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運動不足解消ランニング

投稿日 2018年1月19日

Lifxc fitness&sports space[ライフィクス　フィットネス＆スポーツ　スペース]の大塚貴文です。☆大塚貴文のブログはコチラをクリック下さい☆

本日の福岡は太陽の日差しもあり、1月にしては気温も高いほうでしたね～。

Lifxc[ライフィクス]にも気持ちよい日差しが入り込みトレーニング中も皆様良い汗を流されていました。

さて、今回のタイトルは【運動不足解消　ランニング】です。

ランニングを行うと、いろいろと良いことがあるんですね～。

その良いこといくつかご紹介したいと思います！！

これを読むと、運動不足解消のためにランニングをしたくなるでしょう！！

運動不足解消　ランニング　その①

運動不足解消のためにランニングを行い、最初にイメージできますのが、「汗を流せる」ことですよね。

運動不足解消のためにランニング行うと、当然汗が流れ始めます、その汗がポイントですね。

汗を流すことは、体内にある様々な栄養素も含まれますが、そのほとんどが水と言われています。

しかし、血中にある老廃物も汗と共に外にだしてくれるので、血液の流れをよくする効果も考えられます。

運動不足解消　ランニング　その②

運動不足解消のためにランニングを行うことで、普段より呼吸の回数が大きくなります。

このことで、肺の活動を活発にすると同時に、中性脂肪をエネルギーに変えて、呼吸を繰り返し、身体を動かすことができると言われています。

そのため血中の脂肪と言われる中性脂肪を減らすことに繋がりますね。

運動不足解消　ランニング　その③

運動不足解消のためにランニングを行うことで、『足腰の強化』に繋がります。

ランニング動作は、地面に対して、身体に衝撃が加わります。

その衝撃はランニング中に速度にもよりますが、速度が速くなればなるほど、衝撃は大きくなりますので、筋肉トレーニング、いわゆる“筋トレ”の効果もあります。

ただし、運動不足解消のために、急にランニングの速度を上げて走ると、関節や筋肉の怪我につながりますので、はじめは無理をせず、ゆっくりと走り、距離も少な目に始めましょう！！

運動不足解消　ランニング　その④

運動不足解消のためにランニング行うことで、心肺機能の向上も見込めます。

先ほど、その②でも少し書きましたが、ランニングを行うということは肺が活発に動きます。

肺が活発にうごくことは、酸素の運搬を高めてくれるほかに、身体にあるエネルギーを使い動きますので、そのエネルギーも身体に必要な物、多くて減らした良い物も身体を動かし、ランニング動作のおかげで身体の外に出てくれますので、健康状態が良くなることに繋がりますね。

運動不足解消　ランニング　その⑤

運動不足解消のためにランニングを行うとこで、食欲も増し、またお通じも良くなりますね。

身体を動かすには、様々なエネルギーが必要です。

車に例えます。

筋肉はエンジンです、食べ物がガソリンです。

車を動かすには、エンジンとガソリンと酸素が必要ですね。

運動不足解消のためにランニングも、この3つを使い身体を動かします。

車のアクセルを踏み、エンジンをガソリンで動かすと、排気ガスがでますね。

いらない排気がすが、汗や尿や便と思ってください。

身体を動かし、いらない物は外に出す！！

そして、また新しい物を身体に入れて、常に健康的で新鮮な身体を保ちましょう！！

今回は、運動不足解消のためにランニングを行い良いことにつながる5つをご紹介しました。

運動不足解消のためにランニングを行うことは身体にとって、とても良いことですね！！

運動不足解消のためにランニングを行ったときの効果を書きましたが、そのランニング動作がよくわからないな、、、、と思う方！！

今すぐLifxc fitness&sports space[ライフィクス　フィットネス＆スポーツ　スペース]にご連絡下さい！！

その方に合ったランニング速度やフォームを映像分析して、個人個人のメニューも作成致しますよ！！

運動不足解消のために、なんとなく、ランニング、、、、を行うと、走る速度やフォームが良くなく怪我にもつながるかもしれません。

そうならないように、専門的なスタッフがお一人おひとり丁寧にご指導させていただきます。

そんなLifxc[ライフィクス]が、

どんな場所で、雰囲気で、運動不足解消　ランニング　トレーニングを行うのか気になる方のために、随時体験会を行っています。

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運動不足解消　ランニング、フィットネス＆スポーツの

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パーソナルトレーニング　脚痩せ

投稿日 2017年12月29日

Lifxc fitness&sports space[ライフィクス　フィットネス＆スポーツ　スペース]の大塚貴文です。☆大塚貴文のブログはコチラをクリック下さい☆

本日の福岡は冬らしい福岡です。
福岡の冬って、雲が多いんですよね～、そんな時に雲の隙間から太陽の光が差し込むと、とても明るく感じますね。
Lifxc[ライフィクス]に入り込む光は、とても気持ち良いです。

さて、今回のタイトルは【パーソナルトレーニング　脚痩せ】です。

いつも時もどんな時期も、男性女性問わず、この脚痩せには興味がある方が多いのではないでしょうか。

股関節に近い脚痩せ、ふくらはぎから、足首にかけた引締めと脚痩せを希望される方は多いですね。
また、その為のトレーニングは十人十色です！！
お一人おひとり、体重や身長、性別や筋力や体力、柔軟性が違うように、脚痩せのためのトレーニング方法は全員同じでは、効果や成果につながりにくいですよね。
そのためLifxc[ライフィクス]では、お一人おひとりにパーソナルトレーニング　メニューを作成致します。
もちろん、この脚痩せのパーソナルトレーニング　メニューも作成いたします！！

それでは、そのパーソナルトレーニング　脚痩せメニューの一部を書きたいと思います。

パーソナルトレーニング　脚痩せメニュー①

心拍数で管理する脂肪を使うの効果

むやみやたらに、きついことや苦しいこと、汗をかくことを行っても、脂肪を使い身体を動かすことはできません。
脂肪をエネルギーに変えて身体を動かすには、人それぞれの“脂肪を使い身体を動かす心拍ゾーン”があります。
まずはそのゾーンを知ることです。
Lifxc[ライフィクス]では、そのゾーンを導きだし、効率的に脂肪を使い身体を動かすパーソナルトレーニング　脚痩せメニューを作成いたします。

パーソナルトレーニング　脚痩せメニュー②

最先端のマシンで数字や色で分析しパーソナルトレーニングを行います。

Lifxc[ライフィクス]には、最高クラスのスピニングマシン(バイク型マシン)を完備してます。
このマシンは、お一人おひとりの体力や筋力を数字と色で明確に示していきますので、トレーニングを行う方も、やりながら解りやすく、動きを維持と持続できます。
また、その方の体力や筋力をピンポイントで見極め行っていくので、短時間でパーソナルトレーニング　メニューの脚痩せ効果を実感できます。
この様に上質なパーソナルトレーニングを行えるのもLifxc[ライフィクス]の特徴です。

パーソナルトレーニング　脚痩せメニュー③

自重を使ったパーソナルトレーニング　メニューで基礎作りをしっかり行います。

Lifxc[ライフィクス]のテーマの中に、『動ける身体づくり』を掲げてます。
日常生活から、スポーツに繋がるまで、また更にはアスリートの方でも、パフォーマンス(動き)が向上していくパーソナルトレーニング　メニューを作成します。
その一つに、自重＝自分の体重を使ったトレーニングがあります。
これは基礎中の基礎になりますが、多くの方が、この“正しい”トレーニング方法を知らない方が多いのです。
Lifxc[ライフィクス]ではこの基礎である自重でのパーソナルトレーニング　メニューで脚痩せを目指します。
また、このメニューは自分自身で行うメニューです、そのため自宅でも行うことができますので、常に脚痩せ効果を持続できるのです。

今回のブログでは3つのパーソナルトレーニング　脚痩せ方法の紹介をいたしましたが、この3つはLifxc[ライフィクス]にとって基礎中の基礎です。
そのため、初めての方では行えます。

またトレーニングに慣れた方でも、このパーソナルトレーニング脚痩せメニューの他に、強度や種目を追加していきますので、充実した脚痩せトレーニングを実感いただけますよ。

そんなLifxc[ライフィクス]が、

どんな場所で、雰囲気で、他にない方法なのか

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六本松　スポーツクラブ

投稿日 2017年12月23日

Lifxc fitness&spots space[ライフィクス　フィットネス＆スポーツ　スペース]の大塚貴文です。☆大塚貴文のブログはコチラをクリック下さい☆

本日の福岡は雲が多いですが風もないので寒さもそう感じませんね。
明日はクリスマスイブです、福岡の街もクリスマス一色ですね。
Lifxc[ライフィクス]も、ほんの少しですが飾りつけしてます♪

さて、今回のタイトルは【六本松　スポーツクラブ】です。

ここ最近は福岡の六本松は注目されていますよね～。
六本松は数年まえから地下鉄開通から九大の跡地を利用して、とても街の雰囲気が変わりました。

最近では、福岡市の福岡市科学館が新たに建設されました。
また、お洒落なツタヤもできて賑わっているようです。
この両方に私もまだ行けていませんので、時間をつくり六本松に遊びに行ってみたいと思います。

そして、この六本松にはスポーツクラブや、その他身体を動かすことができるスタジオやトレーニングジムも増えてきましたね。

この六本松で今年注目されたスポーツクラブと言えば、大型スポーツクラブの新店オープンですね。
大型スポーツクラブですので、トレーニングジム、スタジオ、プールの他に多目的スポーツができる広場や温浴施設もあるようです。
六本松のような街中に大型スポーツクラブがあるのは、近隣住民の皆さんもスポーツジム通いができ都合が良いと思います。

そこで、今回は六本松近辺にありますスポーツジムのことを書きたいと思います。
皆さんも参考にされてください。

もちろん、最後にはLifxc fitness&sports space[ライフィクス　フィットネス＆スポーツ　スペース]のことも書きますので最後までお読み下さいね。

六本松　スポーツクラブ①
大型スポーツクラブ
先ほど書きましたが、今年オープンしたスポーツクラブがあります。
大型スポーツクラブですので、ジム・スタジオ・プールに多目的スペースや温浴施設もありますので、様々な形で身体を動かしたい方におすすめです。

六本松　スポーツクラブ②
24時間スポーツクラブ
今年は沢山のスポーツクラブが出店したと言えば、この24時間いつでも利用できるスポーツクラブですね。
六本松に限らず、福岡には沢山の24時間スポーツクラブができました。
このスポーツクラブはマシンジムのみとなりますが24時間いつでも利用できます。

六本松　スポーツクラブ③
六本松にはスポーツクラブの他に、様々なスタジオがありますね。
最近は女性にも人気なボクシングや、近年では定番となっている、ヨガにピラティス等があります。
この様な場所は、身体を動かす目的が明確のため、ピンポイントで集中して身体を動かすことができますね。
どの動きも身体にも、そして心にもよい刺激を与えてくれますので、ご興味がある方は気になるスポーツクラブやスタジオに体験に行くことをおすすめしますよ。

そして最後になりましたが、ここLifxc fitness&sports space[ライフィクス　フィットネス＆スポーツ　スペース]のことをお伝えしたいと思います。

六本松近辺にあるスポーツクラブにはない方法でLifxc[ライフィクス]では身体を動かしていただきます。

六本松　スポーツクラブにはない方法　その①
習慣化をテーマに、定期的に身体をうごかせます。
Lifxc[ライフィクス]では身体を動かしていただく曜日と時間を決めていただきます。
まずは週に1回から、決まった曜日と時間に身体を動かしますので継続でき成果に繋がりやすいのです。
また、曜日と時間が決まっていることで、その他の予定を決めやすいのも特徴です。

六本松　スポーツクラブにない方法　その②
専門器具　心拍センサーを使用した、徹底管理で動きます。
なんとなく、こんな感じ、適当に、そこそこに、汗が出れば、、、と、身体を動かすときに、どれほどの時間や負荷、回数を決めることなく行ってませんか？
気分のままにも、良いですが、成果や結果へつなげるには、あんまりにも遠回りしてしまいますよ。
身体を動かしているときは、その時身体に、どれほどの負荷や刺激、動きが加わっているかが大切です。しかも、それを把握して動くことが重要なのです。
そのため、Lifxc[ライフィクス]では、心拍センサーと言う専門の器具を使い、皆様の効果を常に管理しながら身体を動かしていただきますので、無理なく無駄なく、効率よく動いていただくことができます。

六本松　スポーツクラブにない方法　その③
最先端のマシンを使い、上質な動きを行え、効果をすぐに実感できます。
自分自身の運動能力を5段階にて現し、その方の個人の目的、目標に合わせてセッティングします。
お一人おひとりの運動能力にあわせ、ピンポンと身体を動かしていきますので、短時間で効果を感じる事もでき、身体を動かす能力を上げていけます。

六本松　スポーツクラブにない方法　その④
目的と目標を導き出し、お一人おひとり全ての方に個人メニューを作成します。
性別や身長、体重、柔軟性や運動能力など、私達は全員全てが違います。
ましてや身体を動かす目的、目標も皆様違います。
それなのに、身体を動かす内容は同じ、、、、おかしいですね。
皆様お一人おひとり、全てが違いますので、身体を動かす内容も違うのが当然です。
そのためLifxc[ライフィクス]では、皆様全員お一人おひとりの専用メニューを作成します。

この他にもLifxc[ライフィクス]では、他にないプログラムやイベントも行っています。

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●10月に開催しました、ピラティス＆ランニング　イベントです●

その時の様子は写真をクリックしてくださいね～！！

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舞鶴　フィットネス

投稿日 2017年12月9日

Lifxc fitness&sports space[ライフィクス　フィットネス＆スポーツ　スペース]の大塚貴文です。☆大塚貴文のブログはコチラをクリック下さい☆
本日の福岡は曇り空が多い一日になりましたね～、ここからの時期、福岡はこんな日が続きますよね、福岡の冬は雲ががった日が多い多い気がしますし、冬型の気圧配置になると、そうなりますよね、そんなところも福岡らしいです。
冬型の気圧配置になると海は波も上がりやすく私の大好きなサーフィンも本格的にシーズンインですね！！

さて、今回のタイトルは【舞鶴　フィットネス】です。

舞鶴地区にはフィットネスができる環境が増えてきました～。
フィットネスと言うと、身体を動かすにあたり色々な事を表現しますね！！

と、その辺を詳しく書く前に！！

ここ舞鶴地区で注目されている素晴らしイベントをご紹介します。

Lifxc[ライフィクス]からも近い、福岡城跡地、舞鶴公園のお話です！！
今月、12月1日から福岡にある、舞鶴後援で、光のイベントが開催されてますよ。

その名も『福岡城チームラボ城跡の光の祭』です！！

近年注目されているイベントで、光と影そして様々な形を利用して、アートな世界を披露してくれるイベントです。
この会場となっているのが、福岡にある福岡城跡地、舞鶴公園なのです。
この舞鶴公園はLifxc[ライフィクス]からも歩いて数分の場所になります。
福岡の中心地からも、歩いて２Kmほどなので、天気の良い日お散歩がてら舞鶴公園まで足を運び、非日常的な空間を鑑賞するのをおススメしま～す。

それでは、今回のブログの本題、舞鶴のフィットネス事情に話を戻しますね。

皆様はフィットネスと言うと、どんなことをイメージしたり考えたりしますか？

フィットネスとはこんな意味を持ちます。
・健康な生活を営むために必要とされる能力。
・健康維持のために行う運動。

肉体的、健康的観点で健康で望ましいと考えられている状態であり、そんな身体になるように取り組み活動をしている姿を言います。

このようにフィットネスとは、身体を動かくことに対して全体的な意味になっています。

そのためフィットネスは幅広い動きのことを言いますので、筋肉を動かく、筋トレから、身体の中身をコントロールして動き身体の機能改善にもつながるピラティス、または柔軟性と筋力の向上やバランス感覚を養うことができるヨガも、その種類に名入ります。

また近年ではブームが続くマラソン、そしてスイミングなどもフィットネスと言えばその種類に入るのです。

Lifxc[ライフィクス]が福岡の舞鶴には、沢山のフィットネス環境が整っています。

そのいくつかをご紹介しますね。

舞鶴にあるフィットネス①
大型フィットネスクラブ
筋トレができるマシンジム、ダンスエクササイズや多目的グループレッスンができるスタジオ、25ｍ数コース設けたプール。
この様に大型フィットネスクラブでは、水陸共に身体をフィットネスできる環境が揃っています。

舞鶴にあるフィットネス②
24時間フィットネスクラブ
ここ数年で一番店舗が増えていったのが、この24時間フィットネスクラブです。
24時間フィットネスできます。また全国や全世界展開していますので、福岡以外でフィットネスをしたい時にできるのも便利ですね。

舞鶴にあるフィットネス③
ピラティススタジオ、先ほど少し紹介しましたが、身体の内側から筋肉を動かすことができ、また意識してフィットネスできる動き、それがピラティスです。
このピラティススタジオも舞鶴にありますね。

舞鶴にあるフィットネス④
ヨガスタジオ　こちらも先ほど少し触れましたが、歴史も古いフィットネスの一つであるヨガ。インドから生まれたフィットネスと言っても過言ではないですね！！
様々な形を身体で表現する中で、呼吸法や身体の動かしかた、柔軟性や筋力の向上までも見込めるヨガは近年も、とても人気があり、多くの方が日常に取りいれてますね。

舞鶴にあるフィットネス⑤
パーソナルトレーニングジム　完全個別対応でのトレーニングとなります。
対象となる方の目的に応じて、マンツーマンでトレーニング指導を行ってくれるトレーニング方法です。

この様に、福岡の舞鶴には多くのフィットネスができる環境が多くあるんですよ。

その中の一つにLifxc fitness&sports space
[ライフィクス　フィットネス＆スポーツ　スペース]があります。

Lifxc[ライフィクス]では、先ほどご紹介した5つのフィットネス要素を

多く十分に含み、その中でも他にない独自のトレーニング手法で、

皆様の目的・目標へ導きますよう全力でサポートについています。

目的・目標を達成するには具体的な“動き”が重要になります。

そして、それを数値化して、その方お一人にあった時間や負荷、

回数、重さなどが必要になりますので、その“必要”な数字を設定し、

無理なく無駄なく効率的かつ効果的にトレーニングを行う方法です。

Lifxc[ライフィクス]は、【数字と色】で、

明確に皆様のトレーニング徹底管理致しております。

その方法が、どんな方法なのか気になる方のために、

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福岡城ラボ　舞鶴公園

投稿日 2017年12月6日

Lifxc fitness&sports space[ライフィクス　フィットネス＆スポーツ　スペース]の大塚貴文です。☆大塚貴文のブログはコチラをクリック下さい☆

本日の福岡は少し曇り模様の始まりでしたが風がなく、そう寒さも感じることはなかったですね。
とは言え12月です、、、、時より吹く風は冷たく感じますね～。
Lifxc[ライフィクス]のトレーニングスペースの前の銀杏の木もだいぶん葉が落ち歩道一面は黄色一色です、Lifxc[ライフィクス]の会員様がその落ち葉を踏んでお越しになり玄関が銀杏葉っぱ落ちてます(笑)

さて、今回のタイトルは【福岡城ラボ　舞鶴公園】です。

ご存じの方も多いと思いますが、Lifxc[ライフィクス]の近くにある有名な公園！！

舞鶴公園、この公園は福岡城跡地としても有名です。

特に有名なのは、なんといっても春の桜です。

ここ数年は地元福岡や九州の方のみならず、海外の観光者も、とても多いですね。

一度、舞鶴公園がテレビで紹介されていたときも、外国の方が、この舞鶴公園の桜を見ることを目的に福岡に来たと話をされてました。

福岡城跡地としても有名ですが公園としても世界から注目されている舞鶴公園ですね。

その福岡城跡の舞鶴公園で、、、、

今話題は、、、、

これにつきますね！！

今月から開かれています話題の“光”イベント、

【福岡城チームラボ城跡の光の祭】です。

この光をつかった催しでは有名ですよね～

とにかく、光と影や形を利用して、様々な表現をしています。

また私が、すごいな～と思うのが、壁面を利用した手法や、影の使い方などです。

そして、その光の使い方のセンスが抜群です！！

期間は今月12月から来年2018年2月までとなってますので、私も舞鶴公園、福岡城チームラボ城跡光の祭に行きたいと思います。

そんな福岡城の跡地舞鶴公園から近いLifxc[ライフィクス]でも、来年へ向けて新しい特別プログラムをスタートさせます！！

福岡発となる他にない、新しいプログラムです。

なんと、英語とフィットネスの能力を同時に上げていこう！！

一石二鳥の特別プログラムですね～

英会話の専門家とフィットネスの専門家がタッグを組み、皆様を徹底してサポートしていきます！！

現在、第1期生を募集しています。

目的や目標を明確にして、英会話と身体の“能力”向上を目指していきます！！

詳しくはコチラをクリック下さいね～

英会話×フィットネスプログラム

English＆Fitness Training Program 【EFTP】
[福岡初！！英会話＆フィットネストレーニングプログラム]

皆様のご参加を講師一同、心からお待ちしております。

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スポーツジム　体力づくり

投稿日 2017年11月28日

Lifxc fitness&sports space[ライフィクス　フィットネス＆スポーツ　スペース]の大塚貴文です。☆大塚貴文のブログはコチラをクリック下さい☆

本日の福岡は11月の終わりと思えないくらい気温が高く、久ぶりにLifxc[ライフィクス]を窓全開でトレーニングを行うことができました～。
福岡の中心地になり、東西南北に窓や扉があり、しかも、ほとんどが南向きのスポーツジムは、そうないと思います！！
そこが、Lifxc[ライフィクス]のスポーツジムの特徴でもありますよ～。
室内もスポーツジムとは思えない雰囲気づくりをしています！！
まだ、体力づくりや身体の引き締め、体力の向上等を目的としてスポーツジムを探している方は、お気軽に体力づくりもできるスポーツジムLifxc[ライフィクス]へお越しくださいね！！

今回のタイトルは【スポーツジム　体力づくり】です。

先ほどもお伝えしましたが、スポーツジムでの体力づくりを目的とした方は多いと思います。
スポーツジムと言うくらいですから、身体を動かして、体力づくりを行うのは、どのような方でも基本中の基本ではないでしょうか。

そこで今回のブログでは、スポーツジムで体力づくりを行う方法を紹介したいと思います。

と、その前に、体力とはなにか、このブログ内でも共有しておきましょう！！
Lifxc[ライフィクス]の考え方としても、大切なのが、体力と筋力の違いですね。
今回はスポーツジムでの“体力づくり”の話をしたいと思います。

まず、ここで、“体力”とは、心臓の強さと思ってください！！

心臓の強さ、、、と言っても、、、『ピンと、、、わかる？！』わかりづらいかもしれませんので、簡単に説明いたしますと、身体を動かしている時、ドキドキ(心臓)が激しく動いているか、ゆるく、ゆっくり動いているかと思ってくださいね。

身体を激しく動かすと心臓のドキドキ(心拍数)は激しく早くなります。
逆に、ゆるやかな動きや、寝ている時、座っているときの心拍数は少ないですね。

この様に、身体の動きに対して、心臓の動き心拍数は上がったり、下がったりします。

そして、体力がある方は、激しく身体を動かしても、心拍数が上がりにくく、上がったとしても、その高い(きつい)心拍数を耐えつつ身体を動かし続けることができるのです。
この様な方を、【体力がある】かたとします。

逆を言いまうすと、身体を少しでも動かして、すぐに心臓の心拍数があったり、動き始め、そして休んでも、なかなか心拍数が落ちない、、、方を体力がないとしましょう。

前置きがながくなりましたが、スポーツジムで体力づくりを行う方法をお伝えします！！

スポーツジム　体力づくりの方法①
一定の速度をキープして、歩く、走ることを行う。
人間は二足歩行で活動する生き物です、そこで、この歩く走るは、人間が活動を行うにあった基本の中の基本ですね。
まずこの基本を、しっかり行うこと、そしてこの方法として、一定の速度を設定できるトレッドミル(ランニングマシン)を利用するのは、スポーツジムで体力づくりを行うのに有効的です。

スポーツジム　体力づくりの方法②
下半身に負荷をかけて、スポーツジムで体力づくりを行う。
下半身とは骨盤周辺からの動きと思ってください。
身体の中心でもある骨盤周囲、この骨盤周囲には沢山の筋肉が集まって身体を支え動かしてくれます。
そのため、スポーツジムで体力づくりを行うにあっては、とても重要な動きになります。
その動きに効果的なので、スピニングバイク(エアロバイク)です。
Lifxc[ライフィクス]では、このスピニングバイクにこだわり、世界でも最高クラスのマシンを使ってスポーツジムで体力づくりを行っていただけます。
また、このマシンの特徴は、トレーニングを行っている方の、体力や筋力を細かく分析して、数字や色で、トレーニング中の体力づくりを示してくれますので、わかりやすく体力づくりに集中して、そして具体的に動けるのです。

スポーツジム　体力づくりの方法③
スポーツジムで体力づくりを行っているとき、動いているときの心臓の鼓動数(心拍数)を
把握し目的に合わせた設定数で身体を動かすことです。
※以下、心臓の鼓動＝心拍数と表現します。
実はこの心拍数は、スポーツジムで体力づくりを行う他に、脂肪燃焼や糖質を使う、カロリーを消費(使う)していくことに、とても重要な関係があるのです。

スポーツジムで体力づくりを行っているつもりでも、この心拍数の把握や管理を行い、その方の体力や筋力、動く速さや重さや負荷をコントロールしていく必要があります。
その方が、効果的でもあり、成果を十分見込んでいけるのです。
そのためには、トレーニングを行っている時、身体を動かしているときの心拍数がわかる専用の器具が必要になります。
その器具をLifxc[ライフィクス]では、お一人おひとりにお渡して体力づくりをスポーツジムで行ってもらいます。
この専用の器具は、ご入会いただきますと、全ての方にお渡し致しますので、ご自身専用の器具としてお使いいただけます。
その器具とは、スポーツジムで体力づくりを行うのに欠かせない、【Polar】と言いますフィットネス＆スポーツ専用の器具です。

詳しくは　⇒　フィットネス＆スポーツ専用器具【Polar】

◆Lifxc[ライフィクス]は　【Polar】の正規販売社です。
　購入ができますのでお気軽にお問合せ下さい。

※写真のPolarは、ご入会時にお渡し致しますPolarとは異なります。

この様にLifxc[ライフィクス]ではスポーツジムで体力づくりを行うにあたり、必要マシンや器具を揃え、更には、お一人おひとりに特化したトレーニングメニューを作成致します。

そのメニューや会員様の情報は全てクラウド管理を行い、徹底した管理と把握、また柔軟な対応で、皆様の体力づくりを全方面からサポートしています。

今回ご紹介しましたスポーツジムでの体力づくり①～③の他には、
まだまだ体力づくりを行う方法はまります！！

また、今回の①～③を更に具体的に、そして体感したい方のために、Lifxc[ライフィクス]では、随時体験会を行っていますよ！！

そんなLifxc[ライフィクス]の

最新情報をご案内いたします！！

Lifxc fitness&sports space
[ライフィクス　フィットネス＆スポーツ　スペース]

英会話　フィットネス

投稿日 2017年11月24日

Lifxc fitness&sports space[ライフィクス　フィットネス＆スポーツ　スペース]の大塚貴文です。☆大塚貴文のブログはコチラをクリック下さい☆

本日の福岡は寒さが増す、福岡となりました～。

そして、福岡らしい天気というか、、、、福岡の冬の天気って雲が多く、太陽が差し込んだり、隠れたりとしている気がします、冬の天気と空気って感じですね～、そんな福岡ですが太陽が出てくるとLifxc[ライフィクス]には気持ちよい光が差し込みます。

そんな時感じるのが太陽の高さですね～、他の季節と比べると太陽が低いのがわかります。

また、夕方になった時の日の光がオレンジ色になる日が増えてきます、夏の太陽との違いをLifxc[ライフィクス]で感じることができます。

さて、今回のタイトルは【英会話×フィットネス】です。

専用HPは↑　↑　↑をクリック！！

来年からの企画になるのですが、なんと『福岡初！！』の英会話とフィットネスを同時に“トレーニング”できる特別プログラムを開始いたします。

英会話とフィットネスを同時に“トレーニング”ですから、英語の力と身体の力や、なりたい体型や体力づけを目指す、Lifxc[ライフィクス]オリジナルの英会話×フィットネスを融合させたスーパー特別プログラムです。

その名も！！

[福岡初！！英会話＆フィットネストレーニングプログラム]

そして、そんな英会話×フィットネスのトレーニングを行う

第1期生募集開始！！　です。

たった３カ月で英会話も体力の基礎も手に入れることができる「福岡初！！」英会話×フィットネス特別プログラム。

２時間の中で英会話とフィットネスのトレーニングを同時に実践し両方マスターできる特別プログラムです。

◆英会話×フィットネスプログラム◆

【英会話×フィットネスプログラム目的】
目的：英語とトレーニングを融合させ、英語の発音力、会話力と体力・筋力を向上させる。
更には、動ける健康的で心身とも美しい身体を目指す。

【英会話×フィットネスプログラム目標】
目標：この3ヶ月間で、英会話力と体力・筋力の向上を行うことする。

英会話力：3ヶ月後に、発音向上と自分のことに関するスピーチを1～3本できるように
し、スピーキングの基礎体力を身につける。
フィットネス：3ヶ月後に目標としている身体と体型づくりを目指します。
更には体力や筋力向上を試すためにも6、8、10Kmのランニングができる
ようになる。また、各自完走時間の設定を行い、その時間をクリアーする。
※ランニングはご希望の方のみです。

◆英会話×フィットネスプログラム◆
英語力向上の特徴！！
レッスンでは、発音指導・英語の音声の特徴を学んでいくことで、英語での発話に自信がつくように仕上げていきます。
また、レッスン以外でも、SNSやネットワークを利用して、いつでも気軽に質疑応答ができる状態にし、3ヶ月かけてじっくりと成長を後押しさせて頂きます。

◆英会話×フィットネスプログラム◆
体力・筋力向上の特徴！！
専門的な器具を使用して、トレーニング中は、心拍数を徹底管理します。
そのため個々に特化して無理なく無駄なく効率的にトレーニングができるため
効果が出やすいです。

◆英会話×フィットネスプログラム◆
このプログラムの特徴！！
SNSの非公式コミュニティを作成し、コミュニティ内では、仲間と勉強方法等の情報共有もできる環境にします。
講師も加わり、英会話とフィットネス、身体のつくりかた等のアドバイスいたします。

[英会話×フィットネスプログラム：ご質問とお答え]

英会話×フィットネスプログラムQ&A①
Q：英語とフィットネスを同時に行うの？
A：英会話レッスンの後、英会話の訓練で口を動かしながら同時にフィットネスを行なって頂きます。（計2時間のレッスン）月1回のレッスンを3ヶ月！忙しい方でも大丈夫です！

英会話×フィットネスプログラムQ&A②
Q：月1回で効果あるの？
A：顔を合わせてのレッスンは月1回ですが、しっかりとプランニングした宿題を出させて頂きます。SNSの非公開コミュニティを使って管理させて頂き、質問などもそこで随時お答えさせて頂くため、ダラダラとただレッスン回数を重ねるだけよりも、力がつく仕組みとなっています。また、そのコミュニティは参加者同士の交流の場としてもお使い頂けます。

英会話×フィットネスプログラムQ&A③
Q：3ヶ月でどこまで力がつくの？
A：各自で決められた目標がゴールとなります。
3/21（水・祝）にプログラム参加者全員で「お披露目会」をします。各自ゴールが異なるため、英会話についても身体のことについても、お互いに「3ヶ月後にこうなりたい」という明確なゴールを講師との話し合いの上決めて頂き、そのゴールに向かって、各自3ヶ月頑張ってもらいます。

まだまだ色々気になる方も多いと思います！！
その様な方も、ご安心下さい！！

この英会話×フィットネスプログラムの無料説明会を行います。

☆英会話×フィットネスプログラム説明会のご案内☆

English＆Fitness Training Program 【EFTP】
[福岡初！！英会話＆フィットネストレーニングプログラム]

第1期生募集開始！！　EFTPの無料説明会日程案内

① 2017年11月25日(土)
② 2017年12月2日(土)
③ 2017年12月9日(土)
※①～③の内容同じ説明会です。

時間：15時00分～16時00分

場所：Lifxc fitness&sports space
[ライフィクスフィットネス＆スポーツスペース]

住所：福岡市中央区舞鶴2丁目1‐8‐７F

電話：092‐406‐5155

お申込み方法：お電話、もしくはメールにてお申込み下さい。

また、この英会話×フィットネスプログラムの詳しい内容は、Lifxc[ライフィクス]のホームページ、イベントコーナーにてご案内いたしております。

詳しくはコチラをクリック下さい！！

⇩　⇩　⇩　⇩

英会話×フィットネスプログラム

English＆Fitness Training Program 【EFTP】
[福岡初！！英会話＆フィットネストレーニングプログラム]

皆様のご参加を講師一同、心からお待ちしております。

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Lifxc株式会社≪ライフィクス㈱≫

Lifxc fitness&sports space

[ライフィクスフィットネス&スポーツスペース]

ご入会、ご体験(体験は予約制)ご見学の受付

月曜日～土曜日の9:00～21:30(日祝休み)

電話 092-406-5155

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赤坂　スポーツジム

投稿日 2017年11月17日

Lifxc fitness&sports space[ライフィクス　フィットネス＆スポーツ　スペース]の大塚貴文です。☆大塚貴文のブログはコチラをクリック下さい☆

本日の福岡は昨日に比べても寒さが増してきました。

Lifxc[ライフィクス]の室内にも太陽が差し込みましたが、窓を開けていると寒さを感じましたね～、Lifxc[ライフィクス]の目の前にある銀杏の木も、これから一気に葉の色が変わり、落ち葉が増えてくる季節になります。

さて、今回のタイトルは【赤坂　スポーツジム】です。

赤坂近くのスポーツジムLifxc[ライフィクス]の話の前に、福岡の赤坂の話を少しだけご紹介しますね～。

ここ赤坂はスポーツジムも集中している土地ですが、生活するにも、とても便利が良いため、最近は新築高層マンションが沢山建設されている赤坂です。

この赤坂には、地下鉄の他に、バスの路線も多く、移動にはトテモ便利！！
また、福岡でも中心地である天神地区でも徒歩数分でいけます。
そして、人気の飲食店やカフェも多く、昼夜問わず賑やかです！！
更には、ここ赤坂の近くには、全国的にも有名は舞鶴公園もあります。

今回のタイトル【赤坂　スポーツジム】について多種多様なスポーツジムやスタジオが増えてきました。
大型のスポーツジムから、Lifxc[ライフィクス]の様に、小規模のスポーツジムまで幅広くあります。

そんな赤坂近くにあるスポーツジムLifxc[ライフィクス]の特徴をご紹介します。

赤坂　スポーツジムLifxc[ライフィクス]の特徴①
少人数限定　利用人数が最大3名まで

赤坂近くにあるLifxc[ライフィクス]の特徴は、人数限定でトレーニングを行っていただきます。そのたね、多くの方のの目を気にすることなく、自分自身に集中してトレーニングができることです。

赤坂　スポーツジムLifxc[ライフィクス]の特徴②
週に1回の習慣化で成果や結果に繋がりやすい

赤坂近くにあるLifxc[ライフィクス]の特徴は、週に1回で定期的に通っていただきます。
週に1回なので、無理なく通い始めることができます。
また、曜日と時間を固定して行いますので、スケジュールが立てやすく、安定してトレーニングを行うことができるのです。
※予約プランもありますので、自由に曜日と時間を決めることもでき好きな時にご利用いただけます。

赤坂　スポーツジムLifxc[ライフィクス]の特徴③
お一人おひとり専用のパーソナルトレーニングメニューの作成

赤坂近くにあるLifxc[ライフィクス]の特徴、お一人おひとりと向き合い、その方の目的・目標を導きます、そして、その方専用のパーソナルトレーニングメニューを作成いたします。

赤坂　スポーツジムLifxc[ライフィクス]の特徴④
専門的な知識と経験を持ったスタッフが常にサポートします。

赤坂近くにあるLifxc[ライフィクス]の特徴、専門的な知識と経験豊富なスタッフが常に側で皆さんお一人おひとりをサポートします。
そのため、トレーニングも正しく、そして無理なく的確にインストラクション(ご指導)いたしますので、安心してトレーニングを進めることができます。

赤坂　スポーツジムLifxc[ライフィクス]の特徴⑤
専門的な器具や道具を使い、その方の体力や筋力を最大限に引き出します。

赤坂近くにあるLifxc[ライフィクス]の特徴、専門的な器具や道具を使います。

世界でも最高クラスのマシンを完備していますので、上質なトレーニングを行うことができ、更には具体的に『色や数字』で皆さんの体力や筋力を表していきます。
それも、トレーニング中は常に管理、把握していきますので、『今ある自分の体力や筋力』を最大限に引き出すことができますので、日を重ねるごとに、“向上”していき、結果や成果につながりやすいのです。

この様に、赤坂近くにあるLifxc[ライフィクス]は、他にはない独自のトレーニング方法で、皆様の目的・目標へ導かせていただきます！！

そんなLifxc[ライフィクス]の

最新情報をご案内いたします！！

Lifxc fitness&sports space

[ライフィクス　フィットネス＆スポーツ　スペース]

最新情報！！

現在、お得な　限定人数の方に　”無料”　体験会　を

行っていますよ～＼(~o~)／

無料体験をご希望の方は、このチラシを印刷して

ご持参いただくか、お越しの際に、このブログを見た！！と

お伝え下さい！！

体験のお申込みも簡単！！

簡単24時間Web予約で、直にご予約いただけます。

今すぐ、下のバナー(写真)を

クリックしてくださいね！！

フィットネス＆スポーツの専門スタッフが

皆様のお越しを、心からお待ちしております。

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24時間簡単Web予約はインターネット環境の方のみとなります。

　その他の場合は直接メール、もしくはお電話にて、お気軽にご連絡下さい。

　※体験のご予約は、希望日の前日までにお願い致します。

　※トレーニング時間の枠は限られておりますので、予めご了承ください。

　※詳しくは24時間簡単Web予約のクラス(枠：時間と曜日)を御確認後、

　　ご予約をお申込み下さいませ。

※キャンペーン情報は平成29年11月17日現在の内容です。

　時期や期間によって異なりますので、予めご了承ください。

お電話での体験ご予約も承っております。

お気軽にお電話下さい。

092－406－5155

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Lifxc株式会社≪ライフィクス㈱≫

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