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体力アップ 筋トレ

Lifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]の大塚貴文です。☆大塚貴文のブログはこちらをクリック下さい

本日の福岡市内は、、、、、

あ、あ、あ・・・暑いの一言ですね~、当然です。 ど真夏ですから。

福岡市の中心地にあるLifxc[ライフィクス]の目の前には大きな銀杏の木が沢山ならんでいます。朝はセミの鳴き声が夏を感じさせてくれますし、また、この銀杏の木は、春夏秋冬も感じさせてくれますので、季節を共に過ごしている感じが好きです。

さて!!今回のタイトルは【体力アップ 筋トレ】です。

真夏に向けてもそうですが、やはり体力はあったが良い!!

また、暑さに耐える体力もあったがよい!!

そのため、今回のブログでは、体力アップのための筋トレをご紹介したいと思います。

この暑さをしっかり乗り切るには、体力アップの筋トレも必要ですね!!

では早速、体力アップ 筋トレをご紹介します。

体力アップ 筋トレ①

負荷をかけた、歩き方、走り方

これは、まず基本中の基本になりますね!!
そもそも人間は二足歩行で、生活をしていく生き物です。
その二足歩行に負荷をかけると言う事。
体力アップ 筋トレとしては、この基本の動きに負荷と制限をかけることです。
それは、いたって簡単です。
専用にマシンを使い、普段自分自身が歩いている以上の速さにマシンの速度を調整します。
もちろんいつも以上に速い速度で走らされますので、心拍数(心臓の鼓動)も上がります。
その心拍数の管理もできると更に良いですね!!
Lifxc[ライフィクス]では、この心拍数の管理と把握をお一人おひとりに行い、的確で正確な歩く速度、走る速度を見出し、体力アップと筋トレとしても繋げていきます。

体力アップ 筋トレ②

下半身動作を的確に、そして自分にあった負荷をかけること。

体力アップをするためにおススメなのが、下半身の筋トレです。
下半身とは、臍(へそ)下辺りから、膝上あたりまでの筋肉を使用した筋トレと思ってください。
この部分は、身体の中心となり、太くて多くの筋肉が集中しています。
その部分を使うことで、体力アップになり、筋トレをすることで、カロリー消費量も沢山あがります。
一回のトレーニングでも、一石二鳥になりますし、いわゆる『足腰の強化』になりますので体力アップ 筋トレとしても最適です。
では、その様な事をしると体力アップ筋トレとして効果や成果がでるのか・・・?
それは、最初にお伝えしましたよう、下半身動作を的確に、そして自身に合った“負荷”をかける事が大切です。
Lifxc[ライフィクス]では、日本でも数少なく、福岡ではココLifxc[ライフィクス] にしかないマシンを使い、その方の体力や筋力を見極め、的確な動きと負荷を設定しますので、ピンポイントにトレーニングを行っていただけます。
そのため効果を直に実感することができます。
まさに、体力アップ筋トレを感じる事ができます!!

体力アップ 筋トレ③

トレーニング中の心臓の鼓動スピード=心拍数の管理と把握が大切

体力アップさせるために、好き放題に筋トレをやれば良いと言う訳ではありません。
せっかく時間を作りトレーニングをする、その目的は体力アップを目指し、筋トレをすることですよね!?
せっかく作った時間なのに、効果や成果が出ないのは、嫌・・・です。
そうならないためにも、トレーニング中の“心拍数”が大切なのです。
なぜ大切かと言いますと、この心拍数が体力をアップさせている動き・トレーニングなのか、それともそうでないのかがわかるのです。
更には、体力アップをさせながら、身体をしぼり(痩せたい)たい方も多いと思います。
その様な方には特に、トレーニング中の心拍数や運動強度が大切なのです。
理由は、身体の脂肪をエネルギーとして使いながらトレーニングが動きが筋トレができているかと言う事です。
脂肪を燃やすにも、糖質を使い大きなエネルギーを発揮するにも、心拍数が重要です。
Lifxc[ライフィクス]では、体力アップ筋トレ中に、この心拍数を管理把握できる専用器具を使用します。
そのため安心して、その方お一人おひとりに合った体力アップ 筋トレを行うことができます。

 

Lifxc fitness&sports space

[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]

独自のトレーニング方法で、皆様の体力や筋力を導き

見出し、お一人おひとりに合った、体力アップの為の

筋トレやトレーニングメニューを作成致します。

もちろん、そのメニューは専門スタッフが側につき、

完全サポートしますので、安心して、

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