエット 体力づくりを完全サポートさせていただきます。

皆様の目的・目標を叶える 『空間=space』 です。

他のスポーツジムやフィットネスクラブにはない

独自のトレーニング方法で、福岡にはココにしかない

最新器具(マシン)で 『数字や色』 で具体的に

パーソナルトレーニング メニューをお一人お一人に

作成して、専門トレーナーが常に側について、

トレーニングをインストラクション(ご指導)させていただきますよ!!

このブログをお読みになり、どんな方法で、どんなメニューや

最新器具(マシン)を使ってトレーニングを行うのか

気になった方は今すぐご連絡くださいね!!

 

ご体験のお申込みも簡単にできますよ~~♪

下をクリックすると、24時間体験Web申込へと移ります。

皆様のお越しを、スタッフ一同心よりお待ちしております。

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ご自身の心と身体を ” 美しく ” 変えたい方

その他身体のことについて関心がある方

多くの方にご利用いただきたく、

現在はご入会や体験会の特別キャンペーンを開催中!!

実際の会員様のお声も掲載していますので、詳しくはホームページの

≪キャンペーン≫情報のページをご覧ください。

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福岡市中央区舞鶴2丁目1-8天神West7F

 

その他、ご見学や身体についてのご相談は『いつでも』お越しいただけます。

その際には身体や健康、また食事のや日常生活へのフィットネス&スポーツの取り入れ方、、、、等のご相談をおききし、私達スタッフが皆様のことを一緒に考えお応えいたします。

皆様のお越しをスタッフ一同、心よりお待ちしております。

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Lifxc fitness&sports space

[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]

ご入会、ご体験(体験は予約制)ご見学の受付

月曜日~土曜日の9:00~21:30(日祝休み)

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トップページ

電話 092-406-5155

Mail:info@lifxc-fands-space.com

筋トレ 個人レッスン

Lifxc fitness&sports sapce

[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]の大塚貴文です。

 

本日の福岡市内は寒い福岡のスタートでした~。

雲の間から少しの青い空が見えてましたが、昼過ぎにはミゾレや雪もちらほらと、、2月らしい福岡です。

今回のブログのタイトルは 【 筋トレ 個人レッスン 】 です。

 

 

皆様、良く聞く筋トレとはなんの事がご存じですか? もう、だいたいの方が分かると思いますが、筋トレとは”筋力トレーニング”の省略語が【筋トレ】ですね。

その筋トレと個人レッスンの事についてお伝えしたいと思います。

まず、筋トレと個人レッスンとの関係ですが、これはLifxc[ライフィクス]も大切にしています。

最初にお伝えしますと、筋トレ 個人レッスンはLifxc[ライフィクス]が得意としていますし、その特徴を活かしたトレーニング・スペースだからです。

筋トレ=筋肉トレーニングは、基本的に重さや回数が必要です、そこでこの重さや回数がその方に合っているのかが重要になってきます。

また次に大切にしたいのが、その”動き”です。

なぜなら、筋トレとは『その方にあった重さと回数、そして動いているときの姿勢(フォーム)と心拍数』この4つが、筋トレを行う個人に合っているのか、その時の体力や筋力、姿勢に合っていないと効果がなかなかでないのです。

 

筋トレ 個人レッスンに大切な事① : 重さ

筋トレ 個人レッスンに大切な事② : 回数

筋トレ 個人レッスンに大切な事③ : 姿勢(フォーム)

筋トレ 個人レッスンに大切な事④ : 心拍数(心臓の鼓動)

 

Lifxc[ライフィクス]の特徴は 心拍数です。

この心拍数は、その方のトレーニング目的や目標にとても重要になります、その心拍数をLifxc[ライフィクス]では他にない方法で皆様の筋トレ 個人レッスンを専門トレーナーがそばについて、インストラクション(ご指導)いたします。

Lifxc[ライフィクス]が大切かつ重要に考えているのが、筋トレ も 個人レッスン で行っていただき、より効果的にそして具体的にトレーニング・メニューを行ってもらうことです。

 

また、筋トレ 個人レッスンの良い点は、現状その方の身体にあった内容になりますので、安心して筋トレを行っていただけます。

さらには、専門のトレーナーがそばについていますので、的確に行えるのです。

 

このブログをお読みになっているお一人お一人が、身長や体重、力の強さや身体の柔軟性、運動経験が違います。

簡単に列挙しただけでも5つもあります。  もっと言うと、まだまだありますよね。

そんな皆様は目的・目標も違う。

これだけ違う方々が同じ筋トレをして、効果や成果が同じとは思えませんね。

 

だからこそ筋トレ は 個人レッスンをおススメします!!

 

Lifxc fitness&sports sapce[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]では、筋トレにおいても個人レッスンの様に、側に専門トレーナーがついて行います。

利用の際は最大3名までの限定です。

週一回の 筋トレ 個人レッスン です。

※その他ご利用方法もございますので、≪プログラム内容と料金案内≫をご覧ください。

Lifxc fitness&sports sapce[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]のトレーニング・スペースには、ご利用時間は3名までで筋トレを行います。

もちろん、全員で同じ事はしません。

先程お伝えしましたように、同じ機具(マシン)や道具を使って、同じ時間を共有はしますが、他の方と 【同じ】メニューではありません。

 

全員の方それぞれにトレーニングメニューをご提供いたしますので、筋トレに関しても、その他目的のトレーニングついても、個人レッスン 的にてトレーニング時間をお過ごしいただけます。

そのため、効果的に効率よく集中して筋トレ 個人レッスン を行えますよ。

 

このブログをお読みになり、

どんな筋トレで、個人レッスン的に

どんな方法で、

どんな機具(マシン)を使って、

と気になった方は今すぐご連絡下さい!!

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皆様のお越しを、スタッフ一同心よりお待ちしております。

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ご自身の身体 ” 美しく ” 変えたい、、、、、

そう願っていますかたのためにも、

その他身体のことについて関心がある方に、、、

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その他、ご見学や身体についてのご相談は『いつでも』お越しいただけます。

その際には身体や健康、また食事のや日常生活へのフィットネス&スポーツの取り入れ方、、、、等のご相談をおききし、私達スタッフが皆様のことを一緒に考えお応えいたします。

皆様のお越しをスタッフ一同、心よりお待ちしております。

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六本松 スポーツクラブ

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[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]の大塚貴文です。

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本日の福岡市内は曇りから始まり少し小雨のスタートとなりました。 昼間には雨もあがり天気も回復するかなと思いきや夕方からはしっかり雨予報です。

 

さて、今回のタイトルは「六本松 スポーツクラブ」です。

実はこの六本松は今すごく変わってますよ~。

少し前、ん?だいぶん前にもなりますが、私が学生の時は、九州大学がありました。 今はその跡地は公園になっていています。

実はその六本松 九州大学の跡地には大型の 六本松 スポーツクラブ が建設予定のようです。 その六本松 スポーツクラブ出来上がりは今年平成28年の冬にできるようです。

その他に六本松 には 大小問わず沢山のスポーツクラブ やフィットネスジム、トレーニングジムができていますね。

10年程前は 六本松 に スポーツクラブ ってそんなに多くなったんですよ~。

最近では、今流行りの24時間のスポーツジムやフィットネスクラブができていて、ビックリな六本松です。

と、なぜ今回は六本松 スポーツジム の話しかと言いますと、Lifxc fitness&sports sapce[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]はその六本松とはお隣さんみたいな場所に位置してます。

福岡市中央区に詳しい方は直にお分かりと思いますが、六本松は福岡市内では有名な舞鶴公園や大濠公園があります。

舞鶴公園って春になるとすごく素敵!!なんですよ~~♪

なにがって、【桜】です!!

桜の咲き方がトテモ綺麗で春になると多くの方が訪れますし、夜になると花見で盛り上がります。

その舞鶴公園を挟んだ先にLifxc fitness&sports sapce[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]があるのです!!

もちろんLifxc fitness&sports sapce[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]からも近いので桜の花を見にいきますよ♪

そんな、Lifxc fitness&sports sapce[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]は六本松にあるスポーツクラブと違いがあります。

その少しをご紹介しますね♪

 

六本松 地区にあるスポーツクラブ との違い① お一人お一人のために、その方のためだけのパーソナルトレーニング メニューをご提供します。 ★パーソナルトレーニング メニューとは『その方専用・個人のためのメニュー』と言う事です♪ お一人お一人としっかり向き合い、その方のためだけのメニューをご提供します。

 

六本松 地区にあるスポーツクラブ との違い② トレーニング中は、『色や数字』で具体的にトレーニング効果を表していきます。 そのため、ゲーム感覚で行え、わかりやすく、モチベーション(気持ち)が盛り上がります。

 

六本松 地区にあるスポーツクラブ との違い③ 他には無い、独自のトレーニング方法です。 フィットネス&スポーツ専用の特別な時計をつけて、お一人お一人の体力や身体の状態を測りながら行います。 そのため、効果的で無駄なく、安心してトレーニングに集中できます。

 

六本松 地区にあるスポーツクラブ との違い④ 日本では数少ない機具(マシン)、福岡にはLifxc[ライフィクス]にしかない機具(マシン)を使用します。

 

六本松 地区にあるスポーツクラブ との違い⑤ 少人数限定、常に専門トレーナーが側についてトレーニングをインストラクション(ご指導)します。 また、大人の雰囲気がありラグジュアリー感がある、福岡市のど真ん中でビルの7階。 正面は全面ガラス張りで都会の真ん中で眺望がよく、快適な環境でトレーニングができる。

 

 

まだまだ書きたい事はありますが、

Lifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]では

皆様の目的目標を叶えるべく

他にない方法で皆様を完全サポート致します。

このブログをお読みになり、

どんな場所で、

どんな方法で、

どんな機具(マシン)を使って、

と気になった方は今すぐご連絡下さい!!

身体を  ” 美しく ”  変えたい方は、

今すぐお気軽にご連絡下さい。

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皆様のお越しを、スタッフ一同心よりお待ちしております。

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ご自身の身体を ” 美しく ” 変えたい、、、、、

そう願っていますかたのためにも、

その他身体のことについて関心がある方に、、、

多くの方にご利用いただきたく、

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実際の会員様のお声も掲載していますので、詳しくはホームページの

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その他、ご見学や身体についてのご相談は『いつでも』お越しいただけます。

その際には身体や健康、また食事のや日常生活へのフィットネス&スポーツの取り入れ方、、、、等のご相談をおききし、私達スタッフが皆様のことを一緒に考えお応えいたします。

皆様のお越しをスタッフ一同、心よりお待ちしております。

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スポーツジム 体力づくり

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本日の福岡市内は雲が多かったですが、昼には陽射しが射し込みLifxc[ライフィクス]のトレーニング・スペースにも気持ちよく太陽が入っています。

 

さて今回のタイトルは 【スポーツジム 体力づくり】 です♪

スポーツジムでの体力づくりと聞くと皆様はどんな想像をしますか~?

例えば・・・

スポーツジム 体力づくり① けっこう長い時間、歩いたり走ったりする

スポーツジム 体力づくり② マシン(機械)を使って重たいものを動かす

スポーツジム 体力づくり③ いくつものマシン(機械)を使って回数を多くする

スポーツジム 体力づくり④ 汗がたくさんでるまで頑張らないといけない

スポーツジム 体力づくり⑤ キツイと感じる程の動きを取り入れないといけない

 

確かに、この様な事も間違ってはいません。

普段にない、重さやキツサ、心臓の鼓動を激しくさせる事で体力はつきます。

ですが、その内容=メニューが大切なのです。

どう大切かと言うと、どんなトレーニングを行うにも、その方に合っている内容=メニューなのかが重要で大切なのです。

 

そして更に大切なのが、効果的なであり具体的かどうかですね。

 

せっかく時間をかけて行うトレーニングですし効果や成果がないと、その後に続ける気持ち(モチベーション)にもつながりません。

 

そんためLifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]では、皆様の目的・目標に合わせて、効率良くトレーニングを行っていただけますよう、パーソナルトレーニング メニューをご提供しています。

 

パーソナルトレーニング メニューとは【個人の専用トレーニングメニュー】です!!

 

スポーツジムで体力づくりをするためには、やはりこのパーソナルトレーニング メニューが絶対におススメです!!

なぜなら、皆様の性別や身長、体重、また力の強弱や、またまた関係するのが柔軟性も違います。

簡単に上げただけでも5つの違いが皆様お一人お一人にあるのです。

細かく上げると、もっともっとあります。

それなのに、トレーニングメニューが同じ、、、、っていうのはやはり違いますよね。

だからこそトレーニングジムで体力づくりをするには個人的メニュー=パーソナルトレーニング メニューが必要なのです。

そのパーソナルトレーニング メニューをLifcx[ライフィクス]では必ずお一人お一人にご提供して、専門トレーナーが常にそばにつき、サポートを致します。

その方法もLifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]独自の方法で、最新マシン(機械)とフィットネス&スポーツ専用の特別な時計を使用してトレーニングを行いますので、効果を直に実感していただけます。

だから効果的に、そして安心してトレーニングを行っていただけます。

気がつくと、身体を動かす事が習慣化していき、更には体力がついている事を日常生活から実感いただけます。

体力がつくと言うことは、日々の動きが良くなりますので、食べた(摂取)したエネルギー、いわゆるカロリー消費がよくなります。

スポーツジム で 体力づくりを行うとことは、エネルギー・カロリー消費ができる体質づくりにもなりますから、太りにくい身体にも変わってきます。

 

実際の会員様のお声ですが、、、、

『年末年始の会食(飲み会)が続いても、

体重が増えなくなった!!

それどころか、

体重が減った〜~〜♪』

女性の方ですが、毎週毎回のパーソナルトレーニング メニューの

効果と結果がしっかりでています。

 

さ!!このブログをお読みいただき、

少しでも気になった方は、お気軽にご連絡ください。

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その他、ご見学や身体についてのご相談は『いつでも』お越しいただけます。

その際には身体や健康、また食事のや日常生活へのフィットネス&スポーツの取り入れ方、、、、等のご相談をおききし、私達スタッフが皆様のことを一緒に考えお応えいたします。

皆様のお越しをスタッフ一同、心よりお待ちしております。

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ランニング 脚痩せ

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[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]の大塚貴文です。

大塚貴文のブログはココをクリック☆ 本日の福岡市内は青空が見えて風が冷たい一日の始まりでした。 昼過ぎには曇り、、、になり夕方からは冷えましたね。

 

さて♪ 今回のタイトルは【ランニング 脚痩せ】です!!

スゴク単刀直入ですよね・・・。

 

なので、その前にランニングについての話しを少し♪

ランニングが大好きの方はご存じと思いますが、明日は大分別府で有名で人気の大会、≪別府大分毎日マラソン大会≫が開催されますね。 私の知人友人も多く参加している人気の大会ですね。

この様な大会に出場するために、皆さんは日頃からしっかりランニングの距離や回数を重ね大会に挑みます。 順位やタイムを意識している方も多いとは思いますが、まずは完走目指して、ご自身が納得いくレース運びをされますよう応援してます。

本題の ランニング 脚痩せ の話しですがLifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ]では色々な目的・目標をもった皆様がお越しになります。

その中にも、やはり脚痩せの目的を希望されてます方もいらっしゃいます。

その様な方からご質問をいただくのですが、『ランニングで脚痩せできますか?』『脚痩せ するのにランニングは効果ありますか??』等と言う質問です。

 

答えは、、、、、

はい♪』ですね。

もちろん、ランニングで脚痩せはできますよ。

 

特に今までフィットネス&スポーツやその他身体を動かすエクササイズをあまりやってこなかった方ほど、その効果や実感は大きいと思います。

Lifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]にお越しの会員様も実際に脚の引き締めとヒップアップの効果を実感していただいてます。

身体を正しく理想の動きを行うと効率的に、そして身体本来の機能をしっかり使えるので、各部分の筋肉が形よくなっていくのです。

その結果、ランニング 脚痩せの成果や太もも、ふくらはぎの引きしめ効果が期待できます。

 

ここで!!

ポイントになるのは、、、、

『身体を正しく理想の動きを行う』と言う事なんですね。

実は以外と、歩くにもランニングするにも、脚の動かし方や姿勢(フォーム)が良くない方も多いです。

ランニング 脚痩せを目指すにも『身体を正しく理想の動きを行う』事により、より効果が近道になります。

このブログをお読みいただいてます皆様へご質問させていただきます。

今までご自身の歩く、ランニングする姿を見た事ありますか?

それも、横から、後ろから、前から、、、、またまた斜めからも。

更には、その動きをスローで細かく見て観察して、動きの分析をしたことありますか?

今までそんな事をやった事がある、今でもやっている、出来る方にはLifxc[ライフィクス]は必要ないです。

しかし、この一つでも見た、観察した事がないかたは絶対にやったがいいですよ!!

 

どこで、できるか?

やれるのか???

もちろん!!

Lifxc fitness&sports space

[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]で

出来ます!!

 

皆様の歩く姿、ランニングする姿を映像として撮影し、その動きを細かく見て改善していきます。

 

 

そして歩く、ランニングする姿勢や動き、形(フォーム)が良く理想に近づくよう、専門トレーナーがしっかりサポート、インストラクション(ご指導)致します。

結果、歩く・ランニング で 脚痩せも目指せますし、力強い歩きやランニング、更にはタイムアップも見込めますよ!!

ご自身の歩く姿、ランニングの姿を見て、観察して、『身体を正しく理想の動きを行い』皆様の目的・目標を達成していきましょう。

また、皆様お一人お一人をしっかりサポートできますよう、パーソナルトレーニング メニューをご提供致します。

 

さ!! 気になる方は今すぐご連絡下さい。

今ならお得な体験キャンペーンも行ってます!!

お気軽にご連絡下さい。

 

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皆様のお越しをスタッフ一同、心よりお待ちしております。

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スポーツクラブ 月謝

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[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]の大塚貴文です。

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本日の福岡市内は始め曇り空から、お昼頃には青空が言えて気持ちよい日差しです。

最近気になるのが、道路の色や形です。

先月の福岡 地方は40年ぶりの大寒波で雪がすごかったです。

その後の雪解けした道路はなんだか全体的に色がグレーになって見えますね、また場所によってはボコボコになっているような、、、、雪溶けてもスパイクタイヤやチェーンを付けている車も見かけましので、その影響でしょうか。

今月に入っては雨降る日が多かったですが、ここ数日は天気も回復してますね〜。

 

さて、そんな福岡市内の中央区、舞鶴にあるスポーツクラブ、フィットネス&スポーツ スペースのLifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]の スポーツクラブ 月謝 が変わりましたので、ご案内致します。

その前に皆様は一般的 スポーツクラブの月謝と利用方法や月謝の料金を少しだけご紹介したいと思います。

 

スポーツクラブ 月謝 その①

■月謝が8,000円〜20,000円

この場合は、料金を月々お支払すると、そのスポーツクラブや施設を自由に使っていいのです。

 

スポーツクラブ 月謝 その②

■月謝が3,000円〜10,000円

この場合は、月会費が少しお安めですが、そのスポーツクラブや施設を利用・使用する際に別途費用必要です。

 

スポーツクラブ 月謝 その③

■月謝は無し

この場合は、そのスポーツクラブや施設を利用する度に利用・使用料として費用が必要です。

 

スポーツクラブ 月謝 その④/パーソナル(個人的)利用編

■月謝が3,000円〜

 

この場合は月会費をお支払して、そのスポーツクラブや施設を利用もできます。

そして、そのスポーツクラブや施設内で、個人的にトレーナーがお一人に対してトレーニング指導をする際、別途時間単位で料金【有料】をお支払します。

1時間単位での料金はスポーツクラブや施設によって違います。

 

スポーツクラブ 月謝 その⑤/セミパーソナル・グループクラス(少人数)利用編

この場合は月射をお支払して、曜日や時間が決められた時に、そのスポーツクラブや施設を利用・使用でき、場合によってはトレーナーが数名の方にトレーニング指導をします。

この様に、スポーツクラブの月謝といっても、そのスポーツクラブや施設、フィットネスジムによって、幅広く違います。

他のスポーツクラブでは月謝がない場合もありますが、通うごとに費用はかさみます、、、、気が付くと数万円の場合もあります。

また、個人的にパーソナルトレーニングを行う場合は月会費(月謝)の他に時間単位の料金が発生しますので、これも最低15,000円〜数万円が一般的です。

セミパーソナル(少人数)やグループエクササイズは個人的なパーソナルトレーニングより若干費用は下がりますが、少人数とはいえ、、、、数名数十名の場合が大半です。

お一人お一人への細かいサポートができない場合がある、、、。

 

そこで!!

福岡 中央区 舞鶴 にあります

Lifxc fitness&sports space

[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]

はと言うと・・・

 

 

Lifxc fitness&sports space

[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]

の特徴をお伝えします。

 

特徴① 月会費(月謝)だけで利用できる

特徴② 月会費(月謝)だけで、専門的にトレーニングができる

特徴③ 月会費(月謝)だけで、専門的に個人個人のパーソナル(個人的)トレーニング メニューを【無料】でご提供します。

特徴④ 月会費(月謝)だけで、個人的メニューを行うさい、トレーナーが常に隣にいてサポート、インストラクション(指導)します。

特徴⑤ 月会費(月謝)だけで、トレーニング・スペースを利用、使用でき、また人数限定最大3名までなので、目的・目標へ向けて集中してトレーニングに専念できる!!

また、共に目的・目標を掲げた皆様と空間と時間を共有できる。

 

 

一番の特徴

Lifxc fitness&sports space

[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]は

皆様の目的・目標へより効果的に具体的に導いてくれる

最新のマシン(器具)を使い、個人個人専用の特殊な

フィットネス&スポーツ時計を使い、

他のフィットネス、スポーツクラブにない方法で、

皆様を完全サポートいたします。

 

 

さ!!皆様このブログをお読みになり、

どんな方法で、

どんなトレーニング器具や

専用ウォッチを使って、

個人的メニュー = パーソナルトレーニング メニュー で

気になった方は、お気軽に今すぐご連絡ください!!

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福岡市中央区舞鶴2丁目1-8天神West7F

 

その他、ご見学や身体についてのご相談は『いつでも』お越しいただけます。

その際には身体や健康、また食事のや日常生活へのフィットネス&スポーツの取り入れ方、、、、等のご相談をおききし、私達スタッフが皆様のことを一緒に考えお応えいたします。

皆様のお越しをスタッフ一同、心よりお待ちしております。

———————————————————–

Lifxc fitness&sports space

[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]

ご入会、ご体験(体験は予約制)ご見学の受付

月曜日~土曜日の9:00~21:30(日祝休み)

福岡市中央区舞鶴2丁目1-8天神West7F

トップページ

電話 092-406-5155

Mail:info@lifxc-fands-space.com

天神 フィットネスクラブ

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[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]の大塚貴文です。 本日の福岡市内は霧が多く曇りからのスタートとなりました。 先週に比べると寒さも大分おさまってますが、福岡は2月は一番寒い!!

そう、今日からその寒い2月に入りました~。

ほんと、、、時間がたつのが早いですね。

昨年の今頃は、このLifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]をオープンさせるために、色々と走りまわり、動いていました。 その時から、もう一年がたとうとしている、、、、。ビックリします。

さて、そんなLifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]ですが、一年前もそうでしたが、この場所を決めるのに、福岡市内の中心地である、天神から近いのもポイントにしてました。

ここ 天神 地区は フィットネスクラブ が多くあります。

Lifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]からも、歩いて数分の所に全国展開しているフィットネスクラブが3件もあるんです。 どのフィットネスクラブも天神 近辺では有名なフィットネスクラブです。

天神は福岡市内でも博多地区と肩を並べる一番の都心ですね。 そんな天神にフィットネスクラブが数件あるんですよ~、どの天神フィットネスクラブも大型店で、スタジオ・ジム・プールや温浴等が完備されてます。

その他に、天神 近辺には大小問わず多くのフィットネスクラブがあります。 どの天神 フィットネスクラブも特徴があり、これから天神 近辺でフィットネスクラブへ通う事をお考えの方はご自身の目的・目標にあわせて、セレクトできますね♪

そんな天神地区の近く、ほんと近くですよ~

 

中心地となる、地下鉄天神駅からも徒歩5分のところに

Lifxc fitness&sports space

[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]

があります。

 

Lifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]では、大型施設と違い小さいのですが、その内容は他にはないフィットネス&スポーツにおけるトレーニング方法で、特徴を持ってトレーニングを行っていただいてます。

 

特徴的なのが、

Lifxc fitness&sports space

[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]では、

皆様お一人お一人と向き合い、

その方の成果や結果へ向けて、

個人専用のトレーニングメニューを

ご提供いたします。

 

個人的トレーニングメニュー とは、パーソナルトレーニング メニューです。

天神にあるフィットネスクラブでも、この様なパーソナルトレーニング

メニューをご提供してますフィットネスクラブもあります。

その大半は毎月の会費と別料金のフィットネスクラブです。

 

 

Lifxc fitness&sports space

[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]は

皆様のパーソナルトレーニング メニューは

全て会費に含まれています。

また、日本にも数少ない最先端のトレーニング機具と

専門的はフィットネス&スポーツ ウォッチ機具を使用して、

独自のトレーニング方法で具体的に

『色と数字や形』

確認し、見ながら行います。

 

そのため、目的・目標に向け短時間で効率よく、

効果的にトレーニング ができるのです。

Lifxc fitness&sports space

[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]では

トレーニング時間中は少人数限定で行い、

専門スタッフ(トレーナー)が常に隣についているので、

安心して正確・的確に行えます。

 

 

また、天神地区の、ど真ん中の眺望良く気持ちよい環境で行えます♪ トレーニングスペース正面は全面足元から天井まで、ガラス張りです♪♪♪

気分はまるで、空中でのトレーニングです!!(笑)

トレーニング前後は、リラックスができる、大人の空間へ・・・

天神 フィットネスクラブで他にはこんな雰囲気のあるところはありませんよ~。

 

 

物販も充実!!

 

 

さ!!皆様このブログをお読みになり、

どんな方法で、

どんなトレーニング器具や

専用ウォッチを使って、

また『空中?!!?』って、、、!!

気になった方は、お気軽に今すぐご連絡ください!!

クリックするとメールでのご連絡もできます♪

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[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]

現在、お得なキャンペーンも実施中ですよ〜

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その他、ご見学や身体についてのご相談は『いつでも』お越しいただけます。

その際には身体や健康、また食事のや日常生活へのフィットネス&スポーツの取り入れ方、、、、等のご相談をおききし、私達スタッフが皆様のことを一緒に考えお応えいたします。

皆様のお越しをスタッフ一同、心よりお待ちしております。

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舞鶴 トレーニング ジム

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[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]の大塚貴文です。

本日の福岡市内は雨からのスタートとなりましたね〜。

昨日から降り続けていて、本日は一日雨でした〜。

福岡市中央区の 舞鶴 にある トレーニング ジム Lifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]は正面が全面ガラス張りです。

そのガラスに雨がしとしとと〜。

しかし、舞鶴 にある トレーニング ジム Lifxc[ライフィクス]では、皆様が快適にトレーニング ジムをご利用いただけますようあたたかくしております!!

皆様、トレーニングジム でフィットネスやエクササイズ、スポーツを行うときの快適温度ってご存知ですか?

快適な温度環境とは約24度と言われているんです。

その適温にLifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]では保ちつつ、皆様に気持ち良く快適に、そして効率良く汗を流していただけます。

そんな 舞鶴 トレーニング ジム のLifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]では、フィットネス&スポーツ、エクササイズを行うほかに、楽しみがあります♪

それは、ここ 舞鶴 トレーニング ジム Lifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]には九州や福岡には他にない、スポーツウエアやサプリメントの取扱いをしてます。

また、スポーツを行っている人はご存じな方も多いと思いますが、フィットネス&スポーツ 専用ウォッチの【POLAR】の全ての商品を取り扱っています!!

その他に、一部をご紹介いたしますね〜♪♪♪

 

舞鶴 トレーニング ジム

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ランニングシューズ【Newton】

 

舞鶴 トレーニング ジム

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ランニングシューズ【Newton】

Newtonの試し履き会やランニングセミナーなども開催してます!!

詳しくは⇒ 大濠 ランニング Newton セミナー

 

舞鶴 トレーニング ジム

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舞鶴 トレーニング ジム

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Z3ROD

☆九州でZ3RODの実物を取り扱っているのはココLifxc[ライフィクス]だけ〜☆

 

舞鶴 トレーニング ジム

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Z3ROD

☆九州でZ3RODの実物を取り扱っているのはココLifxc[ライフィクス]だけ〜☆

スポーツウエアの他に、アパレルもかっよくオシャレ♪♪♪

 

舞鶴 トレーニング ジム

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舞鶴 トレーニング ジム

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舞鶴 トレーニング ジム

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POLAR

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[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]に

ご入会いただきますと、

皆様へこのフィットネス&スポーツ専用ウォッチを

差し上げます。

そして、舞鶴 トレーニング ジム

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[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]

独自とトレーニング方法で皆様の目的・目標に導かせていただきます!!

 

舞鶴 トレーニング ジム

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フィットネス&スポーツ グッズ♪

ヨガマットやバランスボール、その他様々な道具の取扱いをしています。

ここで使って気に入った物やグッズもあなたの物に!!

 

舞鶴 トレーニング ジム

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オリジナルカットソー

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皆様のお越しをスタッフ一同、心よりお待ちしております。

 

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ご入会、ご体験(体験は予約制)ご見学の受付

月曜日~土曜日の9:00~21:30(日祝休み)

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ウエイトコントロール ダイエット

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[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]の大塚貴文です。 本日の福岡市内は、、、、昨日の大寒波に引き続きのスタートです。 けっこうな積雪です。 なんと、、、昨日より福岡地方は40年ぶりの大寒波とのこと。 確かに、ここ何年もない寒さです。 と、いいますのが福岡は確かに1月2月が寒い、、、。 ですが、一日を通して氷点下は、なかなかないのです。 そのため、私も含めですが福岡市内の方々はこの様な事態にはあまり慣れてはいないです。 交通機関も混乱しますし、移動手段が車が多い福岡の皆さんは毎年チェーンを用意していない方も多いです。  その一人の私も、、、、

 

 

そんな天気と気候の中、昨日のLifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]は通常休みだったので、良かったのですが、本日は通常営業です。

Lifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]って、とても良いトレーニング スペースなんですよ!!

なにがってですね~Lifxc[ライフィクス]にいると、春夏秋冬を身近で間近に見て感じる事ができるな〜と思います。

なぜなら、Lifxc[ライフィクス]は福岡中心地の大通り昭和通りぞいで、目の前には銀杏の木もあり、その姿や季節によって街並みの雰囲気、車の通る数など、、、都心でも、季節の雰囲気を感じます。

また全面ガラス張りのため、光の差し込みや風の入り方が季節によって違い、気候や季節の違いを味わえます。

春夏秋冬を感じるLifxc[ライフィクス]のブログですが、今回のタイトルは、、、

 

【ウエイトコントロール ダイエット】です!!

 

 

さて、このウエイトコントロール ダイエット って大胆かつ直球でお分かりになるとは思いますが、一言でいいますと!!

【ウエイト=重さや体重、コントロール=調整】

より簡単にいいますと、体重の調整!!

なので、ダイエット!!って言葉に繋がるのですね。

ウエイトコントロールとダイエットとは突き放せない言葉のパートナーみたいなもんでしょうか。

ここで、今回はウエイトコントロール=体重調整=ダイエット!!

と言う目線でお話ししたいと思います。

まず、ダイエットと言う言葉の他に最近は「身体をしぼる」と言う言葉も使うようになりましたね。

皆様、ウエイトコントロール ダイエットと聞くと、まず始めに何を想像されますか?

多数の方が、『体重を落とす!!』 と想像するのではないでしょうか。

まさにその通りですね。

ウエイトコントロール ダイエット=『体重を落とす!!』

では、体重を落とすためには何が必要かです。

今回はホント簡単に、わかりやすくご説明をさせていただきます。

 

 

体重を落とすには、大きく二つの”行動”が必要です。

①自分の一日の必要な活動量を理解して、その活動量以上に動く事

②自分が一日に食べて(摂取量)よいカロリー量を理解して、食事をする事

二つが絶対に必要ですね。

ここで皆様へお聞きしますね~

まず、①の自分の一日の必要活動量ってご存知ですか?

また、②の自分の一日の食べる(摂取量)カロリー量ってご存知ですか??

この二つを理解して、知って、それを元に日々を過ごしていかないと、

成果や結果には、なかなか、、、、、繋がりません。

活動量と言うのも、日常活動のみで増やすのも工夫が必要ですね。

だからこそ、ウエイトコントロール ダイエットのためには意識的な

エクササイズやトレーニングをおススメされるのです。

このブログをお読みの方へもう一度お聞きします。

ウエイトコントロール ダイエットのための二つ!!

ご自身の、、、、、

①一日必要な活動量

②一日必要な食べる量(摂取量)

この二つを具体的数字でご存じですか?

もし、ご存じでなければ、Lifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]にお任せ下さい!!

 

お一人お一人のお話しをお聴きして、皆様の”必要”な事、知っていただきたいことを具体的にご提案致します。

そして、皆様のウエイトコントロール ダイエットに導くパーソナルトレーニング メニューをご提供いたします。

トレーニングを行う機具(マシン)も最先端の機具を使い、皆様がトレーニング中は【色と数字】で明確に表していきますので、直に効果を実感いただけます。

 

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[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]では、、、、

『なんとなく・・・』

ではなく!!

独自のトレーニング方法で

お一人お一人の為のメニュー(内容)を

ご提供いたします。

まず、ご自身には何が必要か知り、

何をすればいいのか、わからない方は、

Lifxc fitness&sports space

[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]へ ご連絡下さい。

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多くの皆様にご自身の ”必要” なことを知っていただきたく、

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その他、ご見学や身体についてのご相談は『いつでも』お越しいただけます。 その際には身体や健康、また食事のや日常生活へのフィットネス&スポーツの取り入れ方、、、、等のご相談をおききし、私達スタッフが皆様のことを一緒に考えお応えいたします。

皆様のお越しをスタッフ一同、心よりお待ちしております。

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スポーツジム 脚痩せ

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[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]の大塚貴文です。

本日の福岡市内は、変わらずの寒さからスタート。

気温も一桁で、日に日に”ゼロ℃”に近づいてます。

それもそのはず、、、、なんと今週末の天気がすごいようです。

なんと、事前天気予想情報によっては、40年ぶりの寒波と大雪とか、、、、

とても、こわい・・・・

福岡の皆さんって、私も含め雪の事情になれてないと思います。

そのため、大雪となると交通事情がスゴク乱れますし、車もうチェーンやスパイクタイヤを用意している方は少ない、、、かも。

実は私もチェーン・スパイクともに持ち合わせえておらず、、、。 ちょいとビビッて(こわがって)います。

そんな冬本番ですが、皆さん年末年新があり、1月も終わろうとしてますが、体調や体型・体重管理はできてますか???

先ほども書きましたが、福岡はこれからが一番寒い季節です。 体調管理も大切ですが、今日は”体型・体重”管理の一つ、脚痩せについて書きます。

男性女性問わず、スポーツジム 脚痩せ の話しですね~。

本来、私達と言うのは二足歩行で日々の活動を行いますね。 と~い昔話をすると、4足での活動・・・(今年にかけて(笑)) ”申” からの進化と言われてますが。

しかし、昨今はその歩行数や脚を使った活動が減っています。

ちょっと身近な事を思い浮かべて下さい。

そこで!!

スポーツジム 脚痩せ 脚腰のトレーニングが必要な理由を例にしてみますね。

 

・最近の住宅では、段差のない家が多い

・移動はほとんど乗り物を利用するので、徒歩がない

・移動先でも、エレベーターやエスカレーターを利用する

・出先での、階段はほとんど利用しない

・建物自体に段差がほとんどない

・机での業務、仕事が多く、一日の移動距離や時間がすくない

・遠方へはでるが、活動時間よりも車の運転の方が時間が長い

 

この様に、皆様の中でも、一つは当てはまる事がありませんか?

二足で活動できる私達ですが、日々の生活環境によっては、とても活動量や歩く、走る歩数が少ないのです。

そのため、脚のたるみや、筋肉が細くなったり、筋力の低下につながっていきます。

いわゆる「足腰が弱い」っと言う表現でしょうか。

この結果から、脚への筋力不足や脂肪でのたるみ等があり、スポーツジムで脚痩せを望む方が増えています。

そこで、スポーツジムでの脚痩せ&脚腰強化!!を意識的に行う事をおススメします。

まず、スポーツジムでの脚痩せや脚腰の強化をするにも、歩き方や走りかたを知る事が大切です。

脚痩せを叶えるためにも、まずはその姿勢や形を知り、場合によっては改善していかないといけませんね。

よく耳にすると思いますが、【姿勢や形=フォーム】作りです。

皆様はご自身の【姿勢や形=フォーム】を見たことありますか?

スポーツジムで脚痩せを目指す、叶えるにはまず基本的な事を知って、動かす事がから始めていきましょう!!

そして、脚痩せと引き締め、脚腰の強化になる、パーソナルトレーニング メニューが必要です。

目的が【スポーツジムでの脚痩せ】としても、一人一人の体格や身長・体重とトレーニング経験が違います。

こんな違いがあるのに、トレーニングメニュー(内容)が同じな事はないと思います。

 

Lifxc fitness&sports space

[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]では、

お一人お一人と向き合い、その方の【姿勢や形=フォーム】を

確認・分析させていただき、

その方専用のパーソナルトレーニング メニューを

ご提供いたします。

アフターでは最後の脚の踏ん張る位置が変わっています。

力強い踏ん張りになり、脚痩せの効果

お尻の引き上げにもつながります。

 

ビフォー           アフター

 

このように効果的に、そして効率よくトレーニングを行えますので、

実際に直体感できますので、効果を実感できます。

スポーツジムでの脚痩せや脚腰の強化を行いたい方は

今すぐご連絡下さい!!

 

福岡市中央区舞鶴にある

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【脚痩せ 脚腰強化】 の独自のパーソナルトレーニング メニューと

ウォーキング、ランニング フォーム分析を

体感していただきたく、

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このブログをお読みになり、少しでも気になった方は、

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皆様のお越しをスタッフ一同、心よりお待ちしております。

 

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