Lifxc fitness&sports space

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Lifxc株式会社≪ライフィクス㈱≫

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[ライフィクスフィットネス&スポーツスペース]

ご入会、ご体験(体験は予約制)ご見学の受付

月曜日～土曜日の9:00～21:30(日祝休み)

電話 092-406-5155

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英会話　フィットネス

投稿日 2017年11月24日

Lifxc fitness&sports space[ライフィクス　フィットネス＆スポーツ　スペース]の大塚貴文です。☆大塚貴文のブログはコチラをクリック下さい☆

本日の福岡は寒さが増す、福岡となりました～。

そして、福岡らしい天気というか、、、、福岡の冬の天気って雲が多く、太陽が差し込んだり、隠れたりとしている気がします、冬の天気と空気って感じですね～、そんな福岡ですが太陽が出てくるとLifxc[ライフィクス]には気持ちよい光が差し込みます。

そんな時感じるのが太陽の高さですね～、他の季節と比べると太陽が低いのがわかります。

また、夕方になった時の日の光がオレンジ色になる日が増えてきます、夏の太陽との違いをLifxc[ライフィクス]で感じることができます。

さて、今回のタイトルは【英会話×フィットネス】です。

専用HPは↑　↑　↑をクリック！！

来年からの企画になるのですが、なんと『福岡初！！』の英会話とフィットネスを同時に“トレーニング”できる特別プログラムを開始いたします。

英会話とフィットネスを同時に“トレーニング”ですから、英語の力と身体の力や、なりたい体型や体力づけを目指す、Lifxc[ライフィクス]オリジナルの英会話×フィットネスを融合させたスーパー特別プログラムです。

その名も！！

[福岡初！！英会話＆フィットネストレーニングプログラム]

そして、そんな英会話×フィットネスのトレーニングを行う

第1期生募集開始！！　です。

たった３カ月で英会話も体力の基礎も手に入れることができる「福岡初！！」英会話×フィットネス特別プログラム。

２時間の中で英会話とフィットネスのトレーニングを同時に実践し両方マスターできる特別プログラムです。

◆英会話×フィットネスプログラム◆

【英会話×フィットネスプログラム目的】
目的：英語とトレーニングを融合させ、英語の発音力、会話力と体力・筋力を向上させる。
更には、動ける健康的で心身とも美しい身体を目指す。

【英会話×フィットネスプログラム目標】
目標：この3ヶ月間で、英会話力と体力・筋力の向上を行うことする。

英会話力：3ヶ月後に、発音向上と自分のことに関するスピーチを1～3本できるように
し、スピーキングの基礎体力を身につける。
フィットネス：3ヶ月後に目標としている身体と体型づくりを目指します。
更には体力や筋力向上を試すためにも6、8、10Kmのランニングができる
ようになる。また、各自完走時間の設定を行い、その時間をクリアーする。
※ランニングはご希望の方のみです。

◆英会話×フィットネスプログラム◆
英語力向上の特徴！！
レッスンでは、発音指導・英語の音声の特徴を学んでいくことで、英語での発話に自信がつくように仕上げていきます。
また、レッスン以外でも、SNSやネットワークを利用して、いつでも気軽に質疑応答ができる状態にし、3ヶ月かけてじっくりと成長を後押しさせて頂きます。

◆英会話×フィットネスプログラム◆
体力・筋力向上の特徴！！
専門的な器具を使用して、トレーニング中は、心拍数を徹底管理します。
そのため個々に特化して無理なく無駄なく効率的にトレーニングができるため
効果が出やすいです。

◆英会話×フィットネスプログラム◆
このプログラムの特徴！！
SNSの非公式コミュニティを作成し、コミュニティ内では、仲間と勉強方法等の情報共有もできる環境にします。
講師も加わり、英会話とフィットネス、身体のつくりかた等のアドバイスいたします。

[英会話×フィットネスプログラム：ご質問とお答え]

英会話×フィットネスプログラムQ&A①
Q：英語とフィットネスを同時に行うの？
A：英会話レッスンの後、英会話の訓練で口を動かしながら同時にフィットネスを行なって頂きます。（計2時間のレッスン）月1回のレッスンを3ヶ月！忙しい方でも大丈夫です！

英会話×フィットネスプログラムQ&A②
Q：月1回で効果あるの？
A：顔を合わせてのレッスンは月1回ですが、しっかりとプランニングした宿題を出させて頂きます。SNSの非公開コミュニティを使って管理させて頂き、質問などもそこで随時お答えさせて頂くため、ダラダラとただレッスン回数を重ねるだけよりも、力がつく仕組みとなっています。また、そのコミュニティは参加者同士の交流の場としてもお使い頂けます。

英会話×フィットネスプログラムQ&A③
Q：3ヶ月でどこまで力がつくの？
A：各自で決められた目標がゴールとなります。
3/21（水・祝）にプログラム参加者全員で「お披露目会」をします。各自ゴールが異なるため、英会話についても身体のことについても、お互いに「3ヶ月後にこうなりたい」という明確なゴールを講師との話し合いの上決めて頂き、そのゴールに向かって、各自3ヶ月頑張ってもらいます。

まだまだ色々気になる方も多いと思います！！
その様な方も、ご安心下さい！！

この英会話×フィットネスプログラムの無料説明会を行います。

☆英会話×フィットネスプログラム説明会のご案内☆

English＆Fitness Training Program 【EFTP】
[福岡初！！英会話＆フィットネストレーニングプログラム]

第1期生募集開始！！　EFTPの無料説明会日程案内

① 2017年11月25日(土)
② 2017年12月2日(土)
③ 2017年12月9日(土)
※①～③の内容同じ説明会です。

時間：15時00分～16時00分

場所：Lifxc fitness&sports space
[ライフィクスフィットネス＆スポーツスペース]

住所：福岡市中央区舞鶴2丁目1‐8‐７F

電話：092‐406‐5155

お申込み方法：お電話、もしくはメールにてお申込み下さい。

また、この英会話×フィットネスプログラムの詳しい内容は、Lifxc[ライフィクス]のホームページ、イベントコーナーにてご案内いたしております。

詳しくはコチラをクリック下さい！！

⇩　⇩　⇩　⇩

英会話×フィットネスプログラム

English＆Fitness Training Program 【EFTP】
[福岡初！！英会話＆フィットネストレーニングプログラム]

皆様のご参加を講師一同、心からお待ちしております。

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Lifxc株式会社≪ライフィクス㈱≫

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赤坂　スポーツジム

投稿日 2017年11月17日

Lifxc fitness&sports space[ライフィクス　フィットネス＆スポーツ　スペース]の大塚貴文です。☆大塚貴文のブログはコチラをクリック下さい☆

本日の福岡は昨日に比べても寒さが増してきました。

Lifxc[ライフィクス]の室内にも太陽が差し込みましたが、窓を開けていると寒さを感じましたね～、Lifxc[ライフィクス]の目の前にある銀杏の木も、これから一気に葉の色が変わり、落ち葉が増えてくる季節になります。

さて、今回のタイトルは【赤坂　スポーツジム】です。

赤坂近くのスポーツジムLifxc[ライフィクス]の話の前に、福岡の赤坂の話を少しだけご紹介しますね～。

ここ赤坂はスポーツジムも集中している土地ですが、生活するにも、とても便利が良いため、最近は新築高層マンションが沢山建設されている赤坂です。

この赤坂には、地下鉄の他に、バスの路線も多く、移動にはトテモ便利！！
また、福岡でも中心地である天神地区でも徒歩数分でいけます。
そして、人気の飲食店やカフェも多く、昼夜問わず賑やかです！！
更には、ここ赤坂の近くには、全国的にも有名は舞鶴公園もあります。

今回のタイトル【赤坂　スポーツジム】について多種多様なスポーツジムやスタジオが増えてきました。
大型のスポーツジムから、Lifxc[ライフィクス]の様に、小規模のスポーツジムまで幅広くあります。

そんな赤坂近くにあるスポーツジムLifxc[ライフィクス]の特徴をご紹介します。

赤坂　スポーツジムLifxc[ライフィクス]の特徴①
少人数限定　利用人数が最大3名まで

赤坂近くにあるLifxc[ライフィクス]の特徴は、人数限定でトレーニングを行っていただきます。そのたね、多くの方のの目を気にすることなく、自分自身に集中してトレーニングができることです。

赤坂　スポーツジムLifxc[ライフィクス]の特徴②
週に1回の習慣化で成果や結果に繋がりやすい

赤坂近くにあるLifxc[ライフィクス]の特徴は、週に1回で定期的に通っていただきます。
週に1回なので、無理なく通い始めることができます。
また、曜日と時間を固定して行いますので、スケジュールが立てやすく、安定してトレーニングを行うことができるのです。
※予約プランもありますので、自由に曜日と時間を決めることもでき好きな時にご利用いただけます。

赤坂　スポーツジムLifxc[ライフィクス]の特徴③
お一人おひとり専用のパーソナルトレーニングメニューの作成

赤坂近くにあるLifxc[ライフィクス]の特徴、お一人おひとりと向き合い、その方の目的・目標を導きます、そして、その方専用のパーソナルトレーニングメニューを作成いたします。

赤坂　スポーツジムLifxc[ライフィクス]の特徴④
専門的な知識と経験を持ったスタッフが常にサポートします。

赤坂近くにあるLifxc[ライフィクス]の特徴、専門的な知識と経験豊富なスタッフが常に側で皆さんお一人おひとりをサポートします。
そのため、トレーニングも正しく、そして無理なく的確にインストラクション(ご指導)いたしますので、安心してトレーニングを進めることができます。

赤坂　スポーツジムLifxc[ライフィクス]の特徴⑤
専門的な器具や道具を使い、その方の体力や筋力を最大限に引き出します。

赤坂近くにあるLifxc[ライフィクス]の特徴、専門的な器具や道具を使います。

世界でも最高クラスのマシンを完備していますので、上質なトレーニングを行うことができ、更には具体的に『色や数字』で皆さんの体力や筋力を表していきます。
それも、トレーニング中は常に管理、把握していきますので、『今ある自分の体力や筋力』を最大限に引き出すことができますので、日を重ねるごとに、“向上”していき、結果や成果につながりやすいのです。

この様に、赤坂近くにあるLifxc[ライフィクス]は、他にはない独自のトレーニング方法で、皆様の目的・目標へ導かせていただきます！！

そんなLifxc[ライフィクス]の

最新情報をご案内いたします！！

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ランニング持久力アップ

投稿日 2017年11月11日

Lifxc fitness&sports space[ライフィクス　フィットネス＆スポーツ　スペース]の大塚貴文です。☆大塚貴文のブログはコチラをクリック下さい☆

本日の福岡は、満点の天気でした～！！昨日から気温が下がりましたが、雲一つない空でしたね～、Lifxc[ライフィクス]にもトレーニング中は自然の気持ち良い風が入ってきて、最高でした！！福岡中央区にして、この開放感ある中、トレーニングできるのもLifxc[ライフィクス]の特徴です！！

さて、今回のタイトルは【ランニング持久力アップ】です。

と！！その前に、明日は福岡でも最大規模のスポーツイベント、『福岡マラソン2017』が開催されます！！
福岡マラソンのコースに近くLifxc[ライフィクス]がある裏手の“那の津通り”は全面通行止めになり、約14,000名のランナーが42.195Km先のフィニッシュを目指します。
Lifxc[ライフィクス]の会員様の選手として走る方もいらっしゃいますし、私の友人、知人も多くエントリーしています！！
そこで、私も応援で参加！！　32Km地点で、お仲間の皆さんと私設エードを設け選手皆さんを応援します！！

それでは、今回のタイトル【ランニング　持久力アップ】の話にもどしますね！！

ランニングを行うにあたって、走れば走るほど、持久力をアップしたいですね。
ランニングで持久力アップするにも、無駄なく効率的に、そして何より怪我無く持久力をつけていくことが大切ですね。

そこで、ランニングで持久力アップする方法を書きたいと思います。

ランニング　持久力アップ　その①
柔軟性を上げていこう！！

ランニング動作とは、身体にダイレクトに衝撃がきます。
その衝撃は走る速度が速くなるほど、大きくなります。
そのため、突然走る速度を上げていくと、筋肉や関節をいためることに繋がります。
それを事前に予防するためにも、柔軟性を上げる、筋肉や関節の動きをよくしていくことを常に意識してください。
ランニングで持久力をアップさえるために基本ですね。

ランニング　持久力アップ　その②
少しずつ距離を増やしていくこと

この方法も簡単の様ですが、意外にできない方もいます。
持久力とは、多少なりとも身体に負担や負荷がかかった状態で、いかに長く継続した動きができるかです。
この力とは、積み重ねが大事なのですが、持久力アップを急ぐあまり、ついつい距離を増やせばいいと走り始めから実力以上の量をこなしがち、、、。
ここが注意点ですね、はじめはゆっくり、じっくりと、ちょっとスローペースかな？！って思うくらいで、はじめ、“地に足をつく”動作を強めていって下さい。
ランニングで実践的に持久力アップをする、導入編ですね。

ランニング　持久力アップ　その③
走る時間を増やしていくこと

ランニングで持久力アップを目指すにあたり、このポイントからが具体的になってきます。
ランニング　持久力アップ②の延長線になる方法です。
②では、少しずつ距離を増やすことがポイントとなります、はじめは2Km～3Kmで、徐々に5～8Km、8Km～10Kmくらいがいいでしょう。
そして10Km以上となると、1時間以上は走り続けることになります。

ここからは距離や速度を気にせず、“時間”をかけていきましょう。
ランニングは同一動作を続けていく動きです、そのため筋肉が、その動作に耐えないといけません。ランニングで持久力アップするたねにも、1時間以上の同一動作を続けることに慣れていきましょう。

ランニング　持久力アップ　その④
心拍数の動きも強化していきましょう

ランニングで持久力アップを目指す方法として、①～③は肉体的な話をしてきました。
実はこのことを筋持久力とも言います。
筋肉に負荷や負担をかけ続けながら、身体を動かしていくことですね。
これも、ランニングで持久力アップするために、とても大切です。
そして、その動作と並行して大切なのが、“心臓の強化”ですね。
簡単に言いますと『はあはあ、ぜいぜいに慣れる！！』『きつい、しんどいと感じることにあ慣れる！！』ことです。
これも、筋肉に負担や負荷をかけると同様、“心臓に負担や負荷かける”ことなり、ランニングの持久力アップに、とても繋がります。

ランニング　持久力アップ　その⑤
ランニングで持久力アップをさせるためには、使い分けが大事

ランニングで持久力アップを目指すには、大きく分けて2つです。
ランニングで持久力アップの①～③は肉体的な持久力をつける基礎。
そして、④については、ランニングで持久力アップをするために、心臓の強化をする話をしました。
そして、この⑤では、この2つの方法を、常に平行してトレーニングに組み込んでいくこと。
1週間をベースに、①～③を行う日と、④を行う日を分けれ、平行して行っていくことです。
どちらか片寄っても、ランニングの持久力アップにはつながりにくいのです。
ランニングを行うときは、『今日は、こんな目的をもって走る！！』と決めて走ることが、無駄なく効率的にランニングで持久力アップをさえていく方法ですね。

今回は、ランニングで持久力アップをさせるための基礎作りを書きました。
もちろん、ランニングで持久力アップをさせる方法は、この基礎作りから、まだまだありますよ！！

その方法を知りたい方は、お気軽にご連絡下さいね。

Lifxc[ライフィクス]では、お一人おひとりに向き合い、その方の為だけのトレーニングメニューを作成します。

もちろん、ランニングで持久力アップを目指すメニューもお任せ下さいね！！

そんなLifxc[ライフィクス]の

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天神　スポーツジム

投稿日 2017年10月31日

Lifxc fitness&sports space[ライフィクス　フィットネス＆スポーツ　スペース]の大塚貴文です。☆大塚貴文のブログはコチラをクリック下さい☆

本日の福岡は、天気が最高でした～！！

まさに、秋晴れが似合う一日～、ほんと雲一つない空で風も程よい吹き方、とても気持ち良く気分も上がりますね！！

そんな本日は、午前中から野外活動で海に行ってきました～。

そこで、自分自身にエネルギーチャージです！！

さて、今回のタイトルは【天神　スポーツジム】です。

福岡の天神には、ここ数年で、たくさんの種類のスポーツジムがオープンしましたね～。

ほんと、何件オープンしただろう、、、、

福岡の天神地区にある、ここLifxc[ライフィクス]の周りにも、たくさんありますね。

そこで、ここ最近、福岡の天神にあるスポーツジムの種類や利用方法を書きます。

このブログをお読みいただけてます皆様が福岡の天神地区でスポーツジムをお探しであれば参考にしていただけますと嬉しいです。

天神　スポーツジム①
大型スポーツジム

大型のスポーツジムとは、読んで字のごとくなのですが、施設自体が大きなスポーツジムです。
そのスポーツジムによって、違いがありますが、トレーニングジム、ダンスやヨガ、ピラティス、その他グループレッスンができる、スタジオ、またプールと、この3つの設備が整っているスポーツジムを、大型スポーツジムと言います。
その他、温浴やマッサージ等、身体に関係する施設があるスポーツジムもあります。

天神　スポーツジム②
24時間利用できる、天神地区のスポーツジム

ここ数年で、圧倒的にオープンしたのが、この24時間利用できす、スポーツジムです。
このタイプのスポーツジムです。
天神だけでも、数十カ所にこのようなタイプのスポーツジムがオープンしました。
24時間なので、当然ですが、いつでも使えます。
その点は大きなメリットですが、専門的なスタッフが不在な時が多いようですので、利用される方自体が、スポーツジムでのトレーニング方法や知識を持っておいたほうがよいですね。

天神　スポーツジム③
パーソナルトレーニングができるスポーツジム

天神では、このタイプのスポーツジムも、とても増えてきました。
このタイプのスポーツジムは基本、1対1で行います。
マンツーマンで行うスポーツジムになりますので、先ほど紹介しました、②番のようなスポーツジムとは全く違いますね。
ただし、身体を動かす！！ということは、どこも同じです。

天神　スポーツジム④
サイクリングタイプのスポーツジム

また、新たなスポーツジムが天神に増えてきました。
どんなスポーツジムと言うと、自転車の形をした、いわゆるバイクエクササイズです。
天神にある、スポーツジムの中でも、今一番新型のタイプですね。
暗闇の中で、音楽や、リズムに合わせ、バイクに乗りながら、いろいろは動きを取りえれ、身体を動かすスポーツジムです。

天神　スポーツジム⑤
スタジオ型のスポーツジム

5番目にご紹介したいのは、天神にあるスポーツジムの話に関係することですが、もう一つご紹介したいのが、スポーツジムと言うより、スタジオの話ですね。
ここ天神地区には、多くのピラティスとヨガのスタジオがたくさん増えました。
スポーツジムのオープンもですが、この2つのスタジオは、大小含めると、スポーツジムよりも多くオープンしていると思います。

今回は、5つの種類のスポーツジムをご紹介しましたが、身体を動かすスポーツジムは、まだ他にあります。

皆様もご自身の目的・億票にお合わせて、自分に合うスポーツジムに出会えると良いですね。

そして、最後は、Lifxc fitness&sports space

[ライフィクス　フィットネス＆スポーツ　スペース]の

特徴をご紹介いたします！！

Lifxc[ライフィクス]では、『うごける身体づくり』をテーマに掲げ、その目的・目標を達成するべく、“習慣化”を大切にしています。

自分自身が理想としている、身体のこと。

皆様　一人ひとり違います。

その【違う】をLifxc[ライフィクス]では、しっかりと向き合い、そこから見出されることを、具体的に数値化して、お一人おひとりに、トレーニングメニューを作成いたします。

この数値化とは、スポーツジムLifxc[ライフィクス]の特徴でもある、専門器具／ハートレートセンサー(心臓の鼓動を感知する、心拍センサー)を使用していきます。

そのため、スポーツジムでトレーニングを行っている方が、その瞬間瞬間に、身体にはどのようなトレーニング効果を感じているのか数値化しているのです。

そのため、無駄なく効果的に行えますので、効果も実感しやすいのです。

更には、数字だけでなく、その状態を“色”でも示していきますので、数字と色で、自分自身でも確認できますので、どんな状態でトレーニングを行えているのかがわかるのです。

また、そのメニュー内容も、その方の今ある、できる体力と筋力を明確にしていますので、『自分が、今できる』ことを行っていきます。

しかも、常に側には専門スタッフがいますので、間違えることなく、安全にトレーニングメニューを行えます。

お一人おひとりに向き合い、その方のためのトレーニングができるスポーツジム

それが、Lifxc fitness&sports space[ライフィクス　フィットネス＆スポーツ　スペース]です。

そんなLifxc[ライフィクス]の

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高齢者　パーソナルトレーニング

投稿日 2017年10月28日

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本日の福岡は、雨からのスタートでした～。雨が降ってなかったら、朝から走る気満々だったのですが、、、残念でした。明日の日曜も福岡は雨予報です。

さて、今回のブログは【高齢者　パーソナルトレーニング】です。

年齢65歳以上になると高齢者と言われますが、昨今は、その高齢者とは言え、とても元気で美しい方が多いと思います。

ここLifxc[ライフィクス]にも、高齢者の年齢に入る方がいらっしゃいますが、毎回のパーソナルトレーニング　メニューをしっかりと行っていらっしゃいます！！

私にとって、会員の皆様は自慢ですが、その中でも高齢者の年齢でもあり、毎回のメニューを行っていらっしゃいます自慢の会員様です！！

実際の話ですが、20～30代の女性と変わらないどころか、多いメニューと内容(重さや回数)を行っていらっしゃいます！！

人によっては、そんな若い年齢の方のほうが、メニューと内容が少なかったりもしますね～。

その方のメニューをご紹介いたします。

高齢者パーソナルトレーニング　メニュー①
少し早歩きでのウォーキング

このウォーキングのポイントは“少し早歩き”ということです。
ですが、このウォーキング速度ですが、少し早いと言っても、人それぞれ違います。
そこで、Lifxc[ライフィクス]では、その方の高齢者の年齢から、またその高齢者の体力から、パーソナルトレーニングに適した速度を見出します。
そのため、安心して、少し早いウォーキングができます。

高齢者　パーソナルトレーニング　メニュー②
高齢者の年齢に合った、パーソナルトレーニング　筋トレメニューです。

高齢者の方の場合は、今お持ちの筋力、簡単に言うと『力』に差があります。
そして、もう一つ大切なのは、その高齢者の『柔軟性』ですね。
高齢者にとつて、力と柔軟性の関係はとても大切であり、重要です。
そのため、Lifxc[ライフィクス]では、力をつける(筋力をつける)高齢者専用のパーソナルトレーニング　メニューをご提供します。

高齢者　パーソナルトレーニング　メニュー③
下半身強化として、バイクトレーニングを行う。

高齢者に関係なく、足腰の強化は大切ですね。
Lifxc[ライフィクス]では、高齢者から運動に慣れていない方でも簡単に、そして正確に身体を動かすことができる最先端のバイク(自転車)のマシンを完備しています。
このバイクマシンは、高齢者や、その方の体格や年齢等の個人情報を入力して、体力や、筋力、運動習慣に応じ、適切かつ正確にトレーニング強度を見定めていきますので、高齢者や、その方にあった、パーソナルトレーニング　メニューを行うことができます。

高齢者　パーソナルトレーニング　メニュー④
高齢者の自分の体重を利用した、自体重トレーニングの活用

普段の生活では、高齢者に限らず、皆さん一人おとりが自分自身の身体の重さ、いわゆる“体重”を自分自身で支え活動(生活)しています。
しかし、その体重とは、身体の角度や、高さ、方向が変わると、一気に重さを感じますね。
例えば、平坦な道を歩いていて、坂道に差し掛かると、突然身体が重く感じ、体重は変わってなのに、突然身体が重く感じますよね。また、階段の登り下りも同様ですよね。
この様に、体重は変わらなくても、物は、その動く角度や高さ、方向がかわると、重さの感じ方が変わります、そのため多くの動きに対応できる身体つくりも大切なのです。
Lifxc[ライフィクス]では、自分の身体の動きが変わっても、対応できる自体重を活かしたパーソナルトレーニング　メニューを取りいれています。

高齢者　パーソナルトレーニング　メニュー⑤
柔軟性やリラクゼーションを取りえれた動きや道具を使用すること。

身体を動かすほかに、高齢者から幅広い年齢の方に、柔軟性が上がる動きや、身体の姿勢が良くなる道具などを利用して、身体のメンテナンスも行っていただけます。
また、柔軟性が上がる、ストレッチ方法や、パーソナルトレーニング　メニューを行う前の準備運動の中に、高齢者の方でも、動きが良くなっていただけるような、メニューを取り入れ、高齢者から年齢関係なく、動ける身体つくりをテーマに、様々なパーソナルトレーニング　メニューをご提供しています。

このように、高齢者の方から、若い方、運動に慣れていない方でも、徐々に確実かつ、着実に身体が変わっていただけますよう、専用のパーソナルトレーニング　メニューを作成いたしますよ。

そして、その内容は、具体的に【数字や色】で示していきますので、高齢者の方でも、とてもわかりやすく、また、『何を、どれくらいで、どの時間や回数を行う』ことが明確に視覚化してわかります。

だから、高齢者の方でも、パーソナルトレーニング　メニューをわかりやすく、そして安心して行っていたくことができるのです。

そんなLifxc[ライフィクス]の最新情報をご案内いたします！！

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ランニング　痩せる

投稿日 2017年10月20日

Lifxc fitness&sports space[ライフィクス　フィットネス＆スポーツ　スペース]の大塚貴文です。☆大塚貴文のブログはコチラをクリック下さい☆

本日の福岡は久しぶりの天気でした～、ここ数日、雨が続いていたので、久々の青い空が新鮮でした～。そして、、、また明日からも台風の影響で、雨模様です。

今回も、各地で台風の影響がないことを願っています。

さて、今回のタイトルは【ランニング　痩せる】です。

身体をしぼり、痩せるために、誰もが一番取り組みやすい動き、それがランニングですね。

痩せるために、ランニングは、特に道具もいらず、はじめるには良い動きです。

しいて言いますと、ランニング用の専門シューズ、ランニングシューズを履くことは絶対におすすめします。

なぜなら、痩せるために、ランイングを始めたのはいいものの、シューズがあっていないと、走り方がおかしくなり、怪我や関節をいためる原因にもなります。

と、ここで、ランニングで痩せる話とは、ちょっと話がそれますが、ランニングシューズ専用のシューズをご紹介いたします！！

最近、ランイングシューズ専用として人気が高い、『Newton』のご紹介です！！

近年、人気があり、国内在庫が完売するほどの人気ぶり♪

そんなランニングシューズ専用のNewtonの正規販売社であるLifxc[ライフィクス]は、確実に皆さんのお手元にお届けできますよう、ニューモデルの先行予約などを行う場合があります。

そんな最新情報は、Lifxc[ライフィクス]のホームページや公式フェイスブックをチャックしてくださいね～！！

ランニングシューズ専用のNewtonは、特殊な凹凸が搭載され、ランニングを行うとき、自然な足の運びをつくりだしてくれます。

また、その機能は、確実に足を前に前に運びだしてくれ、爪先まで力が入るようになってますので、効率よく足を進めてくれるのです。

※シューズをはいた感覚や、走り方によって個人差があります。

ランニングシューズ専用のNewtonに、ご興味のある方はお気軽にご連絡下さいね。

Newtonランニングシューズ　正規販売社　

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Newtonランニングシューズを使ったイベントも開催！！

その内容なコチラをクリック♪

さて、話をランニングで痩せる内容に戻します！！(笑)

ちなみに、足をしっかり、運べる走り方になると、当然動きが良くなりますので、エネルギー消費量も上がり、痩せることへも繋がりますよ！！

なので、ランニングシューズ選びは大切ですね！！

それでは、ランニングで痩せる方法をいくつかご紹介していきます。

ランニングで痩せる方法①
足の付け根から、動かす！！

当たり前のようですが、実は、この基本が一番できていない方が多いのと、この動きをしっかりできるようになるには練習が必要です。
そこで、練習方法をお伝えしますね～！！
まず意識するのは、とにかく付け根。
足の太ももの付け根に、タオルを膝にかけて、たらします。
そして、そのタオルを蹴るように正面に太ももを動かす練習を行ってください。
ランニングで痩せる方法の基礎は、付け根から太ももを動かせるようになるいこと。
爪先が先行した走りにならないように注意することです。

ランニングで痩せる方法②
ランニング中の心拍数が大切！！

ただ、ランニングをすると痩せるというわけではありません。
では、何が大切なのか・・・
それは、ランニングを行っているときの、『心拍数＝心臓の鼓動』の速さが大切です。
心拍数が上がって、早くなってくると、当然きついですね、、、
心拍数が低い状態だと、そう、きつくはないと思います。

実は、ランニングで痩せるためには、ここに大きなポイントがあって、

とても“きつい”　ことをしないのが、ポイントなんです。

ランニングで痩せるためには、“痩せる”心拍数ゾーンがあるんですよ！！

ランニングで痩せる方法③
ランニングを行った時の食事ですね！！

痩せるためにランニングを行っても、その前後の食事も気を付けないと、せっかくのランニングが痩せるたに繋がらないかもしれません。
では、どんな食事を取ったらいいのか。
それは、、、『高たんぱくで低カロリー、そしてビタミン、ミネラル、カルシウムや・・・・・』

と！！　よく聞く言い回しと思いますが、その通りなんですね。

そして、ここで大切なのは、それを実践できるか、できないか、、、です。

この食事は、慣れる事も重要です。

炭水化物を減らし、高たんぱくな食事をとるのは、言うのは簡単ですが、それを日々繰り返し行っていくには、『気持ち＝意識』することですね。
また、食べる物に関しても、少しだけ知識を入れると、そんなに難しくもありませんよ。
一回一回の食事のカロリーや、一つ一つの食べ物に関心をもって、「何カロリーあるのかな～」って、カロリーを気にすることから始めればいいのです。
そして、そのカロリーをメモに残しておくと、自然と記憶していくので、日々の食事が変わっていきます。

この様に、今回はランニングで痩せる方法3つを簡単に紹介しましが、もっと詳しく説明したいですね！！

このブログをお読みの方も、もっと具体的で、かつ皆様お一人おひとりにあった、方法を知りたくないですか？！

そのような方は是非、Lifxc[ライフィクス]にお越し下さいね！！

Lifxc[ライフィクス]では、ランニングで痩せる方法の他にも、幅広い方法で痩せるメニューをご提案できますし、その他にも皆様の目的・目標に向かって、お一人おひとりと向き合い、専用のメニューを作成していきます。

そんなLifxc[ライフィクス]の最新情報をご案内いたします！！

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大濠公園　ランニング

投稿日 2017年10月19日

Lifxc fitness&sports space[ライフィクス　フィットネス＆スポーツ　スペース]の大塚貴文です。☆大塚貴文のブログはコチラをクリック下さい☆

本日の福岡は、肌寒い一日です。福岡らしく、この秋冬の天気って感じですね。

この時期になると、朝昼晩の寒暖差があるので、体調管理にも気を付けないといけませんね。

皆様の体調管理と、“体型管理”はお気を付け下さいね！！

と！！体型管理が気になっている方は、是非Lifxc[ライフィクス]にお越し下さい！！

理想の体型へ向けても、しっかりサポートいたします。

さて、今回の本題とタイトルは【大濠公園　ランニング】です。

この時期になると～福岡では、福岡マラソンが近づきます。

そのため、大濠公園でランニングを行っている方の姿も増えてきますね！！

最近はランニングの他に、大濠公園では、多くの方が訪れていますね。

近年、大濠公園でランニングを行うほかに、流行っている気がすること、、、

特に多いのは、外国観光者の皆さんの姿を良く目にします。

私も大濠公園へランニングを行うためよくいきます！！

と、ここで、一旦話を脱線する、、、、、と言うわけではないですが、その人気スポット大濠公園で、ランニングイベントを開催致しました！！

福岡にあります、ピラティス専用スタジオ　ピラティスジャパンさんとコラボイベントを行いました！！

そのイベントでは、ランニングのレクチャーとインストラクションを担当させていただき、大濠公園ではランニングを行い、皆さんと楽しい時間を過ごすことができました！！

ご参加の皆さん、ピラティスジャパンさん、ありがとうございます！！

それでは話を大濠公園でのランニングに戻します。

大濠公園は、なぜランニングを行う方に人気なのか、私なりに書かせていただきますね～！！

大濠公園がランニングに人気な理由①
大濠公園自体が、お洒落で雰囲気が良い！！

大濠公園はランニングの人気の他に、雰囲気が良いんです。
人気のカフェ『スタバ』や、近年新しくできたレストランもあります。

大濠公園がランキングに人気な理由②
また、大濠公園は大きな池がありますので、その池では、ボートや水上バイクなどで、遊び楽しむことができます。
大濠公園でランニングの前後に、家族や恋人、友人知人と楽しむこともできます。

大濠公園がランキングに人気な理由③
大濠公園の面『地面』は走りやすい！！

大濠公園では、大きく分けて、3つの通路があります。
池側に一番近い通祖は赤レンガの地面です。
そこは、お散歩する通路としてとても気持ち良いですね。
池の畔をゆっくりとお散歩できますので、年齢問わず多くの方が歩いています。
途中ベンチも沢山ありますので疲れたときは、休憩もできます。
また、動物と一緒にお散歩している方も多いですね。

大濠公園がランキングに人気な理由④
大濠公園がランキングに人気な理由で一番なのはコレですね！！
中央の通路は、ランニングを行うにあたり、とても良い環境です！！

地面が走る人専用になってますので、地面がゴムで柔らかい素材が使われていて、クッション性もあります。
また、昨今のランニングシューズ自体も性能が優れていますので、足の裏が地面をとらえやすい素材や形をしていますので、走るスピードもつけやすいのです。

大濠公園がランキングに人気な理由⑤
④で説明しました、ゴムでクッション性の高い通路には、100m単位で距離が書かれています。

そのため、自分が何メートル、何キロ走ったかが、わかりやすく、距離を測定しやすいのです。

大濠公園がランキングに人気な理由⑥
最後に、大濠公園の一番外側の通路は、いろいろな使い方があります。

地面自体は、道路や歩行通路と同じようなアスファルトの地面をしています。
そのため、ランニングのことを考えると、通常ランニングは公道の歩行道路を走ります。
そこはアスファルトのため、大濠公園でも、より実践的にランニングを練習することができます。

大濠公園がランキングに人気な理由⑦
この様に、ランニングを行うときも、地面を選べることは、ランニングを行うにあたり、とてもよいことです。

柔らかい地面を利用して、陸上競技の地面に近い環境ですから、自己記録更新を目指すこともできますし、グリップの効いた地面で走る練習もできます。
そして、ランイングに実践的に行いたいときは、外側のアスファルトで走る練習もでき、同じ大濠公園の中でも2通りのランニング練習ができるのです。

◆詳しくは大濠公園のホームページをご覧下さいね～◆

大濠公園のホームページ　へ　！！

しかも、お洒落でカッコよく、人気な場所！！

それが、大濠公園でランニングを行う理由ですね。

ランニングが人気な大濠公園ですが、Lifxc[ライフィクス]からも、とても近いのです！！

そんなLifxc[ライフィクス]の最新情報をご案内いたします！！

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福岡　ピラティスジャパン

投稿日 2017年10月13日

Lifxc fitness&sports space[ライフィクス　フィットネス＆スポーツ　スペース]の大塚貴文です。☆大塚貴文のブログはコチラをクリック下さい☆

本日の福岡市内の天気は小雨と曇りの繰り返しな一日でした。

ここ数日の福岡市内は、この時期には珍しく？雨が多い気がしますね。

また朝昼晩の寒暖差があるので、体温と体調管理に気を付けないと、身体をくずしやすくなります。皆様もお気を付け下さいね。

さて、今回のタイトルは　福岡　ピラティスジャパンです！！

なぜ、Lifxc[ライフィクス]のブログに、福岡市内でも有名なピラティスジャパンのお名前がでてくるかと言うと！！

前回のブログや、Lifxc[ライフィクス]のブログやホームページでも掲載してました、

福岡にある、ピラティスジャパンさんと、コラボイベント開催致しました！！

ピラティスジャパンさんの専門分野でもあるピラティスとLifxc[ライフィクス]の分野ではランニングを融合させた、ピラティス＆ランイングイベントです。

更には、そこにヘルシー糖質カットのブード♪会食を交えた、ピラティス＆ランニングとフード会食を組み合わせた特別イベントでした！！

そのピラティス＆ランニング、フードを組み合わせた内容は～・・・

大成功と大盛況でした～！！！！

まず、初めに福岡になるピラティスジャパンのスタッフモモコさんのピラティスを取り入れたウォーミングアップ。

腹筋と下半身を意識した、メニューで皆さんは早速、効果を実感！！

次に、私が担当したのが、ランニングフォームレクチャーです。

このような素敵で素晴らしい空間、気持ち良い光が入る、ピラティスジャパンで、このような話をさせていただき、楽しかったですし、嬉しかったです！！

そして、その後は、ピラティスジャパンを飛び出し、今回のメインでもあるランニングへGo！！

向かう先は、福岡市内でも、大人気の大濠公園です。

そこで、ランニングと、ランニングにおけるドリルトレーニングを行いました。

ピラティスジャパンも光差し込む、気持ちよいスタジオですが、外は太陽が心地よく身体を照らしてくれ、程よい汗を流せましたね～。

シューズは、ピラティスジャパンとLifxc[ライフィクス]の会員様全員で、人気ランニング専用シューズ　【Newton】をはいてのランニングです！！

★Lifxc[ライフィクス]はランニングシューズ【Newton】の正規販売社です。

ご興味がある方は、お気軽にご連絡下さい。

人気の大濠公園で、しっかりランニングした後は、ピラティスジャパンに戻り、ヘルシーで糖質カットした、たこ焼きや焼きそば、更にタンパク質が豊富な食べ物で、みんなで楽しく会食。

プロテインバーと題し、皆さんへプロテインを飲んでいきただきました～。

最近のプロテインはとても飲みやすく、初めて飲んだ方にも味に満足されてましたよ～。

ピラティスとランニングで身体をしっかり動かした後は、栄養会が大切です！！

そして、最後に！！

今回のピラティスジャパンで行ったイベントの大きな目玉としては～～

6万円相当の豪華景品です！！

一番の目玉は、手首型心拍計を備えたGPSランニングウォッチ(≧▽≦)

★Lifxc[ライフィクス]はPOLARの正規販売社です★

ピラティスジャンパンとLifxc[ライフィクス]から、皆さんへ日頃の感謝と込め、ピラティスや身体を動かすことに役に立つグッズをプレゼントさせていただきました～！！

ビンゴ＆抽選会を行い、皆さん大賑わいです。

最後はピラティスジャパンで皆さんと、お決まりの記念撮影で、終了～！！

皆さん、ご参加、ありがとうございます！！

ピラティスジャパンの皆さん、ピラティス＆ランニング、ヘルシーフード会の企画を一緒に開催いただき、ありがとうございました～

また、いつもご協賛、ご支援いただきます日本予防医薬(株)様、今回もイミダペプチドアスリートをご提供いただき、本当に、ありがとうございます。

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福岡ピラティスジャパン

投稿日 2017年9月30日

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本日の福岡市は、とても気持ち良い一日でしたね～！！

雲一つない空に、日差が強い太陽、だけど、そんなに暑くもない！！

こんな日は、外に飛び出したくなりますね～。

でも、ここLifxc[ライフィクス]は、そんな外でいるような開放的な空間です。

なぜなら、ビルの7階で、そして、全面ガラス張りのトレーニングスペースのため、まるで外でトレーニングをおこなっている気分になります。

そして、そんなLifxc[ライフィクス]で目的・目標に応じて、皆様お一人おひとりのトレーニングメニューを作成し、行っていただくことに幸せを感じてます！！

そのため、気持ちよい本日みたいな日でも、気分よくトレーニング　セッションにつかせていただけます！！

皆様、ありがとうございます。

さて、今回のタイトルは【福岡ピラティスジャパン】です。

福岡にはたくさんピラティススタジオが増えてきましたね。

その中でも、お洒落で、幅広い年齢にも人気の“大名”地区にあります、福岡ピラティススタジオ、[ピラティスジャパン]は私も大好きな空間のスタジオです。

その素敵で、大好きな空間の福岡のピラティススタジオのピラティスジャパン様とコラボイベントを開催致します！！

10月9日(月祝)体育の日♪に、ピラティスで、しっかり身体を動かした後は、有名な公園、大濠公園に移動して、ランニングと身体をコントロールするトレーニングを行います。

その後は、福岡のピラティススタジオ、[ピラティスジャパン]に戻り、ピラティス＆ランニング後の栄養会！！

ヘルシーフードを参加の皆さんで、楽しみます！！

身体を動かす事も食事も最高の“秋”皆さん！一緒に！素敵な時間を過ごしましょう！！

更に！！　ご参加の皆様へ総額６万円分の豪華景品あり？！

今回の特別イベントは、この様な方にオススメです！！

是非ご参加ください♪

・ピラティスを行なっているけど、ランニングはしたことない！！

・ランニングはしているけど、ピラティスはしたこのない！！

・ピラティスもランニングもやったことない！！

・両方やっているけど、今回みたいにピラティスとランニングを

組み合わせたトレーニングをやったことない！！

・数時間のピラティス＆ランニング　プログラムで、こんなに身体を

動かし、機能的な使い方を経験したことない！！

今回は、ピラティスとランニングや身体の使い方を融合させた福岡PILATES JAPAN【ピラティスジャパン】と Lifxc【ライフィクス】だからできる特別なプログラムとメニューになっています！！

特に、ピラティスとランニングが初めての方や、まだ経験が浅い方にはオススメです！！

もちろん、日ごろからピラティスとランニングに慣れている方でも新たな発見があると思います。

その他、内容につきましてはご質問やご不明な点がございましたらお気軽にご相談、ご連絡くださいね。

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