50代からのダイエット、成功の鍵①/Lifxc[ライフィクス]パーソナルトレーニングジムの提案

福岡、福岡市にあります、パーソナルトレーニングジム＆少人数トレーニングジム　Lifxc fitness&sports space[ライフィクスフィットネス＆スポーツスペース]の大塚貴文です。

今回のタイトルは【50代からのダイエット、成功の鍵①/Lifxc[ライフィクス]パーソナルトレーニングジムの提案】です。

☆写真は実際にパーソナルトレーニングジム＆少人数トレーニングジムLifxc fitness&sports space[ライフィクスフィットネス＆スポーツスペース]に通われている50代後半の女性です。
とても美しい背中をしていますよね！！

こちらのタイトルも①～③に分けて掲載していきますので、続編も楽しみにしていてくださいね！！

では、第①の始まりです

50代からのダイエット、成功の鍵は「無理なく、賢く、続ける」ことです。

50代からのダイエットは、20代や30代の頃と同じ方法では成功しにくいのが現実です。

加齢による基礎代謝の低下や、特に女性の場合は更年期におけるホルモンバランスの変化が、痩せにくさの大きな原因となります。
しかし、正しい知識を持ってご自身の体と向き合えば、健康的に理想の体型を目指すことは十分に可能です。

成功の鍵は「無理な食事制限や激しい運動ではなく、生活習慣全体を見直すこと」

焦らず、ご自身のペースで続けられる方法を見つけることが大切です。

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なぜ50代は痩せにくい？！

『3つの大きな壁』

①基礎代謝の低下.
年齢とともに筋肉量が減少し、何もしなくても消費されるカロリーである基礎代謝が落ちてきます。
若い頃と同じ食事量でも太りやすくなるのはこのためです。

②ホルモンバランスの変化（特に女性）.
更年期を迎えると、女性ホルモン（エストロゲン）が減少します。
エストロゲンには内臓脂肪を付きにくくする働きがあるため、減少することで、特にお腹周りに脂肪がつきやすくなります。

③ライフスタイルの変化.
社会的な責任や家庭環境の変化などから、ストレスが溜まりやすくなったり、自分のための時間が取りにくくなったりすることも、ダイエットを妨げる一因となります。

さて、今回のブログはここまでです。
次回、【50代からのダイエット、成功の鍵②/Lifxc[ライフィクス]パーソナルトレーニングジムの提案】も、お楽しみに！！

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Tel : 092-406-5155
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