Lifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス＆スポーツ スペース]の大塚貴文です。
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本日の福岡市内は曇り、と言いますが空が白い感じですね。最近は花粉や黄砂がまじわっているせいでしょうか。街中でもマスクをつけている方が多いですね。
さて、今回おタイトルは【ウォーキング 体力づくり】です。
季節的んも寒さもやわらいできました、時より寒さを感じる事がありますが、服装も完全冬物ではアツい感じです。
外の移動中、ウォーキングをしていると汗ばむときがあります。 ご存じの方も多いかもしれませんが、この移動だけでもウォーキング 体力づくり につながります。
ウォーキングと私達人間の本来の動きをお話しさせていただきます。
人間は二足歩行で移動できるような身体ですね、そのためウォーキングができる事は当然の事です。
しかし現代の環境は”ウォーキング”をすることが減っていますね。 移動にしても、車やバス、バイクや自転車、ビルに入るとエレベーターやエスカレーターを利用しますので、身体の活動量もへります。
また、机に座っている時間が長いと、身体を動かす事は更にへりますね。
これが健康状態を悪くしたり、体重が増える原因にもなります。
その様なことから、ウォーキング 体力づくり の話しも最近は頻繁に聞くようになりました。
体力づくりのために、まずは『ウォーキング 体力づくり』を！！おススメします。
そこで、ウォーキング 体力づくり のためのポイントをお伝えします。
ウォーキング 体力づくり ポイント①
歩き方に注意！！
せっかくですから、ただ歩くだけでなく、効率よく効果的に歩くためにも歩きかた、脚のはこび方が大切です。
上手く、膝を前にだし、脚の付け根から前に進める事がポイントです。
ウォーキング 体力づくり ポイント②
上半身に注意！！
ウォーキングですから、基本は下半身の脚の運びが一番ですが、上半身との繋がった動き(連動)も大切です。
それは腕の振り方と動かし方ですね。
単に腕を振るだけでなく、肩や肘の角度、またその肘の引き方がポイントになります。
ウォーキング 体力づくり ポイント③
全体的な姿勢に注意！！
上半身と下半身は動く際に繋がり(連動)があります。
その時の動きを明確にする事と、脚の運びと腕の振り方のタイミングを良くする事ですね。 また、その時の姿勢です。
胴体の事をさしますが、これも大切で、目線や肩甲骨の意識、腰の角度とただ歩くだけでも意識したいところは多いのです。
簡単に3つのポイントを上げてみましたが、具体的な動きや意識する箇所は実際に見て、教えてもらわないとなかなかわかりません。
そのためLifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス＆スポーツ スペース]では皆様のウォーキング 体力づくりのために、ウォーキングのフォームから見直し、フォーム改善から始めます。
改善前：脚が中央に入ってます。 改善後：腰の真下で踏み込めてます。
改善後：しっかりの腰の中央ましたで脚の踏込ができてます。
まずは動ける身体つくりを行い、慣れてくると徐々にフォームを一つ一つ改善していき、その方に合った動きをアドバイスしていきます。
そのため、無理なく効率的にウォーキング 体力づくりの動きやウォーキングを身につける事ができますよ。
気がつくと、歩く速度もはやくなり、体力がついた事を実感できます。
その後は、走ることにもご興味を持っていただき、マラソンチャレンジ！！と言う次のステップアップもできます。
実際にLifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス＆スポーツ スペース]にお越しになる方は、この様に歩く事から、走る楽しさを感じていただいている方もいらっしゃいますよ！！
このブログをお読みになり、ご自身のウォーキングしている姿を見て、もっと良いフォームを身につけウォーキング 体力づくりをしたい方はお気軽にご連絡下さいね。
スタッフ一同、心よりお待ちしています。
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