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カテゴリー別アーカイブ: 日記

舞鶴 トレーニング ジム

Lifxc fitness&sports space

[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]の大塚貴文です。

本日の福岡市内は雨からのスタートとなりましたね〜。

昨日から降り続けていて、本日は一日雨でした〜。

福岡市中央区の 舞鶴 にある トレーニング ジム Lifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]は正面が全面ガラス張りです。

そのガラスに雨がしとしとと〜。

しかし、舞鶴 にある トレーニング ジム Lifxc[ライフィクス]では、皆様が快適にトレーニング ジムをご利用いただけますようあたたかくしております!!

皆様、トレーニングジム でフィットネスやエクササイズ、スポーツを行うときの快適温度ってご存知ですか?

快適な温度環境とは約24度と言われているんです。

その適温にLifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]では保ちつつ、皆様に気持ち良く快適に、そして効率良く汗を流していただけます。

そんな 舞鶴 トレーニング ジム のLifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]では、フィットネス&スポーツ、エクササイズを行うほかに、楽しみがあります♪

それは、ここ 舞鶴 トレーニング ジム Lifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]には九州や福岡には他にない、スポーツウエアやサプリメントの取扱いをしてます。

また、スポーツを行っている人はご存じな方も多いと思いますが、フィットネス&スポーツ 専用ウォッチの【POLAR】の全ての商品を取り扱っています!!

その他に、一部をご紹介いたしますね〜♪♪♪

 

舞鶴 トレーニング ジム

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ランニングシューズ【Newton】

 

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Newtonの試し履き会やランニングセミナーなども開催してます!!

詳しくは⇒ 大濠 ランニング Newton セミナー

 

舞鶴 トレーニング ジム

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舞鶴 トレーニング ジム

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☆九州でZ3RODの実物を取り扱っているのはココLifxc[ライフィクス]だけ〜☆

 

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スポーツウエアの他に、アパレルもかっよくオシャレ♪♪♪

 

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[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]に

ご入会いただきますと、

皆様へこのフィットネス&スポーツ専用ウォッチを

差し上げます。

そして、舞鶴 トレーニング ジム

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独自とトレーニング方法で皆様の目的・目標に導かせていただきます!!

 

舞鶴 トレーニング ジム

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フィットネス&スポーツ グッズ♪

ヨガマットやバランスボール、その他様々な道具の取扱いをしています。

ここで使って気に入った物やグッズもあなたの物に!!

 

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その他、ご見学や身体についてのご相談は『いつでも』お越しいただけます。 その際には身体や健康、また食事のや日常生活へのフィットネス&スポーツの取り入れ方、、、、等のご相談をおききし、私達スタッフが皆様のことを一緒に考えお応えいたします。

皆様のお越しをスタッフ一同、心よりお待ちしております。

 

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Lifxc fitness&sports space

[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]

ご入会、ご体験(体験は予約制)ご見学の受付

月曜日~土曜日の9:00~21:30(日祝休み)

福岡市中央区舞鶴2丁目1-8天神West7F

トップページ

電話 092-406-5155

Mail:info@lifxc-fands-space.com

ウエイトコントロール ダイエット

Lifxc fitness&sports space

[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]の大塚貴文です。 本日の福岡市内は、、、、昨日の大寒波に引き続きのスタートです。 けっこうな積雪です。 なんと、、、昨日より福岡地方は40年ぶりの大寒波とのこと。 確かに、ここ何年もない寒さです。 と、いいますのが福岡は確かに1月2月が寒い、、、。 ですが、一日を通して氷点下は、なかなかないのです。 そのため、私も含めですが福岡市内の方々はこの様な事態にはあまり慣れてはいないです。 交通機関も混乱しますし、移動手段が車が多い福岡の皆さんは毎年チェーンを用意していない方も多いです。  その一人の私も、、、、

 

 

そんな天気と気候の中、昨日のLifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]は通常休みだったので、良かったのですが、本日は通常営業です。

Lifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]って、とても良いトレーニング スペースなんですよ!!

なにがってですね~Lifxc[ライフィクス]にいると、春夏秋冬を身近で間近に見て感じる事ができるな〜と思います。

なぜなら、Lifxc[ライフィクス]は福岡中心地の大通り昭和通りぞいで、目の前には銀杏の木もあり、その姿や季節によって街並みの雰囲気、車の通る数など、、、都心でも、季節の雰囲気を感じます。

また全面ガラス張りのため、光の差し込みや風の入り方が季節によって違い、気候や季節の違いを味わえます。

春夏秋冬を感じるLifxc[ライフィクス]のブログですが、今回のタイトルは、、、

 

【ウエイトコントロール ダイエット】です!!

 

 

さて、このウエイトコントロール ダイエット って大胆かつ直球でお分かりになるとは思いますが、一言でいいますと!!

【ウエイト=重さや体重、コントロール=調整】

より簡単にいいますと、体重の調整!!

なので、ダイエット!!って言葉に繋がるのですね。

ウエイトコントロールとダイエットとは突き放せない言葉のパートナーみたいなもんでしょうか。

ここで、今回はウエイトコントロール=体重調整=ダイエット!!

と言う目線でお話ししたいと思います。

まず、ダイエットと言う言葉の他に最近は「身体をしぼる」と言う言葉も使うようになりましたね。

皆様、ウエイトコントロール ダイエットと聞くと、まず始めに何を想像されますか?

多数の方が、『体重を落とす!!』 と想像するのではないでしょうか。

まさにその通りですね。

ウエイトコントロール ダイエット=『体重を落とす!!』

では、体重を落とすためには何が必要かです。

今回はホント簡単に、わかりやすくご説明をさせていただきます。

 

 

体重を落とすには、大きく二つの”行動”が必要です。

①自分の一日の必要な活動量を理解して、その活動量以上に動く事

②自分が一日に食べて(摂取量)よいカロリー量を理解して、食事をする事

二つが絶対に必要ですね。

ここで皆様へお聞きしますね~

まず、①の自分の一日の必要活動量ってご存知ですか?

また、②の自分の一日の食べる(摂取量)カロリー量ってご存知ですか??

この二つを理解して、知って、それを元に日々を過ごしていかないと、

成果や結果には、なかなか、、、、、繋がりません。

活動量と言うのも、日常活動のみで増やすのも工夫が必要ですね。

だからこそ、ウエイトコントロール ダイエットのためには意識的な

エクササイズやトレーニングをおススメされるのです。

このブログをお読みの方へもう一度お聞きします。

ウエイトコントロール ダイエットのための二つ!!

ご自身の、、、、、

①一日必要な活動量

②一日必要な食べる量(摂取量)

この二つを具体的数字でご存じですか?

もし、ご存じでなければ、Lifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]にお任せ下さい!!

 

お一人お一人のお話しをお聴きして、皆様の”必要”な事、知っていただきたいことを具体的にご提案致します。

そして、皆様のウエイトコントロール ダイエットに導くパーソナルトレーニング メニューをご提供いたします。

トレーニングを行う機具(マシン)も最先端の機具を使い、皆様がトレーニング中は【色と数字】で明確に表していきますので、直に効果を実感いただけます。

 

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[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]では、、、、

『なんとなく・・・』

ではなく!!

独自のトレーニング方法で

お一人お一人の為のメニュー(内容)を

ご提供いたします。

まず、ご自身には何が必要か知り、

何をすればいいのか、わからない方は、

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多くの皆様にご自身の ”必要” なことを知っていただきたく、

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皆様のお越しをスタッフ一同、心よりお待ちしております。

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スポーツジム 脚痩せ

Lifxc fitness&sports space

[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]の大塚貴文です。

本日の福岡市内は、変わらずの寒さからスタート。

気温も一桁で、日に日に”ゼロ℃”に近づいてます。

それもそのはず、、、、なんと今週末の天気がすごいようです。

なんと、事前天気予想情報によっては、40年ぶりの寒波と大雪とか、、、、

とても、こわい・・・・

福岡の皆さんって、私も含め雪の事情になれてないと思います。

そのため、大雪となると交通事情がスゴク乱れますし、車もうチェーンやスパイクタイヤを用意している方は少ない、、、かも。

実は私もチェーン・スパイクともに持ち合わせえておらず、、、。 ちょいとビビッて(こわがって)います。

そんな冬本番ですが、皆さん年末年新があり、1月も終わろうとしてますが、体調や体型・体重管理はできてますか???

先ほども書きましたが、福岡はこれからが一番寒い季節です。 体調管理も大切ですが、今日は”体型・体重”管理の一つ、脚痩せについて書きます。

男性女性問わず、スポーツジム 脚痩せ の話しですね~。

本来、私達と言うのは二足歩行で日々の活動を行いますね。 と~い昔話をすると、4足での活動・・・(今年にかけて(笑)) ”申” からの進化と言われてますが。

しかし、昨今はその歩行数や脚を使った活動が減っています。

ちょっと身近な事を思い浮かべて下さい。

そこで!!

スポーツジム 脚痩せ 脚腰のトレーニングが必要な理由を例にしてみますね。

 

・最近の住宅では、段差のない家が多い

・移動はほとんど乗り物を利用するので、徒歩がない

・移動先でも、エレベーターやエスカレーターを利用する

・出先での、階段はほとんど利用しない

・建物自体に段差がほとんどない

・机での業務、仕事が多く、一日の移動距離や時間がすくない

・遠方へはでるが、活動時間よりも車の運転の方が時間が長い

 

この様に、皆様の中でも、一つは当てはまる事がありませんか?

二足で活動できる私達ですが、日々の生活環境によっては、とても活動量や歩く、走る歩数が少ないのです。

そのため、脚のたるみや、筋肉が細くなったり、筋力の低下につながっていきます。

いわゆる「足腰が弱い」っと言う表現でしょうか。

この結果から、脚への筋力不足や脂肪でのたるみ等があり、スポーツジムで脚痩せを望む方が増えています。

そこで、スポーツジムでの脚痩せ&脚腰強化!!を意識的に行う事をおススメします。

まず、スポーツジムでの脚痩せや脚腰の強化をするにも、歩き方や走りかたを知る事が大切です。

脚痩せを叶えるためにも、まずはその姿勢や形を知り、場合によっては改善していかないといけませんね。

よく耳にすると思いますが、【姿勢や形=フォーム】作りです。

皆様はご自身の【姿勢や形=フォーム】を見たことありますか?

スポーツジムで脚痩せを目指す、叶えるにはまず基本的な事を知って、動かす事がから始めていきましょう!!

そして、脚痩せと引き締め、脚腰の強化になる、パーソナルトレーニング メニューが必要です。

目的が【スポーツジムでの脚痩せ】としても、一人一人の体格や身長・体重とトレーニング経験が違います。

こんな違いがあるのに、トレーニングメニュー(内容)が同じな事はないと思います。

 

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[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]では、

お一人お一人と向き合い、その方の【姿勢や形=フォーム】を

確認・分析させていただき、

その方専用のパーソナルトレーニング メニューを

ご提供いたします。

アフターでは最後の脚の踏ん張る位置が変わっています。

力強い踏ん張りになり、脚痩せの効果

お尻の引き上げにもつながります。

 

ビフォー           アフター

 

このように効果的に、そして効率よくトレーニングを行えますので、

実際に直体感できますので、効果を実感できます。

スポーツジムでの脚痩せや脚腰の強化を行いたい方は

今すぐご連絡下さい!!

 

福岡市中央区舞鶴にある

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【脚痩せ 脚腰強化】 の独自のパーソナルトレーニング メニューと

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体力づくり ウォーキング

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[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]の大塚貴文です。 本日の福岡市内は、、、、昨日からの雪が降っていて、風も強いスタートです。 昨日は、福岡市内・市外と関係なく積雪もあったようです。 色々な方とお話しをさせていただきますと、「福岡って南の方だから寒くないと思ってた~」なんて言葉も聞きますが、実は福岡は1月~2月の期間が一番寒いですよね~。 なので、この時期からが冬本番!!って感じです。

そんな福岡ですが、マラソン・ランニングに続き、体力づくりの為にウォーキングをする方も増えてきましたね。

昨年からの話しですと、スロージョギングも頻繁に聞くようになりましたが、やはり基本のウォーキングは体力づくりにかかせない動きである事は間違いありません。

ちなみに、ちょっとしたマメ知識をここで一つ!!

一日のウォーキングにつて、歩数の話しもよくでますね。

そこで、だいたいの目安になります活動における歩数の話しをします。

・一般家庭の自宅で一日を過ごす方(広さが60~100弱㎡の自宅)

   約2000~4000歩程度

・自宅から出て、買い物や少しの歩く習慣がある方    約4000~7000歩程度

・自宅からでて、立ち仕事の方、良く動きまわる方

   約7000~10000歩以上

・日常生活の他に、意識的に動く方

   約12000~

・最後に、体力づくりのために、意識的にウォーキングやランニングをする方   ~20000歩程度(約10Km~20Km以内)

  ※あくまでも目安であり、個人差があります。

この様に、活動する範囲は動く意識によっては2倍から3倍、、、場合によっては10倍の違いがありますね。

今回のお題は 『体力づくり ウォーキング』 ですが、このウォーキングだけでも体力づくりになるのか?

と、思う方もいるのではないでしょうか。

もちろん、ウォーキングだけでも体力づくりになります♪

人間が二足歩行で、活動(生活)できる身体づくりになってますので、その機能を活かす事はやっていかないと、やはり体力や筋力の低下の他に柔軟性や血行不良へと繋がりますね。

そこで、体力づくりのためにウォーキングは意識したがいいですね。

ところが、現代環境はあまり、ウォーキング(歩く)事が少ない状態も多いです。 街中に出ても、エレベーターやエスカレーターも多いですし、歩幅を広くしないと歩けない環境でもなく、道路や建物の段差は平たく、膝を上げる(※脚を上げる)ことも多くはないように思えますね。

だからこそ、積極的なウォーキング(歩く)を意識して、街中に出ると一駅分はウォーキングで移動したり、積極的に階段を使って体力づくりのためにもウォーキング(歩く)する事を意識すると良いですね。

また、ウォーキングする時に意識したい事!!

それは、体力づくりのためのウォーキングであるために、姿勢やウォーキングするフォーム(歩き方)です!!

せっかく体力づくりのためにウォーキングをするのであれば効率的にウォーキングをして、効果的はほうがいいですよね!!

そこで、皆様!!

そのウォーキングを行う際、良い姿勢やフォームをご存じですか?!

その前に、今歩いているご自身の姿勢やフォームを見た事ありますか??!!

気になりませんか??????

まずは、ご自身の姿勢やフォームを見る事。

そして今の姿勢やフォームを、どう直し体力づくりへ効果的につながるようにするのか。

 

その様な方の為に!!

Lifxc fitness&sports space

[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース] では

体力づくりのウォーキングメニューをお一人お一人にご提案します。

また、その方のために、ウォーキングの姿勢やフォームを改善させていただき、

より効果を実感いただけますようサポートできます。

その一部をご紹介します。

 

下の写真は、左がビフォー、右がアフターです。

左の足の踏み切ったフォームと右を比較すると、

あきらかに右の踏切の重心が足の付け根

”拇指急”

にあり、脚全体のラインも軸がとれてます。

その他、皆様の特徴をとらえた写真です。

 

この様に、お一人お一人へのアドバイスとサポートができますのが、

Lifxcitness&sports space

[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]

 

突然ですが、皆様へ質問です!!

今まで、ご自身のウォーキングする姿やフォーム、見た事ありますか?

せっかくやるなら、体力づくりのウォーキングを身につけて日常生活から

自然に変わっていきましょう!!

このブログをお読みになり、ご自身のウォーキング姿やフォームを見て、

改善したい方は、お気軽にご連絡下さいね。

 

現在は多くの皆様に、

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皆様のお越しをスタッフ一同、心よりお待ちしております。

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ランニング 全身運動

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[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]の大塚貴文です。

本日の福岡市内は寒いスタートとなりました、朝方は小雨もちらほらと。

福岡の冬は、雲が多く、風が強い、、、、そんな日が多いですね。

また、今日は一段と風が強いです、明日からは雪が降る予報もでてます。

皆様、お出かけの際は暖かい格好で、手袋もお忘れなく(笑)

 

そんな冬は、ランニングの話や全身運動についての話はあい変わらず多いですね〜。

 

Lifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]の会員様も春先のランニングイベントやマラソン大会へ向け、目標を持ちLifxc[ライフィクス]のトレーニングスペースに通われている方も多いですよ。

実は、、、、私・大塚貴文も来月は熊本で開催されます、熊本マラソンへ出場します!!完走を目指して〜♪♪♪

 

そこで、今回のタイトルは 【 ランニング 全身運動 】 です。

 

 

 

私自身ランニングをしていて、全身運動になるな〜、と最近は特に思います。

全身運動と言うくらいです、少し硬い言い方をしますと、全身運動としても基本の動作となります。

私達は二足歩行として活動をしています。

その二足歩行がポイントになるのですが、通常は『歩行』ですね。

歩く生き物と言うこと、そこに身体に対する、全身運動の効果を出すには、歩く速度や、着地する場合の刺激が重要になってきます。

その速度や着地する時の刺激が今ある体力から更に全身運動においての向上を見込めていくのです。

そして、ランニングとは、基本的な全身運動となります。

その理由をいくつかお伝えしますね。

 

ランニング 全身運動 の良さ① : 歩く、走る速度が増すと、脚力アップへもつながる

ランシング 全身運動 の良さ② : 着地の際の衝撃は骨や筋肉に対する刺激となり

                       骨、筋肉と共に強くなる

※衝撃に耐えれる骨格つくり

ランニング 全身運動 の良さ③ : 心臓の鼓動も早くなり

                       ”心臓”のトレーニング”にもなる

ランニング 全身運動 の良さ④ : 歩く、走る速度が速くなると、動きが上半身と連動してくる

ランニング 全身運動 の良さ⑤ : お腹まわりや腰回が中心の動きになりので、

                       引きしめ効果も期待できる

まだ並べていくと、いくつも出てきますし、細かい話しになると、歩く、走る姿(フォーム)などへも繋がっていきます。

簡単にですが、ランニング 全身運動 について 5つ の良さを書いてみました。

そこで、この5つを更に簡単にご説明しますと!!

ランニング 全身運動 の良さ① は 『下半身強化』

ランシング 全身運動 の良さ② : 『筋力向上と骨の強化(骨粗鬆症の予防等)』

ランニング 全身運動 の良さ③ : 『体力の向上=心臓の動き強化』

ランニング 全身運動 の良さ④ : 『上半身、下半身の動くバランス』

ランニング 全身運動 の良さ⑤ : 『脂肪燃焼効果やお腹周囲のヒキシメ』

 

最初の5つと下の5つは同じことです。

言い方を変え、わかりやすく書いたのですが、ここでお気づきになった方もいると思います。

そうです、歩く、走ると言う ランニング 動作とは身体のいろいろな効果が同時に起こっているのです!!

また、最初にお伝えしましたが、歩く、走る=ランニングは人間の基本的動作です。

この動作を怠ると、、、、

気になる体重や、筋力の低下、また身体の体型も、、、、

更には健康状態も低下していきますよ。

とはいえ、突然今まで以上に歩く、走る、、ランニングをはじめるのは不安もあり、方法もわからない方も多いと思います。

その様な方のための、 【空間=space】 それが、福岡市舞鶴にあります、Lifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]です。

 

 

 

歩き方から、走り方、ランニングの事まで、始めての方から、すでに走る、ランニングに慣れている方まで、お一人お一人をサポートできます。

その理由は、独自のトレーニング内容で、皆様の身体自体を把握できる、専用器具を使いながら行いますので、体力があるなく、効果的に、そして的確にあった内容(メニュー)をご提供させていただきます。

 

なぜ??? できるか。

それはLifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]では、お一人お一人と向き合い、その方の目的・目標をお聴きして、その方専用のパーソナルトレーニング メニューをご提供していきます。

また、下の写真の様に、歩く、走るフォーム(姿勢や形)を個別にチェックして改善もできます。

 

※左がビフォー、右がアフター

右のアフターが改善後、脚の踏ん張りる位置や脚全体の動きが良くなってます。

 

このあたりも、お一人お一人に詳しく

お話しさせていただきますよ!!

 

現在は多くの皆様に、

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皆様のお越しをスタッフ一同、心よりお待ちしております。

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体力アップ 筋トレ

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[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]の大塚貴文です。

本日の福岡市内は雲の多い一日の始まりでした〜。

雨は降っていませんが、少しくらい感じ・・・

昼前には光も差し込み、気分も上がりました♪

ほんと、、、最近は福岡らしい天気だな〜と思います。

 

皆様、年も明けてもう半月が過ぎましたね。

ホント、時の過ぎる早さをとても感じています。

さてさて、今回のお題はシンプルに!!

 

【体力アップ 筋トレ】 です!!

皆様、体力アップと筋トレと聞くと、どんなイメージがありますか〜??

例えば、、、

体力アップ 筋トレ ① 筋トレ、いわゆる重さある物を持ち身体を動かす事ですね。
この様な事を行い、体力アップ!!

体力アップ 筋トレ ② 物を持つのではなく、自分の体重や動きを活かして、
筋肉に負荷(重さ)を持たせて行うトレーニング 筋トレ!!

体力アップ 筋トレ ③ 物ではなく、伸びるゴムや、柔らかいボールを利用して、形や動きが変化する道具を使い身体を動かす。
これも、「力」 が必要になるので、筋トレ !!になります。

体力アップ 筋トレ ④ 道具を使うのでなく、自分の体重と動き(左右、上へジャンプする等)を組み合わせて身体と筋肉に重さ(負荷)を感じさせる(感じる) 筋トレ !!

体力アップ 筋トレ ⑤ 専用の器具を用いて、一定の重さをあたえる。一般的に言います、トレーニング器具(マシン)を使う。

筋トレ !!は、このイメージが一番多いのでは?!

この様に、筋トレと一言でいっても、様々な方法や道具、使い道と動きがあります。

 

 

そして、筋トレを行うことで、体力がどのようにアップしていくのか。

筋肉に限らず、人は今までにない、動きや強さ、重さなどの経験をすると少しずつ成長や習得を繰り返します。

その成果が筋トレで得た 【体力アップ】 と思ってください。

はじめは慣れていなかったり、今までにない経験なので、動きを上手くできなかったり、居心地悪い感覚があるのですが、繰り返し行ったり、重さや時間、同一動作(動き)、または筋肉や骨への刺激になれていきます。

簡単に言いますと、、、、

今まで、走ったことがない方が、走る事を始めると、慣れていなく、筋肉や骨への刺激が強く感じ、心臓の高鳴りが増えたり、身体への違和感、刺激を感じます。

しかし、無理なく少しずつ回数を繰り返すと、その状況や状態になれてくるのです。

それが、成果として出てきたと言うこと。

また例えば始めた頃にくらべると、同じ距離を速く歩けたり、走れたり。

更には、始めは重いと思っていた重さや、物を持つと、今はそう感じない。

これが、結果として出てきていると言うことです。

結果とはより具体的な事と思う方がわかりやすいので、昔は自宅から最寄駅まで、10分かかって移動していたのが、7分ほどで息切れせず移動できたり、5Kgのお米を運ぶのに、とても重いと思っていたが、今は楽に抱えれるようになったり。

この事が、【 体力アップ の証であり、 筋トレ の効果 】 ですね!!

そんな、成果や結果を見込めますトレーニングスペースがLifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]です!!

 

 

特徴的なのが、Lifxc fitness&sports space

[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]では、

皆様お一人お一人と向き合い、その方の成果や結果へ向けて、

個人専用のトレーニングメニューをご提供します。

個人的トレーニングメニュー とは、パーソナルトレーニング メニューです。

 

また、Lifxc fitness&sports space

[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]の

独自のトレーニング方法で、トレーニング中は、

具体的に  『色と数字や形』 で確認し

見ながらおこなっていきます。

そのため、短時間で効率よく、効果的に

【 体力アップ 筋トレ 】 ができるのです。

 

それも、Lifxc fitness&sports space

[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]では、

トレーニング時間中は人数限定の少人数で行い、

専門スタッフ(トレーナー)が常についていますので、

【体力アップ 筋トレ】 が行えます。

それも、福岡市中央区 ど真ん中の眺望良く気持ちよい環境で行えます♪

トレーニングスペース正面は全面足元から天井まで、ガラス張りですよ〜♪♪♪

まるで、空中トレーニングをしているようです!!(笑)

トレーニング後は、リラックスができる、大人の空間へ・・・

 

 

さ!!皆様このブログをお読みになり、

どんな方法で、

どんな器具や専用道具を使って、

また『空中?!!?』って、、、!!

気になった方は、今すぐご連絡ください!!

お気軽に♪ど〜ぞ!!

クリックするとメールでのご連絡もできます♪

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現在は多くの皆様に、

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[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]

【体力アップ 筋トレ 】 を独自のパーソナルトレーニング メニューを

体感していただきたく、

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今すぐご連絡くださいね!!

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福岡市中央区舞鶴2丁目1-8天神West7F

 

その他、ご見学や身体についてのご相談は『いつでも』お越しいただけます。 その際には身体や健康、また食事のや日常生活へのフィットネス&スポーツの取り入れ方、、、、等のご相談をおききし、私達スタッフが皆様のことを一緒に考えお応えいたします。

皆様のお越しをスタッフ一同、心よりお待ちしております。

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ご入会、ご体験(体験は予約制)ご見学の受付

月曜日~土曜日の9:00~21:30(日祝休み)

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電話 092-406-5155

Mail:info@lifxc-fands-space.com

ウォーキング インストラクター

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[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]の大塚貴文です。

本日の福岡市内の天気は深夜から朝まで小雨で地面がぬれてましたね、また曇り空で、風もあり寒さを感じる始まりです。

福岡市内はこれからが冬本番ですね〜、前回のブログでも書きましたが、福岡市内は2月が一番寒いですよね。

今週の金曜日からはグッと気温も下がり最低気温は4℃との事、、、皆様あたたかい格好でお出かけくださいね。

あ!! ちなみに夏よりも冬の方が痩せやすい!!ってご存知でしたか???

この話はまたいつか~〜♪(笑)

さて、今回のお題は 【ウォーキング インストラクター】 です。

Lifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]では、ウォーキングのインストターもいます。

突然ですが、皆様は日ごろからウォーキング、歩き方のフォーム(姿・形)を意識してウォーキングしていますか?

まず始めに、この写真をご覧ください。

⇓  ⇓  ⇓

左がビフォーで、右がアフターです。

こちらの写真の方からのご相談はこうでした。

『走り始めると、すぐに(約2Km)膝の外側が痛くなります・・・・もう少し長く走れるようになりたいんです・・・。』

と、言うご相談でした。

走る事のご相談をうけたのですが、痛みや距離の事についても、気になる事があったのでまずはウォーキングのフォーム(姿・形)を観察しインストラクターをおこなって、フォーム改善をさせていただきました。

ここでは、簡単にご説明をします。

まず、左の写真をご覧ください。

 

 

脚が最後の踏ん張りの瞬間に、かかとが内側に入ってますね。

踏ん張る際の力も親指側ではなく、小指側にかかっているのがわかります。

脚の運びの流れと脚の形の関係もあるのですが、結果的に膝の外側に重心がかかる状態でした。

その後も、脚の形や膝の曲げ方、日常動作の動きをチェック。

右のアフターをご覧ください。

 ビフォー        アフター

脚の軸も取れるようになり、かかとまでのラインや脚の運びがとても良くなってます。

この様にウォーキングのインストラクターを行い、右のフォームへと改善したのです。

ここでは、とても簡単に説明させていただきましたが、走る前にウォーキング インストラクターとフォームを改善することで、こんなにも変わるのです。

フォーム改善後は、ご本人も脚の踏ん張り感や、力の入れどころが変わり、、、、

『目からうろこ・・・です!!』 と、とても驚かれてました♪

その後、ウォーキングや走る・ランニングにも意欲が増し、順調にウォーキングや走る・ランニングを続けていらっしゃいます!!

この様に、ウォーキングは基本として、

ランニングのフォーム改善も行っています。

上の写真は改善点がありますね!!

この分析の後もしっかりフォーム改善です!!

 

 

ウォーキングする・ランニングするフォームが変わると、

楽になりますし、何より怪我をしない身体づくりへつながります。

そして、動きも良くなり、立ち居振る舞いもよくなりますので、

運動量もあがり、カロリー消費=『太りにくい身体』へも繋がりますよ!!

このブログをお読みになり、フォーム改善をご希望されます方は

お気軽にご連絡ください。

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独自のパーソナルトレーニング メニューを体感していただきたく、

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その他、ご見学や身体についてのご相談は『いつでも』お越しいただけます。 その際には身体や健康、また食事のや日常生活へのフィットネス&スポーツの取り入れ方、、、、等のご相談をおききし、私達スタッフが皆様のことを一緒に考えお応えいたします。

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福岡 パーソナルトレーニング メニュー

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[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]の大塚貴文です。

本日の福岡市内も、福岡らしい天気ですね〜。

1月ですが、そんなに寒くない日もありますが、実は福岡は、、、2月が一番寒いのですよ〜。

よく関東の方が 「福岡って南の方だからこんなに寒いと思ってなかった!!」 って話をよくしますが、寒さの本番はこれからですね。

福岡は春夏秋冬がはっきりしている土地ではないかな〜と、、、、福岡の暮らしから離れたことがない私は思ってます(笑)

さてさて、今回のお題は 【福岡 パーソナルトレーニング メニュー】 です。

最近では、パーソナルと言う言葉も、いろいろな分野で聞くようになりました。

ところで皆様、パーソナルって意味はご存じかと思いますが、【個人的・私的】と言う意味ですね。

お一人、お一人のための事、個々のここですね。

この様な事を考えると私はこの言葉を思います。

『十人十色』 です。

これを、身体の事に重ねると、、、、

顔や身長、体重も違えば、手の長さ足長さに力の強弱と、、、上げ始めると切がありません。

皆様、人それぞれ全く違います。

 

だからこそ大切になるのが パーソナル個人的・私的 ですね。

私の分野で言いましても、昨今は福岡でもパーソナルトレーニングと言う言葉が頻繁に言う、聞くことがありますね。

 

個人的なトレーニングと言うことですね。

 

先ほども書きましたが、『十人十色』です。

トレーニングを行うにしても、体重や身長、力の強弱や運動習慣の頻度が違う方々へ全て同じトレーニングメニュー(内容)を行ってもらっても、効果や成果へつながるのでしょうか・・・・。

皆様、ちょっと疑問に思いませんか〜。

もちろん、人の身体のつくりは同じですので、同じことをやっても効果や成果が ”0” ではないんですよ〜。

正しい方法でやれば、必ず結果や成果に繋がります。

しかし、その期間はパーソナルトレーニング メニューを行っていただくのと、どれほどの差がつくでしょうか。

せっかくやるのでしたら、出来るだけ効果的にそして具体的なメニュー、パーソナルトレーニング メニューを行うほうが確実で的確です。

なぜなら、その方に合ったメニュー、それがパーソナルトレーニング メニューだからです。

そんなパーソナルトレーニング メニューを福岡の中央区舞鶴にあります、Lifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]では、ご提案、ご提供させていただきます。

 

お一人、お一人と向き合い、その方の目的・目標に合わせ、

パーソナルトレーニング メニューを作成いたします。

 

 

そしてLifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]の特徴は同じ空間=spaceで、違う目的や目標を持った方と空間を共有しながら、トレーニングを行う、少人数限定のトレーニングスペースであり、とても雰囲気が和やかで安心して行えると言こと。

また専門トレーナーが皆様のパーソナルトレーニング メニューに対して、常にそばでサポートしますので、さらに安心して確実に充実したパーソナルトレーニング メニューができるのです。

 

 

同じ空間に 共に 【目的・目標】 を掲げている方がいる

雰囲気はとても良いんです。

 

 

更に、Lifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]

ではその内容も独自のトレーニング方法で行い、

最新の器具(マシン)や専用機器を使用して行います。

その方法も具体的に ”数字や色” 常に表れますので、

とてもわかりやすく [モチベーション維持] ができるのです!!

 

さっ!!  このブログをお読みになり、

どんな方法か気になった方は、今すぐ、ご連絡ください。

実際にご自身の身体で体感してください。

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独自のパーソナルトレーニング メニューを体感していただきたく、

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その他、ご見学や身体についてのご相談は『いつでも』お越しいただけます。 その際には身体や健康、また食事のや日常生活へのフィットネス&スポーツの取り入れ方、、、、等のご相談をおききし、私達スタッフが皆様のことを一緒に考えお応えいたします。

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フィットネスクラブ 痩せる

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[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]の大塚貴文です。

本日の福岡市内は曇り空でたまに雨模様です。風もり寒さを感じます、、、。

さて、皆様遅い、、、ご挨拶になりますが、あけましておめでとうございます。

 

☆元旦は筑後川の河川敷を約20Kmランニングしました〜☆

本年も何卒 宜しくお願い致します

 

いよいよ2016年がスタートですね♪

Lifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]が昨年の4月10日にグランドオープンを致しました。

気が付くと、『あっと!!』言う間に半年が過ぎ、年が明けてしまいました。

この様に、時を年を過ぎていけますのも、会員様や周囲の皆様、ご関係者の皆様のお蔭です。

本当にありがとうございます、心からお礼申しあげます。

2016年もLifxc[ライフィクス]は、、、

 

「習慣化・変化・目標達成・叶う」をキーワードに、

space内の方々と価値観を共有しながら確実に

「Life × Change」を実現する次世代型フィットネススペース 

として過ごしていきます。

 

 

どうぞ、宜しくお願い致します。

それでは、今年のブログです♪

今回のタイトルは 【 フィットネスクラブ 痩せる 】 です。

昨年に引き続き、福岡市内では沢山のフィットネスクラブやスポーツジムがオープンしました。

でも目立つのが、24時間利用できるフィットネスクラブやスポーツジムですね。

全国チェーンのフィットネスクラブやスポーツジムのため、一気に!!福岡市内で何店舗もオープンしてます。

その他に、パーソナルトレーニングジムやその他フィットネスクラブやスポーツに関係するスタジオなどの数も増えましたね〜。

そんなフィットネスクラブへ向かうのは” 痩せる ”ことを目的にされている方も多いと思います。

さて!! フィットネスクラブで痩せる!!ことを目的として、通えば痩せるっと思っていませんか?

もちろん、フィットネスクラブに通うと身体は 痩せる と思います、、、、、、

ここはポイントですよ〜。

通えば、痩せる、、、、フィットネスクラブに通えば痩せる、、、、確かに痩せます。

ここで、通って 何をするか!? そしたら 痩せる のかがポイントですね!!

 

フィットネスクラブに通っても 痩せる 動きをしなしと 痩せる

効果や成果が出にくいのです。

 

私が何をいいたいかといいますと!!

 

フィットネスクラブに通っても その方にあった方法で、動きで、強さや弱さで運動やトレーニングを行わないと、痩せる 効果や成果は出にくいのです。

皆様は顔も違えば、男女、身長や体重、力の強さや弱さ、または心臓の強さや弱さ(心拍数の数、心臓の鼓動速度)が違うのです。

そのため、フィットネスクラブで運動やトレーニングを行う場合も、個人個人の運動内容、メニューがポイントであり、必要になります。

そんな個人個人に合ったメニュー、個人的メニュー=” パーソナルトレーニングメニュー ” を全会員様にご提供していますのがLifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]です!!

もちろん、痩せるメニューの他に筋力をつける体力をつける、脚力をつける、脚を痩せる・・・等、皆様のご希望に合うメニューをお一人お一人に作成いたします。

上述しましたよう、皆様の身体つきや体力は違います。

またフィットネスクラブで痩せるためのメニューも、全員が一緒では効果や成果が遅れたり、違ってきます。

 

Lifxc fitness&sports space

[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]では、

ご利用いただきます会員様お一人お一人とお話しをしっかり行い、

目的・目標を決めて、

その方のためのパーソナルトレーニングメニューを作成、

ご提供していきますので、効果や成果を実感いただけます。

そして、気が付くと、身体どころか 【心】 も変わってきます。

あなただけの90分 フィットネスクラブ で 痩せる 

メニューを作成させていただきますよ。

 

そして、パーソナルトレーニングメニューの他に、

Lifxc fitness&sports space

[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]では

独自のトレーニング手法で、トレーニング中は

皆様の身体の中身を管理し、具体的に数字として

表し、確実にパーソナルトレーニング メニューを行って

いただけますので、すぐに実感いただけます。

 

 

さあ!! このブログをお読みになり、

どんなメニューで?

どんな手法で??

どんな雰囲気で????

少しでも気になった方は、今すぐお気軽にご連絡ください!!

今だけ、とてもお得なキャンペーンや、

ご体験のお時間を確保しています!!

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皆様のお越しをスタッフ一同、心よりお待ちしております。

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体力づくり 初心者 ♪

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[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]の大塚貴文です。

本日の福岡市内の天気は〜〜

朝から天気の良い一日の始まりでした〜。

年末とは思えない気温と気候に感じます。

そんな本日は〜天気にも恵まれて〜〜Lifxc[ライフィクス]のトレーニングスペースで年末年始へ向けた大掃除です!!

天気が良かったので、窓全開です。

Lifxc[ライフィクス]のトレーニングスペースには観葉植物が沢山あるので、植物を移動して見ると・・・

本当のジャングルジム(笑)になってました〜♪

 

そんなLifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]では、いろいろな目的の方がいらっしゃいますが、その中でも多いのが、『体力づくり』でもあります。

また、その様な方の場合は、フィットネスクラブやスポーツジムをご利用いただくにあたっても初心者の方も多いですね。

この様に、体力づくりを目指す初心者の方の強い味方がLifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]ですよ!!

Lifxc[ライフィクス]では、体力づくりに初心者の方が安心にフィットネス、トレーニングを始めていただけます理由があります♪

 

・体力づくり 初心者が安心な理由①

 初心者の方でも安心して簡単に使える器具(マシン)や道具がそろっている

 

・体力づくり 初心者が安心な理由②

 トレーニングを開始する前には必ずお一人お一人とお話しをして目的をお聴きする

 

・体力づくり 初心者が安心な理由③

 目的から目標設定を行い、個人的なメニューである

パーソナルトレーニングメニューをご提供する

 

・体力づくり 初心者が安心な理由④

専門トレーナーが常にそばについて、動きやトレーニング中の

強度 ”きつさ” を管理している

 

・体力づくり 初心者が安心な理由⑤

身体への無理な負担をあたえないよう、特別なフィットネス専用時計を

つけて心拍数を管理している

 

・体力づくり 初心者が安心な理由⑥

フィットネス、トレーニング中は常に正しい動きの

インストラクション(ご指導・助言)を行っている

 

・体力づくり 初心者が安心な理由⑦

その方の体力や動きに合わせて、毎回のメニューを変更したり、

食事の話や体力づくりの話をする

 

この様に体力づくりに必要で、フィットネス&スポーツにおけるトレーニングが初心者の方を、毎回をしっかりサポートしていきます。

 

また、Lifxc fitness&sports space

[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]では、

フィットネス、スポーツ専用の時計や、

 

日本に初導入された最新の器具(マシン)が、

数字と色で、具体的かつ視覚的に知らせてくれるので、

効率よく効果的にトレーニングが行えます。

そのため、体力づくりが初心者の方でも、

効果を直ぐに体感、実感いただけます!!

 

このブログをお読みになり、①〜⑦までを実感したい方、他にないどんな方法でフィットネス、トレーニングを行うのか気になった方は、今すぐご連絡ください!!

 

Lifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]は体力づくりを目的としてます初心者の方のための『空間=space』なのです。

こちらの女性は今まで、マシンを使ってトレーニングされたことがない初心者のお方でしたが、今ではしっかり動けるようになり、この忘年会の多い時期(笑)でも体重が減っていますよ!!

 

さ!! 次はこのブログをお読みになってます、

あなたの番です!!

ご入会やご体験の御申込もお気軽にご連絡ください。

今までにない、方法で

『体力づくり をしたい 初心者』の方を全面サポートします!!

 

ご入会、ご体験のご予約はコチラへ

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皆様のお越しをスタッフ一同、心よりお待ちしております。

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