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赤坂 パーソナルトレーニング

Lifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]の大塚貴文です。☆大塚貴文のブログはコチラをクリックして下さい☆

本日の福岡は、4月初旬とは思えない寒さです。

なんと2月下旬の寒さに戻っています。またLifxc[ライフィクス]の会員様の地域では、朝方に雹が降っていたそうです。 それは寒いはずだ、、、、

 

そんな福岡の赤坂近くにあるLifxc[ライフィクス]が今回テーマにしたのは、【赤坂 パーソナルトレーニング】です。

 

Lifxc[ライフィクス]は福岡の赤坂地区がとても近いのです。

ここ赤坂は、福岡の中心地である、天神から地下鉄でも1駅となりです。

また、赤坂は一駅の立地にありますので、徒歩でも10分ない程度で赤坂地区に来ることができます。

この赤坂地区は、飲食店やオフィス、また公園等、とても利便性がよく、人気の地域です。最近では、福岡中央地区の中でも高いマンションやビルの建設が進んでいる注目の赤坂地区です。

 

さて、話を赤坂のパーソナルトレーニングの話にうつしましょう。

ここ赤坂でも、最近はパーソナルトレーニングが増えてきました。

24時間空いているトレーニングジムでパーソナルトレーニングを行う方や、完全に個室でのパーソナルトレーニングを行う方、またスタジオでのパーソナルトレーニング行う方や、ご自身の合ったスタイルでパーソナルトレーニングを行う方が増えてきたようです。

説明が前後しますが、パーソナルトレーニングとは、『個人的なトレーニング』と言う意味を持ちます。

皆さんがトレーニングを行う目的や目標は全員、一人一人違います。

性別も違えば、身長・体重、力の強弱、柔軟性、体力の有る無い・・・等、細かいことを上げ始めると切りがありません。

そのため、赤坂近くにあるLifxc[ライフィクス]でも“個人”=パーソナルを大切にしてます。

そこで、赤坂近くにあるLifxc[ライフィクス]の“個人”=パーソナルにこだわった、トレーニング提供の方法を紹介したいと思います。

 

赤坂 パーソナルトレーニング 方法 その①

お一人おひとりの、体力や筋力、柔軟性や身体の動き方を分析します。

Lifxc[ライフィクス]では、最初に行うことは、『個人の体力・筋力』チェックを行い、今現在、その方に合ったパーソナルトレーニング メニューをご提供します。

 

赤坂 パーソナルトレーニング 方法 その②

トレーニング中も、今身体で起こっているトレーニング効果を常に管理します。

身体を変えていくには、『トレーニング中に起こっている身体の状態』を把握して、管理していくことが大切です。

その方の体力や筋力、実力の何%(パーセント)で、トレーニング行っているか。

それが、まさにパーソナルトレーニングなのです。

その“起きている状態”を専門的器具【HR(心拍)センサー】を使用して、常に把握管理しながらパーソナルトレーニングを行っていただきます。

そのため、効率よく効果的に、さらには無理無駄なくトレーニングを行っていただけます。

 

赤坂 パーソナルトレーニング 方法 その③

専門的なマシンを使い、『数字と色』で的確なパーソナルトレーニングを行います。

Lifxc[ライフィクス]では、世界でも最高峰のマシンを完備しています。

そのマシンの中では、視覚的に効果を表すことができるスピニングマシン(自転車の形)をご使用いただきますので、上質なパーソナルトレーニングを行っていただけます。

 

福岡の中心地、赤坂近くにある、Lifxc[ライフィクス]では、独自方法で、皆様の目的目標が叶いますように、“個人”=パーソナルにこだわり、お一人おひとりと向き合い、トレーニングを行っていきます。

そのトレーニング中でも経験と知識が豊富な専門スタッフが常に側について行っていただきますので、安心してパーソナルトレーニング メニューをこなしていけます。

 

このブログをお読みいただき、

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※キャンペーン情報は平成30年3月15日現在の内容です。時期や期間によって異なりますので、予めご了承ください。

 

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福岡 ダイエット

Lifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]の大塚貴文です。☆大塚貴文のブログはコチラをクリック下さい☆

本日の福岡は春を感じる天気ですね~、が、、、、しかし最近は空の色がおかしいですね。

黄砂や花粉や、PM2.5など、、、季節的は影響が大きく、毎日悩ましい方もの多いのではないでしょうか。

さて、今回のタイトルは【福岡 ダイエット】です。

 

ここ最近、福岡は多くのフィットネスクラブやスポーツジムが増えてきました。

その中でも24時間使えるジムはとても増えましたね~。また、マンツーマンでのパーソナルトレーニングジムも増えてきました。

その様な場所へ通う皆さんの多くは今回のタイトルのように、『ダイエット』目的で通いたい、通っている方もいらっしゃると思います。

福岡のLifxc[ライフィクス]でも、ダイエットを目的としてトレーニング通われている方がいらっしゃいます。

そんなダイエットを行うにあたってのポイントをいくつかご紹介したいと思います。

その前に皆さんへ大前提でお伝えしておくことがあります。

ダイエットを行うにあたっても明確な体重や体脂肪を目標に置くことが大切ですよ。

気の向くままにトレーニングを行っても、ダイエットには成功しません。

なぜなら、皆さんは十人十色です。

まず性別も違えば年齢も違う、ましては身長、体重、そしてトレーニング経験やスポーツ経験がある、無い、でもダイエットを進めていく方法は皆さん全員が違います。

にもかかわらず、皆さん同じダイエット メニューを行って効果がでるでしょうか?

もちろん、その効果や成果は “0” ではありませんが、せっかく同じ時間使い、費用を払うのであれば、効率よく効果的で、そして成果や結果が出ることは、だれしも望むことだと思いせんか。

 

さて、それでは、その方法をご紹介いたします。

 

福岡 ダイエット方法 その①

まずは目標の設定を数値化する。

身長に対して下記の方法で数値化してください。

自分の身長をM(メートル)で2乗する。

(例)・・・身長 163㎝ の場合 1.63×1.63=2.65

ここで出た数字に、20~22の数字をかけます。

・男性の場合は 22 を 2.65×22=58.3  58.3Kg

・女性の場合は 21 を 2.65×21=55.6  55.6Kg

ただし、その方の目的によって数字は変わります。

そこは専門家としっかりカウンセリングを行って決定しましょう。

もちろんLifxc[ライフィクス]では、その方の目的や現在の体力と筋力、その他ダイエットを成功させるための設定を行います。

 

福岡 ダイエット方法 その②

自分自身の現状を知ることがダイエット成功へつながる。

ダイエットのために、ただ身体を動かすだけでは効果はなかなかでません。

その理由は、何を、どれくらい、そしてどの重さや負荷、難易度で行えばいいかわからないと思います。

また、その数字的は設定の方法も、わかりせん。

大切なのは、『今の自分の体力と筋力』を知ることから始めないと、知らないと、ダイエットしたくても、ダイエットの方法がわかりませんよね。

 

福岡 ダイエット方法 その③

正確は動きを身に着け、無理なく無駄なく効果的に、そしてピンポイントに行う。

その②でも書きましたが、まず自分の事を知ることが大切です。

そして、効果的にダイエットを行うには、“動き”を正しく的確に行うことが大切です。

自由きままに、ダイエット メニューを行う時間や回数、重さや速度を繰り返していても、なかなか効果を実感してきません。

 

福岡 ダイエット方法 その④

ダイエット メニューを行っているときの心拍数(心臓の鼓動数)が大切です。

ダイエット メニューを行っているとき、身体にどれくらいの負荷を感じながらダイエット メニューを行えているのかは、とても重要になります。

心拍数=心臓の鼓動は、身体を動かすにあたりエネルギーの使い方がわかるのです。

この心拍数をダイエット メニュー中に管理していくには、専門の器具が必要です。

Lifxc[ライフィクス]では、この専門の器具をお一人おひとり全員にお渡ししてダイエット メニューを行いますので、効果を感じつつダイエットを行えます。

 

福岡 ダイエット方法 その⑤

ダイエットを成功させるには、習慣化と、その管理力が大切です。

ダイエットを成功させるには、定期的なダイエット メニューを行うことです。

期間が曖昧になったり、連続して行ったと思えば、期間が空いたり、、、

好きな時に好きなだけ、好きな事を、、、

これで、ダイエットが成功するとなると、だれしもが成功者です。

そんな簡単ではないですよね。

やはり、ダイエットのための専用のメニューを習慣化していき定期的にダイエット専門のメニューを行うこと。

そして、その内容や習慣を“管理”してもらうことを一番おススメします。

 

今回はダイエットに成功する方法を5つご紹介しましたが、まだまだ方法はあります。

 

なぜなら、皆さんは全員違う、十人十色の“色”を持っていますので、ダイエットを進めるにしても個人的にパーソナルとしてダイエット メニューを行い習慣化して管理していくことがダイエット成功への方法です。

 

福岡にあります、

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[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]は、

ダイエットに成功したい方を、

しっかりサポート管理

していきますよ。

 

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天神 トレーニング ジム

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本日の福岡は日中、雲が多かったですが、夕方からは天気予報通り、雨が降りそうですね。

ここ最近の福岡は、黄砂やPM2.5や、花粉が多く飛んでいて、アレルギー反応がでる方も多いのではないでしょうか。

そんな方にはマスクが欠かせませんね、、、。関東から福岡に移って来た会員様が、『福岡は花粉も多い・・・』とおっしゃてました。

 

さて、今回のブログのタイトルですが【天神 トレーニング ジム】です。

ここ数年で、数々のタイプのトレーニング ジムが天神地区に作られています。

天神地区にある、ここLifxc[ライフィクス]の周りにも、色々はトレーニング ジムがありますので、そのいくつかのトレーニング ジムをご紹介しますね!!

皆さんの、トレーニング ジム、ライフのお役に立ちますと幸いです!!

最後には天神地区にあるトレーニング ジム、Lifxc[ライフィクス]のお得情報も載せてますので、是非最後までお読みくださいね!!

では早速です!!

 

天神 トレーニング ジム その①

・大型トレーニング ジム

この大型トレーニング ジムとは、いくつかのセクションに分かれているタイプですね。

トレーニング ジムの他に、エクササイズダンススタジオ、プールや温浴施設。またマッサージや身体のボディーケアができるトレーニング ジムですね。

一般的には、入会して会員となり、月々の会費を払い、自由にトレーニング ジムと使う場合が多いですね。

 

天神 トレーニング ジム その②

・パーソナル トレーニング ジム

ここ数年で、天神地区でも、だいぶん認知度が上がってきました、このパーソナル トレーニング ジムとは、身体を変えたい方と専門スタッフが二人三脚となり、マンツーマンでトレーニングを行っていくスタイルです。

また、このスタイルは、数ヶ月集中して目的や目標を達成へ導く方法が多いようですね。

このようなパーソナル トレーニング ジムの場合は、月会費と別に、パーソナル代の費用が発生し、会費とマンツーマンのトレーニング費用が合わさった内容が多いようです。

この場合は費用も幅広いため、一度体験をすることや、話を詳しく聞いて、複数のパーソナル トレーニング ジムと比較し、ご自身に合ったパーソナル トレーニング ジムを選ぶことをおススメします。

 

天神 トレーニング ジム その③

・24時間 いつでも使えるトレーニング ジム

ここ数年で天神に最も多く出店があったのでないでしょうか?!

この24時間使えるトレーニング ジムは天神地区に、一番お店が多いと思います。

こちらのジムは、読んでそのままですが、コンビニの様に24時間いつでも使えるトレーニング ジムです。

日頃、定期的な時間が取れないかたには使いやすいトレーニング ジムと思います。

 

天神 トレーニング ジム その④

・ヨガやピラティス トレーニング ジム

今でも人気が高い、ヨガやピラティスのトレーニング ジムですね。

ヨガもピラティスも、身体にかんしていうとトレーニングなんです。

ヨガでは、皆さん、ヨガのポーズを習得していくためには『練習』をすると表現します。

この練習と言う言葉が合うように、ヨガも習得や上達するにはプラクティス&トレーニングが必要ですね。

またピラティスは、本来がトレーニングなんです。

手軽にマットの上でできるエクササイズ トレーニングや、大小の道具や器具を使い身体の動きをよくしていくエクササイズ トレーニングですね。

 

天神 トレーニング ジム その⑤

・様々なスポーツを取り入れたトレーニング ジム

天神では、①~④の他にも身体を使い、フィットネスやスポーツを交えた場所が増えました。

いくつかご紹介しますと、加圧トレーニング、ボクシング、ボルタリング、格闘技系、マラソン関係、サイクリングエクササイズ、その他特殊な器具を活用したトレーニング ジムがあります。

この他にも、私が知らないトレーニング ジムもあると思います。

ほんと、ここ数年で、多種多様のトレーニング ジムが天神には増えてきましたね!

 

さて、そんな中、天神 トレーニング ジムの一つにLifxc[ライフィクス]もありますよ。

Lifxc[ライフィクス]の特徴はと言いますと、、、、、

今ご紹介した、トレーニング ジムの、どの部類や種類にも当てはまらない、Lifxc[ライフィクス]独自のスタイルと、トーレイング方法なんです。

 

その一部をご説明しますね!!

 

天神 トレーニング ジム Lifxc[ライフィクス]特徴①

・完全少人数制

トレーニングを行う時間は、最大たったの3名しかご利用いただけません。

お一人おひとりに、しっかり目と心を向けて、しっかりと会員様をサポートします。

 

天神 トレーニング ジム Lifxc[ライフィクス]特徴②

・完全お一人おひとりのトレーニング メニューのご提供

皆さん、お一人おひとり、お顔や性格、男女も違い、更には身長、体重、体力や筋力も全く違います。

そんな皆さんに同じトレーニング メニューを行って成果や結果につながるでしょうか?

全く“0”と言うわけではないでしょうが、その成果や結果、効果は違うと思います。

なぜなら、一人ひとり、『違う』からです。

そのため、Lifxc[ライフィクス]では、個人個人、お一人おひとり、皆さん全員に個人的なトレーニング メニューを作成致します。

 

天神 トレーニング ジム Lifxc[ライフィクス]特徴③

・専門性が高いトレーニング ジムであること

専門的マシン、専門的器具、専門的資格、専門的知識、専門的経験等を持ったスタッフがトレーニング中は常に側でサポートいたします。

 

天神 トレーニング ジム Lifxc[ライフィクス]特徴④

・福岡ではLifxc[ライフィクス]にしかない専用器具とマシンを完備

日本で初導入したスピニングバイク(自転車のマシン)を完備しています。

身体を動かすたの、最高峰の機能を使いますので、皆様のトレーニングを無理・無駄なく、そして効率的、効果的に行い、上質なトレーニング時間をご提供いたします。

 

天神 トレーニング ジム Lifxc[ライフィクス]特徴⑤

・動いている状態をリアルタイムで知ることができるHR(心拍)センサーを使用。

トレーニングの効果や成果、実感をしていただくには、トレーニング中の身体の状態をリアルタイム(同時)に知ることが大切です。

感覚だけでなく、実際に身体の中で起きていることを“数値化”して、視覚で確認できます。

そのため、その方の“今の実力”を最大限に発揮しながらトレーニングを行う事ができるのです。

 

この様に、天神 トレーニング ジム のLifxc[ライフィクス]では、他にない魅力あるトレーニング方法で、皆様の目的・目標を叶いますように、全力でサポートいたします。

 

そして、このブログをお読みいただき、Lifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]が、どんなトレーニング スぺ―スなのか気になった方のために、トレーニング体験会を行っています!!

 

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脚痩せ ランニング

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本日の福岡は天気が良かったですね~、朝方日差しもあり、Lifxc[ライフィクス]のトレーニング スペースにも気持ち良く太陽の暖かさがはいってきましたので、暖房はつけなくてもよかったです。

Lifxc[ライフィクス]は福岡の中心地、天神地区からも徒歩数分の位置にあります。

天神Westビルの7階にあるので、トレーニング中も眺望よく、空中トレーニング?!している雰囲気です。昭和通り沿いにあるため眺めが良いのです。またビルが立ち並ぶ地区ですが、Lifxc[ライフィクス]の左右には大きなビルが建ってなく、太陽に光が沢山入ってきます。

もちろんメインの大きく、昭和通り沿いは完全南向きです!!

 

さて、本日のタイトルは【脚痩せ ランニング】です。

この時期になると、ランニングを行っている方も多くいらっしゃいます。

それは、ランニングやマラソン大会が多く、皆さん日々のトレーニングとしてランニングを行っていますね。

そして、そのランニングで“脚痩せ”効果を期待している方も多いのではないでしょうか。

もちろん!!ランニングを行うと、脚痩せ効果がありますよ!!

しかし!! ランニングで脚痩せ効果を出すには、ポイントが必要ですね。

そのポイントをいくつか紹介したいと思います。

 

脚痩せ ランニング ポイント①

・基本となる、歩くフォームを身に着ける

脚痩せのためにランニングを突然始めるのではなく、まずは歩くフォームを身に着けることです。

脚を運ぶ方法は、つま先からではなく、まずは膝から動くように脚を出します。

 

脚痩せ ランニング ポイント②

・股関節動作を意識して、膝から前に進むこと

脚痩せ ランニング ポイント①にも書きましたが、この②のステップでは、“股関節”がポイントになってきます。

脚を動かく動作は、股関節動作です、つま先から脚を前に運ぶのではなく、股関節の付け根から動かすことを考え、“膝から前”に進むことを身につけて下さい。

 

脚痩せ ランニング ポイント③

・身体の中心、股関節の真下に、足の裏をつくフォームを身に着ける

今までの流れを念頭において、読んで下さいね。

つま先から脚を出すと、その先、一番に着地が入るのは、かかと、になります。

かかとから脚をつくと、ブレーキをかける状態になります。

また上半身の姿勢も股関節(下半身)より後ろになるため、重心が前に進みにくくなります。

そのため、出来る限り下半身の近く(下)に脚をつくフォームを身につけましょう。

 

脚痩せ ランニング ポイント④

・脚の裏全体で着地をして、脚の指先へ重心を移していく

ここからは脚痩せランニングには重要なポイントになります。

脚の裏全体を着地した後は、土踏まずに重心をのせ、そこから指の付け根へ向けて重心を移していく動きを身につけていきましょう。

 

脚痩せ ランニング ポイント⑤

・踏み出しの最後は、脚の指先へ向けて重心を移動して、蹴り込んでいく

脚の裏全体から、土踏まず、そして指先へと重心を移していった最後には、母指球から小指球にかけて踏み込みを強めていきます。

そうすることで、ふくらはぎへの力も自然と使えるようになって、膝から下の動作が入るので、ふくらはぎの引き締まり効果もあります。

 

今回は①~⑤にに、脚痩せランニングのポイントを紹介しましたが、簡単にまとめをお伝えしますと、動き始めは股関節動作から始まり、最後はつま先へ重心が乗るように身体の下半身を動かすようなフォームを身につけることですね。

 

Lifxc[ライフィクス]では、そんな脚痩せランニングのポイントをしっかりとお一人おひとりに合わせたフォームづくりを行っています。

普段から身についた歩く、ランニング フォームを改善していくことで、日々の活動から効率的に、そして効果的に動くことで、エネルギー消費量も上げていきましょう!!

 

脚痩せランニング フォームを身につけたい方は、

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大濠公園 フィットネス

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本日の福岡は曇り空が多いですが、冬の寒さも和らいでいます。

今週末は天気も晴れになっていましたね。

 

今度の日曜日は九州3県でマラソン大会が開催されますね、福岡は北九州に、熊本マラソン、また南は沖縄マラソンがおこなわれます。

更に来週の日曜日は、東京マラソン開催ですね!!

ここ数年は、ほんと!!マラソンブームですね~。

◆2017年の12月にLifxc[ライフィクス]ランニングチームも

船小屋リレーマラソン/42.195を皆でリレーする!!

イベントに参加して見事完走しましたよ~♪

 

さて、そんなマラソンランナーにも人気のスポット大濠公園についてと、フィットネスに関してブログを書きたいと思います。

題して【大濠公園 フィットネス】です。

 

まず人気スポット大濠公園の事を少しご紹介します。

大濠公園は福岡城跡地、お堀のあとでもりますよね、今は子供から大人まで、そして家族や恋人、最近では観光スポットとして多くの方が毎日訪れる人気の大濠公園です。

その理由が、まず景色が綺麗です。

季節ごとにイルミネーションで飾り付けもありますし、夏は人気な大濠公園花火大会もあります。実はここLifxc[ライフィクス]からも打ち上げ花火は見れるのですよ!!

そして、大濠公園の中には人気のスタバや、最近はリニューアルしたレストランもあります。

大濠公園は大きな池もあり、ボートや水上バイクなどで遊ぶこともできますので、年齢問わず楽しむことがきるのが、人気の理由ですね。

また、もう一つ人気な理由が、マラソンの練習としやすいこともあります。

マラソンの練習をする、ランニングをするにあたり、とても良い環境なのです。

ランニングはフィットネス効果も高く、手軽に始めることができるので、誰だも簡単に身体を動かすことのできるフィットネスですよね。

なぜ大濠公園がランニングしやすいのかは大きく3つあります。

 

大濠公園 ランニング&フィットネス①

1周2Kmと走りやすく、地面に100mごとに距離が書かれてある。

大濠公園には、地面に100mごとの距離が書かれてますので、自分がどれくらい走っているかわかりやすのです。

また、左回り右回りの場合でも、両方から書かれていますので、自分の向きスタイルによって距離を知ることができます。

 

大濠公園 ランニング&フィットネス②

地面の素材が違うところです。

内側は走りやすいよう柔らかくクッション性がある地面。

外側は通常の路面と同じように、コンクリート素材である。

内側で走る場合はランニングシューズとの相性も良ければ、グリップが効いて、走る速度も上がります。また、クッション性があるので、関節への衝撃も和らぎますね。

また、外回りは実践編としておススメです。

実際のマラソン大会で走る場合のほとんどが、通常の道路を走りますので、コンクリートです。そのためにも、その方さに足を慣れさせることも大切ですね。

大濠公園でランニングを行うさいは、下記の様に二つの使い方がおススメです。

  • タイム測定やスピード感覚を身に着けるには、内側を走る
  • マラソン大会に向けて実践的な走りをしたい時は、外側をは走る

この二つの方法を、目的のよって使い分けてランニング&フィットネスを楽しんで下さい。

 

大濠公園 ランニング&フィットネス③

イベントやマラソンサークル、フィットネス人口が多く楽しい。

大濠公園の魅力は、全体的な雰囲気が、フィットネス感を感じることができます!!

多くの方が、人ぞれぞれのリズムとレベルで走っていたり、歩いていたり、動物の散歩をしています。

そのため、モチベーションも下がることなく、楽しく身体を動かくこと持続します。

また、大濠公園の特徴を活かし、様々なフィットネスイベントが開催されていますので、積極的に大濠公園であるフィットネスイベントに参加していくと、一緒に大濠公園でフィットネスをしてくれるお友達も増えるかもしれませんね!!

今回は福岡では、とても人気の大濠公園の紹介とランニング&フィットネスとして書きましたが、この他に大濠公園の周囲には、フィットネスができる環境が沢山あるんですよ。

どんな環境かいくつかご紹介します。

・大濠公園フィットネス/ピラティスやヨガスタジオ

・大濠公園フィットネス/ボディービル専用ジム

・大濠公園フィットネス/24時間フィットネス

・大濠公園フィットネス/パーソナルトレーニングジム

・大濠公園フィットネス/格闘系のトレーニングジム

・大濠公園フィットネス/身体のコンディションを整えるスタジオ

簡単に並べただけでも、こんなにもあるのです!!

皆さんも、ご自身のフィットネス&スポーツ ライフを楽しむために、大濠公園の良き環境を活かし、また専門的な身体の動きを行いたい場合は、専門的なスタジオやジムへ通うことをおススメします!!

 

そして、この大濠公園にも近いLifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]も皆さんの、フィットネス&スポーツ ライフを専門知識と経験を持ったスタッフが、世界最高クラスの専用器具を使い、皆さんのフィットネス&スポーツ ライフを上質に導いていきます。

 

Lifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]では、随時【体験会】を行っています。

この【体験会】とは、ただLifxc[ライフィクス]にある専門器具をご利用いただくだけではございません。

専用器具を使い、皆さん、お一人お一人の“今できる体力・筋力”を最大限に引き出し、今後のフィットネス&スポーツのメニューに役立てる“体験”を行っていただきます。

そのため、今のご自身の運動能力を体感し、“知る” ことができるのです。

そして、今後の目的・目標が明確になるので、早速その時から、『やる気』が生まれます。

このブログをお読みになり、気になった方はお気軽にご連絡下さいね。

体験のご予約も簡単です。

Lifxc[ライフィクス]では、24時間簡単Web予約で、簡単に申し込む事ができます。

Webからお申込みいただきましたら、専門スタッフが、必ずご連絡をさせていただきますので、安心してお申し込み下さい。

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※詳しくは24時間簡単Web予約のクラス(枠:時間と曜日)を御確認後、ご予約をお申込み下さいませ。

※キャンペーン情報は平成30年2月16日現在の内容です。時期や期間によって異なりますので、予めご了承ください。

 

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ダイエット ジム 天神

Lifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]の大塚貴文です。☆大塚貴文のブログはコチラをクリック下さい

本日の福岡は、“寒い・・・”ですね。

先週まで天気もよかったですが、今週から雪予報となってます。

その雪の影響で関東は大変な事になってましたね。

 

さて、今回のタイトルは【ダイエット ジム 天神】です。

最近ここ福岡天神はダイエットジムやパーソナルトレーニングジムがとても増えました。

Lifxc[ライフィクス]は福岡の中心地、昭和通りぞいにあります。

その昭和通りにもここ数年で、複数のダイエットジムがオープンしました。

また、その大通り昭和通りを超えた天神地区、大名を入れると、更にダイエットジムが多くなりました。

ダイエットジムと言っても、どのジムも、多種多様でしよね。

そこで今回はそんなダイエットジムの天神情報を書きたいと思います。

 

ダイエットジム 天神 その①

・大型ジム

天神地区も大型なジムがあります。

この大型のジムとは、マシンジムにダンススタジオ、またプールを完備しています。

そして、その他に温浴施設もあります。

このような大型ジムでも、ダイエットに効果がある、トレーニング内容の紹介や、ダンスエクササイズ、プールでのアクアエクササイズをダイエットのために多数用意されています。

 

ダイエットジム 天神 その②

・パーソナルトレーニングジム

最近は、このパーソナルトレーニングジムが、ダイエットジムとしての印象が多いのではないでしょうか。

皆さんもCMやインターネットでも日々目にすることが多いと思います。

昨日の話ですが、福岡天神の地下鉄には、駅ホーム全てにダイエットジムの広告ははってあったのには驚きましたね。

このパーソナルトレーニングジムとは、1対1マンツーマンでのダイエットジムです。

 

ダイエットジム 天神 その③

・24時間利用できるジム

福岡天神地区で最も増えたジムが、この24時間利用できるジムですね。

ここ数年で、数十店舗できたのではないでしょうか。

こちらのジムは、自分でトレーニングを行うことが基本となります。

そのため朝や昼夜問わず都合によって通うことができるので、普段の過ごし方が不規則な方でも利用しやすいですね。

自分自身でダイエットジムとして利用もできますし、専門的なダイエット方法でトレーニングを行いたい場合は個別に有料でトレーナーが担当してくれますよ。

 

ダイエットジム 天神 その④

・ボクシングジム

天神でもダイエットの方法として最近、女性にも人気がでてきているのが、このボクシングジムをダイエットジムとして選ぶ方も増えてますね。

身体を動かし、かつ打つ、蹴るの連続でストレス解消にもなると人気が出てきてますね。

 

ダイエットジム 天神 その⑤

・ヨガやピラティス

ダイエットジムと言うと少し違うかもしてませんが、、、天神で男女問わず、人気を保っているのが、このヨガとピラティスですね。

共に動き自体は激しくはないですが、ヨガやピラティスを行っていくと、ジンわり、汗が流れ始めます。

私の周りにも、ヨガやピラティスを行っている方もいますが、方法によってはしっかり効果がでていますね。

 

今回のブログでは、天神にあるダイエットジムの紹介として、5つをご紹介しました。

この中で、ご自身にあった方法で、ダイエットをしていくためにも、まず一度体験をすることをおススメします。

さて、天神にあるダイエットジムをご紹介しましたが、、、、、

 

肝心なLifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]の案内を致します!!

実はLifxc[ライフィクス]、このご紹介しました、ダイエットジムにはない、独自のトレーニング方法、そして、皆様のトレーニング管理と体型管理をしています!!

ご紹介したダイエットジム、5つ以外のダイエットジムって気になりませんか?

しかも、独自のトレーニング方法とは、ダイエットする中、皆様の身体をしっかりと管理して、効果や成果を実感していただけますよう、具体的な【数字と色】で、視覚的にもわかりやすくダイエットを行っていただけます、そのためモチベーションも続きます。

そんなLifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]の中身が気になった方は、今すぐお気軽にご連絡下さい!!

Lifxc[ライフィクス]では、随時、ダイエットジムとして、ダイエットのためのトレーニング メニューをご用意しています。

それも、お一人おひとりに合わせた、専用メニューです。

 

人はそれぞれ、性別や身長、体重、体力や筋力が違います。

ダイエットの経験がある方、無い方、運動の経験すらない方と、皆様は十人十色です。

それなのに、ダイエットメニューは同じ・・・

なんだか、おかしくありませんか?

 

ご安心下さい、Lifxc[ライフィクス]では、専門の知識と経験、技術を持ったスタッフが、ダイエット専用のマシンをつかい、側でインストラクション(指導)をさせていただきます!!

 

どんな場所で、雰囲気で、ダイエット トレーニングを行うのか気になる方のために、随時体験会を行っています。

 

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運動不足解消 ランニング

Lifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]の大塚貴文です。☆大塚貴文のブログはコチラをクリック下さい☆

本日の福岡は太陽の日差しもあり、1月にしては気温も高いほうでしたね~。

Lifxc[ライフィクス]にも気持ちよい日差しが入り込みトレーニング中も皆様良い汗を流されていました。

 

さて、今回のタイトルは【運動不足解消 ランニング】です。

ランニングを行うと、いろいろと良いことがあるんですね~。

その良いこといくつかご紹介したいと思います!!

これを読むと、運動不足解消のためにランニングをしたくなるでしょう!!

 

運動不足解消 ランニング その①

運動不足解消のためにランニングを行い、最初にイメージできますのが、「汗を流せる」ことですよね。

運動不足解消のためにランニング行うと、当然汗が流れ始めます、その汗がポイントですね。

汗を流すことは、体内にある様々な栄養素も含まれますが、そのほとんどが水と言われています。

しかし、血中にある老廃物も汗と共に外にだしてくれるので、血液の流れをよくする効果も考えられます。

 

運動不足解消 ランニング その②

運動不足解消のためにランニングを行うことで、普段より呼吸の回数が大きくなります。

このことで、肺の活動を活発にすると同時に、中性脂肪をエネルギーに変えて、呼吸を繰り返し、身体を動かすことができると言われています。

そのため血中の脂肪と言われる中性脂肪を減らすことに繋がりますね。

 

運動不足解消 ランニング その③

運動不足解消のためにランニングを行うことで、『足腰の強化』に繋がります。

ランニング動作は、地面に対して、身体に衝撃が加わります。

その衝撃はランニング中に速度にもよりますが、速度が速くなればなるほど、衝撃は大きくなりますので、筋肉トレーニング、いわゆる“筋トレ”の効果もあります。

ただし、運動不足解消のために、急にランニングの速度を上げて走ると、関節や筋肉の怪我につながりますので、はじめは無理をせず、ゆっくりと走り、距離も少な目に始めましょう!!

 

運動不足解消 ランニング その④

運動不足解消のためにランニング行うことで、心肺機能の向上も見込めます。

先ほど、その②でも少し書きましたが、ランニングを行うということは肺が活発に動きます。

肺が活発にうごくことは、酸素の運搬を高めてくれるほかに、身体にあるエネルギーを使い動きますので、そのエネルギーも身体に必要な物、多くて減らした良い物も身体を動かし、ランニング動作のおかげで身体の外に出てくれますので、健康状態が良くなることに繋がりますね。

 

運動不足解消 ランニング その⑤

運動不足解消のためにランニングを行うとこで、食欲も増し、またお通じも良くなりますね。

身体を動かすには、様々なエネルギーが必要です。

車に例えます。

筋肉はエンジンです、食べ物がガソリンです。

車を動かすには、エンジンとガソリンと酸素が必要ですね。

運動不足解消のためにランニングも、この3つを使い身体を動かします。

車のアクセルを踏み、エンジンをガソリンで動かすと、排気ガスがでますね。

いらない排気がすが、汗や尿や便と思ってください。

身体を動かし、いらない物は外に出す!!

そして、また新しい物を身体に入れて、常に健康的で新鮮な身体を保ちましょう!!

 

今回は、運動不足解消のためにランニングを行い良いことにつながる5つをご紹介しました。

運動不足解消のためにランニングを行うことは身体にとって、とても良いことですね!!

運動不足解消のためにランニングを行ったときの効果を書きましたが、そのランニング動作がよくわからないな、、、、と思う方!!

今すぐLifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]にご連絡下さい!!

その方に合ったランニング速度やフォームを映像分析して、個人個人のメニューも作成致しますよ!!

運動不足解消のために、なんとなく、ランニング、、、、を行うと、走る速度やフォームが良くなく怪我にもつながるかもしれません。

そうならないように、専門的なスタッフがお一人おひとり丁寧にご指導させていただきます。

 

そんなLifxc[ライフィクス]が、

どんな場所で、雰囲気で、運動不足解消 ランニング トレーニングを行うのか気になる方のために、随時体験会を行っています。

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運動不足解消 ランニング、フィットネス&スポーツの

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パーソナルトレーニング 脚痩せ

Lifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]の大塚貴文です。☆大塚貴文のブログはコチラをクリック下さい

本日の福岡は冬らしい福岡です。
福岡の冬って、雲が多いんですよね~、そんな時に雲の隙間から太陽の光が差し込むと、とても明るく感じますね。
Lifxc[ライフィクス]に入り込む光は、とても気持ち良いです。

さて、今回のタイトルは【パーソナルトレーニング 脚痩せ】です。

いつも時もどんな時期も、男性女性問わず、この脚痩せには興味がある方が多いのではないでしょうか。

股関節に近い脚痩せ、ふくらはぎから、足首にかけた引締めと脚痩せを希望される方は多いですね。
また、その為のトレーニングは十人十色です!!
お一人おひとり、体重や身長、性別や筋力や体力、柔軟性が違うように、脚痩せのためのトレーニング方法は全員同じでは、効果や成果につながりにくいですよね。
そのためLifxc[ライフィクス]では、お一人おひとりにパーソナルトレーニング メニューを作成致します。
もちろん、この脚痩せのパーソナルトレーニング メニューも作成いたします!!

それでは、そのパーソナルトレーニング 脚痩せメニューの一部を書きたいと思います。

パーソナルトレーニング 脚痩せメニュー①

心拍数で管理する脂肪を使うの効果

むやみやたらに、きついことや苦しいこと、汗をかくことを行っても、脂肪を使い身体を動かすことはできません。
脂肪をエネルギーに変えて身体を動かすには、人それぞれの“脂肪を使い身体を動かす心拍ゾーン”があります。
まずはそのゾーンを知ることです。
Lifxc[ライフィクス]では、そのゾーンを導きだし、効率的に脂肪を使い身体を動かすパーソナルトレーニング 脚痩せメニューを作成いたします。

パーソナルトレーニング 脚痩せメニュー②

最先端のマシンで数字や色で分析しパーソナルトレーニングを行います。

Lifxc[ライフィクス]には、最高クラスのスピニングマシン(バイク型マシン)を完備してます。
このマシンは、お一人おひとりの体力や筋力を数字と色で明確に示していきますので、トレーニングを行う方も、やりながら解りやすく、動きを維持と持続できます。
また、その方の体力や筋力をピンポイントで見極め行っていくので、短時間でパーソナルトレーニング メニューの脚痩せ効果を実感できます。
この様に上質なパーソナルトレーニングを行えるのもLifxc[ライフィクス]の特徴です。

パーソナルトレーニング 脚痩せメニュー③

自重を使ったパーソナルトレーニング メニューで基礎作りをしっかり行います。

Lifxc[ライフィクス]のテーマの中に、『動ける身体づくり』を掲げてます。
日常生活から、スポーツに繋がるまで、また更にはアスリートの方でも、パフォーマンス(動き)が向上していくパーソナルトレーニング メニューを作成します。
その一つに、自重=自分の体重を使ったトレーニングがあります。
これは基礎中の基礎になりますが、多くの方が、この“正しい”トレーニング方法を知らない方が多いのです。
Lifxc[ライフィクス]ではこの基礎である自重でのパーソナルトレーニング メニューで脚痩せを目指します。
また、このメニューは自分自身で行うメニューです、そのため自宅でも行うことができますので、常に脚痩せ効果を持続できるのです。

今回のブログでは3つのパーソナルトレーニング 脚痩せ方法の紹介をいたしましたが、この3つはLifxc[ライフィクス]にとって基礎中の基礎です。
そのため、初めての方では行えます。

またトレーニングに慣れた方でも、このパーソナルトレーニング脚痩せメニューの他に、強度や種目を追加していきますので、充実した脚痩せトレーニングを実感いただけますよ。

そんなLifxc[ライフィクス]が、

どんな場所で、雰囲気で、他にない方法なのか

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六本松 スポーツクラブ

Lifxc fitness&spots space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]の大塚貴文です。☆大塚貴文のブログはコチラをクリック下さい

本日の福岡は雲が多いですが風もないので寒さもそう感じませんね。
明日はクリスマスイブです、福岡の街もクリスマス一色ですね。
Lifxc[ライフィクス]も、ほんの少しですが飾りつけしてます♪

さて、今回のタイトルは【六本松 スポーツクラブ】です。

ここ最近は福岡の六本松は注目されていますよね~。
六本松は数年まえから地下鉄開通から九大の跡地を利用して、とても街の雰囲気が変わりました。

最近では、福岡市の福岡市科学館が新たに建設されました。
また、お洒落なツタヤもできて賑わっているようです。
この両方に私もまだ行けていませんので、時間をつくり六本松に遊びに行ってみたいと思います。

そして、この六本松にはスポーツクラブや、その他身体を動かすことができるスタジオやトレーニングジムも増えてきましたね。

この六本松で今年注目されたスポーツクラブと言えば、大型スポーツクラブの新店オープンですね。
大型スポーツクラブですので、トレーニングジム、スタジオ、プールの他に多目的スポーツができる広場や温浴施設もあるようです。
六本松のような街中に大型スポーツクラブがあるのは、近隣住民の皆さんもスポーツジム通いができ都合が良いと思います。

そこで、今回は六本松近辺にありますスポーツジムのことを書きたいと思います。
皆さんも参考にされてください。

もちろん、最後にはLifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]のことも書きますので最後までお読み下さいね。

六本松 スポーツクラブ①
大型スポーツクラブ
先ほど書きましたが、今年オープンしたスポーツクラブがあります。
大型スポーツクラブですので、ジム・スタジオ・プールに多目的スペースや温浴施設もありますので、様々な形で身体を動かしたい方におすすめです。

六本松 スポーツクラブ②
24時間スポーツクラブ
今年は沢山のスポーツクラブが出店したと言えば、この24時間いつでも利用できるスポーツクラブですね。
六本松に限らず、福岡には沢山の24時間スポーツクラブができました。
このスポーツクラブはマシンジムのみとなりますが24時間いつでも利用できます。

六本松 スポーツクラブ③
六本松にはスポーツクラブの他に、様々なスタジオがありますね。
最近は女性にも人気なボクシングや、近年では定番となっている、ヨガにピラティス等があります。
この様な場所は、身体を動かす目的が明確のため、ピンポイントで集中して身体を動かすことができますね。
どの動きも身体にも、そして心にもよい刺激を与えてくれますので、ご興味がある方は気になるスポーツクラブやスタジオに体験に行くことをおすすめしますよ。

そして最後になりましたが、ここLifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]のことをお伝えしたいと思います。

六本松近辺にあるスポーツクラブにはない方法でLifxc[ライフィクス]では身体を動かしていただきます。

六本松 スポーツクラブにはない方法 その①
習慣化をテーマに、定期的に身体をうごかせます。
Lifxc[ライフィクス]では身体を動かしていただく曜日と時間を決めていただきます。
まずは週に1回から、決まった曜日と時間に身体を動かしますので継続でき成果に繋がりやすいのです。
また、曜日と時間が決まっていることで、その他の予定を決めやすいのも特徴です。

六本松 スポーツクラブにない方法 その②
専門器具 心拍センサーを使用した、徹底管理で動きます。
なんとなく、こんな感じ、適当に、そこそこに、汗が出れば、、、と、身体を動かすときに、どれほどの時間や負荷、回数を決めることなく行ってませんか?
気分のままにも、良いですが、成果や結果へつなげるには、あんまりにも遠回りしてしまいますよ。
身体を動かしているときは、その時身体に、どれほどの負荷や刺激、動きが加わっているかが大切です。しかも、それを把握して動くことが重要なのです。
そのため、Lifxc[ライフィクス]では、心拍センサーと言う専門の器具を使い、皆様の効果を常に管理しながら身体を動かしていただきますので、無理なく無駄なく、効率よく動いていただくことができます。

六本松 スポーツクラブにない方法 その③
最先端のマシンを使い、上質な動きを行え、効果をすぐに実感できます。
自分自身の運動能力を5段階にて現し、その方の個人の目的、目標に合わせてセッティングします。
お一人おひとりの運動能力にあわせ、ピンポンと身体を動かしていきますので、短時間で効果を感じる事もでき、身体を動かす能力を上げていけます。

六本松 スポーツクラブにない方法 その④
目的と目標を導き出し、お一人おひとり全ての方に個人メニューを作成します。
性別や身長、体重、柔軟性や運動能力など、私達は全員全てが違います。
ましてや身体を動かす目的、目標も皆様違います。
それなのに、身体を動かす内容は同じ、、、、おかしいですね。
皆様お一人おひとり、全てが違いますので、身体を動かす内容も違うのが当然です。
そのためLifxc[ライフィクス]では、皆様全員お一人おひとりの専用メニューを作成します。

この他にもLifxc[ライフィクス]では、他にないプログラムやイベントも行っています。

■他にない福岡発!! 英会話×フィットネス 詳しくはコチラをクリック!!■

⇩ ⇩ ⇩ ⇩

●10月に開催しました、ピラティス&ランニング イベントです●

その時の様子は写真をクリックしてくださいね~!!

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舞鶴 フィットネス

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本日の福岡は曇り空が多い一日になりましたね~、ここからの時期、福岡はこんな日が続きますよね、福岡の冬は雲ががった日が多い多い気がしますし、冬型の気圧配置になると、そうなりますよね、そんなところも福岡らしいです。
冬型の気圧配置になると海は波も上がりやすく私の大好きなサーフィンも本格的にシーズンインですね!!

さて、今回のタイトルは【舞鶴 フィットネス】です。

舞鶴地区にはフィットネスができる環境が増えてきました~。
フィットネスと言うと、身体を動かすにあたり色々な事を表現しますね!!

と、その辺を詳しく書く前に!!

ここ舞鶴地区で注目されている素晴らしイベントをご紹介します。

Lifxc[ライフィクス]からも近い、福岡城跡地、舞鶴公園のお話です!!
今月、12月1日から福岡にある、舞鶴後援で、光のイベントが開催されてますよ。

その名も『福岡城チームラボ城跡の光の祭』です!!

近年注目されているイベントで、光と影そして様々な形を利用して、アートな世界を披露してくれるイベントです。
この会場となっているのが、福岡にある福岡城跡地、舞鶴公園なのです。
この舞鶴公園はLifxc[ライフィクス]からも歩いて数分の場所になります。
福岡の中心地からも、歩いて2Kmほどなので、天気の良い日お散歩がてら舞鶴公園まで足を運び、非日常的な空間を鑑賞するのをおススメしま~す。

それでは、今回のブログの本題、舞鶴のフィットネス事情に話を戻しますね。

皆様はフィットネスと言うと、どんなことをイメージしたり考えたりしますか?

フィットネスとはこんな意味を持ちます。
・健康な生活を営むために必要とされる能力。
・健康維持のために行う運動。

肉体的、健康的観点で健康で望ましいと考えられている状態であり、そんな身体になるように取り組み活動をしている姿を言います。

このようにフィットネスとは、身体を動かくことに対して全体的な意味になっています。

そのためフィットネスは幅広い動きのことを言いますので、筋肉を動かく、筋トレから、身体の中身をコントロールして動き身体の機能改善にもつながるピラティス、または柔軟性と筋力の向上やバランス感覚を養うことができるヨガも、その種類に名入ります。

また近年ではブームが続くマラソン、そしてスイミングなどもフィットネスと言えばその種類に入るのです。

Lifxc[ライフィクス]が福岡の舞鶴には、沢山のフィットネス環境が整っています。

そのいくつかをご紹介しますね。

舞鶴にあるフィットネス①
大型フィットネスクラブ
筋トレができるマシンジム、ダンスエクササイズや多目的グループレッスンができるスタジオ、25m数コース設けたプール。
この様に大型フィットネスクラブでは、水陸共に身体をフィットネスできる環境が揃っています。

舞鶴にあるフィットネス②
24時間フィットネスクラブ
ここ数年で一番店舗が増えていったのが、この24時間フィットネスクラブです。
24時間フィットネスできます。また全国や全世界展開していますので、福岡以外でフィットネスをしたい時にできるのも便利ですね。

舞鶴にあるフィットネス③
ピラティススタジオ、先ほど少し紹介しましたが、身体の内側から筋肉を動かすことができ、また意識してフィットネスできる動き、それがピラティスです。
このピラティススタジオも舞鶴にありますね。

舞鶴にあるフィットネス④
ヨガスタジオ こちらも先ほど少し触れましたが、歴史も古いフィットネスの一つであるヨガ。インドから生まれたフィットネスと言っても過言ではないですね!!
様々な形を身体で表現する中で、呼吸法や身体の動かしかた、柔軟性や筋力の向上までも見込めるヨガは近年も、とても人気があり、多くの方が日常に取りいれてますね。

舞鶴にあるフィットネス⑤
パーソナルトレーニングジム 完全個別対応でのトレーニングとなります。
対象となる方の目的に応じて、マンツーマンでトレーニング指導を行ってくれるトレーニング方法です。

この様に、福岡の舞鶴には多くのフィットネスができる環境が多くあるんですよ。

その中の一つにLifxc fitness&sports space
[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]があります。

Lifxc[ライフィクス]では、先ほどご紹介した5つのフィットネス要素を

多く十分に含み、その中でも他にない独自のトレーニング手法で、

皆様の目的・目標へ導きますよう全力でサポートについています。

目的・目標を達成するには具体的な“動き”が重要になります。

そして、それを数値化して、その方お一人にあった時間や負荷、

回数、重さなどが必要になりますので、その“必要”な数字を設定し、

無理なく無駄なく効率的かつ効果的にトレーニングを行う方法です。

Lifxc[ライフィクス]は、【数字と色】で、

明確に皆様のトレーニング徹底管理致しております。

その方法が、どんな方法なのか気になる方のために、

随時体験会を行っています。

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 ※詳しくは24時間簡単Web予約のクラス(枠:時間と曜日)を御確認後、

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※キャンペーン情報は平成29年12月9日現在の内容です。

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