Lifxc fitness&sports space

Lifxc fitness&sports space[ライフィクス　フィットネス＆スポーツ　スペース]の大塚貴文です。☆大塚貴文のブログはコチラをクリック下さい☆

本日の福岡は11月の終わりと思えないくらい気温が高く、久ぶりにLifxc[ライフィクス]を窓全開でトレーニングを行うことができました～。
福岡の中心地になり、東西南北に窓や扉があり、しかも、ほとんどが南向きのスポーツジムは、そうないと思います！！
そこが、Lifxc[ライフィクス]のスポーツジムの特徴でもありますよ～。
室内もスポーツジムとは思えない雰囲気づくりをしています！！
まだ、体力づくりや身体の引き締め、体力の向上等を目的としてスポーツジムを探している方は、お気軽に体力づくりもできるスポーツジムLifxc[ライフィクス]へお越しくださいね！！

今回のタイトルは【スポーツジム　体力づくり】です。

先ほどもお伝えしましたが、スポーツジムでの体力づくりを目的とした方は多いと思います。
スポーツジムと言うくらいですから、身体を動かして、体力づくりを行うのは、どのような方でも基本中の基本ではないでしょうか。

そこで今回のブログでは、スポーツジムで体力づくりを行う方法を紹介したいと思います。

と、その前に、体力とはなにか、このブログ内でも共有しておきましょう！！
Lifxc[ライフィクス]の考え方としても、大切なのが、体力と筋力の違いですね。
今回はスポーツジムでの“体力づくり”の話をしたいと思います。

まず、ここで、“体力”とは、心臓の強さと思ってください！！

心臓の強さ、、、と言っても、、、『ピンと、、、わかる？！』わかりづらいかもしれませんので、簡単に説明いたしますと、身体を動かしている時、ドキドキ(心臓)が激しく動いているか、ゆるく、ゆっくり動いているかと思ってくださいね。

身体を激しく動かすと心臓のドキドキ(心拍数)は激しく早くなります。
逆に、ゆるやかな動きや、寝ている時、座っているときの心拍数は少ないですね。

この様に、身体の動きに対して、心臓の動き心拍数は上がったり、下がったりします。

そして、体力がある方は、激しく身体を動かしても、心拍数が上がりにくく、上がったとしても、その高い(きつい)心拍数を耐えつつ身体を動かし続けることができるのです。
この様な方を、【体力がある】かたとします。

逆を言いまうすと、身体を少しでも動かして、すぐに心臓の心拍数があったり、動き始め、そして休んでも、なかなか心拍数が落ちない、、、方を体力がないとしましょう。

前置きがながくなりましたが、スポーツジムで体力づくりを行う方法をお伝えします！！

スポーツジム　体力づくりの方法①
一定の速度をキープして、歩く、走ることを行う。
人間は二足歩行で活動する生き物です、そこで、この歩く走るは、人間が活動を行うにあった基本の中の基本ですね。
まずこの基本を、しっかり行うこと、そしてこの方法として、一定の速度を設定できるトレッドミル(ランニングマシン)を利用するのは、スポーツジムで体力づくりを行うのに有効的です。

スポーツジム　体力づくりの方法②
下半身に負荷をかけて、スポーツジムで体力づくりを行う。
下半身とは骨盤周辺からの動きと思ってください。
身体の中心でもある骨盤周囲、この骨盤周囲には沢山の筋肉が集まって身体を支え動かしてくれます。
そのため、スポーツジムで体力づくりを行うにあっては、とても重要な動きになります。
その動きに効果的なので、スピニングバイク(エアロバイク)です。
Lifxc[ライフィクス]では、このスピニングバイクにこだわり、世界でも最高クラスのマシンを使ってスポーツジムで体力づくりを行っていただけます。
また、このマシンの特徴は、トレーニングを行っている方の、体力や筋力を細かく分析して、数字や色で、トレーニング中の体力づくりを示してくれますので、わかりやすく体力づくりに集中して、そして具体的に動けるのです。

スポーツジム　体力づくりの方法③
スポーツジムで体力づくりを行っているとき、動いているときの心臓の鼓動数(心拍数)を
把握し目的に合わせた設定数で身体を動かすことです。
※以下、心臓の鼓動＝心拍数と表現します。
実はこの心拍数は、スポーツジムで体力づくりを行う他に、脂肪燃焼や糖質を使う、カロリーを消費(使う)していくことに、とても重要な関係があるのです。

スポーツジムで体力づくりを行っているつもりでも、この心拍数の把握や管理を行い、その方の体力や筋力、動く速さや重さや負荷をコントロールしていく必要があります。
その方が、効果的でもあり、成果を十分見込んでいけるのです。
そのためには、トレーニングを行っている時、身体を動かしているときの心拍数がわかる専用の器具が必要になります。
その器具をLifxc[ライフィクス]では、お一人おひとりにお渡して体力づくりをスポーツジムで行ってもらいます。
この専用の器具は、ご入会いただきますと、全ての方にお渡し致しますので、ご自身専用の器具としてお使いいただけます。
その器具とは、スポーツジムで体力づくりを行うのに欠かせない、【Polar】と言いますフィットネス＆スポーツ専用の器具です。

詳しくは　⇒　フィットネス＆スポーツ専用器具【Polar】

◆Lifxc[ライフィクス]は　【Polar】の正規販売社です。
　購入ができますのでお気軽にお問合せ下さい。