福岡市でパーソナル ジムをお探しなら、Lifxc fitness&sports space パーソナルトレーニングジム

福岡、福岡市にあります、パーソナルトレーニングジム＆少人数トレーニングジム　Lifxc fitness&sports space[ライフィクスフィットネス＆スポーツスペース]の大塚貴文です。

今回のタイトルは【ダイエット成功の鍵は「モチベーション」との上手な付き合い方③／Lifxc[ライフィクス]パーソナルトレーニングジムからの提案】です。

このブログは[ダイエット成功の鍵[モチベーション]と上手な付き合い方②／Lifxc[ライフィクス]パーソナルトレーニングジムの提案]の続き、続々編となります。

では早速、今回のブログへGo！！
ダイエット成功の鍵は「モチベーション」との上手な付き合い方③／Lifxc[ライフィクス]パーソナルトレーニングジムからの提案

続々編！！

6⃣完璧を目指さない。
「8割できたらOK」精神で取り組んでいきましょう！！
毎日100点を目指す必要はありません。
「今日は7割できた」「昨日は食べ過ぎたから、今日は少し歩こう」というように、柔軟に考えましょう。
できなかった自分を責めず、また次の日から再開すれば良いのです。

7⃣環境を味方につける。
意志の力だけに頼らず、自然とやる気が出る環境を作りましょう。

理想の体型の写真を見る: スマートフォンの待ち受け画面にするなど、常に目に入る場所に理想のイメージを置いておきましょう。

先に投資する:
ジムに入会したり、パーソナルトレーナーをつけたりすることで、「元を取らなければ」という気持ちが継続を後押しします。
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8⃣ 体を科学的に理解する。
なぜこの食事や運動が必要なのかを理解すると、納得感が生まれ、モチベーションに繋がります。
Lifxc[ライフィクス]では、様々な分析や結果を軸に、具体的なメニューのご提案を行っています。
それも全て、お一人おひとり、にあった100％オリジナルのパーソナルトレーニングメニューです！！
そのため、安心して、そして”今の自分の実力に100％あった”パーソナルトレーニングの進め方なのです。

・睡眠の重要性:
睡眠中は成長ホルモンが分泌され、脂肪燃焼や筋肉の修復を助けます。
・タンパク質の役割:
筋肉の材料となり、基礎代謝を維持するために不可欠です。
・水分補給の大切さ:
水は代謝を円滑にし、老廃物の排出を助けます。1日1.5〜2リットルを目安にこまめに摂取しましょう。

9⃣ストレスを上手に管理する。
ダイエットの敵であるストレスとは、上手に向き合うことが大切です。
趣味に没頭する、ゆっくりお風呂に浸かる、好きな音楽を聴くなど、自分なりのリフレッシュ方法を見つけましょう。
また、食事を上手くカロリー計算して、バランスよくた食べるのは毎日の習慣化として意識はしていっても、トレーニングの事は、トレーニングを行う日程を計画的に予定には落とし込んいき、その日以外は、あまり考えないようにするのも長く定期的にトレーニングを続けていくポイントになります。

食事指導

🔟ポジティブな言葉を意識しましょう！！これは大切です。
「どうせ私なんて」と考えるのではなく、、、、。
「少しずつだけど変わってきている」「これを乗り越えたら、もっと素敵な自分になれる」と、自分を励ます言葉を意識的に使いましょう。
まずは、体重や体脂肪の数字を求めるのではなく、”見た目”が変ってきていることに目を向けましょう。

ダイエットは短期決戦ではなく、健康的な生活習慣を身につけるための長期的な旅のようなものです。焦らず、他人と比較せず、ご自身のペースで進めることが何よりも大切です。今回ご紹介した方法を参考に、自分に合ったモチベーションの管理術を見つけ、楽しみながら理想の自分を目指してください。

と・・・色々とかきましたが・・・

それが難しい・・・今までやったことない・・・不安、、、等。

そんな方は是非、福岡、福岡市にあります、パーソナルトレーニングジム＆少人数トレーニングジム　Lifxc fitness&sports space[ライフィクスフィットネス＆スポーツスペース]にお越し下さいね！！

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