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ジム 体力づくり

Lifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]の大塚貴文です。☆大塚貴文のブログはこちらをクリック

 

本日の福岡市内は、とても天気がいいですね!!

雲は出てますが、その雲も薄い感じで、青空が目立ちます。

また程よい風もふいて、気持ちも上がります。

2016年も始まり、今月で年の半分が終わりますね~。

Lifxc[ライフィクス]も2015年の4月にグランド オープンをして、もう1年が過ぎました。

ほんと、『あっと!!』言う間にすぎましたね!!

2年目も皆様のフィットネス&スポーツ ライフができるジムとして体力づくりのお役に立ちたいと強く想い願っておりますます!!

これからも宜しくお願い致します。

 

さて、今回のタイトルは【ジム 体力づくり】です!!

ジムで体力づくりと言っても、皆様それぞれの”ジム 体力づくり”の理想やイメージがあると思います。

皆様、ちょっと思い考えてみてください。

”ジム 体力づくり”と聞くと、どんな思いやイメージがありますか?

そこで、いくつかの”ジム 体力づくり”思いやイメージを挙げてみますね。

 

ジム 体力づくり①

ジムでの体力づくりと言えば、とにかく動くとこ、多少の時間動き続けることをイメージしませんか?

ランニングマシンや、バイクに乗って身体を数分、数十分動かし続け、汗をかき、達成感をあじわう。

また、動いたから、満足感もありますよね。

 

ジム 体力づくり②

筋肉トレーニング、いわゆる”筋トレ”をする!!

筋トレマシンを使って、身体と筋肉を動かし、筋トレをする!!

重さも感じることができ、やっている際中や終わったあとも、程よい身体の疲れを感じます。

また、翌日も筋肉痛を感じたりするので、翌日も『昨日は頑張ったな~』と身をもって感じる事もできますね。

 

ジム 体力づくり③

身体を動かす専用の道具やグッズを使う!!

最近は身体を動かすために、様々な道具が種類が豊富になりましたね。

スポーツショップやホームセンターや、大型ショッピング店に行くと、たくさんの道具を見ますね。

 

この様に、簡単に挙げてもジム 体力づくり を思いイメージできますよね。

 

 

そこで、Lifxc[ライフィクス]が考える”ジム 体力づくり”のお話しをしたいと思います。

Lifxc[ライフィクス]の”ジム 体力づくり”とは、、、、

ズバリ、【心臓の強化】です!!

っと、突然に、、、、心臓って、、、、って感じですよね。

ジム 体力づくり、体力とは心臓の鼓動、つまり回数の事を意味してます。

皆様も日頃ご経験があると思いますが、急に走りだしたり、重いものを持って動かしたりすると、一気に息が上がって心臓がバクバクなり、『・・・キツイ~、、、』思いをされた事がありと思います。

その『キツイ』が体力が [体力がある]:[体力がない]とイメージしてください。

体力がある人は、多少走ったり、動いたり、重いものを持ったりしても”息”が上がらない。

ところが、体力がない人は、何をしても、直に”息”が上がってしまい、身体が動かなくなる、動けなくなると言う事ですね。

体力がある、体力がない、、、と言っても色々な考え方やイメージはありますが、Lifxc[ライフィクス]では、この様に皆様にわかりやすくご説明しています。

この考え方を基本にして、Lifxc[ライフィクス]では、独自のトレーニング方法で、皆様お一人お一人に個人的メニュー、パーソナルトレーニング メニューを作成致します。

 

また、独自のトレーニング方法とは、

皆様のジム 体力づくりのために

【心臓の強化】をすべく、体力をつけるべく、

トレーニング中は常に心臓の鼓動を感知さる

フィットネス&スポーツ専用の機具を

装着して行っていただいきます。

その方のトレーニング状態を常に把握して進めていきますので、安心して無理なく、的確にトレーニングを行う事ができます。

そのため、皆様の目的や目標に対して、成果や結果が出やすい方法でトレーニングを行っていただきます。

中でも日本でも数少なく、福岡ではLifxc[ライフィクス]にしかないトレーニングマシンを使い、≪数字や色≫で正確に示していきますので、具体的でわかりやすく、トレーニング中は常に目標を定める事ができ、モチベーションも上がります!!

 

 

更には、個人個人のメニューかつ、具体的な方法な為、短時間で一気にカロリーを消費し、しっかりと汗を流す事もできます!!

ご利用されてます会員様も毎回、効果や成果を実感いただき、良い汗を流されてますよ!!

 

この様に他にないトレーニング方法や

皆様の個人個人のパーソナルトレーニング メニューを

作成してますLifxc[ライフィクス]では

随時、【体験会】

実施中です!!

ブログをお読みいただき、

どんな方法で、

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どんな専用道具を使って!!

気になった方はお気軽にご連絡下さい!!

 

Lifxc[ライフィクス]では、ご体験のご予約

簡単に行っていただけますよう

24時間簡単Web予約システムがございます。

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簡単に受付完了です!!

さ!!ブログをお読みになり、少しでも気になった方は、

早速24時間簡単Web予約で、ご体験をお申込み下さいね。

フィットネス&スポーツの専門スタッフが

皆様のお越しを心からお待ちしております。

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ご入会、ご体験(体験は予約制)ご見学の受付

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大濠公園 ウォーキング

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本日の福岡市内は、とても天気が良く、暑かったですね~。

私の車温度計も、28度になっていました。

また街中を歩くと陽射しも強く、日傘を差し一つの傘に二人で入っている女性も見かけました(笑)

 

こんな天気良い日には、今回のタイトルの様にお散歩がてら、フィットネス感覚でウォーキングをしたくなりますね!!

そして、どうせウォーキングするなら環境良く、気持ち良いロケーションや雰囲気で行いたいですよね♪

そこで、おススメなのが 大濠公園 ウォーキングです。

 

 

福岡市内、県内、最近では県外の方も多く訪れる大濠公園。

もう、ご存じの方も多いですよね。

余談ですが、大濠公園 ウォーキングをしたくて、私の友人、知人なんかは、なんと北九州から大濠公園まで来てウォーキングする方もいます。

また、その他の福岡市内から離れた土地から、大濠公園でウォーキングや大濠公園でランニングをしたくて、訪れる方も多いですね。

それぐらい大濠公園は人気で、大濠公園 ウォーキングを楽しんでいる方が増えてます。

それもそのはずですね~♪

なにがって、まず雰囲気が良いところ、周囲には人気のカフェや飲食店も多いです。 また、美術館は資料館もあります。 福岡城跡地でもある公園も近くにあり、大濠公園 ウォーキングの他に楽しく過ごせる環境が周囲に沢山あるのです。

また、大濠公園 ウォーキングをするにあたり、とても良い事があります。

それは、歩くための地面が良い事ですね。

地面は二種類あって、内側は柔らかい地面になっています。 また、外側は硬い地面になっているので、自分のウォーキングの実力や距離、強度を変える事もできます。

例えると、内側の柔らかい地面は初心者向きですね。 膝、腰や関節の衝撃を出来る限りおさえたい方には、内側のウォーキングすると良いです。

また、逆に足腰の強化や、衝撃に少し慣れたい方は外側の地面を利用して大濠公園 ウォーキングを行うと良いと思います。 ※距離や経験、その方の体力に合わせ行ってください、あくまでも参考として書いております。

この様に大濠公園 ウィーキングは初心者から、ウォーキングに慣れた方まで幅広く対応できるのも大濠公園 ウォーキングの良いところです!!

もう一つが、大濠公園は池を一周できるよになってます。 その一周に、距離が書かれているので、自分が大濠公園 ウォーキングを、どれほどの距離をウォーキングしたのかわかりやすいんです。

多くの方が大濠公園 ウォーキングを好む理由がわかる気がしませんか?!

今日みたいな天気の良い日は、汗もかきやすいので、お気に入りの飲料物を片手に、気持ちよく大濠公園 ウォーキングするのもおススメです。

そんな環境良く魅力的な大濠公園の近くにLifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]があります。

 

 

大濠公園から中央区よりになります。 福岡市の地下鉄でいいますと、中央に向かい大濠公園から、次の駅が”赤坂”駅です。 ちなみに、次は天神ですね。

赤坂駅から徒歩2~3分の場所にありますLifxc[ライフィクス]は、お仕事帰りの方や、中央区近辺にお住いの方から、通いやすいと評判です!! また、博多・中洲近辺からもバスが昭和通りを通っているので、地下鉄とバスと両方でとても利便性が良いのです。

更に、昭和通り沿いにの都心のビルの7階にあります。

全面ガラス張りのフィットネス&トレーニング スペースなので眺望良く気持ち良く快適にトレーニングを行えます。

 

 

Lifxc[ライフィクス]は利便性の良い場所や眺望の良さだけでなく、

トレーニング方法の”中身”にも他にない方法で行っています。

どの様な方法かといますと、皆様のトレーニング中の身体の

”強さ・弱さ”、、”きつさ、楽さ”等を常に管理、把握して行います。

そのため、無理する事なく、その方に合った

トレーニング メニューを行います。

そのトレーニング メニュー内容も、お一人お一人に合った

【パーソナルトレーニング メニュー】=個人的なメニュー

作成いたしますので、その方専用のメニューになりますので

成果を実感しやすいとご好評をいただいてます。

それがなぜできるのか?!

それはLifxc[ライフィクス]独自のトレーニング方法と

福岡にはココLifxc[ライフィクス]にしかない

特殊なトレーニングマシンで、

『具体的に”色や数字”』で現していくので、

感覚だけでなく、実際に身体で

体感していただけるのです。

そのため、目的・目標に対して

パーソナルトレーニング メニューが明確なため

成果や結果にもつながりやすいのです!!

このブログをお読みいただき、

その独自の方法が気になった方は

今すぐご連絡下さい!!

Lifxc[ライフィクス]では、お気軽にご利用いただけます、

トレーニング【体験】を随時受付中です。

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その他、ご見学や身体についてのご相談は『いつでも』お越しいただけます。

その際には身体や健康、また食事のや日常生活へのフィットネス&スポーツの取り入れ方、、、、等のご相談をおききし、私達スタッフが皆様のことを一緒に考えお応えいたします。

皆様のお越しをスタッフ一同、心よりお待ちしております。

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赤坂 パーソナルトレーニング

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本日の福岡市内は気候良い感じで、熱くもなく気持ちよい風が吹いてます。

もう、日中は長袖って感じではないですが、朝夕方以降は気温も下がるので、一枚上着を手にして出かけることが多いですね。

荷物になる、、、けど、こんな季節は好きですね。

 

さて、今回のタイトルは【赤坂 パーソナルトレーニング】です。

 

 

福岡市内の赤坂は中央区天神の隣になります。

地下鉄でも天神駅の次になります、Lifxc[ライフィクス]のトレーニング スペースも赤坂駅からだと徒歩2~3分です。

最寄駅は赤坂でもあり、Lifxc[ライフィクス]はお仕事帰りの皆様でも通いやすい場所にあって良いと、嬉しいお言葉をいただいてます。

 

そんな赤坂ですが、赤坂でのパーソナルトレーニング ができるフィットネスクラブやスポーツジムが増えてきました。

赤坂 パーソナルトレーニングができる場所としては、市内にもたくさんできている24時間利用できるジムや、マンツーマンでのトレーニングができるジム。 またトレーニングに限らず、ヨガやピィラティスの赤坂パーソナルトレーニングも増えてきましたね。

今の時代はパーソナルトレーニングと一言でいっても、幅広い方法があります。

そこで、赤坂 パーソナルトレーニング の一つにLifxc[ライフィクス]も存在します。

Lifxc[ライフィクス]のパーソナルトレーニングとは、個人個人のトレーニングをしっかりと管理し共に取り組む事にあると考えてます。

Lifxc[ライフィクス]では会員様お一人お一人に、その方の目的・目標にあった個人メニューを作成してます。 また、お一人お一人が、そのメニューをしっかりと安全、そして効果的にできるよう、トレーナーが常に側についてサポートしています。

そして、Lifxc[ライフィクス]が他の施設やフィットネスクラブ、スポーツジムと違うのが、最大3人限定と言う、超少人数制にこだわった方法をとっています。

更には、習慣化をテーマに掲げ会員様達を完全予約制で通っていただいているため、自分のライフスタイルに定着しやすいのです。

そのため、回数を重ねるたびに成果や効果を実感していくことができます。

Lifxc[ライフィクス]では赤坂 パーソナルトレーニング の中でも、他にない方法で、会員様のパーソナルトレーニングの管理をおこなっております。

もう一つ、トレーニングを行うに際にも最先端の専用器具を使用して、その方のパーソナルトレーニング効果を即座に確認し、無理なく的確に行えますよう、”数字や色”で具体的に表していきますので、初めての方やトレーニングになれていない方も安心して進めていくことができます。

 

そんな他にない方法が気になる方は必見!!

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予めご了承くださいませ。(本ブログは平成28年5月26日現在の内容です)

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その他、ご見学や身体についてのご相談は『いつでも』お越しいただけます。

その際には身体や健康、また食事のや日常生活へのフィットネス&スポーツの取り入れ方、、、、等のご相談をおききし、私達スタッフが皆様のことを一緒に考えお応えいたします。

皆様のお越しをスタッフ一同、心よりお待ちしております。

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大濠公園 スポーツクラブ

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本日の福岡市内は天気がよく、また、とても暑さを感じました。

昼になると、もう半袖、Tシャツでないとアツかったですね。

私の車には温度計がついてますが、外気温は”32℃”でした~。

 

今回のブログタイトルは 『大濠公園 スポーツクラブ』 です。

福岡の皆さんでご存じない方はいないと思いますが、、、大濠公園と言えば有名で人気スポットですね。

その大濠公園の中はオシャレなカフェや有名なカフェ、また池ではボートでも遊べます。 周囲には美術館もあり、多くの方が楽しみまれてます。

また、大濠公園で有名なのが”ランニング”ですね!! 毎日、多くの方がウィーキングから、ジョギング、ランニングを楽しまれてます。

そんな大濠公園の周囲には、これまた多くの大濠公園 スポーツクラブがありますよ。

大濠公園 スポーツクラブと言っても、多種多様です。

そんな大濠公園 スポーツクラブ 地区のご紹介をしますと、トレーニングジムや今流行りのヨガ・ピラティスのスタジオ。 個人的なトレーニング指導を行う、パーソナル トレーニング スポーツクラブなど、ここ最近では多く出店されてます。

その大濠公園 スポーツクラブの一つに、このLifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]があります。

大濠公園 スポーツクラブ地区、大濠公園からですと約1Km程です。

Lifxc[ライフィクス]にお越しの会員様でも、大濠公園が近いので、Lifxc[ライフィクス]から走って大濠公園にランニングをしにいく方もいらっしゃいます。

ちょっとココお得な会員様得点紹介です!! Lifxc[ライフィクス]では会員様であれば、ランニングステーション変わりにご利用いただくことができます。

更衣室も男女と女性専用の更衣室にシャワールームもありますので、トレーニング以外の時もご利用されてます。

大濠公園 スポーツクラブが多くある中、この様な会員特権!?がつくのも魅力ですね~。

普段のトレーニング サポートから、皆様のフィットネス&スポーツ ライフでお役立てるLifxc[ライフィクス]であるよう、これからも歩んでいきたいと思ってます。

さて、そんなLifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]では、先月に大濠公園 スポーツクラブの一つとして、オープンいたしまして、1周年をむかえる事ができました!!

 

多くの皆様のお蔭です!!

ありがとうございます。

そこで!!

まだまだこれから多くの皆様の

フィットネス&スポーツ ライフをサポートし、

また一人でも多くの方に身体を動かす習慣を

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それは、お一人お一人の運動効果やトレーニングメニューを

具体的な”数字と色”で示していくからです。

そのため、動いてる瞬間から効果や身体の動かし方など、

すぐに実感いただけます。

ご体験の皆様や会員様は、短時間で多くの汗を流し、

トレーニング効果を毎回実感していただけてます。

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大濠 ジム

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本日の福岡市内は激しい雨ふり・・・からのスタートでした。

夕方にかけて、小雨の後に雨は上がるようです。

週の始まり、月曜日、天気は良くないですが、元気に週のスタートをはじめましょう!!

 

さて、今回のタイトルは【大濠 ジム】です!!

福岡市内でも有名な土地名、大濠。

この大濠ので、最も有名なのが、大濠公園ではないでしょうか。

福岡城後地の隣に位置します大濠公園。

中央には大きな池があり、周囲には有名カフェや御洒落なレストラン。

また美術館もあり、皆さんの憩いの場所としても有名です。

そんな大濠公園、大濠の周囲には、最近沢山の大濠 ジムがオープンしています。

ほんと、色々な形態の大濠 ジムが誕生してますね~。

今流行りの24時間ジムから、ヨガ、ピラティスのスタジオ。 また、パーソナル トレーニング ジムなど、大濠 ジムと言っても色々なスタイルがあります。

 

その大濠 ジムの一つにもはいる

Lifxc fitness&sports space

[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]は

大濠公園からもとても近いですよ!!

 

大濠に近いのですが、最寄駅は福岡市地下鉄の赤坂駅から徒歩2~3分の場所にあります。

Lifxc[ライフィクス]の最寄駅、赤坂駅の隣が大濠公園になります。

交通の便利もよく、Lifxc[ライフィクス]の場所は福岡中央地区昭和通り沿いにありますので、交通の便利もよく、お仕事帰りの女性や近所の方でも地下鉄やバスで一・二駅でお越しいただいてます。

もちろん、地下鉄・バスでもなく福岡市の中央区になりますので、歩いてお越しの皆様も多いです♪

余談ですが、、、、、 歩

いて来て、Lifxc[ライフィクス]でトレーニングを始める。

この流れは、トレーニング効果的な流れです。

少し身体を温める程度の動きから、しっかりと身体を動かす流は、とても良い事ですし、更にはトレーニングを終了して、歩いて帰ると更にカロリー消費が続いていきますので、トレーニングを終わった後でも、その効果が持続できます。

 

そんなLifxc[ライフィクス]は大濠 ジムとして

皆様のフィットネス&スポーツ スペースとして

多くの方にご利用いただきたく、

1周年記念キャンペーンを開催中です!!

皆様のお蔭で、大濠 ジムでもあります、Lifxc[ライフィクス]は

1年を迎える事ができました。

ありがとうございます!!

その感謝の想いで、今回のキャンペーンをスタート致しました~。

皆様がフィットネス&スポーツ ライフをスタートしやすい

お得なキャンペーンです!!

大濠 ジムでのフィットネス&スポーツを始めたい!!と

思っている方はこの機会をお見逃しなく!!

キャンペーンの詳細はブログの一番下ですへ〜♪

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まだまだ多くの方にご利用いただきたい。

そして、お一人お一人の目的と目標を、

皆様の身体を『理想の自分』を

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舞鶴 スポーツジム 月会費

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本日の福岡市内は小雨交じりから徐々に曇りになり、夕方にはすっかり雨も上がりましたね。夕方からは少し蒸し暑くも感じました。

 

さて、今回のタイトルは【舞鶴 スポーツジム 月会費】です。

フィットネス&スポーツ スペースLifxc[ライフィクス]は福岡市、舞鶴にあります。

昭和通り沿いにあり、地下鉄天神駅からも徒歩5分程度で、その次の赤坂駅からは、徒歩2分程度ととてもアクセスが便利な場所にある舞鶴 スポーツジムです。

舞鶴 スポーツジムのLifxc[ライフィクス]をご利用いただきますには、会員制のフィットネス&スポーツ スペース ですので利用料や月会費等をいただいております。

 

今回のブログ内容は、そんな舞鶴 スポーツジム 月会費が

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皆様のおかげで、舞鶴 スポーツジム Lifxc[ライフィクス]は

1周年を迎えることができました!!

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スポーツジム 月会費

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本日の福岡市内はとても、天気が良く、気持ち良い一日ですね~♪

 

 

桜も散ってしまいましたが、今の季節感を十分に感じる日です。

Lifxc[ライフィクス]には珍しいサボテンがあるんですが、すごく綺麗でかわいい花を咲かせました~♪♪♪

 

 

春は何かと新しい気分にもなりますね~。

スポーツジムで、身体を動かしたいと思っている方も多いのではいですか!!

さて!!そこで、今回のタイトルは【スポーツジム 月会費】です。

スポーツジムをご利用いただきますには利用料や月会費等をいただきます。

Lifxc[ライフィクス]も会員制のフィットネス&スポーツ スペース ですので、スポーツジム 月会費をいただきております。

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体力づくり ランニング

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本日、日曜日の福岡は昨日まで雨予報だったのですが、午前中からお昼すぎまで、雨降らず時より太陽が射しこんでいました。

夕方になると、ぽつぽつと雨が、、、、桜もだいぶ散ってしまいそうですね。

今回のタイトルは 【体力づくり ランニング】 です。

体力づくり ランニングは基本中の基本でもありますね♪

人は二足歩行で活動する生き物です、そんな人間が歩き、走り、飛び回る?(笑)

飛び回るは言い過ぎかもしれませんが、やはり普段から歩く歩数や時には走る事も意識して過ごしていきたいですね。

Lifxc[ライフィクス]にお越にいただきます皆様はお一人お一人、目的や目標が違います。

そんな中、Lifxc[ライフィクス]に通い、習慣化したからこそ、芽生える目的や目標もあります。

そんなお一人の素晴らしい女性をご紹介いたします。

まさに、体力づくり ランニング が一つの目的になられた方です。

Lifxc[ライフィクス]に週に1回お越しいただくだけでも、こんなにも心を身体が変わるのです。

Lifxc[ライフィクス]が掲げています、『週に1回からの習慣化、変われる空間=space』です♪

それでは、素晴らしくも美しい心身をお持ちの女性をご紹介いたします!!

Lifxc[ライフィクス]にお越しになるようになり、体力づくり ランニングにご興味を持たれ、ランニング大会に出場すると決め、約3ヶ月週に1回のトレーニングで3Kmマラソンを見事完走されました!!

ご本人の感想です♪

こんにちは 65歳の主婦です。

3月20日のはるかぜマラソン大会で初めて3kmを走りました。

今までは走るのが苦手でしたが週一回のペースでトレーニングジムで鍛えてもらいました。

走ることが童心に返ったようでとても新鮮な気分でした。

これからも少しずつ早く走れるように練習していきたいです。

体力づくり ランニング のために距離や時間を決めてしっかりトレーニング!

 

 

体力づくり ランニング のために上半身の筋力も大切です!!

 

 

体力づくり ランニングのために、脚腰の強化です。

ランニングで怪我をしない身体づくりも重要なのです!!

 

 

体力づくり ランニングのために、毎回、ご本人専用のパーソナル トレーニング メニューをこなされ、見事目標を達成されました!!

完走のご報告をいただきました時は、私も心の底から嬉しいさがこみあげてきました。

今までやったことがない事、そこに挑戦していくには不安もあり勇気が必要です。

その一歩をしっかりと進め、更にはどんどん前に前に進んでいく姿は輝いています!!

今回のランニングを機会に更に、モチベーションが上がり、その後も次のマラソンへ向け、トレーニングを続けていらっしゃいます(^_-)-☆♪★

Lifxc fitness&suports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]では、この様に週に1回からの習慣化から、なりたい自分に 『変われる』 空間=space です。

次は、このブログをお読みいただいてます【あなた】の番です。

なりたい自分に 『変われる』 空間

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ストレッチ パフォーマンス向上

Lifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]の大塚貴文です。☆大塚貴文のブログはコチラをクリック

 

本日の福岡市内はとても天気がよかったですね~、でも風が強い~。

桜もだいぶ花を咲かせてきましたが、花見していると寒いって感じですね。

 

さて、今回のタイトルは【ストレッチ パフォーマンス向上】です!!

 

 

皆さん、突然の質問ですが~。

ストレッチってやってます?

ストレッチって月に何回します?

ストレッチって週に何回します??

ストレッチって毎日してます???

『そんなにやってない・・・』と言う方も多いのでは?!

ストレッチはやったがいいですよ~。

今回のタイトルの様に、もちろん ストレッチ で パフォーマンス向上 もします!!

まさに、ストレッチ パフォーマンス向上 はできますね。

今回のブログでは、簡単にですがストレッチが身体に良い事や、ストレッチ パフォーマンス向上の理由をお伝えしますね。

 

ストレッチ パフォーマンス向上①

動きが大きくなる

ストレッチは身体を伸ばす動作と縮こまる動作があります。

ストレッチによって、筋肉が伸び縮みの範囲が大きくくなり、結果動きが大きくできるようになっていきます。

 

 

ストレッチ パフォーマンス向上②

ケガの予防になる

ストレッチを行うと筋肉が柔らかくなります。

そのため、様々な動きに対して柔軟に動けるようになるので、筋肉への衝撃が減るのです。

身体が固いと、急な動きや動く範囲によって、筋肉への負担と衝撃が大きくなるのですよ。

 

 

ストレッチ パフォーマンス向上③

血行の促進につながる、疲労回復効果

ストレッチをすると、筋肉が伸び縮みしますよね。

そのポンプ作用で、血行の促進になるのです。

そのため、身体がほぐれ、疲労回復にも繋がります。

スポーツ選手なども、トレーニングの後は必ずストレッチをして、身体をほぐして終了するのです。

 

ストレッチ パフォーマンス向上 の話しも細かい事を言いますと、まだまだありますが、今回は簡単に3つにご紹介しました。

そこで、皆さんもフィットネス&スポーツを行うときには、前後に必ずストレッチを行ってくださいね。

その他、ストレッチの方法によっては朝起きた時や寝る前などにも行う事をおススメしますよ。

朝行うと血行の促進にもつながり、頭もスッキリします。 夜寝る前なども同様で、リラクゼーション効果もありますので、気持ちよく眠れますよ。

ストレッチと一言でいっても、たくさん方法ややり方があります。

皆さん、体重や身長が違うように、筋肉の柔らかさ硬さは違います!!

その方に合ったストレッチ パフォーマンス向上 へつながる方法があるのです。

Lifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]では色々なストレッチをお一人お一人にお教えしております

そんなLifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]では体験会を随時行っております。

このブログをお読みいただき、少しでも気になった方はお気軽にご連絡下さいね!!

 

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ウォーキング 全身運動

Lifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]の大塚貴文です。☆大塚貴文のブログはコチラをクリック

 

本日の福岡市内は曇りからの、たまに小雨が降っている感じでスタートです。

そして、、、、何よりも風がつよ~~い!!

また、風がつめた~い!!

3月とは思えない季節外れの風と寒さです。

私は朝からバイク(自転車)とランニングのトレーニングを行ったのですが、バイクが風で飛ばされる勢いでしたね。

 

さて、今回のタイトルは【ウィーキング 全身運動】です。

突然ですが、このブログをお読みいただいてます皆様に質問です。

普段から『ウォーキングしてますか?』 歩いてますか~、全身運動してますか~??

 

 

なぜこの様な質問を??

とお思いかもしれませんが、ウォーキングは全身運動になるのですが、そのウォーキング 全身運動を普段から意識されていない時代になっているのですね~。

一日を少し振り替えってみてください。

何を? と言いますと、移動手段ですね。

現代は、移動をする際は乗り物が多い時代です。

また、移動先の建物でも、エレベーターやエスカレーターを使いますね。

そして、お仕事の内容や職種によってはデスクワークの方も多いと思います。

そうすると、活動範囲も少なくなり、ウォーキング 全身運動 に繋がる事が少なくなるのです。

もちろん、そんなこともなく、移動もウォーキングや、職場やお仕事の内容が身体を動かす方もいらっしゃいますね。

その様なかたは、まだ活動量がありますので、一日のカロリー消費量も多いので、運動を行ってなくとも、活動量はあるので、良い方ですね!!

それではそうでない方、一日の活動量がある方へも、ウォーキングが全身運動に繋がることを書きたいと思います。

 

ウォーキング 全身運動 になる理由①

ふくらはぎの動き

ふくらはぎは第二の心臓とも言われています。

その理由の一つとして、心臓から離れているふくらはぎは、動くウォーキングをする事で、全身へのポンプ作用が働き血行促進につながるのです。

 

ウォーキング 全身運動 になる理由②

肩甲骨の動き

普通にウォーキングを行うと腕を振る事になります。

その振りかたも細かく言うと、腕を振ると言う意識ではなく、≪ひじ≫を振る意識をする事ですね。

そうすると、下半身への動く連動動作が働き、脚が前に出るような動きになるのです。

結果、全身を動かしている事に繋がります。

 

ウォーキング 全身運動 になる理由③

下腹部、股関節の動き

身体を支えている、股関節。

また身体の中心にある股関節周囲は大きな筋肉が集まっている部位(部分)でもあります。

ウォーキングを行う事で、その大きな筋肉の集まりを動かす事になりますので、ウォーキング 全身運動 に繋がります。

 

細かい話しをさせていただくと、ウォーキング 全身運動 についても、まだまだありますが、大きなポイントをしては、この3つがあります。

 

まとめますと!!

ウォーキング 全身運動 となるのは、ふくらはぎの血液ポンプ作用や≪ひじ≫を振る事で下半身の動きが良くなり、肩甲骨・肩周囲の血行も良くなる。

更には大きな筋肉の集まりである、股関節動作へもつながるので、ウォーキングは基本的な全身運動になるのです。

 

また、そのウォーキングの方法、フォーム(姿勢や形)を良くして、速度を上げることで更に効果は上がり、ウォーキングだけでも健康的な全身運動になります。

 

 

Lifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]では、ウォーキング 全身運動の効果を上げるため、会員皆様へ細やかなフォームチェックを行います。

 

 

フォームが変わるだけでも、ウォーキング 全身運動 の効果は違ってきますよ!!

せっかくウォーキング 全身運動を行うのであれば、効果的に効率よく!!そして成果につながるほうが良いですよね。

そんなフォーム改善やウォーキング方法についてもLifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]はお一人お一人にウォーキング 全身運動に繋がる方法をインストラクション(ご指導・ご助言)いたしますよ!!

これで、効果的で美しく、かっこよくウォーキング!!

今なら、お得な体験会も実施中です!!

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