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福岡、福岡市にあります、パーソナルトレーニングジム＆少人数トレーニングジム　Lifxc fitness & sports space[ライフィクスフィットネス＆スポーツスペース]の大塚貴文です。

今回のテーマは必見！！
[夏バテを防ぐためには!!パーソナルジムLifxc[ライフィクス]のおススメ]　です。

夏バテを防ぐためには、体力をサポートし、水分補給をしっかりできる食べ物が効果的で大切です。

①水分を含む食材.
スイカやキュウリ、トマト、ナスなどの色物果物や野菜は水分が豊富で、熱中症予防にも役立ちます。
私もの、この辺りは定番としてほぼ毎日食べています。

②イに優しく消化しやすい食べ物.
おかゆや雑炊*は、胃に負担をかけず消化が良いため暑さで食欲がない時でも食べやすいですね。
更に豆腐や納豆、鶏肉など、軽くて高タンパクな食品は体力を維持するために重要なので午前中やお昼には食べて午後からの活力にしましょう！！

③ビタミンB群を含む食べ物.
豚肉やレバー、卵など、ビタミンB群を含む食べ物は疲れを取る効果があります。
玄米やもうどんもエネルギーを持続的に供給してくれるので、夏バテ予防に効果的です。この辺りもお昼を中心に食べるようにしましょう。

④クエン酸を含む食べ物.
レモンや梅干し柑橘類はクエン酸が豊富で、疲労回復に役立ちます。
この辺りは、外に出かける前にしっかり摂っておきましょう！！
運動や、トレーニングする場合は、その最中にも摂りながら動くことが大切です。

⑤冷たいスープやジュース.
冷製スープ（例：ガスパチョ）やフレッシュじゅーずは栄養価が高く、食欲が落ちがちな時でも飲みやすいです。
外出中でも、身近なお店でも買いやすいので、外出の際は意識して摂りましょう。

⑥ミネラル補給.
海藻類(わかめ、ひじきなど)はミネラルが豊富です。
また、水分と一緒に栄養を補えます。
ナッツやアボカドも良質な脂肪とミネラルを含んでいて、夏バテ予防に効果的と言われえています。

夏は特に食欲が落ちやすいです。
この時期になると、私は皆さんに、こうお伝えしていま。
「夏は色物を多く摂る事」です！！！

食事や食卓に”色物”を多く食材を取り入れながらバランスよく食べることを大切にしましょう！！
普段の”食生活”に取り入れて無理なく夏を乗り切りましょう。

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【ライフィクスフィットネス＆スポーツスペース】のご案内

Lifxc[ライフィクス]利用していただいていますのは最先端の道具です。
その道具を使用して具体的　”無理なく無駄なく効果的”　にパーソナルトレーニングを進めます。

ビルの7階で眺望もよく、東西南北に窓があるため日当たりや風通しがよいので福岡市内中心地にも関わらず自然の風を感じながらパーソナルトレーニングを行っていただけます。
場所も中央区であり、公共の交通機関を使っても通いやすいところにあります。
ビルの7階全てがLifxc[ライフィクス]のとなっていますので人目も気にせず落ち着いてパーソナルトレーニングに集中できます。

そのため年齢も問わず、初めての方からアスリート志向の方まで幅広い皆様が通っています。

皆さんは、しっかりと目的・目標を達成されています。

きっと、目的に向かって心身を変えていくことができます！！
なりたかった自分の姿になっています。

こちらは、24時間Web予約で受け付けております！！

トレーニングDay休みの期間中も、メールやお電話でのご対応は行っております。

お気軽にお問合せ、ご連絡下さい。

※メールのお返事や電話に出れない場合の折り返しが遅くなる場合がございます。
予めご了承下さいませ。

無料カウンセリングとトレーニング体験は随時受け付けております！！

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