カテゴリー別アーカイブ: 日記

ボディーメイク ジム

Lifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]の大塚貴文です。☆大塚貴文のブログはこちらをクリック

本日の福岡市内は天気も良く、風が時より強く吹いていましたね。

もうすっかり秋を感じます、日の入りも早くなってきていますし、陽射しも和らいでいますね。

 

さて、今回のタイトルは【ボディーメイク ジム】です。

 

 

Lifxc[ライフィクス]でも最近はこの、ボディーメイク ジム についてのお問合せも増えてきました!!

流行っていますねボディーメイク ジムって言葉もですが、実際にボディーメイクができるジムを探している方も多いですね。

実際にLifxc[ライフィクス]では、このボディーメイク をジムで行いたい方もいらっしゃいます。

それは男女といませんよ!!

年齢は40代前後の方が多いですね~。

Lifxc[ライフィクス]では、30代と40代の会員様が多いのです。

皆様は身体のラインや、身体の引き締めについて、そして“美”意識が高い方が多いですね♪

もちろん、その様な皆様ですので、健康的は身体の引き締め効果が出ています。

そこで、ボディーメイク ジム としてLifxc[ライフィクス]で実際の会員様の成果と結果をご紹介いたします!!

 

ボディーメイク ジム Lifxc[ライフィクス]会員様の例①

30代後半の女性 F様

お酒も大好きなF様は、始め運動やトレーニングが苦手でした。

しかし、身体の引き締め、体力を上げる事を目的にトレーニング開始!!

まずは体力をつけ、その後約4ヵ月で、しかも週に一回だけのトレーニングで、なんと!!

体脂肪率28%、脂肪量15.Kgだったのが・・・・

           ⇓

体脂肪率25%、脂肪量13.Kg に!!

しかも、体重は54Kgから52Kgに~~!!

なんと、脂肪だけが落ちて、身体がグッと引き締まりました!!

特に厳しい食事制限がありません。

ただ、食事の方法を変えただけで、お酒も特に減らしていません、、、(笑)

なのに・・・

脂肪だけで、なんと約2Kgの減量に成功!!

皆さん、2Kgって、2Lのペットボトルの重さですよ~

実際に2Lのペットボトルを持ってみてくださいね~。

 

 

ボディーメイク ジム Lifxc[ライフィクス]会員様の例②

40代前半の男性 Y様

身体を動かし、絞り上げる事にはご興味があり、ボディーメイク ジム Lifxc[ライフィクス]にご入会♪

ご入会後、なんと2ヵ月で驚きのボディーメイクに成功!!

週に1回の、合計8回で、この減量ですよ!!

たったの 週1回 !!

体脂肪率22.6% 脂肪量17Kgだったのが、、、

           ⇓

体脂肪率19.9% 脂肪量14Kgに!!

脂肪量だけで、3Kgの体重ダウンができました。

この方も、体重は77Kgから74Kgと脂肪のみを身体からそぎ落とし、引き締まった身体に変わりました!!

たったの2ヵ月で、しかも週に1回でも、ボディーメイク ジム Lifxc[ライフィクス]では変わる事ができるのです!!

 

 

※体重や体脂肪が減る期間や状態等には個人差があります。

ボディーメイク ジム Lifxc[ライフィクス]では、

なぜこの様に皆様が成果と結果へつながるのか。

それは、その方、お一人お一人の

専用パーソナルトレーニング メニューを作成している事。

また、その方の体力や身体の状態にて、的確で明確な

運動強度を行っているからです。

ボディーメイク ジム Lifxc[ライフィクス]では、

他にない方法で、独自のトレーニング方法をご提供しています。

その方、お一人お一人の目的・目標

今現在のご自身の体力や筋力、

柔軟性に合わせて、

かつ数字や色で示し具体的に

パーソナルトレーニング メニューを

行っていただきますので、

成果や結果につながるのです。

ボディーメイク ジム Lifxc[ライフィクス]では、

皆様お一人お一人をしっかり向き合い、

皆様の目的・目標を叶える

空間=space『スペース』なのです。

 

さ!!

次はこのブログをご覧いただいています、皆様の番です!!

ボディーメイク ジム Lifxc[ライフィクス]で、健康的に無理なく、

自分に合った方法で身体をしぼり、ボディーメイクしたい方は、

お気軽にご連絡下さいね!!

そんな、Lifxc fitness&sports space

[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]では、

現在お得なキャンペーンを行っています!!

今なら体験料が、なんと半額

ご利用いただけます!!

体験の予約も簡単!!

Lifxc fitness&sports space

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簡単にご予約を完了できすよ!!

このブログをお読みになり、

ボディーメイク ジム Lifxc[ライフィクス]

気になった方はお気軽にご予約下さい!!

 

※体験のご予約は、希望日の前日までにお願い致します。

※トレーニング時間の枠は限られておりますので、予めご了承ください。

※詳しくは24時間簡単Web予約のクラス(枠:時間と曜日)を御確認後、

   ご予約をお申込み下さいませ。

お電話での体験ご予約も承っております、

お気軽にお電話下さい。

福岡市中央区舞鶴2丁目1‐8-7階

電話:092-406-5155

 

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Lifxc株式会社≪ライフィクス㈱≫

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ご入会、ご体験(体験は予約制)ご見学の受付

月曜日~土曜日の9:00~21:30(日祝休み)

福岡市中央区舞鶴2丁目1-8天神West7F

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Mail:info@lifxc-fands-space.com

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パーソナルトレーニング 福岡

Lifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]の大塚貴文です。☆大塚貴文のブログはこちらをクリック

本日の福岡市内は夏の暑さを感じつつ、風が気持ちよく吹いていました。

陽射しは強いですが、秋を感じさせる一日でしたね。

余談ですが、私の住まいの近くは学校が多く、運動場を見ると、観覧席が設置されていました。これもまた秋の運動会で秋を感じましたね。

 

さて、今回のタイトルは【パーソナルトレーニング 福岡】です。

最近はこの言葉パーソナルトレーニングを福岡でも聞くようになりました。

ご存じの方も多いと思いますが、簡単にパーソナルトレーニング をご説明致します。

まずパーソナル とは、『個人的・私的』と言う意味ですね。

お一人お一人のことを指します、それにトレーニングがついて、パーソナルトレーニング と言います。

 

そして、その内容を作成すると、

パーソナルトレーニング メニュー は

個人的・私的“その方の”トレーニング メニュー となります。

 

そのパーソナルトレーニング メニューは福岡、中央区舞鶴にあるLifxc[ライフィクス]でも大切にしています。

お一人、お一人のための事、個々と向き合っていきます。

この様な事を考えると私はこの言葉を思います。

『十人十色』 です。

これを、身体の事に重ねますね。

皆様は顔や身長、体重も違えば、手の長さ足長さに力の強弱と、上げ始めると切がありません。

皆様、人それぞれ全く違います。

だからこそ大切になるのが パーソナル=個人的・私的 が大切なのです。

トレーニングを行うにしても、体重や身長、力の強弱や運動習慣の頻度が違う方々へ全て同じトレーニングメニュー(内容)を行ってもらっても、効果や成果へつながるのでしょうか・・・・。

皆様、ちょっと疑問に思いませんか〜。

もちろん、人の身体のつくりは同じですので、同じことをやっても効果や成果が ”0” と言うわけではないです。

正しい方法でやれば、必ず結果や成果に繋がります。

しかし、その期間はパーソナルトレーニング メニューを行っていただくのと、どれほどの差がつくでしょうか。

せっかくやるのでしたら、出来るだけ効果的にそして具体的なメニュー、パーソナルトレーニング メニューを行うほうが確実で的確です。

なぜなら、その方に合ったメニュー、それがパーソナルトレーニング メニューだからです。

パーソナルトレーニング メニューを福岡の中央区舞鶴にあります、Lifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]はお一人、お一人と向き合い、その方の目的・目標に合わせ作成いたします。

 

 

そんな、Lifxc fitness&sports space

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ヒップアップ 筋トレ

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本日の福岡市内も、暑い日が続いています。

しかし、福岡はお盆を過ぎると、朝夕の気温も下がり、風がふき、早速秋を感じる時期に入ってきます。街中を歩いていても、日陰にはいると、だいぶん身体の居心地もよくなってきました。

 

さて、今回のタイトルは【ヒップアップ 筋トレ】です。

 

 

ヒップアップ 筋トレと言うと特に女性は興味がある方が多いかもしれませんね。

女性に問わず、ヒップアップ 筋トレと聞くと男女問わず気になりますよね。

そこで、今回はLifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]で行っている ヒップアップ 筋トレの方法をお伝えしたいと思います。

それでは早速!!

 

ヒップアップ 筋トレ方法①

基本のスクワット トレーニング!!

皆様も”スクワット”と聞くと、どの様な動きをすかご存じの方も多いと思います。

ヒップアップ 筋トレとして大切なのは『正しい』スクワットを行うことです。

正しいスクワットを行ってないと、ヒップアップ 筋トレにはつながりにくいのです。

Lifxc[ライフィクス]では、その正しいスクワットに、『こだわって』ヒップアップ 筋トレ メニューを行います。

スクワットは簡単のようで、正しく行うにはポイントがあります。

そのポイントにLifxc[ライフィクス]は細かいところまで、ヒップアップ 筋トレのチェックしてアドバイス行います。

 

 

ヒップアップ 筋トレ 方法②

歩き方と走り方のフォーム、そして、一人一人に合った時間と速度!!

皆様は普段の歩き方や、走り方、その時の時間や速度など考えた事ありますか?

ただ歩く、走るだけでは、なかなかヒップアップ 筋トレにつながりません。

皆様、歩き方や走り方、体格や筋力、柔軟性が違います。

また、一番は歩く、走る時のフォーム(姿勢や脚の動かし方)ですね。

フォームを細かく分析し、ヒップアップ 筋トレにつながるフォームをアドバイス致します。

 

ヒップアップ 筋トレ 方法③

福岡にはLifxc[ライフィクス]にしかない、最高クラスで上質なマシン!!

皆様、一人一人に合ったセッティング(フォームつくり)ができるマシンがあります。

このマシンは、皆様の体力や筋力、運動能力に合わせ、効率良く、効果的にトレーニングを行います。

その結果、皆様は短時間で、ヒップアップ 筋トレにつながる動きを取り入れますので、ヒップ(おしり)、腰回り(股関節周囲)内ももの引き締め、ふくらはぎの引き締めを実感できます。

更には、このマシンでは皆様の”体力”を5段階に分け”色や数字”で現していきますので、見た目もわかりやすく、ゲーム感覚で楽しくヒップアップ 筋トレができます。

 

 

ヒップアップ 筋トレ メニューも楽しく動いていきたいですよね!!

だから、飽きる事なく長続きするので、着実に ヒップアップ につながっていくのです。

まだまだ、脚痩せ ヒップアップ のトレーニング方法は沢山ありますが、今回は3つをご紹介いたしました。

Lifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]では3つのトレーニング(動き)や、これ以外のヒップアップ 筋トレ メニューをお一人お一人の体力・筋力や柔軟性等に合わせ作成していきます!!

 

そんな Lifxc fitness&sports space

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舞鶴 スポーツクラブ

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本日の福岡も、すご~く暑いですね、、、、夏だから、暑いのは当り前ですけど、、、それにしても暑い福岡です。

 

さて、今回のタイトルは『舞鶴 スポーツクラブ』です。

Lifxc[ライフィクス]は、福岡市内の中央、都心の舞鶴にあります舞鶴 スポーツクラブです。

福岡の舞鶴で有名なのは、舞鶴公園ですね♪

福岡城跡地としても有名ですし、また春になると桜がとても綺麗です。

最近は全国や海外の観光者も多く、年々訪れるかたも多くなっているような気がします。

また、舞鶴 スポーツクラブ Lifxc[ライフィクス]の近くには、小中が同じになった、舞鶴・小中学校も舞鶴 スポーツクラブLifxc[ライフィクス]の裏にあります。

そんな舞鶴公園や舞鶴小中学校近くにあるのが、舞鶴 スポーツクラブ Lifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]です。

今回は、舞鶴 スポーツクラブ Lifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]の特徴をいくつかご紹介いたします。

 

舞鶴 スポーツクラブLifxc[ライフィクス]の特徴①

福岡にはここにしかないマシンを完備しています!!

皆様の体力や身体活動を、色や数字で具体的に表し、トレーニングの効果を感じやすいマシンがあります。

このマシンを使う事により、より効果的で身体への直に実感いただけ、上質なトレーニングを行っていただけます。

 

 

舞鶴 スポーツクラブLifxc[ライフィクス]の特徴②

専門フィットネス&スポーツ ウォッチと心拍センサーを活用!!

専門的な道具の一つとして、フィットネス&スポーツ専用ウォッチと、心拍センサーと言って、お一人お一人の“心臓”の鼓動を常にセンサーで時計に受信させます。

そのため、その方にあったトレーニング強度や時間を、具体的で確実に、インストラクション(ご指導)を行います。

 

舞鶴 スポーツクラブLifxc[ライフィクス]の特徴③

少人数限定で、落ち着いた雰囲気でトレーニング、だから集中できる!!

Lifxc[ライフィクス]でのトレーニングは、最大3名までの少人数で行います。

お一人お一人の専用メニューを作成しており、使うマシンは皆様同じでも、使う内容は違います。

そして、側には常に専門トレーナーがついていますので、安心してトレーニングを行っていただけます。

また、Lifxc[ライフィクス]は落ち着いたラグジュアリーな雰囲気も人気。

上品な空間であり、都心の真ん中、眺望の良いフィットネス&スポーツ スペースです。

 

 

この様に、舞鶴 スポーツクラブLifxc[ライフィクス]は

他のフィットネスクラブやスポーツジムとは違う

独自のトレーニング方法と雰囲気で、

皆様のフィットネス&スポーツ ライフを、

しっかりサポートしています。

そして、目的・目標を叶える空間=space の

舞鶴 スポーツクラブ なのです。

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ウエスト引き締め 筋トレ

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本日の福岡市内は引き続きのアツさ!! 当然、夏ですから当り前ですね(汗・・・)

そんな福岡ですが、最近は夕方近くになると突然の雨と雷がすごいですね、、、、。

こんな真夏に日傘以外は持ち歩く事もないと思いますが、夕方にお出かけされる方は折り畳み傘も持っているといいですね。

 

さて、今回のタイトルは、夏は特に気になる『ウエスト引き締め 筋トレ』です!!

 

 

皆様、ウエスト引き締め 筋トレはこの時期多くの方が特に気になるのではないでしょうか。

そこで、今回のブログでもウエスト引き締め 筋トレの方法をいくつかお伝えしたいと思います。

 

ウエスト引き締め 筋トレ①

ゆるい・かんたんトレーニング(運動)!!

え?!ウエスト引き締め 筋トレなのに『ゆるい・かんたん』なトレーニングでいいの?と思いますよね。

でも、それで良いのですよ~。

ウエスト引き締め 筋トレの方法の一つとしては脂肪を使いやすいトレーニング強度があるのです!!

しかし、その強度は人それぞれですので、Lifxc[ライフィクス]では、お一人お一人に、その“強度”を具体的な数字でお伝えします!!

そして、その強度を保ち、トレーニングを行う事で効率よく脂肪を使い、ウエスト引き締め 筋トレへ導いていきます。

 

 

ウエスト引き締め 筋トレ②

動きを正確に行う!!

ウエスト引き締め 筋トレの中には、実際にウエストを使うトレーニング方法もあります。

皆様が気になるウエストにピンポイントに効くように動くには正しく動かさないといけませんよね!!

Lifxc[ライフィクス]では、“動ける身体づくり”を一つのテーマに掲げています。

ただ、身体を動かすだけでは、効果が出にくい場合があります。

それは、身体の動く仕組みを理解して利用して、正しく“動く”ことができてないからですね。

せっかく身体を動かすのであれば、効果的に動ける身体づくりを行っていきましょう!!

その動きをLifxc[ライフィクス]では専門トレーナーが側について、お一人お一人丁寧にご指導させていただきます。

 

 

この他にもウエスト引き締め 筋トレの方法はありますが、今回は簡単に2つお伝えしました。

その2つを簡単にまとめますと!!

ウエスト引き締め 筋トレに大切なのは、、、

 

1、脂肪を使いやすいトレーニング強度があること!!

2、身体の動く仕組みを理解して利用して、正しく“動く”こと!!

 

この2つだけでも、しっかり行うと皆様の身体はしっかりと変わっていきます。

 

気がつくと、心と身体も変わっています。

 

それが、Lifxc fitness&sports space

[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]の特徴です。

そして、この2つも人それぞれ違いますので、Lifxc[ライフィクス]では

お一人お一人に合った、トレーニングメニューの作成を行います。

 

その結果!!

Lifxc fitness&sports space

[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]に

週に1回だけ通いウエスト引き締めの他にも、

こんな成果を出されています、一例をご紹介します!!

 

・女性/37才の管理職

暴飲暴食をしても太らなくなった!!むしろ以前よりヤセタ!!

約3ヶ月で体脂肪は4%ダウン、脂肪の重さだけで、3Kgダウン!!

 

・男性/46才の経営者

1ヶ月半で、体重が2Kg増えたのに、体脂肪は2Kgの4%落ちて、体格良く!!

 

・女性/66才の主婦通いだして、

     3ヶ月後のマラソン大会で3Kmを完走!!

 

・女性/28才の会社員

職場のみんなから、『最近、体がしまったね!!』とよく声をかけられる。

2Kg筋量アップで、脂肪は1Kgダウンで、美しい身体のラインに!!

 

Lifxc[ライフィクス]では、会員の皆様は、目的・目標を明確にして、

お一人お一人のパーソナルトレーニング メニューを作成し、

専門トレーナーが側につき、トレーニングを行っていただきますので、

安心して進めていくことができます。

このブログをお読みになり、

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福岡 痩せる ジム

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本日の福岡市内も、The夏!!を感じる8月1日のスタートです。

以前のブログにも書いたことがありますが、Lifxc[ライフィクス]は春夏秋冬をとても感じます。その一つが目の前いある銀杏の木ですね~、季節によって姿を変えます。今は緑がぎっしりと詰まって、夏を感じます。

さて、今回のタイトルは【福岡 痩せる ジム】です。

この季節、夏になるとやはり軽い感じになりますし、肌が出る服装になりますので、皆様は体型や身体の部分的な箇所にも、気になる方が多いですね。

Lifxc[ライフィクス]も福岡 痩せる ジムのトレーニング内容をご提供しています福岡の中央区舞鶴にある、フィットネス&スポーツ ジムです。

今回は福岡 痩せる ジム としてLifxc[ライフィクス]で行っていますトレーニング方法をご説明致します。

 

・福岡 痩せる ジム!!Lifxc[ライフィクス]の方法①

体力・筋力を知る!!です。

Lifxc[ライフィクス]では、トレーニングを開始する前に必ず、お一人お一人の体力や身体の動きをチェックさせていただきます。

“今”体力や筋力、柔軟性を含め、どれ程身体を動かす事が出来るのかを、しっかりと分析して、お一人お一人としっかり向き合い、個々にあったパーソナルトレーニング メニューを作成致します。

 

・福岡 痩せる ジム!!Lifxc[ライフィクス]の方法②

動ける身体づくり!!です。

Lifxc[ライフィクス]では、動きの分析を行っていき、どの様な身体の動きができるかを見ていきます。

始めは動き自体をゆっくりと正確に行っていただきます。

きつい事をする、重い物を動かす、長い時間動くのではなく、お一人お一人の“今”動ける身体を丁寧に、正確に動かしていくことを大切にします。

だから、気づくと、、、、今まで出来なかったような動きができ、動き自体に余裕ができてきて、身体を動かす事自体が楽しくなっていきます。

 

・福岡 痩せる ジム!!Lifxc[ライフィクス]の方法③

体力がつくから身体を動かす時間が伸びる!!です。

Lifxc[ライフィクス]では、目的・目標に応じて無理なく体力をつけていく方法を行ってます。

まず、Lifxc[ライフィクス]で言う“体力”とは、心臓の鼓動(心拍数)の事を言います。

知らない方が多いのですが、心拍数は痩せるために重要なポイントになるのです。

痩せたいからといって、心臓の鼓動が多く、高鳴る事をするのが、痩せることにつながるわけもないのです。

痩せるための、『心臓の鼓動ゾーン』があって、そのゾーンをお一人お一人に合わせて行いますんで、成果や結果に繋がるのです。

ここでは簡単に3つの方法をご説明しましたが、まだまだ基本となる“痩せる”ためのポイントがあります!!

この3つの他も含め福岡 痩せる ジムのLifxc[ライフィクス]でフィットネス&スポーツを行っていただきました会員様のお声を一部ご紹介いたします!!

・女性/37才の管理職

 暴飲暴食をしても太らなくなった!!むしろ以前よりヤセタ!!

 約3ヶ月で、なんと体脂肪は5%ダウン、

脂肪の重さだけで約3Kgダウン!!

 

・男性/46才の経営者

 1ヶ月半で、体重が2Kg増えたのに、

体脂肪は2Kgの4%落ちて、体格良く!!

 

・女性/66才の主婦

 通いだして、3ヶ月後のマラソン大会で3Kmを完走!!

 

・女性/28才の会社員

2Kg筋量アップで美しい身体のラインに!!

職場のみんなから、『最近、体がしまったね!!』と

よく声をかけられる。

 

 

福岡 痩せる ジムのLifxc[ライフィクス]では、会員の皆様は、目的・目標を

明確にして、お一人お一人のパーソナルトレーニング メニューを作成し、

専門トレーナーが側につき、トレーニングを行っていただきますので、安心

して進めていくことができます。

 

このブログをお読みになり、福岡 痩せる ジム

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天神 スポーツジム

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本日の福岡市内は、もう夏って感じですね。陽射しもそうですが、一番夏を感じるのが、セミの鳴き声です!!

天神 スポーツジム 地域にあるLifxc[ライフィクス]の目の前にはたくさんの銀杏のきが並んでいます。

 

この銀杏の樹、実は気に入っています(笑)、と言いますのが、いつも春夏秋冬を感じさせてくれるのです。

春は葉っぱの徐々につき、夏が近づくと緑が更に増え、セミの声。

秋が近づくと葉は色が黄色に変わっていき、そして冬になるにつれ葉が落ちて行く。

気がつくと、また春に向け葉がつき始める。

このあたり天神 スポーツジム の中でも目の前でこの春夏秋冬を感じることができる天神 スポーツジム そうありませんよ!!

また、そんな雰囲気の中で、都心を見下ろしながら、快適にトレーニングが出来るのが、天神 スポーツジムLifxc[ライフィクス]の良いところです。

Lifxc[ライフィクス]では、天神 スポーツジム の中でも皆様が落ち着いて、フィットネス&スポーツを行え、トレーニングできますよう【空間=space】にも雰囲気も大切にしています。他の天神 スポーツジム にはない、大人のラグジュアリー感があります。

その空間には、都心を見下ろし、リラックスできるラウンジスペースや、空気環境を良くしてくれる植物がたくさんあります。

 

 

また、天神 スポーツジム Lifxc[ライフィクス]では、雰囲気だけではなく、皆様の身体について成果や結果へ導かせていただきますよう、日本にも数少なく、福岡にはココLifxc[ライフィクス]にしかない最先端のマシンを完備しております。

そのため、皆様のフィットネス&スポーツライフをより上質な時間でお過ごしいただけます。

 

 

更には、天神 スポーツジム Lifxc[ライフィクス]では、お一人お一人と向き合い、目的・目標を明確にして、その方だけの特別なパーソナルトレーニング メニューを作成致します。

そのメニューを行う際も専門のトレーナーが側について行いますので、メニューを安心して正しく行いますので、効果を直に実感いただけます。

天神 スポーツジム Lifxc[ライフィクス]では

他にない雰囲気やトレーニング方法を

大切にしています。

それは全て、皆様の“身体に対する目的・目標”を

叶えていただくためです。

このブログをお読みいただき、実際に天神 スポーツジム

Lifxc[ライフィクス]をご利用いただきたい方は

お気軽にご連絡下さい。

現在、お得な体験キャンペーンを行っています!!

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※キャンペーンは期間によって変更している場合がございます。

 このブログは平成28年7月22日現在の内容です。

 

皆様のお越しをスタッフ一同、心よりお待ちしております。

 

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Lifxc株式会社≪ライフィクス㈱≫

Lifxc fitness&sports space

[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]

ご入会、ご体験(体験は予約制)ご見学の受付

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全身運動 筋トレ

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本日の福岡市内は、夏!!って感じでしね~。やはり山笠が終わると、一気に夏を感じるようになるのも福岡ならではですね~。セミの鳴き声も、勢いをましています。

 

さて、今回のタイトルは『全身運動 筋トレ』です。

いよいよ夏本番を迎えつつある、福岡です。

夏といえば、服装も薄着になり、肌がみえる事が多いですよね。

また、身体のラインや、普段活動している、姿(立ち振る舞い)も気になる季節です。

アツいからと言って、ダラダラする訳にもいきませんよね!!

そこで、今回は全身運動 筋トレ のお話しをしたいと思います。

 

全身運動 筋トレ①

まず一つ目 全身運動 筋トレの話は走る動作ですね。

全身運動 筋トレに繋げるには、歩く、、、ではないのです。

走る動作とは、身体に対して上下の動き、衝撃もあります。

この衝撃が膝腰、足首と鍛える事に繋がります。

また、走りをしっかり行えるようになると、肩甲骨周囲や方、腰の使い方までも考え走れるようになりますので、上半身も動かし、更に身体を支えると言う動作は全身運動 筋トレに繋がっていくのです。

 

 

全身運動 筋トレ②

①の全身運動 筋トレは誰もが気軽に始める事ができる走る動作の説明をしてみましが

この②ではマシンを使った全身運動 筋トレの話しをします。

最近のマシンは、部分別に筋肉を動かし、全身運動 筋トレに繋げるマシンや、いくつかの部分を同時に動かし、身体の連動性(いくつかの動きを同時い行う)を利用するマシンもあります。

この様に、連動性のある動きは全身運動 筋トレにもつながりますし、運動神経への刺激にもなりますので、【動ける身体づくり】になります。

 

 

全身運動 筋トレ③

最後に夏と言えば、このスポーツも全身運動 筋トレにつながります。

よく全身運動にいいのは、”水泳”って話しもよく聞きます。

水泳は上半身、下半身と違う動きをして、水の特性を利用して、前進していく方法です。

そのため、1つの泳ぎの時には同時にいくつもの違う動きを行うため、全身運動と言われるのです。

そして、泳ぎに対して、力もつかいますので、筋トレにもなるのです。

Lifxc株式会社では、初心者から上級者、更にはエキスパート(競泳レベル)の方の団体指導、個人指導を幅広く行っております。

法人様から個人様で水泳の指導をご要望されます方はお気軽にご連絡くださいね!!

Lifxc株式会社 スイミング部門

連絡先:092-406-5155

今回は3つの動きから全身運動 筋トレになる紹介をしました。

この3つは、そんなに難しい事ではないでよね。

簡単にまとめますと、①は走る、②専用のマシンを使う、③は泳ぐと言う、シンプルです。

しかし、この3つに必要なのでは正しい動きと、専門的なマシンや環境も必要ですね。

その中でも、意識していただきたいのが、【正しい動き】と全身運動 筋トレの【中身=内容(メニュー)】ですね。

やる事は同じでも、その方に合った動きと、内容(メニュー)、これは人それぞれ違います。

 

 

そのため、Lifxc[ライフィクス]では、お一人お一人としっかり向き合い、話しをして、その方の目的・目標を明確にして、どの様な全身運動 筋トレを行っていくかを、一緒に考えていきます。

全身運動 筋トレ①では、走る動きも、お一人お一人の体力と足る時間、距離を明確にするため、走り方の分析をして効率よく行っています。

また全身運動 筋トレ②でも、正しくマシンを使っていて、その方に合った動かし方や負荷(重さの設定)や回数を明確にしていきます。

更には、その内容(メニュー)中も、その方に合った強度(きつさ、普通、楽さ・・・等)であるのかを見極め随時把握できますよう、フィットネス&スポーツ専用の時計を使用して、心拍数を常に測定しながら行いますので、的確で具体的な内容(メニュー)を行っていただけます。

この様にお一人お一人と常に向き合い、その方の目的・目標を明確にして進めていきますので、直に効果や成果を体感いただけます。

一回一回のトレーニングを“数字や色”で現しながら、より明確に具体的に行っていきます。

また、トレーニング中には常に専門トレーナーが隣でしっかりとサポートし、インストラクション(ご指導)していきますので、楽しく安心して集中でき、充実した時間となります。

全身運動 筋トレも色々な方法や内容、進め方があります。

このブログをお読みになり、気になった方はお気軽にご連絡下さいね。

 

ご体験をご希望の方は24時間簡単Web予約で、

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スポーツジム ダイエットプログラム

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本日の福岡市内は天気もよく風もふいて気持ちよかったですね。

そして本日は福岡博多では有名な“博多山笠”の追山、最終日でした。そのため夜中早朝からは博多の街には褌(ふんどし)姿の男性が沢山溢れていましたね。

この山笠が終わると福岡市内は一気に真夏に突中していきます、夏本番がやってきますね。

 

さて、夏本番と言えばやはり気になりますのが、ダイエット!!

そう、スポーツジム ダイエットプログラム ではないでしょうか。

 

既に外は暑く、着ています洋服も薄手の物や、肌がみえる服装が多くなりますよね。

だって、、、、暑いですから、、、。

そこで気になるのが、ダイエット、体をしぼる、気になる身体部分の引き締めが最も気になる季節ですよね。

だから、スポーツジム ダイエットプログラムも気になりますよね。

皆様、スポーツジム ダイエットプログラムと聞くと、どんなダイエットプログラムを想像されますか?

いくつか列挙してみたいと思いますね。

 

スポーツジム ダイエットプログラム①

重さのついたマシンで、気になる部分を集中的に動かす

 

スポーツジム ダイエットプログラム②

厚着をして、自転車やランニングマシンで、長い時間身体を動かす、汗を出す

 

スポーツジム ダイエットプログラム③

たくさんのマシンを使い、多くの量をこなす、しかも週に何回も行う。

 

スポーツジム ダイエットプログラム④

食事を減らし、カロリーの低い物を食べる。炭水化物系の食事を減らす、食べない。

 

スポーツジム ダイエットプログラム⑤

大好きな、御菓子やスイーツ、甘い物を食べない、、、。

 

簡単にですが、身体を動かす事と食事の事が、思い浮かべられるのではないですか。

確かに、私が列挙しました5つも大正解です。

しかし皆様は、この5つを好んで、行いたいですか?

また、この方法で、全ての方がスポーツジム ダイエットプログラムとして成果や結果に繋がるでしょうか?

先ほど、書きましたが、この5つも大正解ですが、お一人お一人に合っているとは限りません。

なぜなら、皆様はお一人お一人には身体についても“個性”があるからです。

皆様、顔も違えば、性別、年齢、力の強さ弱さ、柔軟性や身体を動かせる時間が違います。

それなのにスポーツジム ダイエットプログラムと言って、同じ内容(メニュー)を行っても成果や結果には繋がりにくいと思いませんか?

 

Lifxc fitness&sports space

[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]は

違います!!

スポーツジム ダイエットプログラムは当然で、その他のプログラムを含め、皆様お一人お一人の目的・目標によって個別のプログラムを作成します。

個別プログラム メニューとは パーソナルトレーニング メニューです。

皆様の声と希望、なりたい自分の為に、しっかりと耳を傾け、

その方の為だけのスポーツジム ダイエットプログラムから、

その他のプログラムまでも作成します。

また、福岡にはココLifxc[ライフィクス]にしかない

専門マシンを使用して、

他にはない上質なトレーニング、スポーツジム

ダイエットプログラム行えます。

更には、スポーツジム ダイエットプログラムの為にも、

その目的以外の為にも、フィットネス&スポーツ専用の

特別な時計型の機会を使用して、

具体的にダイエットプログラムを導いていきます。

そのため!!

実際に、会員様からは、この様な、

嬉しいお声をいただいています。

 

・女性/37才の管理職

 暴飲暴食をしても太らなくなった!!むしろ以前よりヤセタ!!

・男性/46才の経営者

 1ヶ月半で、体重が2Kg増えたのに、

 体脂肪は2Kgの4%落ちて、体格良く!!

・女性/66才の主婦

 通いだして、3ヶ月後のマラソン大会で3Kmを完走!!

・女性/28才の会社員

 職場のみんなから、『最近、体がしまったね!!』とよく声をかけられる。

体重は減ったのに、2Kg筋量アップで美しい身体のラインに!!

 

 

この様にLifxc[ライフィクス]では、

お一人お一人の目的・目標を叶える空間です。

このブログをお読みになり、気になった方は

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詳しくはLifxc[ライフィクス]のホームページ、

W半額キャンペーン】をご覧ください。

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このブログは平成28年7月15日現在の内容です。

 

また、体験は24時間簡単Webご予約を

随時受け付けています。

クリックしていくだけで、簡単に予約!!

 

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有酸素運動 脚痩せ

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本日の福岡市内は梅雨って感じの天気の一日でしたね~。 そして、何より蒸し暑いです~、、、。

 

さ!!蒸し暑い季節でも、快適にトレーニングができるのがLifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]ですよ~。

そんな蒸し暑い季節の後は、、、、、

そう!!真夏到来です、そこで今回はおタイトルは [有酸素運動 脚痩せ] です!!

もう既に外は蒸し暑かったり、陽射しが強かったりとして、着る洋服も肌を多く出す服装になりますね。

そこで、気になるのが 脚痩せ も一つに入る方も多いのではないでしょうか。

今回はそんな、脚痩せ の事について書いてみたいと思います。

そして、よく聞くと思いますが、有酸素運動に絡めて、脚痩せのお話しをしますね。

 

 

①有酸素運動 脚痩せ

有酸素運動とは、読んで字のごとくですが、酸素を使いながらエネルギー消費をしていきます。その時に、脚痩せに効果的な動きをする事が大事ですね。

 

②有酸素運動 脚痩せ

有酸素運動 を行いつつ、脚痩せする方法の一つに、その方の心拍数が重要になってきます。

脚痩せを目的とするには、脂肪を減らしていくことも含みます。

その脂肪を減らすための、心拍ゾーンがあるのをご存じですか?

実は、ちゃんとあるんですよ~

Lifxc[ライフィクス]では、お一人お一人へ、そのゾーンを明確にして、的確にトレーニングを行ってます。

 

③有酸素運動 脚痩せ

②でもお話ししましたが、有酸素運動で脚痩せするゾーンがある他に、脚痩せの為の引き締めゾーンもあるんです。

腰からしたの引き締め、お尻から、ふともも、そして、ふくらはぎへかけての動きを正しく行わないと効果が出にくいことになります。

 

④有酸素運動 脚痩せ

有酸素運動 脚痩せと言っても、どんな事をやっていいのか?

また、どれほどの強さや量をやっていいのかも、その方の体重や運動経験、また柔軟性によって違います。

皆様は十人十色です。 脚痩せの目的があっても、その方法は人それぞれ、その方法をLifxc[ライフィクス]では直接専門トレーナーが側についてお伝えしていきます。

有酸素運動 脚痩せを目指すには、いくつかの条件を組み合わせて、成果や結果に繋がっていきます。

 

その、いくつかの条件を皆様お一人お一人にご提案していますのが、

Lifxc fitness&sports space

[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]です。

Lifxc[ライフィクス]ではお一人お一人に

専用のパーソナルトレーニング メニュー(個人専用メニュー)を

作成致します。

そして独自のトレーニング方法で、数字や色を使って、

その方に合った動きや内容を具体的に行っていただきます。

また、福岡にはココLifxc[ライフィクス]にしかない、

バイク型のマシンを使い、

身体を動かしている、

使っている、

普段使わない身体の箇所を

感じていただけます。

そのため、有酸素運動 脚痩せ にもつながりやすく、

下半身の動きもよくなるのです。

 

そんなLifxc fitness&sports space

[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]では、

現在お得なキャンペーンを行ってます!!

今回の特別キャンペーンの一つとして、、、、、

体験料が、なんと半額

トレーニングを受けていただく事ができます!!

また、なんと・・・・もう一つお得なキャンペーンがあり、

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体験の予約も簡単!!

Lifxc fitness&sports space

[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]では

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※体験のご予約は、希望日の前日までにお願い致します。

※トレーニング時間の枠は限られておりますので、予めご了承ください。

※詳しくは24時間簡単Web予約のクラス(枠:時間と曜日)を御確認後、ご予約をお申込み下さいませ。

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