福岡市でパーソナル ジムをお探しなら、Lifxc fitness&sports space パーソナルトレーニングジム

福岡、福岡市にあります、パーソナルトレーニングジム＆少人数トレーニングジム　Lifxc fitness & sports space[ライフィクスフィットネス＆スポーツスペース]のご案内.

Lifxc[ライフィクス]利用していただいていますのは最先端の道具です。
その道具を使用して具体的　”無理なく無駄なく効果的”　にパーソナルトレーニングを進めます。
ビルの7階で眺望もよく、東西南北に窓があるため日当たりや風通しがよいので福岡市内中心地にも関わらず自然の風を感じながらパーソナルトレーニングを行っていただけます。
場所も中央区であり、公共の交通機関を使っても通いやすいところにあります。
ビルの7階全てがLifxc[ライフィクス]のとなっていますので人目も気にせず落ち着いてパーソナルトレーニングに集中できます。

コチラのビル7階、ワンフロアー全てです。

Lifxcでは、30代後半〜50代の方を中心に、

「体を整えることで人生が整った」と語る声がたくさん届いています。

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Lifxc fitness&sports space パーソナルトレーニングジム
[ライフィクスフィットネス＆スポーツスペース]が

選ばれる理由・・・それは.

“ただのパーソナルトレーニングジム” では終わらない、心と身体の習慣づくり。

自分を大切にする時間、Lifxc[ライフィクス]だからです。

そんな様子をInstagramに載せていますので是非ご覧くださいね。

福岡、福岡市にあります、パーソナルトレーニングジム＆少人数トレーニングジム　Lifxc fitness & sports space[ライフィクスフィットネス＆スポーツスペース]　では24時間Web予約で受け付けております！！
営業時間以外でもメールやお電話でのご対応は行っております。

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福岡、福岡市にあります、パーソナルトレーニングジム＆少人数トレーニングジム
Lifxc fitness & sports space[ライフィクスフィットネス＆スポーツスペース]

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Lifxc株式会社≪ライフィクス㈱≫
Lifxc fitness&sports space
[ライフィクスフィットネス&スポーツスペース]

福岡市中央区舞鶴2丁目1番8号7階(⇦地図)
Tel : 092-406-5155
Office e-mail：info@lifxc-fands-space.com

ご入会、ご体験(体験は予約制)ご見学の受付
月曜日～土曜日の9:00～21:30(日祝休み)

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ダイエットが続かない・・・方へ①Lifxc[ライフィクス]パーソナルトレーニングジムの提案

投稿日 2025年10月20日

今回のタイトルは【ダイエットが続かない・・・方へ①Lifxc[ライフィクス]パーソナルトレーニングジムの提案】です。

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このブログも数回に分けて投稿していきますので、是非次回も楽しみに、まずは①をご覧ください！！

ダイエットが続かない・・・。
そのお気持ち、とてもよく分かります。
自分を責めてしまったり、もう諦めようかなと思ってしまったりすることもあるかもしれません。

でも、ダイエットが続かないのは、決してあなたの意志が弱いからではありません。
多くの人が同じ悩みを抱えています。
原因は、やり方や考え方が少しだけ自分に合っていなかった、ということがほとんどです。

少し視点を変えるだけで、ダイエットはもっと楽に、そして楽しく続けることができます。
一緒に、続かない原因と続けるためのコツを見ていきましょう。

1⃣なぜ？ダイエットが続かない主な原因.

まずは、なぜ続かないのか、ご自身に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。

①目標が高すぎる。
「1ヶ月で10kg痩せる！」など、短期間で大きな成果を求めすぎていませんか？
無理な目標は、挫折の大きな原因になります。

②完璧を目指しすぎている。
「少しでも食べ過ぎたらもうダメだ」「運動を1日休んだから終わりだ」と、0か100かで考えてしまうと、小さなつまずきで心が折れてしまいます。

③我慢のしすぎ。
食べたいものを極端に我慢したり、嫌いな運動を無理やり続けたりするのは、大きなストレスになります。ストレスはダイエットの敵です。

④すぐに結果を求めすぎている。
体重は一直線に減るわけではありません。
停滞期や、日々の水分量で増減するのは自然なことです。
すぐに結果が出ないからと諦めてしまうのは非常にもったいないことです。

⑤一人で頑張りすぎている。
誰にも相談せず、一人で黙々と頑張っていると、モチベーションを保つのが難しくなります。

2⃣では、ここからは、『どうしたらよいのか』です。

ダイエットを「続ける」ための具体的なコツです。
原因が分かったら、次は具体的な対策です。
全部やろうとせず、できそうなものから試してみてください。

①考え方・マインドセットを変える。
完璧を目指さず「8割できれば上出来！」くらいの気持ちで臨みましょう。
食べ過ぎた次の日は少し調整する、くらいの柔軟性が大切です。

②「イベント」ではなく「習慣」にする。
ダイエットを特別なことと捉えず、歯磨きのように生活の一部にしてしまうことを目指しましょう。
そのために、無理なく続けられることだけを取り入れます。

③小さな「できた！」を褒めてあげる。
「今日は一駅分歩けた」「お菓子を我慢できた」など、どんなに小さなことでも自分を褒めてあげましょう。
自己肯定感を高めることが継続の鍵です。

④体重計の数字に一喜一憂しない。
体重よりも、鏡で見たときの体のラインや、服が少し緩くなったなどの「見た目の変化」を重視しましょう。

⑤目標設定を見直す。
現実的な目標を立てましょう。
まずは「1ヶ月で体重の5%以内（例: 60kgなら3kg以内）」など、体に負担のない範囲で目標を立てましょう。

⑥最終目標までの地図を作りましょう。
「3ヶ月で5kg減らす」という最終目標のために、「まず今週は0.5kg減らす」「今週はお菓子を食べる回数を3回に減らす」といった、具体的で小さな目標（ベイビーステップ）を立てると、達成感を得やすくなります。

と！！　いろいろと書きましたが、やっぱり自分ではできないな・・・

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ダイエットで体重が減らない主な理由と対策②Lifxc[ライフィクス]パーソナルトレーニングジムの提案

投稿日 2025年10月13日

今回のタイトルは【ダイエットで体重が減らない主な理由と対策②Lifxc[ライフィクス]パーソナルトレーニングジムの提案】です。

と！！　その前に、無料カウンセリングのご案内です。
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では、第②の始まりです

3⃣生活習慣に原因がある.
食事や運動以外にも、日々の生活習慣がダイエットの妨げになっている可能性があります。

①睡眠不足.
睡眠が不足すると、食欲を増進させるホルモン「グレリン」が増加し、食欲を抑制するホルモン「レプチン」が減少します。
これにより、食べ過ぎにつながりやすくなります。

②ストレス.
強いストレスを感じると、ストレスホルモン「コルチゾール」が分泌されます。コルチゾールは食欲を増進させ、特に内臓脂肪を溜め込みやすくする働きがあります。

③水分不足.
体内の水分が不足すると、血流が悪くなり代謝が低下します。
老廃物も排出されにくくなるため、むくみの原因にもなります。

【対策】

①質の良い睡眠を確保する.
毎日7時間程度の睡眠時間を目標に、寝る前のスマホ操作を控えるなど、リラックスできる環境を整えましょう。

②ストレスを上手に発散する.
趣味に没頭する時間を作ったり、軽い運動をしたり、湯船にゆっくり浸かるなど、自分に合ったストレス解消法を見つけましょう。

③こまめに水分補給をする.
一度にがぶ飲みするのではなく、1日を通してこまめに水を飲む習慣をつけましょう。
1.5L〜2.5Lが目安ですが、カロリーの高いジュースや砂糖が多いコーヒー、カフェオレ等は飲まないようにしましょう。
基本、ノンカロリーの飲み物を中心に、一日飲む3分1程度は、野菜が豊富な飲み物や、スポーツドリンクなども良いでしょう。

4⃣（女性の場合）ホルモンバランスの影響.
女性の場合、生理周期によるホルモンバランスの変動も体重に影響を与えます。
特に生理前は、女性ホルモン「プロゲステロン」の影響で体に水分を溜め込みやすくなり、1〜2kg程度体重が増えることがあります。また、食欲が増す人も少なくありません。

【対策】

①生理周期を理解する.
体重の変動に一喜一憂せず、「今はそういう時期」と捉えることが大切です。

②むくみ対策を行おう．
塩分の多い食事を控え、カリウムを多く含む食品（バナナ、ほうれん草など）を摂るように心がけましょう。

まとめです！！
体重が減らない原因は一つではなく、複数の要因が絡み合っていることがほとんどです。
焦らず、まずはできそうなことから一つずつ生活に取り入れてみてください。

と！！　いろいろと書きましたが、やっぱり自分ではできないな・・・

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ダイエットで体重が減らない主な理由と対策①Lifxc[ライフィクス]パーソナルトレーニングジムの提案

投稿日 2025年10月9日

今回のタイトルは【ダイエットで体重が減らない主な理由と対策①Lifxc[ライフィクス]パーソナルトレーニングジムの提案】です。

こちらのタイトルも①②に分けて掲載していきます。

では、第①の始まりです

ダイエットを頑張っているのに体重が思うように減らない…
その背景には、いくつかの一般的な理由が考えられます。
まずは焦らずに、ご自身の食生活や生活習慣を見直してみましょう。

1⃣ 身体が省エネモードになっている（停滞期）
人の体には、摂取カロリーが減った状態が続くと、生命を維持するために消費カロリーを抑えようとする「ホメオスタシス（恒常性）」という機能が備わっています。
これにより、一時的に体重が減りにくくなることがあります。
これは「停滞期」と呼ばれ、ダイエットが順調に進んでいる証拠でもあります。

【対策】
①焦らないこと
停滞期は通常2週間〜1ヶ月ほどで終わります。
これを乗り越える精神や、自己管理能力を上げる機会と思い取り組んでいきましょう！！
そして、これまで通りのダイエットを継続することが大切です。

②チートデイを設ける
あえて一時的に摂取カロリーを増やす日（チートデイ）を設けることで、体に「飢餓状態ではない」と認識させ、代謝を元に戻すきっかけになることがあります。
ただし、頻度や内容には注意が必要です。
この様な日を過ごす前後の日にトータルカロリーの調整(バランスを整える)しましょう。
そこがポイントになりますよ！！

③運動内容を変えてみる
いつもと同じ運動に体が慣れている可能性も考えられます。
筋トレの強度を上げたり、有酸素運動の種類を変えたりして、体に新たな刺激を与えましょう。
トレーニング内容も、1日に全てを取り込むのではなく、数日に分けて取り組むこともおススメです。
たまにしかトレーニングをしない・・・
ではなく、まずは習慣化するためにも短時間でも時間を設け(自己管理能力向上！！)”身体を動かす”習慣を、当たり前に変えていきましょう。

2⃣食事に問題がある
自分では食事に気を使っているつもりでも、無意識のうちにカロリーオーバーになっていたり、栄養バランスが崩れていたりするケースは少なくありません。

【考えられる原因】
①気づかないうちにカロリーオーバー
・飲み物（ジュース、甘いコーヒー、アルコールなど）からのカロリー.
全て水、お茶等のノンカロリーばかりではなくても、カロリーがある飲み物は一日の飲む分では、3分1程度におさえましょう。

・ドレッシングやタレなどの調味料、これも多いにカロリーがあります。
脂質の(油)が多いドレッシングは避けましょう。
生野菜の味を楽しむのも良いですよ！！

・「少しだけ」のつもりの間食、この間食も立派な摂取です。
職場にある差し入れや、自宅にあるちょっとした一口お菓子
皆さん、意外と頻繁に食べてませんか？
見かけても、一瞬立ち止まって、”その日のカロリー”に入る事を常に意識しましょう。

②栄養バランスの偏り.
・タンパク質不足ではないですか？
筋肉量が減ると基礎代謝が落ち、痩せにくい体になります。
タンパク質は満腹感を持続させる効果もあります。

・極端な糖質制限をしていませんか？
糖質は活動のエネルギー源です。
過度な制限は、筋肉の分解や集中力の低下につながることがあります。
糖質は脂肪を燃焼させるためのエネルギーにもなります、完全に抜くことはおススメしません。

・カロリーの摂らなすぎていませんか？
極端な食事制限は、体が飢餓状態と判断し、かえって脂肪を溜め込みやすくなる「停滞期」を招く原因になります。
毎日、自分自身の摂取カロリーを把握して、活動量の分”食事”をとりましょう。

【対策】
①食事記録をつけましょう。
アプリなどを活用して、食べたもの・飲んだものを記録してみましょう。
客観的に食事内容を把握でき、改善点が見つかりやすくなります。

②PFCバランスを意識することです。
タンパク質（Protein）、脂質（Fat）、炭水化物（Carbohydrate）のバランスを意識した食事を心がけましょう。
特にタンパク質は、肉、魚、大豆製品、卵などから毎食摂るのが理想です。

③食べる順番を工夫する。
「野菜・きのこ類 → 肉・魚などのタンパク質 → ご飯・パンなどの炭水化物」の順で食べると、血糖値の急上昇を抑え、脂肪の蓄積を防ぎやすくなります。

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50代からのダイエット、成功の鍵③/Lifxc[ライフィクス]パーソナルトレーニングジムの提案

投稿日 2025年10月6日

今回のタイトルは【50代からのダイエット、成功の鍵③/Lifxc[ライフィクス]パーソナルトレーニングジムの提案】です。

☆写真は実際にパーソナルトレーニングジム＆少人数トレーニングジムLifxc fitness&sports space[ライフィクスフィットネス＆スポーツスペース]に通われている50代後半の女性です。
このように、しっかり効果と結果が出せるのが、Lifxc fitness&sports spaceパーソナルトレーニングジムです！！

こちらのタイトルも①～③に分けて掲載していきました、そして今回が③の最終回です。

では、第③の始まりです

50代のダイエット
【運動編】：無理なく続けること！！

運動の目的は、消費カロリーを増やすだけでなく、筋肉量を維持・向上させ、基礎代謝を高めることです。

◎ 運動のポイント具体的な内容 ◎

1⃣有酸素運動と筋トレを組み合わせる。
ウォーキングや水泳などの有酸素運動で脂肪を燃焼させ、スクワットや腕立て伏せなどの筋トレで筋肉量を維持・向上させるのが最も効果的です。

まずは「ながら運動」から運動の習慣がない方は、日常生活の中で体を動かす意識を持つことから始めましょう。
エスカレーターを階段にする、テレビを見ながらスクワットをするなど、小さな積み重ねが大切です。

2⃣おすすめの有酸素運動ウォーキング。
景色を楽しみながら、少し汗ばむ程度の速さで15～20分程度から始めるのがおすすめです。
内容の例としては・・・
・インターバル速歩: 「3分間の早歩き」と「3分間のゆっくり歩き」を交互に繰り返す方法で体力向上と脂肪燃焼に効果的です。
・水泳・水中ウォーキング: 膝や腰への負担が少なく、全身をバランス良く鍛えられます。

3⃣自宅でできる、おすすめの筋トレーニング。
・スクワット: 下半身の大きな筋肉を鍛え、効率的に代謝をアップできます。
・プランク: 体幹を鍛え、お腹周りの引き締めに効果的です。
・かかとの上げ下げ: ふくらはぎを鍛え、血流改善やむくみ解消に繋がります。

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50代のダイエット
【生活習慣編】：心と体の土台を整える

食事や運動と同じくらい重要なのが、日々の生活習慣です。
これは、Lifxc fitness&sports spaceパーソナルトレーニングジムでも、皆さんに常にお伝えしている内容です。

1⃣質の良い睡眠を十分にできるように。
睡眠不足は食欲を増進させるホルモンを増やし、ダイエットの妨げになります。毎日6〜7時間の睡眠を目指しましょう。

2⃣ストレスを溜めない工夫をしましょう。
ストレスは過食の原因になります。
趣味の時間を持ったり、軽い運動をしたりと、自分なりのストレス解消法を見つけましょう。

３⃣体を温める意識を持ちましょう。
体温が1℃上がると基礎代謝は約13%上がると言われています。
ゆっくり湯船に浸かる習慣は、血行を促進し、リラックス効果も期待できます。

50代のダイエットは、短期決戦ではなく、これからの人生をより健康で豊かに過ごすための「生活習慣改善」と捉えることが成功への近道です。無理なく、楽しみながら、ご自身のペースで取り組んでいきましょう。

また、別に開始しました特別企画！！
【一日　3名　限定　特別パーソナル　トレーニング】
広いパーソナルトレーニングジムを完全貸し切りにして、更に多くの特典がついてきます。
まさに、パーソナルの中の　更にを極めた”パーソナルトレーニングジム”　です。
詳しくは、下記バナーをクリックしてください。

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50代からのダイエット、成功の鍵②/Lifxc[ライフィクス]パーソナルトレーニングジムの提案

投稿日 2025年10月2日

今回のタイトルは【50代からのダイエット、成功の鍵②/Lifxc[ライフィクス]パーソナルトレーニングジムの提案】です。

☆写真は実際にパーソナルトレーニングジム＆少人数トレーニングジムLifxc fitness&sports space[ライフィクスフィットネス＆スポーツスペース]に通われている50代後半の男性です。
とてもたくましく引き締まった背中、ウエスト、二の腕です！！

こちらのタイトルも①～③に分けて掲載していきますので、続編も楽しみにしていてくださいね！！

では、第②の始まりです

50代のダイエット【食事編】
・何をどう食べるか！！
極端な食事制限は、筋肉量をさらに減らし、リバウンドの原因にもなりかねません。
大切なのは、「何を」「どう」食べるかです。

【食事のポイント具体的な内容】
たんぱく質をしっかり摂る筋肉の材料となるたんぱく質は、基礎代謝を維持するために不可欠です。

肉、魚、卵、大豆製品などを毎食取り入れましょう。
特に、低脂質・高たんぱくな鶏むね肉やささみ、青魚などがおすすめです。

食物繊維で腸内環境を整える野菜、きのこ、海藻類に豊富な食物繊維は、血糖値の急上昇を抑え、便通を改善する効果があります。
満腹感も得られやすくなるため、食べ過ぎ防止にも繋がります。

良質な脂質を選ぶ脂質は敬遠されがちですが、細胞膜やホルモンの材料となる重要な栄養素です。
青魚に含まれるEPA・DHA、オリーブオイル、ナッツ類などの良質な脂質を適量摂りましょう。

炭水化物は「質」と「量」を見直す炭水化物を完全に抜くのではなく、血糖値の上昇が緩やかな玄米、もち麦、全粒粉パンなどを選び、量を調整することが大切です。

食べる順番を意識する
「野菜・海藻類（食物繊維）」
⇩
「肉・魚（たんぱく質）」
⇩
「ごはん（炭水化物）」

この順番で食べることで、血糖値の急上昇を抑え、脂肪の蓄積を防ぎます。

間食・アルコールは賢く付き合う間食にはナッツやヨーグルト、ハイカカオチョコレートなどを選び、アルコールは糖質の少ないものにするなど、種類と量を工夫しましょう。

【食事メニューの例】

◎朝食:
もち麦ごはん、具沢山の味噌汁（わかめ、豆腐、きのこ）、焼き鮭、ほうれん草のおひたし等。

◎昼食:
玄米、鶏むね肉のグリル（ハーブ焼き）、ブロッコリーとトマトのサラダ。

◎夕食:
ご飯は軽めに、豆腐ハンバーグ、ひじきの煮物、わかめスープ。

それでは、次回【50代からのダイエット、成功の鍵③/Lifxc[ライフィクス]パーソナルトレーニングジムの提案】もお楽しみに！！

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Lifxc株式会社≪ライフィクス㈱≫
Lifxc fitness&sports space
[ライフィクスフィットネス&スポーツスペース]

福岡市中央区舞鶴2丁目1番8号7階(⇦地図)
Tel : 092-406-5155
Office e-mail：info@lifxc-fands-space.com

ご入会、ご体験(体験は予約制)ご見学の受付
月曜日～土曜日の9:00～21:30(日祝休み)

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50代からのダイエット、成功の鍵①/Lifxc[ライフィクス]パーソナルトレーニングジムの提案

投稿日 2025年9月29日

今回のタイトルは【50代からのダイエット、成功の鍵①/Lifxc[ライフィクス]パーソナルトレーニングジムの提案】です。

☆写真は実際にパーソナルトレーニングジム＆少人数トレーニングジムLifxc fitness&sports space[ライフィクスフィットネス＆スポーツスペース]に通われている50代後半の女性です。
とても美しい背中をしていますよね！！

こちらのタイトルも①～③に分けて掲載していきますので、続編も楽しみにしていてくださいね！！

では、第①の始まりです

50代からのダイエット、成功の鍵は「無理なく、賢く、続ける」ことです。

50代からのダイエットは、20代や30代の頃と同じ方法では成功しにくいのが現実です。

加齢による基礎代謝の低下や、特に女性の場合は更年期におけるホルモンバランスの変化が、痩せにくさの大きな原因となります。
しかし、正しい知識を持ってご自身の体と向き合えば、健康的に理想の体型を目指すことは十分に可能です。

成功の鍵は「無理な食事制限や激しい運動ではなく、生活習慣全体を見直すこと」

焦らず、ご自身のペースで続けられる方法を見つけることが大切です。

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なぜ50代は痩せにくい？！

『3つの大きな壁』

①基礎代謝の低下.
年齢とともに筋肉量が減少し、何もしなくても消費されるカロリーである基礎代謝が落ちてきます。
若い頃と同じ食事量でも太りやすくなるのはこのためです。

②ホルモンバランスの変化（特に女性）.
更年期を迎えると、女性ホルモン（エストロゲン）が減少します。
エストロゲンには内臓脂肪を付きにくくする働きがあるため、減少することで、特にお腹周りに脂肪がつきやすくなります。

③ライフスタイルの変化.
社会的な責任や家庭環境の変化などから、ストレスが溜まりやすくなったり、自分のための時間が取りにくくなったりすることも、ダイエットを妨げる一因となります。

さて、今回のブログはここまでです。
次回、【50代からのダイエット、成功の鍵②/Lifxc[ライフィクス]パーソナルトレーニングジムの提案】も、お楽しみに！！

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Lifxcでは、30代後半〜50代の方を中心に、

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Lifxc fitness&sports space パーソナルトレーニングジム
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ダイエット成功の鍵[モチベーション]と上手な付き合い方③／Lifxc[ライフィクス]パーソナルトレーニングジムの提案

投稿日 2025年9月25日

今回のタイトルは【ダイエット成功の鍵は「モチベーション」との上手な付き合い方③／Lifxc[ライフィクス]パーソナルトレーニングジムからの提案】です。

このブログは[ダイエット成功の鍵[モチベーション]と上手な付き合い方②／Lifxc[ライフィクス]パーソナルトレーニングジムの提案]の続き、続々編となります。

では早速、今回のブログへGo！！
ダイエット成功の鍵は「モチベーション」との上手な付き合い方③／Lifxc[ライフィクス]パーソナルトレーニングジムからの提案

続々編！！

6⃣完璧を目指さない。
「8割できたらOK」精神で取り組んでいきましょう！！
毎日100点を目指す必要はありません。
「今日は7割できた」「昨日は食べ過ぎたから、今日は少し歩こう」というように、柔軟に考えましょう。
できなかった自分を責めず、また次の日から再開すれば良いのです。

7⃣環境を味方につける。
意志の力だけに頼らず、自然とやる気が出る環境を作りましょう。

理想の体型の写真を見る: スマートフォンの待ち受け画面にするなど、常に目に入る場所に理想のイメージを置いておきましょう。

先に投資する:
ジムに入会したり、パーソナルトレーナーをつけたりすることで、「元を取らなければ」という気持ちが継続を後押しします。
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福岡、福岡市にあります、パーソナルトレーニングジム＆少人数トレーニングジム　Lifxc fitness&sports space[ライフィクスフィットネス＆スポーツスペース]にお越し下さいね！！

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8⃣ 体を科学的に理解する。
なぜこの食事や運動が必要なのかを理解すると、納得感が生まれ、モチベーションに繋がります。
Lifxc[ライフィクス]では、様々な分析や結果を軸に、具体的なメニューのご提案を行っています。
それも全て、お一人おひとり、にあった100％オリジナルのパーソナルトレーニングメニューです！！
そのため、安心して、そして”今の自分の実力に100％あった”パーソナルトレーニングの進め方なのです。

・睡眠の重要性:
睡眠中は成長ホルモンが分泌され、脂肪燃焼や筋肉の修復を助けます。
・タンパク質の役割:
筋肉の材料となり、基礎代謝を維持するために不可欠です。
・水分補給の大切さ:
水は代謝を円滑にし、老廃物の排出を助けます。1日1.5〜2リットルを目安にこまめに摂取しましょう。

9⃣ストレスを上手に管理する。
ダイエットの敵であるストレスとは、上手に向き合うことが大切です。
趣味に没頭する、ゆっくりお風呂に浸かる、好きな音楽を聴くなど、自分なりのリフレッシュ方法を見つけましょう。
また、食事を上手くカロリー計算して、バランスよくた食べるのは毎日の習慣化として意識はしていっても、トレーニングの事は、トレーニングを行う日程を計画的に予定には落とし込んいき、その日以外は、あまり考えないようにするのも長く定期的にトレーニングを続けていくポイントになります。

食事指導

🔟ポジティブな言葉を意識しましょう！！これは大切です。
「どうせ私なんて」と考えるのではなく、、、、。
「少しずつだけど変わってきている」「これを乗り越えたら、もっと素敵な自分になれる」と、自分を励ます言葉を意識的に使いましょう。
まずは、体重や体脂肪の数字を求めるのではなく、”見た目”が変ってきていることに目を向けましょう。

ダイエットは短期決戦ではなく、健康的な生活習慣を身につけるための長期的な旅のようなものです。焦らず、他人と比較せず、ご自身のペースで進めることが何よりも大切です。今回ご紹介した方法を参考に、自分に合ったモチベーションの管理術を見つけ、楽しみながら理想の自分を目指してください。

と・・・色々とかきましたが・・・

それが難しい・・・今までやったことない・・・不安、、、等。

そんな方は是非、福岡、福岡市にあります、パーソナルトレーニングジム＆少人数トレーニングジム　Lifxc fitness&sports space[ライフィクスフィットネス＆スポーツスペース]にお越し下さいね！！

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パーソナルトレーニングジムLifxc[ライフィクス]パーソナルトレーニング体験、9月最終キャンペーン！！

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