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体力アップ 筋トレ

Lifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]の大塚貴文です。☆大塚貴文のブログはコチラをクリック下さい

本日の福岡市内の天気は曇り空からのスタートと、冬の訪れを感じる様な朝をむかえました~。もう外に出るには厚手のコートやジャケットが必要ですし、街中では襟元のマフラーやストールを巻いている方も増えてきました。

また、朝夕での移動では手袋も必要ですね~、私も薄手の手袋をポケットに入れています。

 

 

さて、今回のブログのタイトルは【体力アップ 筋トレ】です。

体力と言っても一言で色々な表現や伝わり方がりますよね。

そこで、今回はシンプルに体力アップと筋トレについてお伝えしたいと思います。

その前に!!筋トレってよく耳にすると思いますが、何の省略かお分かりですか?

お分かりの方が多いと思いますが、この言葉も、造語と思います。

体力アップ 筋トレの筋トレとは、、、

筋肉トレーニングの省略語ですね。

また、もっと細かく言うと、筋トレの“筋肉”は正式には『骨格筋』と言い、皆さんが身体を動かための筋肉の事を言います。

その他、私達の身体では、内臓筋や平滑筋など、生命維持をするために必要な筋肉の種類があります。

話しを戻しますが、体力アップ 筋トレとは、身体を動かすフィットネス&スポーツを行うにあたり、使用している必要としている筋肉の事を骨格筋と言います。

では、体力アップ 筋トレの話しに入っていきましょう!!

 

体力アップ 筋トレのポイント①

日常生活から身体を動かす意識をして、“動く”こと!!

現代の環境は、身体を動かさない環境が増えてきています。

もちろん、働くスタイルは沢山ありますので、身体を沢山動かす方も多いです。

今回はそうではない方への、ポイントしてお伝えします。

日常生活で身体を動かす事が減っていませんか~?

移動は電車やバス、車、働く場所に来て、机の上や、その場からあまり動かない内容になると、活動量がとても低くなります。

そこで、普段から、移動は一駅分歩く、ビルやオフィス内でも階段とつかうなど、ちょっとしたことですが、“動く”ことを意識して行動にうつしていきましょう!!

 

体力アップ 筋トレのポイント②

速さと負荷をあたえること!!

普段からもですが、動くにあたって、歩くのではく、早歩きや、もっと言うと走る事を意識してください。

これも、日常からと言うより、これは時間を作って『走る』と言う動きを取り入れることです。

走る動きは身体を動かすにあたり、一番基本の大きな土台となりますよ!!

 

体力アップ 筋トレのポイント③

直接、筋肉[骨格筋]に負荷をあたえる!!

ここの③でのポイントでは、道具や器具が必要になります。

やはり、効果や成果を出そうとすると専門的道具や器具を使用するのが良いですね。

また、この様な専門的な道具は、その動きに対して、ピンポイントに筋肉を使う様に作られていますので、鍛えたい、体力をつけたい場所を具体的に動かす事ができます。

 

体力アップ 筋トレのポイント④

筋トレをしているときの回数や重さが大切!!

体力アップ 筋トレは、ただ身体へ負荷をかけて動かせはいいと言うわけではないのです。

その方の体力や筋力、また運動経験や、普段の生活状況によって、その方に合った重さや回数、時間を行う事がとても重要です。

 

体力アップ 筋トレのポイント⑤

体力アップ 筋トレを行っているときの“心拍数”も重要です!!

身体を動かすと、心拍数は上がります。

この心拍数は、その方の目的・目標によってとても重要な役割があります。

心拍数とは心臓の鼓動です、この鼓動の回数、速度は皆さんの体力アップ、筋トレに欠かせない情報です。

体力アップを目的に、行っているトレーニングが、その方の為に合っているのかをわかる指標になるからです。

今回は体力アップ 筋トレを行うにあたり、普段からのポイントや実際に動いているときの状況をお伝えしましたが、この内容を一人で行うのは、具体的にどう行っていいのか分からない方や、不安な方も多いと思います。

 

その様な方は、是非一度

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[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]

お越し下さい!!

 

 

Lifxc[ライフィクス]では、その様な方の為にあるトレーニング スペースでもあります。

お一人お一人と向き合い、その方の目的・目標を明確にして、個人に特化したトレーニングメニューを作成し、具体的な動きを行っていきます。

その最中もトレーニングメニューの内容や皆さんの身体で感じている負荷について身体の状態を具体的であり、福岡ではLifxc[ライフィクス]にしかない、トレーニング機具や道具を使い“数字や色”で示していきますので、とてもわかりやすく、モチベーションへも繋がっています!!

この方法とはLifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]のご独自のトレーニング方法として、Lifxc[ライフィクス]の会員様へも、大変好評をいただいております。

更には、目的や目標へ近づいているのが、毎回目に見えてわかるので、身体を動かし、体力アップ 筋トレの効果を直に実感していただけています方が多いです!!

 

そんなLifxc fitness&sports space

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体験料が、なんと半額

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※詳しくは24時間簡単Web予約のクラス(枠:時間と曜日)を御確認後、
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ウエスト引き締め ストレッチ

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本日の福岡市内は、天気良いスタートでした。

季節的に空気が冷たく、時より吹く風が心地よいです。

街中を見ると、場所によっては銀杏の木の葉っぱが黄色く、葉っぱが沢山落ちています。

Lifxc[ライフィクス]の目の前にも銀杏の木がありますが、まだ葉っぱもついていて、色も緑が多いですね。

ここLifxc[ライフィクス]は、この銀杏の木もですが、春夏秋冬を感じながら一年を過ごす事ができます。

福岡市の中心地ですが、東西南北に窓があり、ビルに囲まれていないので、この季節は窓全開で、自然の風を感じながら、トレーニングを行っていただけます。

それもLifxc[ライフィクス]の魅力ですね。

 

 

さて、今回のタイトルは『ウエスト引き締め ストレッチ』です。

 

ウエスト引き締めは男女問わず、気になるテーマではないでしょうか。

そこで、今回は『ウエスト引き締め ストレッチ』をテーマに、いくつかのポイントをお伝えしたいと思います。

 

ウエスト引き締め ストレッチ①

まずは姿勢つくり!!

ウエストと言っても、身体は繋がっています。

ウエストをピンポイントに引き締めるためにも、上半身と下半身とのバランスが大切です。

背筋を伸ばし、姿勢良く座る、立つ、動くが基本中の基本と思ってください。

 

ウエスト引き締め ストレッチ②

股関節動作をたくさん行う!!

皆さんのウエストは骨盤の上にあります(当たり前ですが、、、)

そのため、ウエストを動かし、引き締め効果を狙うのであれば、まず土台なる股関節周囲の筋肉の柔軟性を上げること、そして、しっかり動かす事です。

 

 

ウエスト引き締め ストレッチ③

姿勢と骨盤の動きを使って前後左右の動作です。

さてさて、読みながら、なんとなくお気づきの方もいらっしゃると思いますが、①②はウエスト引き締め ストレッチに対して直接的に動きがあるわけではありません。

では、まずは①②があってからこその、この③があります。

  • 姿勢を良くする意識、②ウエストを支えている股関節の柔軟性を上げる

この2つが基本となります。

ある意味、この2つをしっかり意識して身につける(股関節動作)ことで、ウエストの動きが良くなりますので、引き締め効果へつながっていきます。

そこで、③では、上半身の前後(前屈後屈)動作を入れることですね。

ウエスト引き締めるためには、ストレッチを行い柔軟性も必要です。

 

ウエスト引き締め ストレッチ④

ウエスト引き締めるためにも“ねじり”を加える ストレッチも重要

③でご紹介したウエスト引き締め ストレッチの他に、更に効果へつながりやすいのが、“ねじり”を入れたストレッチです。

ウエスト引き締め ストレッチのためには①②の土台があっての事ですが、この④は筋力や柔軟性を高めるためにも、とても重要ですね。

お尻をつて、脚を交差させウエストをねじるストレッチを行っていきましょう。

 

ウエスト引き締め ストレッチ⑤

太もも前、後ろのストレッチも重要!!

引き締めたいのはウエストですが、その効果につなげるためには、動きや筋肉の柔軟性を他の身体の部分と連動させていかないといけません。

そこで、重要になるのが、太もも前(大腿四頭筋)と後ろ(大腿二頭筋/ハムストリング)の柔軟性を上げることです。

この柔軟性を上げる事で、ウエスト周囲の動きも良くなります。

結果、ウエスト引き締め ストレッチの動きへ効果へも繋がっていきます。

今回のブログでは、ウエスト引き締め ストレッチにつての基本(土台)から、基本となる素ストレッチ方法を3つ上げましたが、ウエスト引き締め ストレッチから、ウエスト引き締め トレーニング方法と、ままだまだウエスト引き締めるには、色々ありますよ!!

ウエスト引き締め ストレッチの他にLifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]では、ウエスト引き締めトレーニング メニューをお一人お一人の専用メニュー作成いたします。

また、そのトレーニングメニュー内容も常に側で、フィットネス&スポーツ、専門トレーナーがつてい行いますので、安心してご自身の専用メニューでトレーニングを行っていただけます。

 

 

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福岡市 トレーニング ジム

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本日の福岡市内の天気はとても清々しい朝を迎えました~。

冬の訪れを感じる、空気感に風、そして心地よい陽射しが福岡市にあるトレーニングジムのLifxc[ライフィクス]にも入ってきています。

 

 

Lifxc[ライフィクス]は福岡市の中心、中央区舞鶴にある、トレーニングジムです。

フィットネス&スポーツをテーマに、皆様が目的・目標を叶える【空間=space】として、昨年4月に立ち上げました。

その福岡市にあるトレーニングジムLifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]の特徴をいくつかご紹介いたします。

 

福岡市トレーニングジムLifxc[ライフィクス]特徴①

 

場所がいい!!

 

福岡市中心地、地下鉄天神駅から徒歩5分程度。また、その隣の赤坂駅からは約2分程の場所にあります。

そして、福岡市の中心に通っている昭和通り沿いバスでも通いやすく、舞鶴1丁目バス停がすぐです。

 

福岡市トレーニングジムLifxc[ライフィクス]特徴②

 

眺望がよく、気持ちよい環境でトレーニングができる!!

 

全面ガラス張りで、ビルの7階にあるLifxc[ライフィクス]のトレーニングジムはとにかく、見渡しがいいです!!

また、東西南北に窓があり、自然の風が入ってきますので、年のほとんどが、空調を使わず自然の風を感じながら、そして福岡市の中心地を眺めながらトレーニングができます。

 

福岡市トレーニングジムLifxc[ライフィクス]特徴③

 

福岡市トレーニングジムにはココLifxc[ライフィクス]にしかないマシンがある!!

 

Lifxc[ライフィクス]では、全国でも数少なく、福岡市、県内にはここにしかない最先端であり、世界でも最高クラスのマシンを完備しています。

自転車の形をした、スピニングバイクと言いますが、これがトテモ優れ物です。

皆様の体力や運動能力に応じて、的確で、他にない上質なトレーニングが行えます。

 

 

福岡市トレーニングジムLifxc[ライフィクス]特徴④

 

専門的で、個人に特化した、トレーニングジム メニューを作成します!!

 

トレーニングを行うにあたり、皆様の目的・目標は違います。

例えは、『身体をしぼりたい!!』と言う目的は同じであっても、体重や身長、体力や筋力、運動経験などは、当然お一人お一人違います。

そのため、目標が違ってきますよね。

福岡市トレーニングジムLifxc[ライフィクス]では、お一人お一人と向き合い、その方に安心して、そして成果や結果に繋がっていきますよう、全員の皆様はパーソナルトレーニング メニュー【個人的な専用メニュー】を作成します。

 

 

福岡市トレーニングジムLifxc[ライフィクス]特徴⑤

 

フィットネス&スポーツ専用の特別な時計型の機具を使い、皆様のトレーニング状態は把握!!※もちろん、通常は時計としても利用できますよ~(笑)

 

トレーニングを行っているとき、、、トレーニング専用の機具を使い、身体の中、心臓の鼓動、身体のキツサや楽さを具体的に数字で把握します。

そのため、その方の【一瞬一瞬、常に変化していく身体をみながら】行いますので、今の自分に合ったトレーニングを行えるのです。

そのため、成果や結果に、より正確に繋がりやすいのです。

 

 

この様にLifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]は、福岡市トレーニングジムでも、他にない独自のトレーニング方法も特徴の一つです。

 

福岡市トレーニングジムLifxc[ライフィクス]に通い、この方法で目的・目標を叶え、達成している会員様の実例をご紹介します!!

 

・女性/37才の管理職

暴飲暴食をしても太らなくなった!!

むしろ以前よりヤセタ!!

約3ヶ月で体脂肪は5%ダウン!!

脂肪の重さだけで、3Kgダウン!!

 

・男性/46才の経営者

1ヶ月半で、体重が2Kg増えたのに、

体脂肪は2Kgの4%落ちて、体格良く!!

 

・女性/66才の主婦

通いだして、3ヶ月後のマラソン大会で3Kmを完走!!

 

・女性/28才の会社員

職場のみんなから、『最近、体がしまったね!!』と

よく声をかけられる。

2Kg筋量アップで、脂肪は1Kgダウンで、美しい身体のラインに!!

 

これは、ごく一部の例です!!

この他にも、多くの会員様はご自身の目的・目標と叶え、達成されています。

 

そんな、Lifxc fitness&sports space

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このブログをお読みになり、

福岡市トレーニングジムLifxc[ライフィクス]が

気になった方はお気軽にご予約下さい!!

 

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ランニング 痩せる

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本日の福岡市内は、とても気持ち良い秋晴れでした!!

こんな時のLifxc[ライフィクス]は最高なのです!!

なぜかと言いますと、Lifxc[ライフィクス]は東西南北に窓や扉があり、自然の風が吹き抜けていくのですよ!!その風がトテモ良く、自然の風にあたりトレーニングできるのもLifxc[ライフィクス]の特徴です!!

しかも、福岡市中心地にあり、ビルの7階のため眺望も良いです!!

 

 

さて、今回のタイトルは【ランニング 痩せる】です。

ランニングをやっているけど、痩せない、体重が減らない、落とせない、、、、。

と、お悩みの方もいらっしゃるのではないでしょうか。

そんな方のためにも、このブログをお役に立てますと幸いです!!

ランニング痩せる方法をいくつかご紹介いたします!!

 

ランニング 痩せる 方法①

・ランニングのフォーム(姿勢)です。

走るフォームの基本は“歩く”姿勢です。

普段から歩く姿勢や脚の動き、着地や、力強さにが、そのままランニングも影響してきます。

普段から歩く姿勢が良くないと、、、もちろんランニングにも影響が出て、痩せることが少ない場合がありますよ。

Lixc[ライフィクス]では、その様な方でも、ご安心下さい!!

専門的なトレーナーが皆様の歩く姿勢から分析して、理想の歩き方、ランニング姿勢へと導いていきます。

 

 

ランニング 痩せる 方法②

・ランニング中の心臓の鼓動(心拍数)が大切です。

ランニングで痩せるためには、頑張りすぎる、きつい事、苦しい事をしないことも大切です。

これを読んで、、、

『え?!ランニング で 痩せる ためには、きつい思いや苦しい事をしなくていいの!?』

『本当に、そんなので、ランニングで痩せることできるの!?』

と、思った方もいるのではないでしょうか。

もちろん、その方法も間違いではないです。

しかし、実はランニングで痩せるためには、その方に合った、スピード(ランニング速度)と心臓の鼓動が、とても重要なのです。

その、速度や心臓の鼓動(心拍数)は人それぞれ、お一人お一人違います。

ランニング で 痩せる ためには人それぞれの身体と体力によって違うのです。

その違いを個々で、しっかり見極めお伝えして実践していきます。

 

ランニング 痩せる 方法③

・みんなと同じは効果が出にくい、、、

だから個人のパーソナルトレーニング メニュー!!

『みんなが、何キロ走っているから!!』

『これぐらいの速度(スピード)と距離がいい!!』

みんなと、、、同じ。

よく考えてみてください、皆さんの身長、体重、性別、体力、筋力、柔軟性、運動経験、その他、色々・・・皆さん十人十色です。

それなのに、ランニング で 痩せる 方法が全員同じってちょっと不思議ではないですか?

もちろん、皆さん同じメニューでも効果は無いわけではありません。

しかし、効果や成果へつながるには、時間がかかると思います。

なぜなら、先ほどにも書きましたが、皆さんお一人お一人の全てが違います。

なので、Lifxc[ライフィクス]では全員のメニューが違います。

その方の目的・目標によって、ランニング で 痩せる 方法も全員違うのです。

そのため、Lifxc[ライフィクス]では、会員様全員が違うメニューを作成します。

 

 

この様に、ランニング で 痩せる ためには、ただランニングをするだけでは効果や成果に繋がりにくいのです。

Lifxc[ライフィクス]では、このランニング 痩せる 方法である①~③をしっかりと管理し、ご提供しています。

そのため、ランニング で 痩せる トレーニングメニューを、その方の為に作成しています。

このブログをお読みになり、ランニング 痩せる 方法が気になった方は、今すぐご連絡下さいね!!

詳細はブログの一番下までお読みください!!!!

 

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天神 フィットネスクラブ

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本日の福岡市内 天神 地区は急に肌寒くなってきました~、Tシャツ上にはジャケットが欲しいくらいです。

お天気も午後から崩れてきて、雨が降ってきました。

季節の変わり目、皆様も身体にはおいを付けいただき、体力をつけるためにも、天神フィットネスクラブでもあるLifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]へお越し下さいね!!

さて、今回のタイトルは、【天神 フィットネスクラブ】です。

Lifxc[ライフィクス]は福岡市のほぼ 天神 地区に位置したフィットネスクラブ、&スポーツ スペースです。

福岡市の中心といえば、天神は有名ですね、その天神から徒歩でも数分でつきます。

天神地区を通る、昭和通にある、天神Wesビルの7階にあります。

 

 

この天神にはフィットネスクラブが沢山あります。

最近は天神にも大きな施設から、小型の施設、パーソナルルームなど、フィットネスクラブや、スポーツを楽しむ場所がとても増えてきました。

そんな天神 フィットネスクラブの一つにLifxc[ライフィクス]もあります。

そこで、今回は、多くの天神 フィットネスクラブの中でも、Lifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]の特徴をいくつかご紹介いたしますね。

天神 フィットネスクラブ/Lifxc[ライフィクス]の特徴①

★少人数での、個々に特化した、トレーニング指導!!★

大型施設やフィットネスクラブでは、どんなマシンを使って、何をしたら良いかわからない。

そんな方も多いのではないでしょうか?

Lifxc[ライフィクス]では、専門トレーナーが常に側で、トレーニング方法や、正しい使い方をお教えいたします。

 

 

天神 フィットネスクラブ/Lifxc[ライフィクス]の特徴②

★お一人お一人の専用 パーソナルトレーニング メニューを作ります★

皆さんの身長、体重も違えば、性別も違います。

更には、体力や筋力も違い、身体の大きさ手足の長さまでも違います。

それなのに、トレーニング内容が同じ、、、、なのは、なんだか違和感がありませんか?

Lifxc[ライフィクス]では、お一人お一人の身体の個性と体力や筋力を大切にしています。

そのため、皆様全員に違うトレーニングメニューをご提供しています。

 

 

天神 フィットネスクラブ/Lifxc[ライフィクス]の特徴③

★お一人お一人の運動中の、身体に対する強さ、弱さ、運動強度を常に把握します★

Lifxc[ライフィクス]では、トレーニング中、フィットネス&スポーツ専用の時計【POLAR】を使い、皆様お一人お一人の動きや、メニューに対して、的確・適切にトレーニングを行っていただけているか、常に確認しつつ、効果的はトレーニングを行っていただきます。

そんな天神 フィットネスクラブ/Lifxc[ライフィクス]の特徴を活かし、しっかりと効果と、成果を出されました実例をご紹介いたします!!

 

・女性/37才の管理職

暴飲暴食をしても太らなくなった!!

むしろ以前よりヤセタ!!

約3ヶ月で体脂肪は5%ダウン!!

脂肪の重さだけで、3Kgダウン!!

最近は、人に会うと、『やせたね!!何かしてるの?!』とよく声をかけられる。

 

・男性/46才の経営者

1ヶ月半で、体重が2Kg増えたのに、

体脂肪は2Kg減って、体脂肪率は4%落ちた!!

上半身と下半身に体格が引き締まって、身体つきが変わった。

お腹周りもへって、スリムで肉付きよくカッコ良い脚の形に!!

 

・女性/66才の主婦

通いだして、3ヶ月後のマラソン大会で3Kmを完走!!

その後も、毎週20分を超えるランニングを常に行い、引き締まった脚になった!!

 

・女性/28才の会社員

2Kg筋量アップで、脂肪は1Kgダウンで、美しい身体のラインに!!

職場のみんなから、『最近、体がしまったね!!』とよく声をかけられる。

 

皆さん、目的・目標は違いますが、この様に、しっかりと成果と効果が出ています!!

 

そんなLifxc fitness&sports space

[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]では、

現在お得なキャンペーンを行っています!!

今回の特別キャンペーンの一つとして、、、、、

体験料が、なんと半額

トレーニングを受けていただく事ができます!!

※キャンペーンは平成28年10月31日現在の内容です。

 キャンペーンは時期、期間によって変わる事がございます。

 予めご了承ください。

 

体験の予約も簡単!!

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下記、バナーや写真をクリックしていただきますと、

簡単にご予約を完了できすよ!!

 

会員の皆様と野外イベントや

フィットネス&スポーツ セミナーも行ってます!!

 

 

※体験のご予約は、希望日の前日までにお願い致します。

※トレーニング時間の枠は限られておりますので、予めご了承ください。

※詳しくは24時間簡単Web予約のクラス(枠:時間と曜日)を御確認後、
ご予約をお申込み下さいませ。

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トライアスロンチームHAIRAIDAR[ハイライダー]

HAIRAIDAR公式HP:http://www.hairaidar.com/

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赤坂 パーソナルトレーニング

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本日の福岡市内は曇り空からのスタートです。時期的にも肌寒くなってきて、秋と冬の狭間を感じるこの頃ですね。

以前も書いたのですが、こんな時期は冬の準備で、服装にも迷いますが、それもまた楽しいことです。最近の私のヘビーローテー アイテムは某大手ショップでセールで購入した2,000円の破れストレッチジーンズ!!とても気に入っています。

 

さて!!本題のブログ内容に戻り、今回のタイトルは

【赤坂 パーソナルトレーニング】です。

 

Lifxc[ライフィクス]のトレーニング スペースは福岡市中央区、赤坂近くにあります。

福岡地下鉄、赤坂駅の3番出口から徒歩2分程でつきます。

赤坂駅3番出口を、昭和通りに向かい、昭和通りにでたら目の前にある、天神Westビルの7階にあります。

そのため土地的には赤坂 パーソナルトレーニング スペースと思っている方も多いようです。でも実は住所は赤坂ではないのですよ~(笑)

 

 

その赤坂 パーソナルトレーニング スペースLifxc[ライフィクス]はパーソナルトレーニングも対応させていただいておりますが、このマンツーマンのスタイルの他に、基本は、お一人お一人と向き合い、その方の目的・目標を叶えるために、パーソナルトレーニング メニューを作成しています。

そして、そのパーソナルトレーニング メニューを基に、少人数限定でトレーニングを行っていただく、独自のスタイルで皆様にパーソナルトレーニング メニューを行っていただいているのです。

もちろん、マンツーマンの時間もありますが、基本は最大3名にて同じ時間と空間で、各自皆様が目的・目標にしている『なりたい自分』『叶えたい自分』に向かって、日々良い汗を流し、とても良い動きをされています。

 

私達Lifxc[ライフィクス]が大切にしていますのは、

お一人お一人の目的と目標です。

 

皆様の性別や身長、体重、力の強弱、体力の有無が必ずあります。

それなのに、皆様が同じトレーニングメニューを行ったとしても、効果や成果へは繋がりにくいのではないでしょうか。

トレーニングメニュー(内容)もお一人お一人と違うと考えています。

そのため、赤坂近くにあるLifxc[ライフィクス]では皆様へ、パーソナルトレーニング メニューを作成いたします。

この様に、赤坂 パーソナルトレーニング Lifxc[ライフィクス]で、ご自身専用のメニューを行った結果と成果がでました、会員様をご紹介いたします!!

赤坂 パーソナルトレーニング メニューLifxc[ライフィクス]会員様の例①

 

30代後半の女性 F様

お酒も大好きなF様は、始め運動やトレーニングが苦手でした。

しかし、身体の引き締め、体力を上げる事を目的にトレーニング開始!!

まずは体力をつけ、その後約4ヵ月で、しかも週に一回だけのトレーニングで、なんと!!

体脂肪率28%、脂肪量15.Kgだったのが・・・・

体脂肪率25%、脂肪量13.Kg に!!

しかも、体重は54Kgから52Kgに~~!!

なんと、脂肪だけが落ちて、身体がグッと引き締まりました!!

特に厳しい食事制限がありません。

ただ、食事の方法を変えただけで、お酒も特に減らしていません、、、(笑)

なのに・・・

脂肪だけで、なんと約2Kgの減量に成功!!

皆さん、2Kgって、2Lのペットボトルの重さですよ~

実際に2Lのペットボトルを持ってみてくださいね~。

 

 

赤坂 パーソナルトレーニング メニューLifxc[ライフィクス]会員様の例②

 

40代前半の男性 Y様

身体を動かし、絞り上げる事にはご興味があり、ボディーメイク ジム Lifxc[ライフィクス]にご入会♪

ご入会後、なんと2ヵ月で驚きのボディーメイクに成功!!

週に1回の、合計8回で、この減量ですよ!!

たったの 週1回 !!

体脂肪率22.6% 脂肪量17Kgだったのが、、、

           ⇓

体脂肪率19.9% 脂肪量14Kgに!!

脂肪量だけで、3Kgの体重ダウンができました。

この方も、体重は77Kgから74Kgと脂肪のみを

身体からそぎ落とし、

引き締まった身体に変わりました!!

たったの2ヵ月で、しかも週に1回でも、

Lifxc[ライフィクス]では変わる事ができるのです!!

 

 

Lifxc[ライフィクス]では、なぜこの様に皆様が成果と結果へつながるのか。

それは、その方、お一人お一人の専用パーソナルトレーニング メニューを

作成している事。

また、その方の体力や身体の状態にて、的確で明確な運動強度を行っているからです。

赤坂 パーソナルトレーニング メニューLifxc[ライフィクス]では、

他にない方法で、独自のトレーニング方法をご提供しています。

その方、お一人お一人の目的・目標と今現在のご自身の体力や筋力、柔軟性に合わせて、かつ数字や色で示し具体的にパーソナルトレーニング メニューを行っていただきますので、効果や結果につながるのです。

 

赤坂 パーソナルトレーニング メニュー 

Lifxc[ライフィクス]では、皆様お一人お一人をしっかり向き合い、

皆様の目的・目標を叶える

空間=space『スペース』なのです。

☆野外トレーニング、イベント、セミナー等も、開催してます!!☆

 

さ!!

次はこのブログをご覧いただいています、皆様の番です!!

赤坂 パーソナルトレーニング メニューでLifxc[ライフィクス]にて、健康的に無理なく、

自分に合った方法で身体をしぼり

『美しく健康的に、なりたい自分を叶えたい』方は、

お気軽にご連絡下さいね!!

 

そんな、Lifxc fitness&sports space

[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]では、

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[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]では

24時間簡単Web予約システムを導入しています。

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簡単にご予約を完了できすよ!!

このブログをお読みになり、

赤坂 パーソナルトレーニング メニュー Lifxc[ライフィクス]が

気になった方はお気軽にご予約下さい!!

 

※体験のご予約は、希望日の前日までにお願い致します。

※トレーニング時間の枠は限られておりますので、予めご了承ください。

※詳しくは24時間簡単Web予約のクラス(枠:時間と曜日)を御確認後、

  ご予約をお申込み下さいませ。

 

お電話での体験ご予約も承っております、

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福岡市中央区舞鶴2丁目1‐8-7階

電話:092-406-5155

 

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Lifxc株式会社≪ライフィクス㈱≫

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[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]

ご入会、ご体験(体験は予約制)ご見学の受付

月曜日~土曜日の9:00~21:30(日祝休み)

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大濠公園 フィットネス & スポーツ

Lifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]の大塚貴文です。☆大塚貴文のブログはコチラをクリックください

本日の福岡市内は曇りのち晴れ!!の少し肌寒い風が吹いてます。

こんな時期は身に着ける服装とか悩みますよね〜、半袖でも寒い、かといって厚手のコートやジャケットは暑いし、脱いだときに邪魔にもなったりしますね。

ですが、私はけっこう好きなほうですね〜、季節の変わり目を感じますし、何より冬の方がお洒落しやすいと思います。ただ単純に身につける物が増えますからね〜。

と、やたらと汗をかかないところですかね〜!!

さて、そんな今日のブログタイトルは『大濠公園 フィットネス&スポーツ』です!!

まさに、Lifxc[ライフィクス]らしいタイトルなんですが、その内容はと言いまうと、先日2016年の体育の日(祝日)にLifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]主催にて、大濠公園でフィットネス & スポーツをテーマに、ランニング イベントを開催しました!!

天気も快晴!! 風も程よく吹いていて、最高の自然環境で大濠公園 フィットネス&スポーツを行うことができました。

今回の大濠公園 フィットネス&スポーツ ランニング イベントは、Lifxc[ライフィクス]の会員様であれば、どなたでも参加できるよう、内容も2部構成で行いました。

 

 

大濠公園 フィットネス&スポーツ ランニングイベント①

1部、ご参加した皆様の内容です。

10Kmランニングです。

ペース走をセットアップしていき、最後はビルドアップで、しっかり自己強度を上げてのフィニッシュ!!

最初は皆で会話をしつつ楽しく、ペースと保ち、そのペースを少しあげて、最後は自分の力走を出し切る内容です。

その後、2部ご参加の方と合流、クールダウンに2〜4Kmのジョギングです。

 

 

 

大濠公園 フィットネス&スポーツ ランニング イベント②

2部、ご参加の皆様の内容です。

2〜4Kmをジョギングです。

その後は、1部・2部の皆様ご一緒に、ランニング ドリル トレーニングを行い、体力と技術アップです!!

 

 

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  日本予防医薬㈱開発の 【イミダペプチド】 今回はイミダペプチドアスリートを飲んで

  皆様、最後まで、元気にランニング イベントを完走!!

  Lifxc株式会社はイミダペプチドの正規販売社です。

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皆様、お天気も最高の中、良い汗を流し、キツさと 楽しさで笑顔一杯の大濠公園 フィットネス&スポーツ ランニング イベントとなりました。

そして!!

皆で頑張ったあとは、栄養会!!

大濠公園の目の前にあります、ハワイの雰囲気が、これまた最高の 【コナカフェ】 での栄養&ランチ会です。

 

 

年齢も幅広い、Lifxc[ライフィクス]の皆様は、色々な話でとても、盛り上がりました〜!!

やはり、皆様、目的・目標をもち、日々過ごしていらっしゃる方々は輝いてますし、心身共に美しく感じます!!

ご参加いただきました、皆様、お疲れ様でした〜!!

ありがとうございます!!

Lifxc[ライフィクス]のまわりは、大濠公園や舞鶴公園、西公園と野外活動のフィットネス&スポーツ ライフを楽しむ場所囲まれてます♪

そんか環境を活かし、またフィットネス&スポーツ ランニング イベントを開催していきますね!!

今回は、大濠公園フィットネス&スポーツ ランニング イベント編でした!!

 

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大濠公園 ランニング

Lifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]の大塚貴文です。☆大塚貴文のブログはコチラのクリック下さい

本日の福岡市内は天気もよく、風が気持ち良いです。

こんな日、大濠公園に近いLifxc[ライフィクス]は最高です!!

なにが最高かと言うと、Lifxc[ライフィクス]に入ってくる“風”です。

福岡市中央の中心地に位置するLifxc[ライフィクス]は、ビルの7階にあります。

中央区には珍しく、このビルの左右には高いビルが建っていません。

そのため、Lifxc[ライフィクス]は東西南北に窓もあり、本日の様に風が吹く時は窓全開にします。そのため、自然の風を感じながら、トレーニングができます!!

福岡市中心地で眺望よく、自然の風を感じながらフィットネス&スポーツができるのも特徴です!!

 

 

さて、今回のタイトルは【大濠公園 ランニング】です。

 

今でも人気の大濠公園でのランニング、相変わらず人気スポットでもあり、日中から夜まで、ランナーやウォー-キング、また遊具で遊ぶ親子ずれ、またデートスポットとしても、人気です。

その大濠公園はLifxc[ライフィクス]から、近いのですよ~!!

私も、時間をみつけては、大濠公園へランニングにでかけます♪

その大濠公園でLifxc[ライフィクス]のオリジナル 大濠公園 ランニング イベントを開催します!!

実は、日曜・祝日を利用して、各フィットネス&スポーツ イベントを行っていますよ。

今回はLifxc[ライフィクス]の会員様のみを対象とした大濠公園 ランニング イベントになります。

 

今年の10月10日(日)体育の日は、

大濠公園 ランニング イベント

開催します!!

 

その内容をご紹介しますね♪

 

大濠公園 ランニング イベント①

ランニングの経験がある方を対象とした内容です。

・10Kmのペース走からのビルドアップ トレーニング

 その後、ランニング トレーニング方法や動きの確認をします!

 

大濠公園 ランニング イベント②

ランニングの経験がない方や経験が浅い方を対象とした内容です。

・2~4Kmのジョギングや動きの確認です。

その後は、ランニング トレーニング方法や動きの確認をします!!

 

 

この様にLifxc[ライフィクス]の近くは環境もよく、大濠公園も近いので、ランニング イベントができます。

 

それと、、、、、

この大濠公園 ランニング イベントが終了すると、大人の栄養会ですね~!!!!

大濠公園の近くには、オシャレで食べも物の美味しいカフェが沢山あります。

その中で、大濠公園の目の前にある、【コナカフェ】を貸切っての栄養会!!

皆さんと気持ちよく、汗をかいたあとは、しっかりエネルギー補給をして、楽しい一時を過ごします♪♪♪

今年の10月10日(月・祝日)体育の日は、朝から健康的に身体を動かして、その後も楽しい栄養会、まさにLifxc[ライフィクス]のスタイルで、大人の時間を過ごします!!

今回の大濠公園 ランニング イベントはLifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]の会員様を対象としていますが、次回は会員様以外の皆様もご参加いただけますイベントや催しを企画していきますので、このブログをお読みの方も引き続き、大濠公園の近くにある、Lifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]をチェックして下さいね。

 

そんなLifxc fitness&sports space

[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]は

フィットネス&スポーツの時期でもある、

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赤坂 フィットネス ジム

Lifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]の大塚貴文です。☆大塚貴文のブログはコチラをクリック

本日の福岡市内は陽射しが強く、蒸し暑かったですね~、赤坂近くにある、フィットネスジム、Lifxc[ライフィクス]はこの時期になると窓全開で、とても気持ちよい風が入ってきて、快適にトレーニングができるのですが、さすがに今日は暑くてエアコンを入れトレーニング環境を整えました。

 

さて、今回のタイトルは 『赤坂 フィットネスジム』 です。

 

赤坂と聞くと、東京の赤坂が一番ピンとくるかもしれませんが、福岡でも赤坂があります。ここLifxc[ライフィクス]も赤坂にあるようなものでしょうか(笑)

住所は違いますが、赤坂地区と道路を挟んだ場所にあります。

赤坂はオフィスや飲食店、またカフェも多くて、普段も人は多いのですよ。

そんな赤坂には 赤坂 フィットネスジム がいくつかあります。

今流行りの24時間フィットネスジムもLifxc[ライフィクス]の近所に2件あります。

また、ヨガやピラティス、パーソナルトレーニングのスタジオもあり、赤坂 フィットネスジム と言っても多くのフィットネスジムやスタジオがありますね。

その赤坂 フィットネスジムの一員(笑)とでもいいましょうか、Lifxc[ライフィクス]は赤坂駅から徒歩2~3分の場所にあります。

まさに、赤坂 フィットネスジム と言ってもいいぐらいの場所ですね。

地下鉄、赤坂駅を昭和通り方面に進みます、するとガラス張りのビルがあり、その7階が赤坂 フィットネスジム Lifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]です。

ここで〜す!!

 

 

今回のブログでは、赤坂 フィットネスジム Lifxc[ライフィクス]の特徴をご紹介しますね。

 

赤坂 フィットネスジム Lifxc[ライフィクス]特徴①

少人数にこだわって、トレーナーが側につき、しっかりサポート!!

完全会員制の人数限定でトレーニングを行います。

そのため、ご自身のトレーニングに集中でき、またトレーナーが常に近でサポートしますので、安心して、確実にトレーニングを行えます。

 

 

赤坂 フィットネスジム Lifxc[ライフィクス]特徴②

お一人お一人の専用トレーニングメニューを作成!!

パーソナルトレーニング メニューを作成します。

皆様は性別も違えば、身長・体重、体力や柔軟性等、全てお一人お一人違います。

それなのに、メニューが一緒と言うのは、効果や結果に繋がりにくいですよね。

そのため、赤坂 フィットネスジム Lifxc[ライフィクス]では、お一人お一人と向き合い、話し合い、メニューを決めていきます。

その方の目的・目標に合わせて、しっかりとしたメニューを作成を行い、そのメニューはクラウド管理で全て保管・保存していけるのです。

 

 

赤坂 フィットネスジム Lifxc[ライフィクス]特徴③

フィットネス&スポーツ専用の機具を使い、皆様の筋力や体力を細かく把握します。

しかも、トレーニング中に心臓の鼓動は常に測定し、確実なトレーニングを行っていただけます!!

成果や効果を出すには、トレーニング中の強度、今行っているトレーニングが、その方に合っているのかを心臓の鼓動で徹底管理しています。

そのため、無理なく、トレーニングに慣れていない方も、安心して順調に進めることができます。

また、トレーニングに慣れている方も、強弱をはっきりと見る、観察する、監視と管理する事が【数字】で出来るので、ご自身の身体の評価もできるのです。

 

 

その他にも、他の赤坂 フィットネスジム には無い独自の方法で、

皆様の目的・目標を叶える空間として、赤坂 フィットネスジム 

Lifxc[ライフィクス]は存在しています。

 

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体力づくり ジム

Lifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]の大塚貴文です。☆大塚貴文のブログはコチラをクリック

本日の福岡市内は天気よくスタート、先日までは台風の影響で、激しい雨と曇りが続いていたので、なんだか久しぶりの晴れで気分も良いですね。

こんな日は、とにかくLifxc[ライフィクス]は気持ちがいいのです!!

何と言っても東西南北に扉や窓があるため、開けておくと心地よい風が入りこみます、そんな快適な環境で、体力づくり ができる ジム、それがLifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]です!!

 

さて、そこで今回のタイトルは『体力づくり ジム』です♪

体力づくりといっても、幅広いですね。

皆さん体力づくりをしたい!体力を上げたい!!体力を維持したい!!!と、体力と言っても皆さん、目的・目標が違ってきます。

そこで、今回は体力づくり ジムとしてLifxc[ライフィクス]の体力づくりジム プラン(方法)をお伝えしたいと思います。

 

 

Lifxc[ライフィクス] 体力づくり ジム①

体力づくり ジムとして皆さん一人一人の体力や筋力、心拍数(心臓の鼓動の数)を一緒に調べ、把握します。

まず、体力づくりをする前に大切なのが、今ご自身の体力を知る事です。

始める時の体力や筋力や柔軟性、力の強弱等、まずは自分自身を知らないことには、今後の目標へ向けて数値化ができません。

そこで、Lifxc[ライフィクス]で最初に行うのが、その方の身体を知る事から始めます。

そのため、無理をせず、その方お一人お一人にあったフィットネス&スポーツのトレーニングメニューが作成できるのです。

 

Lifxc[ライフィクス] 体力づくり ジム②

①でもご紹介しましたが、まずはお一人お一人の“身体”の能力を知る事。

これが大事ですね!!

まずは自分自身を知らないことには、何をどうしたがいいか、目的・目標に向かう、達成するには何をしたが良いのかが分かりません。

そのため、ご自身の知っていただいた上で、Lifxc[ライフィクス]では、お一人お一人にトレーニングメニューを作成致します。

皆さんの身体は十人十色です!!

性別、身長、体重や体力や筋力、また柔軟性や運動習慣、フィットネス&スポーツのご経験など、『同じ』方はいません。

だからこそ、その方にあってトレーニングメニューをお一人お一人に作成いたします。

 

Lifxc[ライフィクス] 体力づくり ジム③

お一人お一人の体力づくりのために、トレーニングメニューを数値化して、色別してトレーニングを行います!!

そのため、具体的な数字としてトレーニング内容が数字で明確なため、一回一回のトレーニングにも、目標ができます。

結果、無理なく、その方に合ったメニューを行うので、成果や結果に繋がりやすいのです。

何度も言っておりますが、、、、皆さんは十人十色!!

十人十色なのに、他の方と同じトレーニングメニュー内容と言うのは、違和感がありませんか?

Lifxc[ライフィクス]では、そんなご心配はなく、自分自身の為のトレーニングメニューをご用意いたします。

 

Lifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]は、

この様にお一人お一人と向き合い、その方専用のトレーニングメニューを

作成いたします。

また、トレーニング時間も登録制になっていますので、習慣化できます。

更には、少人数制で、集中してトレーニングができますので、体力づくり ジム として

現在の会員様へもご満足いただいています。

そして、一番の満足はやはり、成果と結果が出ている事です!!

 

そこで、Lifxc[ライフィクス]会員様の実例をご紹介いたします。

 

・女性/37才の管理職

暴飲暴食をしても太らなくなった!!

むしろ以前よりヤセタ!!

約3ヶ月で体脂肪は5%ダウン!!

脂肪の重さだけで、3Kgダウン!!

 

・男性/46才の経営者

1ヶ月半で、体重が2Kg増えたのに、

体脂肪は2Kgの4%落ちて、体格良く!!

 

・女性/66才の主婦

通いだして、3ヶ月後のマラソン大会で3Kmを完走!!

 

・女性/28才の会社員

職場のみんなから、『最近、体がしまったね!!』と

よく声をかけられる。

2Kg筋量アップで、脂肪は1Kgダウンで、美しい身体のラインに!!

 

このブログをお読みいただき、自分もフィットネス&スポーツを

始めて、身体と心を変えたい、変わりたい!!

そう、おもった方はお気軽にご連絡下さいね!!

 

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皆様のお越しをスタッフ一同、心からお待ちしております。

 

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